怎么减肥快【怎么减肥更快】

1、推荐好玩的魔塔。

1、种有效的减肥方法黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。

2、是很好的刮油办法。

3、原理、黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能调节晒伤、雀斑和皮肤过敏。

4、黄瓜还能清热利尿、预防便秘。

5、新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

6、>>>减肥、这样吃黄瓜有害健康过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

7、原理、夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。

8、此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

9、健康提示、如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

10、不吃正餐法每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

11、原理、豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。

12、这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。

13、因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆轻松减肥苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

14、原理、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。

15、苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

16、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

17、吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。

18、因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

19、同时也能改良皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

20、荷叶减肥法把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

21、原理、中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。

22、因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。

23、>>>蘑菇荷叶减肥新法苦瓜减肥法这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天吃3根苦瓜，1周还能瘦少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！原理、苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

24、这种被誉为“脂肪杀手”的成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

25、>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥喝水减肥法少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

26、原理、早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

27、餐前喝水减胃口、很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

28、下午喝水减赘肉、肥胖主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

29、可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

1、■■快速有效的减肥方法■■▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你。

2、▲辛苦的减肥工作即将收尾。

3、第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，终成功清轿收获了的是好身材。

4、▲以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。

5、之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。

6、在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。

7、减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。

8、★★第一周的食谱每天只以鸡蛋(可以是茶鸡蛋)，牛奶(不可用酸奶替代)，黄瓜，西红柿度日。

9、其余的一概都不要吃，咖啡和茶水好也暂时不要喝了(饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌)。

10、鸡蛋，只可以吃1个/天租洞，牛奶多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。

11、另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。

12、切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。

13、如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。

14、16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。

15、这是关键的一周。

16、如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。

17、★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。

18、循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。

19、每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。

20、羊肉和猪肉在减肥期间好是不要吃的，热量比较高。

21、汤、粥之类也不要喝。

22、主食只可以吃米饭。

23、从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。

24、当然水果也不可以肆无忌惮的弊正枯吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。

25、吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。

26、而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。

27、16点只有黄瓜西红柿可以陪你。

28、★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。

29、建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。

30、晚上不再进食，所以这时的运动才是有效的也是消耗热量和脂肪的。

31、适合减肥的运动，我建议快步走。

32、以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。

33、减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了。

34、运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。

35、当初的胖丫头现在已经达到了标准。

36、身高1米体重99斤，这就是现在的我。

37、一共减掉33斤，大约三个月的时间。

38、当然具体的要因人而异。

39、★★备注、不可以动嘴的两个时间段每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。

40、减肥期间不可以吃的东西花生、瓜子等坚果。

41、各种零食。

42、酸奶。

43、冰淇淋。

44、甜食。

45、饼干。

46、羊肉。

47、猪肉。

48、麻酱。

49、面食。

50、油炸食品。

51、麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。

52、碳酸饮料极其长肉。

53、瘦身饮水规则喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。

54、不然胃很容易被撑大食量就也会增加。

55、如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。

56、减肥期间可以喝的饮料白开水永远是保健瘦身的好饮料。

57、除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶(不能加糖)。

58、也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。

59、减肥期间忌吸烟饮酒。

1、做萝卜汤。首先，把萝卜切成几块，然后，炖汤，记得不要放太多糖和油。。

2、然后用大火煮10分钟，后改用文火煲15分钟，看情况改变时间。。

3、做苹果汁。首先把苹果切碎。

4、然后渣滓，记得要去籽，好去皮。

1、减3斤每天抹精油通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。红酒。

2、减5斤每天喝红酒红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤肉。喝水疗法。

3、减5斤每天天喝水清肠清肠后感觉一身轻松，在地秤上一站，体重下降了5斤，心情大爽。身体似乎忘了几分钟前的腹泻!吃肉。

4、减6斤每天只吃肉台湾歌手蓝心湄曾透露，自己迅速减掉3公斤的秘密就是只吃肉。专家指出，吃肉减肥这样的另类减肥法虽然有效，但有损身体各方面机能。鸡蛋。

5、减10斤每天只吃鸡蛋鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。蜂蜜水。

6、减12斤每天喝蜂蜜水蜂蜜是天然营养品，它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。 。

1、减3斤每天抹精油通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。

2、每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有明显的效果。

3、红酒。

1、跳绳减肥法提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。。

2、如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。。

3、游泳减肥法在各种减肥方法中，安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。。

4、游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。。

5、慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。。

6、每天好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。。

7、多喝水，喝够水水乃生命之源。也是减肥的重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦！适量运动，多喝水这个我自己是很难坚持的，虽然知道运动减肥好处多多，但是就是坚持不了，我没有指望运动让我掉肉，我的目的是防止因为节食，让我的基础代谢率变高。多喝水也是有利于提高新陈代谢率的，我被提醒多的就是要多喝水。。

8、合理安排三餐早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。。

1、有梦想才成功——找到你梦想中的身材，放在醒目位置现在所要做的，就是从杂志、网络中找到那个形象，贴在好时时都能见得到的地方，比如作为电脑桌面、手机屏保、放入钱夹相片位、贴在冰箱上，每当看到的时候专心凝视，想象自己也会拥有这种身材。

2、人是视觉的动物，同时也是容易遗忘的，这个方法可以有助于将目标形象化，持续保持对身材的追求热情。

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