祛湿排毒的方法有哪些【去湿毒】

1、夏季湿气重，如果体内有湿气会引起很多疾病，湿疹是其中之那么，排毒祛湿的好方法有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

2、排毒祛湿的好方法　　避开环境中的湿气　　人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。

3、经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

4、日常生活中应注意、睡觉不要睡在地板上。

5、地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

6、潮湿下雨天减少外出。

7、房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。

8、不要穿潮湿未干的衣服不要盖潮湿的被子洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。

9、运动　　运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。

10、跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

11、体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。

12、这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

13、清淡饮食　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。

14、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

15、甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

16、生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

17、在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

18、食疗　　很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。

19、薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。

20、将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

21、此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、d参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

22、这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

23、有助于祛湿的食谱　　祛湿豆焖排骨　　祛湿豆100克，排骨400克，姜3片，陈皮1/4个。

24、将祛湿豆用清水浸泡两小时排骨洗净切段，陈皮浸软切丝起油镬，把排骨和祛湿豆放入后翻炒片刻，加入适量清水和陈皮，盖上锅盖焖至排骨绵软，下盐及生抽，煮入味即可。

25、祛湿豆淮山煲鸡脚　　淮山30克、祛湿豆50克、眉豆30克、猪脊骨250克、鸡脚8只、生姜3片。

26、祛湿豆洗净，用清水浸泡两小时淮山和眉豆洗净备用猪脊骨洗净斩块，鸡脚去硬黄皮洗净，和猪脊骨一起汆水捞起将适量清水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用。

27、祛湿豆煲鸡汤　　祛湿豆100克、光鸡一只、香菇3朵、胡萝卜1根、玉米1根、姜2片。

28、将祛湿豆洗净，用水浸泡两个小时将香菇泡软后去蒂光鸡洗净斩件，汆水捞起胡萝卜和玉米洗净，切段将适量清水放入瓦煲烧开，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味食用。

29、马蹄水鸭汤　　荸荠(马蹄)100克，水鸭1只，葱20克，姜15克，料酒20克，盐少许。

1、夏季湿气重，如果体内有湿气会引起很多疾病，湿疹是其中之那么，排毒祛湿的好方法有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

1、夏季湿气重，如果体内有湿气会引起很多疾病，湿疹是其中之那么，排毒祛湿的好方法有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

1、【湿气重的表现】一般湿气比较重的话，表现还是比较明显的，首先你可能会出现口臭、精神不好等，其次你在排泄的时候会发现大便比较粘稠等，可能就是你的湿气比较中了。。

2、【红豆薏米粉】红豆薏米粉是比较常见的除湿利器，而且价格也比较便宜，但是小编不建议各位经常吃，一般一个星期吃个一到两次就可以了。。

3、【夏天热水浴】夏日不要贪凉，洗冷水澡，如果你的湿气比较重，小编还是建议你洗热水澡，能达到一定的排除身体湿气的效果，而且洗澡时出的汗液也能带走身体里面一部分有毒物质。。

4、【喝茶】夏日也可通过喝茶来排除身体里面的湿气，常常喝茶能达到利尿的效果，如荷叶茶等，还能将体内部分毒素随着尿液排出体外。。

5、【适当运动】夏日傍晚的时候适当运动，出一出汗，身体里面的湿气和毒物也能随着汗液排除一些来。。

6、【水果蔬菜】多吃水果蔬菜，少辛辣油腻，对于夏季排湿也是相当好的，水果蔬菜通便，并且富含维生素，给身体的负担较小，利于身体湿气和毒素排除。。

1、(湿气重的表现)一般湿气比较重的话，表现还是比较明显的，首先你可能会出现口臭、精神不好等，其次你在排泄的时候会发现大便比较粘稠等，可能就是你的湿气比较中了。

1、腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，可以有效疏通经络，排出毒素。。

2、肘窝当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可疏通经络，排出心肺毒素。。

3、膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。。

4、承山穴 是有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。。

5、足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。。

1、今天立夏。

2、斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

3、立夏时节，万物开始肆意生长。

4、同样湿气也是夏天肆意的时候，忽视不得。

5、夏季是阳气盛的季节，气候炎热而生机旺盛。

6、此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

7、夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。

8、炎热的夏季，稍不注意就会让疾病找上门来，湿气就是其中的一种。

9、藏在我们身边的天然“祛湿王”，平时常吃点，祛湿排毒，体重或悄悄降！地瓜干　　地瓜干是很多人喜欢的一种零食，其中所含的纤维质松软易消化，有润肠通便的作用，也是低热量、低脂肪的典型代表性食物。

10、因此，地瓜干也被称为天然的“排湿王”，在祛湿和减肥上也有一定的作用。

11、平时多吃，可以排出湿毒，体重悄悄降下来。

12、枇杷　　枇杷中含有各种果糖、葡萄糖等，具有一定的药用价值。

13、中医表明枇杷叶能清肺胃热，枇杷果实具有润肺、止咳、止渴的功效。

14、湿气重的人平时不妨多吃一些，或助你排出体内湿气，让你远离湿气的困扰。

15、糙米与白米不同，糙米保留了全谷物中的纤维素、维生素和抗氧化剂，而白米则去除了这些营养成分，提供了“空”热量。

16、糙米不仅性温和，人人皆宜，而且有强筋骨，健脾和胃的强大功效。

17、对于脾虚的人来说，还要配合食用角美膏，先暖脾健胃，而后又能拔除湿邪，这就是所谓的体恒祛湿的老法子。

18、玉米玉米，一种很健康的主食作物，味道甜美且营养丰富。

19、玉米，吃起来香甜味美，营养较为突出。

20、玉米含有丰富的维生素，适量吃玉米可以帮助人们促进消化。

21、而且玉米含有的膳食纤维以及钾、磷、碳水化合物等也比较多，可帮助肠胃蠕动，促进排毒排便，是调理脾胃不错的一种普通食物。

22、番茄番茄中含有丰富的番茄红素，这种物质能帮助抗衰老，而且熟吃西红柿可以摄入更多的抗氧化剂。

23、西红柿好是吃熟的，这对番茄红素的释放和吸收更有益处。

24、简单的家常菜就是西红柿炒蛋。

25、除此之外，炒很多菜也都可以放西红柿，不如说包菜、土豆等等，会增加酸酸甜甜的风味，很好吃。

1、今天立夏。

1、山药：山药可以很好的调节肠胃和消化系统，保持身材苗条，减少皮下脂肪的堆积，还能有效提升身体免疫功能。。

2、绿豆：绿豆作为清热解毒的佳品，好处不用多加描述，在酷暑季节来份清凉爽口的绿豆沙，能清热消暑，降火消肿。。

3、燕麦：燕麦牛奶不仅可口，营养价值也是不可小觑的，燕麦作为粗粮可以很好的促进肠胃动力，帮助身体排出毒素。。

4、薏仁：薏仁水的口感虽然不是那么可口，却可以显著该晒水肿型的肥胖，帮助身体中的水分代谢，美白肌肤。。

5、胡萝卜：胡萝卜不仅富含膳食纤维，还能美白养颜，对缓解便秘也很有好处，胡萝卜汁还能有效解渴。。

6、地瓜：地瓜的口感软糯香甜，极易消化，不仅热量低还能有效的促进肠胃蠕动，帮助身体消化和祛湿排毒。。

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