网球肘怎么调节【网球肘的调节】

1、俗称网球肘是指手肘外侧的肌腱发炎疼痛。

2、疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。

3、患者会在用力抓握或提举物体时感到肘部外侧疼痛。

4、网球肘是过劳性综合征的典型例子。

5、研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。

6、.网球肘真正的名字是肱骨外上髁炎，好发于打网球的运动员，所以又称之为网球肘。

7、是一种常见病多发病，好发于反复重复用手臂的工作人群。

8、外敷疗法、中药外敷(网球gu方使用贴)，以达到活血化瘀、促进血液循环以及缓解疼痛和减轻炎症的目的。

9、损伤通常因过度用力屈腕所致，易感因素包括肩或腕部肌肉无力、打网球时用力过大或使用旋转动作、球拍弦太紧或柄太短、球拍太重或经派派顷常击重球、投掷棒球、扔标枪以及搬重箱子等。

10、负痛继续锻炼可使肌腱在骨的附着点受到牵拉而引起出血。

11、主要症状是当屈腕对抗阻力或挤压手中的橡皮球时会产生由肘放射至前臂掌侧靠近拇指侧的疼痛。

12、为了确诊，医生可让患者坐在椅子上，手掌面向上放在桌上，医尘陆生用力向下压腕并要求患者用屈腕动作抬手，有正手网球肘的人这时会感到肘部疼痛。

13、反手网球肘(肱骨外上髁炎)羡碰是因伸腕肌腱损伤而引起的前臂后外侧的疼痛。

14、附着在肘关节外侧的前臂伸肌过度劳损，使附着点处出现疼痛。

15、球拍击球的力量传送到肘的末端时可使该处肌腱损伤。

1、网球肘是过劳性综合征的典型例子。研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。。

2、网球肘的调节办法：。

3、休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。。

4、外用药是解决网球肘的佳调节方法，建议采用的是中医膏药古顺-敷堂-网球肘-贴，目前九八成以上的人已经得到解决，是大多数人的选择。。

5、护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。。

6、热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。。

7、牵拉疗法：当疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。。

8、力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。。

9、逐渐恢复运动：按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动（如网球中的抽球，高尔夫球的挥杆，油漆工的动作等）。。

10、网球肘炎怎样预防：。

11、由于网球肘多发生于运动员，所以要求运动员在活动时先热身。。

12、不要过度的肘部用力，适当用力，支撑不住时不要硬撑，限制腕、肘部的翻转和伸直。。

13、纠正不正确的运动方式，并且运动器械的大笑、材质需适合个人使用习惯。。

14、要逐步增加力量练习和运动量，避免打球时间突然加长。。

1、体针(一)取穴主穴：阿是穴。配穴：手三里、尺泽。阿是穴位置：一为肱骨外上髁前缘凹陷处；一为肱骨外上髁髁体后缘凹陷处。(二)治法阿是穴每次二点均取，前者以1寸毫针成90度角直刺；后者，则从肱骨外上髁髁体正中针向腕背部，以45度角刺向髁体后缘凹陷处。如前臂旋前受限加手三里，旋后受限加尺泽。常规针法。针刺得气后，用泻法运针1分钟，留针20～30分钟。每隔5分钟运针1次，亦可通以电针仪，用密波，频率30赫兹，强度以患者可耐受为度。隔日1次，10次为一疗程。(三)疗效评价共治100例，结果痊愈62例，显效21例，有效9例，无效8例，总有效率为0%。。

2、穴位埋针(一)取穴主穴：阿是穴、小海。配穴：曲池、手三里。阿是穴位置：为肱骨外上髁之压痛点(下同)。(二)治法一般仅取主穴，效不佳时加配穴。主穴消毒后，分别将皮内针刺入皮肤，进针后与皮面平行推进，直至针体全部进入皮内，然后用胶布固定。令患者活动患肢，以无任何不适为宜。曲池、手三里，以普通毫针刺入后，于针柄套一寸长左右的艾段，点燃，施温针灸20分钟。皮内针3～5日更换1次，3次为一疗程。(三)疗效评价共治78例，结果痊愈46例，显效23例，有效6例，无效3例，总有效率为2%。。

3、硫磺灸(一)取穴：主穴：阿是穴。(二)治法患者取正坐位，将患侧肘关节搁于桌上，反覆按压肱骨外上髁处，找到痛点，以龙胆紫作一标记。然后按部位大小选择硫磺结晶颗粒(系采用高压消毒过的结晶，加工成碎米粒大小)，置于阿是穴上，用火柴点燃后，迅速用橡皮揿灭，要求施术部位不起泡，感到刺痛为原则。一般仅治1次，如不愈，可隔3天后再按原法灸1次。在调节当天，切勿下水，以防感染。(三)疗效评价以上法共调节234例，89例痊愈，127例显效，18例无效，其总有效率为3%。。

4、艾灸(一)取穴主穴：阿是穴。配穴：太溪。(二)治法分隔药灸和隔饼灸。可任选一法。隔药灸：灸药制备。麝香1克，樟脑10克，血竭、儿茶、川乌、草乌各3克，共为细末，贮瓶备用。用面粉加水搓成线绳状面条，于阿是穴四周绕成直径为5厘米之圆圈，将上述药末铺于圈内约3～4分厚。再将纯艾卷剪成5厘米长之艾段(艾炷)，置于药未上点燃，以能耐受为度，如过分灼烫，可用镊子夹去，另易1炷，灸3壮。太溪穴，用米粒大纯艾炷作直接无瘢痕灸，亦灸3壮。上法每日1次，7次为一疗程，疗程间隔3天。隔饼灸：灸饼制备：以白附子、生川乌、乳香、细辛、没药等研末，加赋形剂制成直径3厘米、高1厘米之药饼，饼上穿刺10数孔。患者正坐伏案，屈肘、前臂内收暴露阿是穴，将灸饼中心置于痛处。将纯艾制成的底面直径5厘米、高5厘米的圆锥或圆柱状艾炷放在饼上，点燃施灸。灸治过程，患者初感温热，至热不可耐(约灸后3分钟)，可将饼夹起，下垫适量药棉(以缓减热量)，再将灸饼放上，艾炷燃完，随着热量徐减，分两次将所垫药棉减去。灸后皮肤可出现深红晕，局部留有色素沉着或起小水泡。如有水泡可涂以龙胆紫用小块消毒敷料包札，4～5天可结痂脱落，不留瘢痕。一般2～3天(如起水疱可5～6天)1次，3次为一疗程，疗程间隔1周。(三)疗效评价共治71例，其中隔药灸50例，痊愈32例，显效11例，有效4例，无效3例，有效率为0%；隔饼灸21例，痊愈5例，显效8例，有效8例，总有效率达。。

5、皮肤针(一)取穴主穴：阿是穴。配穴：手三里、曲池、少海。(二)治法每次取主穴和一个配穴，先用拇指在所取之穴位上进行按揉片刻，以七星针扣刺，先用轻刺激手法，待局部有酸胀感后，加重手法，直至局部渗出大小不等之血珠，叩刺面积为直径1厘米左右。揩净血迹，以艾条在局部作回旋灸，约灸15分钟，以局部潮红为度，每日1次，6次为一疗程，疗程间隔3日。(三)疗效评价以上法共治35例，结果痊愈27例，显效4例，有效3例，无效1例，总有效率为1%。复发再调节仍有效果。 。

6、温针(一)取穴主穴：阿是穴、手三里。配穴：曲池、外关、尺泽、少海。(二)治法主穴每次均取，疼痛在肘外侧加曲池、外关；向肘内侧放射者，加另外二穴。以30号5～2寸毫针，快速剌入，得气后行平补平泻法。将DAJ-10型多功能艾灸仪的两个艾垫和灸头套在二主穴的针柄上施灸，温度调为40～50度C。均留针30分钟。每日1次，6次为一疗程。(三)疗效评价共治50例，痊愈32例，有效15例，无效3例，总有效率94%。。

7、穴位注射(一)取穴主穴：曲池、阿是穴。(二)治法药液：强的松龙25毫克加1～2%普鲁卡因注射液1～4毫升，摇匀。每次任取一主穴。用注射器抽吸后，从曲池进针0·7～5寸，针尖斜向肱骨外上髁，用提插手法，得气后回抽无血，将药注入。亦可直剌入阿是穴，针头深剌至筋节(伸腕肌起始部)，推入药液。出针后，活动肘关节2分钟。6日1次，3次为一疗程。(三)疗效评价共治176例，结果，148例，显效17例，有效7例，无效4例。总有效率为7%。。

1、体针取穴主穴：阿是穴。

2、配穴：手三里、尺泽。

3、阿是穴位置：一为肱骨外上髁前缘凹陷处；一为肱骨外上髁髁体后缘凹陷处。

4、治法阿是穴每次二点均取，前者以1寸毫针成90度角直刺；后者，则从肱骨外上髁髁体正中针向腕背部，以45度角刺向髁体后缘凹陷处。

5、如前臂旋前受限加手三里，旋后受限加尺泽。

6、常规针法。

7、针刺得气后，用泻法运针1分钟，留针20～30分钟。

8、每隔5分钟运针1次，亦可通以电针仪，用密波，频率30赫兹，强度以患者可耐受为度。

9、隔日1次，10次为一疗程。

10、疗效评价共治100例，结果痊愈62例，显效21例，有效9例，无效8例，总有效率为0%。

1、一旦发现自己有网球肘，不管是不是严重都要进行很好的休息了，这个是调节网球肘主要的方法，如果没有进行休息再好的调节都不会有效果。患者不要拿重的东西，不要做一些家务等。。

2、当然仅仅是休息网球肘也不会好，症状不严重的患者可以选择进行非手术的调节，比如是外敷古顺·敷堂·网球肘·贴，能治好。不要劳累，不要受凉。。

3、手术也可以调节网球肘，对那些进行了保守调节没有效果的患者佳的调节方法就是进行微创手术了。。

1、医生会根据具体情况，制定个性化的调节方案，调节的目的位减轻或消除症状、避免复发。

2、90%以上的网球肘可以通过非手术调节取得满意疗效，尤其是网球肘的早期或初发，通过下述非手术调节措施可以消除症状，接受并坚持功能康复锻炼可以避睁蚂免复发。

3、非手术调节①休息、避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。

4、②冰敷、冰敷肘外侧1周，戚岁1天4次，1次15－20分钟。

5、毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

6、③服药、阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛酚等)。

7、④护具、在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

8、⑤热疗、只在重返体力活动(运动)时才使用热疗,热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

9、⑥牵拉疗法、当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

10、⑦力量练习、按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

11、⑧逐渐恢复运动、按医生建议，开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动(如网球中的抽球、高尔夫球的挥杆、油漆工的动作等)。

12、⑨可的松局部封闭、在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。

13、注射部位、时间间隔、次数要求较高、很有讲究，要由有经验的医师慎重进行。

14、手术调节如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守调节半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术调节。

15、手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，目的是清楚坏死、不健康的组织高早睁、改良或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。

1、提起“网球肘”，许多人都会觉得陌生，网球肘又称为肱骨外上蠢御仿髁炎，是一种由于前臂长期过度劳损而导致的炎症疾病。

2、网球肘并不只发生在网球运动员和经常打网球的人群中，家庭主妇、木工、搬运工等长期使用肘部进行劳作的人群也易发此病。

3、　网球肘患者应暂时减少运动，多让手臂休息，待康复之后再重新运动。

4、运动之前，一定要先进行热身，尽量拉伸前臂的肌肉，使其不至于突然发力而受损。

5、充分的准备活动还会提高中枢神经的兴奋性，使身体各项技能和肌肉的活力得到唤醒，减少网球肘的发生。

6、患者在运动时要选择适合自己的器材，比如球拍，初学者不应强迫自己使用过重的球拍，以免给手腕和肘关节造成过大的负担。

7、同时，平时不应练习过频，频繁的练习会使肌肉和关节长期处于疲劳状态，增加网球肘的发病可能.俗称网球肘是指手肘外侧的肌腱发炎疼痛。

8、疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。

9、患者会在用力抓握或提举物体时感到肘部外侧疼痛。

10、网球肘是过劳性综合征的典型例子。

11、研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋带纤骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。

12、网球肘真正的名字是肱骨外上髁炎，好发于打网球的运动员，所以又称之为网球肘。

13、是一种常见病多发病，好发于反拆培复重复用手臂的工作人群。

14、外敷疗法、中药外敷(网球骨仿世医贴)，以达到活血化瘀、促进血液循环以及缓解疼痛和减轻炎症的目的.损伤通常因过度用力屈腕所致，易感因素包括肩或腕部肌肉无力、打网球时用力过大或使用旋转动作、球拍弦太紧或柄太短、球拍太重或经常击重球、投掷棒球、扔标枪以及搬重箱子等。

15、负痛继续锻炼可使肌腱在骨的附着点受到牵拉而引起出血。

16、主要症状是当屈腕对抗阻力或挤压手中的橡皮球时会产生由肘放射至前臂掌侧靠近拇指侧的疼痛。

1、减少活动，局部封闭调节，连续三周，每周一次。

2、多数都可以。

3、疼痛较剧时，可口服阵痛药。

1、(1)休息避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。

2、(2)冰敷冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。

3、毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

4、(3)服药阿司匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等)。

5、(4)护具在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

6、(5)热疗热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之歼运念前。

7、(6)牵拉疗法当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

8、(7)力量练习按医嘱进行加强腕氏困伸肌肉力量的训练。

9、(8)逐渐恢复运动按医生建议，悄前开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动。

10、(9)用可的松局部封闭在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。

11、(10)骨碎宁可以改良局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。

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