一个人心累伤感说说,心累的句子说说心情-阿文说说网1、锻炼自己的毅力。这项运动挑战自己的毅力，记得我孩子（照片里的小孩）刚开始练的时候，动作既不规范，身体也没有力气，而且刚蹲到20秒的时候就已经眼泪汪汪了。。
2、增强体质。我孩子从一开始10多秒的时候开始，动作也并不规范。刚开始的时候就是上面照片里的年纪，也不能要求的过于严格，所以蹲的时候我就管的很松，记得有一次，我睡着了，他竟然执著的坚持了半个多小时，当然是很自由的那种。但是慢慢的，5分，10分，30分，一直到一小时，时间的延长而他的眼泪却越来越少。。
3、腿上有肉，力量增强。一个很值得回忆的事情就是：我孩子去学校上学，好几次心情沮丧的回到了家中，事情的原因却是和同学闹矛盾了，他以前身材小，而且没劲，自从开始经常锻炼之后，到现在我也没有见过他以前那样沮丧的表情。。
4、脚下站的稳。有几次我试着推了他几把，他不运气我能推他一米，一运气我感觉推他的吃力，几乎就是原地不动，只被推力闪了下身子。眼泪没有了，一小时的时间竟然每每和我谈笑风声了起来，看到这样的蹲法对他实在没有什么压力了！我只好给他加了块板子，一来给他塑型，二来提高层次。当然这时也要把时间减下来，一切从孩子的身体情况开始，不能盲目与教板主义。。
5、自信越来越强。只说一件事，刚上学的时候小学一年级，考试成绩全班倒数第一。到了三年级下半学期，全班第五名。体育锻炼不仅没有让他的学习成绩落后，反而越来越好了。。
6、不爱生病了。以前生病的次数很多，经常感冒，近一年却是很少，我几乎就是想不出来......手上加棍子也是为了塑型。随着慢慢的进步，后成了这样了......。
二、蹲马步的功效和作用1、湖北省中医院|消化内科蹲马步是以前练武术的基本功，对于增长下肢的力量和核心的稳定性具有很好的作用。
2、是特别好的锻炼身体和锻炼下肢力量的一种方法。
3、能够增强体质，提高体能，增强下肢力量，增强核心稳定性，增强腰背的力量。
4、还可以提升下肢的稳定性，不容易摔倒，也不容易被别人推倒。
5、还有一点重要，蹲马步可以锻炼一个人的意志和耐力。
三、练习蹲马步有什么好处？1、湖北省中医院|消化内科蹲马步是以前练武术的基本功，对于增长下肢的力量和核心的稳定性具有很好的作用。
四、蹲马步可以强健双腿1、心平气和站立，双腿分开与肩同宽。。
2、慢慢下蹲。使大腿与底面平行。。
3、保持此姿势5分钟，第二天走路的时候就会感觉不同，如果坚持一个月。你就会感觉走路更稳了，平提高了不少。。
五、蹲马步的好处1、蹲马步的好处是，增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。。
2、马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。
3、蹲马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力。。
4、也可以培养人的任力和耐性。
5、能锻炼腿部肌肉力量 。
六、蹲马步有什么好处1、标准姿势、两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。
七、蹲马步有什么好处啊 蹲马步的好处有哪些1、蹲马步可以增加腿部的力量，同时可以锻炼腿部的肌肉。
2、平常蹲马步时感觉到累的就是的大腿部分以及小腿部分。
3、蹲马步有一大部分靠的就是下半身蹲着来支撑上半身，但长期坚持蹲马步的话，是可以增加腿部力量的，坚持蹲马步的话腿部会变得更加的结实，也可以锻炼腿部的肌肉。
4、蹲马步可以培养我们的耐心，使得我们变得更有耐力。
5、很多人在蹲了马步后会发现，自己变得更有耐心了，这是因为我们在蹲马步的过程中虽然感到累，是会一直的坚持下来。
6、而这种坚持所靠的就是我们的耐力，坚持的时间慢慢长了，耐力也就慢慢的增加了。
八、蹲马步有什么好处啊1、蹲马步可以增加腿部的力量，同时可以锻炼腿部的肌肉。
2、平常蹲马步时感觉到累的就是的大腿部分以及小腿部分。
3、蹲马步有一大部分靠的就是下半身蹲着来支撑上半身，但长期坚持蹲马步的话，是可以增加腿部力量的，坚持蹲马步的话腿部会变得更加的结实，也可以锻炼腿部的肌肉。
4、蹲马步可以培养我们的耐心，使得我们变得更有耐力。
5、很多人在蹲了马步后会发现，自己变得更有耐心了，这是因为我们在蹲马步的过程中虽然感到累，是会一直的坚持下来。
6、而这种坚持所靠的就是我们的耐力，坚持的时间慢慢长了，耐力也就慢慢的增加了。
九、我坚持长时间蹲马步，会有什么神果吗？1、技巧、{意拳}站桩要身体所有关节成敬磨拍钝角角度！这样利于气血畅通！就向一根管子一样，如果你把它弯成90度，那么就会堵塞！！人体的经脉跟管子的道理一样！初学者刚开始站时，规定时间5分，10分，20分！时间不在多，只要每天坚持，就有效果！要练出强劲亮羡的功力就要增加时间游友！站到忘我的境界！好处、增强功力，提高免疫力，提高突发事件的应变能力，等等坏处、练任何功夫都是很辛苦的！你要忍受练功的辛苦！。