怎样养肝护肝

1、年轻人需多吃豆类：多吃豆类好处很多。豆类的食物营养丰富,而且对我们身体有很好的养肝作用。。

2、一定要戒烟戒酒：饮酒和抽烟会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会。。

3、多补充维生素，维生素A,维生素B都能能给肝脏“加油”，修复肝功能、防止肝脂肪变性。。

4、注意睡眠时间，睡眠一定要够，每天至少睡6-8小时。。

5、不要盲目用药，护肝养肝好靠平时的健康习惯来改良，逼不得已时不要盲目用药。。

6、闭目养神：肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以养肝首先可以养目。。

1、年轻人需多吃豆类：多吃豆类好处很多。

2、豆类的食物营养丰富,而且对我们身体有很好的养肝作用。

1、年轻人需多吃豆类：多吃豆类好处很多。

1、首先要养成良好的休息习惯!早睡早起！肝脏一般在晚上11:00到凌晨3:00左右是佳的排毒时间,一般这个时间人们都在熟睡，这时肝血才能回流到肝脏，更好的进行排毒。所以良好的休息习惯是可以保护你的肝脏的!。

2、饮食习惯！吸引喝酒事大多人的坏习惯之一，长期不改良肝脏也因此出问题！所以在饮食上每个年龄阶段,都有健康的饮食食谱,一定要多吃清淡,绿色的食物!一些养肝护脏的食物。比如黑芝麻、大蒜、柠檬等都可以起到排毒作用，帮助肝脏过滤掉有害物质。。

3、适当运动！适量运动、充分休息以及保持良好的心情,均为肝脏健康状态的基本要求！。

1、平和心态养肝大怒会伤肝，肝脏不好的人千万不要生气，因为愤怒会导致肝气上逆，血随气而上溢，从而损伤肝脏功能。因此，我们要想强健肝脏，要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。。

2、注意饮食平衡饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。。

3、经常做按摩当身体处于平躺姿势时，轻柔地按摩胆囊和肝脏所在的部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改良全身代谢功能。。

4、正常作息根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。养肝、保肝的好方法是晚上10点就寝，充足睡眠。。

5、茶中药养肝人们可以喝些绿茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶饮。其中，绿茶清热解毒、消食解腻，菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解郁。常喝这类茶水有益养肝护肝。另外，中药枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。。

6、绿豆绿豆可以增强肝脏解毒功能。。

7、枸杞枸杞为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等。。

8、苦瓜苦瓜生食性寒用以去火，熟食养肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒伤胃。。

9、鸭子鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方。。

1、平和心态养肝大怒会伤肝，肝脏不好的人千万不要生气，因为愤怒会导致肝气上逆，血随气而上溢，从而损伤肝脏功能。

2、因此，我们要想强健肝脏，要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

1、平和心态养肝大怒会伤肝，肝脏不好的人千万不要生气，因为愤怒会导致肝气上逆，血随气而上溢，从而损伤肝脏功能。

1、怎样养肝护肝牢记7大方法　　怎样养肝护肝牢记7大方法，肝脏是人体重要的器官之如果我们的肝脏不好的话会表现出消化欠佳，恶心想吐，呕吐，厌油腻感，等现象。

1、充足的睡眠，不要熬夜。。

2、喝酒要适度，好不要喝酒。。

3、适当进行体育锻炼，但不要过度劳累。。

4、保持好心情，不要动怒，容易伤肝。。

5、吃猪血，胡萝卜和红枣，有利于肝脏的排毒，维持肝脏机能。。

6、不要盲目吃护肝的药品，是药三分毒，盲目吃很容易给肝脏造成很大负担。。

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