减肥裤有什么作用，减肥裤好用吗【减肥裤】

1、您好，这里是小度，很高兴能回答您的问题。

1、您好，这里是小度，很高兴能回答您的问题。

1、这要按个人的体重和肥胖程度来看，这种方法一个月会7斤以上，但要知道后果其实跳跳绳只是辅助运动，不能很少吃，要明白，减的越快反弹的就越快只有耐心的坚持，长久形成新的科学的生活规律才叫真正的减掉知道吗？反弹的滋味多不好受吗？比肥胖更难过。

1、哪里有卖啊？。

1、我是健身教练，说说我的一点点建议吧。

2、减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是可靠的。

3、首先有氧运动跑步、每天3000米不能少于这个数，(跑步完，走也得走完)速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。

4、(一般得时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。

5、建议楼主50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。

6、除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。

7、有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

8、腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。

9、以下方式可以练到整个核心肌。

10、前平板式、俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸(坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做)侧平板式、单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。

11、仰卧起坐、可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。

12、好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。

13、20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。

14、刚刚开始可以借用手的力量。

15、还有就是自体重量深蹲、身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。

16、停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。

17、如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。

18、俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。

19、一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。

20、肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。

21、运动完可以吃些水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。

22、早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。

23、早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。

25、这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。

26、你的采纳是我服务的动力。

27、祝生活愉快，减肥成功。

1、我是健身教练，说说我的一点点建议吧。

1、我是健身教练，说说我的一点点建议吧。

1、我是健身教练，说说我的一点点建议吧。

1、我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。

2、首先衫笑冲，要想自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类升帆跟风式减肥。

3、总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。

4、我认为要想快速减肥方法有一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。

5、二是用美姿减肥胶或歼囊一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了36斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！....。

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