公园健身器材有哪些【公园健身器材】

1、根据锻炼目的不同，健身器材可分为四类、有氧耐力运动器材，如太空漫步器、太极云手、跑步器。

2、柔韧性锻炼器材，如上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、伸背器。

3、增强力量器材，包括腰力锻炼器、蹬力器、多功能上肢锻炼器、腰腿锻炼器、健骑机。

4、放松器材，如滚筒、双人腰背按摩器等。

5、扩展资料、老人锻炼一定要量力而行，选择适合自己的器材。

6、尤其是一些患有特殊疾病的老人，要注意运动安全，以免造成损伤。

7、太空漫步器、重点防跌倒。

8、太空漫步器阻力小，有的老人因协调性不好，控制不住动作，可能摔倒，还有些老人两腿同时前后摆动，容易失去重心。

9、此外，摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤。

10、因此，老人锻炼时要双手握紧扶手，上身挺直，两脚分开站在两个踏板上，双膝略微弯曲，保持身体重心稳定，然后前后自然交替摆动双腿，如同以较大步幅走路。

11、这种漫步器负荷较小，老人还需要结合其他有氧训练手段，才能起到较好的锻炼心肺功能效果。

12、蹬力器、防膝关节劳损。

13、蹬力器主要用来锻炼下肢力量，由于器材角度固定，如果老人锻炼时膝关节屈伸动作不合理、下肢力线不当、锻炼过多，会加重膝关节负担，引起髌骨软化。

14、因此，老人使用蹬力器锻炼时，要注意屈膝角度不宜过大，膝关节对准第二脚趾尖方向，并根据自己的运动能力适度锻炼。

1、小区公园室外健身器材也叫健身路径小区常用健身路径蹬力器仰卧起坐平台压腿训练器单杠转体训练器双杠上肢牵引器三人转腰器双人漫步机。

1、基本的公共健身器材的名字、双杠，太空漫步机，太极推揉器，磴力器，扭腰器，健骑机，牵引器等等。

2、双杠。

3、双杠由两条单杠和中间的横杆组成，多用于力量的锻炼。

4、横杠两端分别固定在支柱上。

5、单杠可以培养勇敢顽强的意志，对改良人们在不同空间判断方位的能力，提高身体的柔韧性和协调性都有较好的作用。

6、太空漫步机。

7、太空漫步机是受欢迎的健身器材。

8、因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。

9、但是，它很容易拉伤腰肌。

10、老年人在做“太空漫步”时，摆腿的幅度好为45度左右，频率好为每次3-4秒。

11、太极推揉器。

12、该设施主要功能针对增强肩周膝盖等部位的活动能力，适合于老年人。

13、产品材质工艺一般优质钢材喷塑。

14、该户外健身器材适用于、各大小区，广场，村委会，公园等各种公共场所。

15、蹬力器。

16、这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，提高膝、踝关节的稳定性。

17、对下肢屈伸障碍，肌肉萎缩，性关节炎，坐骨神经痛、踝关节扭伤等有调节和康复作用。

18、但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，不宜进行这项运动。

19、它容易使伸膝肌群受损，加重原有症状。

20、扭腰器。

21、扭腰器也有人叫室外转腰器。

22、较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。

23、在使用扭腰器时，要注意控制扭动的幅度，速度要慢、动作要轻柔，否则也容易拉伤腰肌。

24、健骑机是靠双腿蹬力和双臂拉力，让身体上下运动，从而达到锻炼四肢关节和腰腹肌肉的目的。

25、这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。

26、但病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用，脊柱可经不起健骑机一拉一扯的“折腾”！牵引器。

27、使用前要先试引体向上。

28、牵引器的作用类似于到医院接受牵引调节，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出有好处。

29、但手力不够的老人好不要做这项运动。

30、扩展资料、随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始关注健康问题，因此现在越来越多的公共健身器材走进了公共场所以便人们随时随地运动健身。

31、但运动前您有必要了解自己的健康状况，以做出适合自己的运动计划，建议向医生或专业人员咨询一下，也许您可以取得事半功倍的效果。

32、参考资料、健身器材——百度百科。

1、双人手臂支撑双人坐蹬训练器直立健身车腰背按摩器压腿机肩关节康复器太极揉推器伸腰伸背架棋牌桌双位大转轮双位荡板伸脊架儿童秋千吊杆跷跷板单人腹肌版划船器双人漫步机踏步扭腰器推拉组合单椭单健组合单联漫步机推举训练器坐式推力器健骑机双联腹肌版肋木双杠高低单杠云梯弧形跑步机三柱两位漫步机单联椭圆机单联警示牌单位坐推训练器单位坐拉训练器双人秋千三位健腰器腿部按摩器三位牵引器单柱健骑机成人可调自行车儿童自行车。

1、太极推手器。这个器材可以贯通血脉，活动筋骨，适合14岁以上75岁以下的的人群。太极推手器的使用方法:双脚同肩宽，双手放置两圆盘的边缘或握紧手柄，推至右边，腰部以下重心向右移，右腿呈弓步以此类推，反复进行。建议同向、反向转动各20次，两组。（注意：动作到位、速度不要太快，适中便可。）。

2、太空漫步机。功能：下肢运动，增进心肺功能，提高心血管耐力，特别适用于老年人 。锻炼方法:双手握把,两脚分踏于左右踏板上，两脚前后交替自然摆动,进行漫步动作。建议缓慢摆动5分钟。。

3、上肢牵引器。主要功能：增强肩带肌群力量，改良肩关节柔韧性，提高手、脑协调能力。使用方法：双手握住手柄，左右手交替牵拉绳索，通过手臂的上下交叉运动，使肩关节及相关部位的肌肉得到锻炼。锻炼的动作既可以是上举，也可以是外展，一般每次可练习分钟对于肩周炎患者，锻炼方法则是通过健康手臂的向下拉动，使患肢被动上举。。

4、一般来讲，蹬力器有三类，有双位蹬力器、三位蹬力器、以及四位蹬力器三类。蹬力器的功能：锻炼腿部力量、腿部肌肉协作和控制能力。蹬力器的使用方法如下：坐在座板上，背部一定要紧靠在座椅靠背上，双脚弯曲，脚踏踏板，双手放在器盖上，然后用力蹬双脚至极限位置。（注意：过程要缓慢，将腿伸到微微弯曲的位置即可，不必完全伸直;还原时也要慢，尽量不让推蹬部位与座椅有接触。）。

5、立式旋转器。功能：提高腰、背部肌肉的柔韧性。锻炼腰腹部、腹内外斜肌、竖脊肌、活动腰椎各关节，特别适合久坐人群缓解身体疲劳。使用方法：使用坐姿器械时，双脚自然放在脚踏上，双手扶紧扶手，背部绷直，转动时，上身要尽量绷直不要动，腰部尽量向两边转动，熟练动作后，可以加快转动速度。。

1、双人漫步~机主要锻炼增强人体下肢的活动能力，改良髋关节的灵活，运动时双手扶住前段扶手，保持身体的平衡，双脚踩在下部踏板中，双腿有规律的前后摆动，注意：踏板底部一般都是有漏水孔，小孩子在旁边玩时，注意不要让将手指伸入其中，避免伤害。

1、公园里常见的健身器材有大转轮、太极推手器、上肢牵引器、扭腰器、漫步机等。

2、大转轮大转轮也是小区健身器材的一种，双手握住转轮手柄，同时向顺时针或逆时针方向转动。

3、锻炼思维能力和手脚的灵活度。

4、功能、增强肩带肌群力量与弹性，改良肩关节柔韧性与灵活性，预防调节肩部疾病，适用于肩关节僵硬，活动障碍(如冻结肩、肩周炎)，有利于肩部外伤的康复。

5、太极推手器太极推手器，是经常建设在小区内的健身器材。

6、根据太极原理，通过肩肘髋膝等关节活动贯通血脉，活动筋骨，增强相关肌肉的柔韧性。

7、增强肩带肌群力量，改良肩关节、肘关节、腕关节柔韧性与灵活性，提高心肺功能。

8、对肩周炎、冻结肩、肩肘关节功能性障碍与陈旧性损伤康复效果显著。

9、上肢牵引器上肢牵引器主要是利用自身的力量对抗，来提高肩周炎患肢的活动能力。

10、对一般健身者来说，它能锻炼肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢灵活性，增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性，对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用。

11、上肢牵引器适合老年人，青壮年人练习，不推荐儿童练习。

12、扭腰器扭腰器也有人叫室外转腰器，常用的有两人和三人的。

13、多见于小区健身广场，体育广场和各类室外体育健身场所。

14、主要功能、增强腰部，腹部肌肉力量，改良腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。

15、较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用。

16、漫步机漫步机(小区健身器材的一种)，功能、增强心肺功能及下肢，腰部肌肉力量。

17、改良下肢柔韧性和协调能力。

18、提高下肢各关节稳定性，对腰肌劳损、髋关节酸痛，下肢活动障碍，肌肉无力，肌肉萎缩等有康复作用。

19、参考资料来源、百度百科-大转轮参考资料来源、百度百科-太极推手器参考资料来源、百度百科-上肢牵引器参考资料来源、百度百科-扭腰器参考资料来源、百度百科-漫步机。

1、公园里常见的健身器械有、大转轮、倒立架、儿童压板、儿童摇篮、腹肌板、肩关节康复器、健骑机、举重架、摸高器、棋牌桌、牵引器、椭圆机(单人/双人)、旋转轮、训练杠、压腿器、腰背按摩器、腰背伸展器、引体架、钟摆器、转腰器、坐蹬器、坐拉器、坐推器。

1、公园里小区健身器材有很多，健骑机、三位扭腰器、蹬力器、太空漫步机、下肢训练器、引体向上训练器，自重式划船机、双杠，臂力训练器、太极柔推器、腹肌板，腰背按摩器。

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