初学者如何学会旱冰鞋【溜冰鞋教程】

1、滑冰初学者应注意哪些滑冰注意事项与技巧滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。

2、切勿穿得过多过厚，这样会妨碍了运动。

3、初学者还应注意休息，因为滑冰使下肢和踝仿仿部吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。

4、可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。

5、休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。

6、滑冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒时硌伤自己。

7、摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。

8、技法、正确的站立姿势两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯屈，上体稍向前倾，两臂伸向侧前方与腰同高，目视前方。

9、注意、身体重心要通过两脚平稳的进压到刀刃上。

10、踝关节向内侧或向外倒都不是正确的站立姿势。

11、用滑冰鞋的技巧如果你是初学者，建议你先在场子里手拉扶手走五圈，再放手独溜。

12、如果您是会一点的巧明，你可以叫溜得稍好的人带你。

13、不过绝大多数得靠你自己。

14、重要的是，你不能怕摔交。

15、你看看场子里的那些高手，正溜，反溜，侧溜，接龙，花式，等等，其实他们都是经历了上百上千次的摔交而练成今天之高手的。

16、倒溜，一般来讲有两种起步方式。

17、1是双手扶住栏杆往后推，身体就朝后去了，以初学倒溜的人见多。

18、2是在正溜的途中一下子转身，转成反溜姿势。

19、高手多用这第2种。

20、在场子中观察高手是如何发挥是很重要的，你也可以去问问，去探讨一下他们的经历和经验。

21、不过不得不提出的是，大多数高手都很不耐烦，因为他们都已经以社交及交女友为主，恋爱为主，没心思在“他心目中”的低手身上浪费感情。

22、好在，你好可以问那种单独来溜的高手，因为他正愁着没人给他教哩！从滑冰之初，就可以进行一些相关的陆上练习，简单的就是单腿平衡、单腿支撑，双手平伸，身体前倾，后腿抬平。

23、这个动作实际就是以后要练到的雁式平衡中的俯雁。

24、在陆地上练习这个动作，大的好处就是可以更快的帮助我们找到单腿平衡的感觉，为以后冰上(暂时把场地叫作冰上吧)的练习打好基础。

25、冰舞的可观赏性的高低，很大程度上取决于表演者动作的标准程度，而要把动作作标准，没有很好的韧带是不可能的，因此压腿和拉韧带是十分必要的。

26、压腿和拉韧带的方法很多，我所知道的，很可能比大家知道的还要少，所以在这里就不一一赘述了。

27、只想强调一点，就是这个东西重在坚持，要是图一时轻松，休息一两天不练，废掉的，很可能就是十天的功夫，呵呵。

28、在能顺利平稳的前滑以后，想的就是拐弯了，因为不撞南墙不回头的滑法大家都是不想的。

29、标准的弯道滑技术就是压步了，相信大家在各种水冰和旱冰比赛和表演中应该都见过了。

30、练习压步重要的就是要有把重心压向圆心的勇气，方法如下、在滑行中，先将身体转向要转的一侧，面向圆心，双手拉开圆(这样有助于保持身体的平衡)，重心倒向圆心，内脚外压，外脚内放，如果鞋允许的话，好走弧线，如果，鞋的质量不好(如简易的当鞋)就只能走切线了。

31、也可以作相关的陆地练习，方法大致和走交*步差不多(呵呵，其实是偶说不清楚啦、P)，多练是很有好处的，同样，压步要两边都练，只练一边不好玩，也不方便。

32、顺便说一句，穿上冰鞋走交*步也是一种很好的练习平衡的方法，不过一定要小心，因为刚开始的时候很容易摔跤。

33、旱冰鞋怎么滑高手给我点知识详细点启蒙的有人说了，我来说几个平时多会用到的吧、跳跃(跳高跳远)在跳之前先膝盖弯曲，重心放低.起跳时膝盖瞬孝大告间伸直，身体往上拉，等到脚离开地面后，膝盖尽量往上提，愈靠近胸部愈好.落下时两脚一前一后分开着地，重心较稳！下楼梯、分前溜下梯与后溜下梯.千万不要认为它是楼梯，一定要像溜平地一样的把它溜过去。

34、两脚前后张开，重心在两脚中间！前溜的话，一般大概是四轮有碰到楼梯，重心放脚后跟，可是在二脚中间，记得要蹲低，脚要前后开！！初学者从阶开始阶梯越宽越好(也不能太夸张)75度练上去，要注意速度要快一点，不然就卡住了。

35、a)前溜、先加速到适当的速度，快到楼梯时呈高跪姿，身体挺直，不要往前或往后倾，顺势溜下。

36、膝盖微蹲，两脚前后分开约脚尖对脚跟先要倾斜约45度角下去，保持一定的速度膝盖要放轻松，两脚的距离要保持一定，先从一阶开始，然后两阶、三阶、四阶，有机会再把角度修正，60度。

37、75度没有把握不要轻易尝试90度，要注意膝盖的柔软，以免造成运动伤害，初学一定要配带护具哦..b)后溜、先把后溜练熟练，一般说来后溜下比前溜下更稳，记得一定要配带护具。

38、加速到适当速度，快到楼梯时转成后溜，脚一前一后呈弓箭步，顺势溜下.重心放在后脚，重要的是要克服恐惧感，重点是脚要撑住，不要一到楼梯脚的姿势就变形脚要打稳，无论发生什么状况都不可以合并双脚。

39、不要往前或往后顷.站立1)t型站立法、左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，上体稍向前倾.2)平行站立法、2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。

40、注意、站立过程中角不要内收或者外展，保持刀架与地面垂直，并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势3)蹲姿、上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15-20度角，膝关节成90-110度角，踝关节成50-70度角。

41、注意在练习过程中体会各动作的蹲姿练习。

42、移动重心练习1)原地站立与踏步穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下。

43、重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。

44、2)单脚支撑平衡在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。

45、3)“八”字形走练习两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复3)交叉步行走原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步成交叉姿势，重心随之移至右腿上，接着收左腿左侧左买一步成开始姿势，反复练习。

46、同时也要练习向右迈步。

47、直道滑行1)单脚蹬地双脚滑行练习右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。

48、2)单脚蹬地单脚滑行上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进行。

49、努力让单脚支撑的时间逐渐加长在练习中注意体会单脚支撑要领，注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上，支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行，初学者建议保持刀架与地面垂直。

50、3)摆臂练习自然摆臂即可，注意不要甩的太开。

51、弯道滑行弯道滑行的特点在于由于向心力的作用，身体不但需要前倾，还需要向转向内侧倾斜。

52、注意主要练习向左侧转向。

53、尽量不要逆向滑行，逆向滑行时请减慢速度，选择外圈滑行。

54、1)一脚支撑，另一只脚连续蹬地的滑行从站立姿势开始，蹬地脚右脚用内刃蹬地后迅速与左脚叉拢，接着右脚再做一次蹬地动作，左脚继续做前外曲线滑行。

55、注意转向侧的脚放在前面，蹬地脚脚尖放在支撑脚中部前后。

56、然后支撑和蹬地***换进行练习。

57、停止1)借助固定物体向墙壁或任何合理地固定对象滑去，在接触他们的同时使用你的胳膊缓冲。

58、适用于低速情况(在接触墙体是时候，记得转头，这样就不至于把脸撞到墙上)。

59、注意要学会用胳膊作缓冲(就象在站着做俯卧撑一样)可以这样练习、穿上鞋在离墙1,2尺处站定，现在向墙壁倾倒，用手支撑。

60、你应该会有轻微地反弹，前提是要避免头和墙撞上。

61、靠墙的速度越快，反弹的程度越小。

62、人肉刹车会更加有效，注意选择熟悉并且熟练的同伴，并在接近他的时候警告你的接近2)刹车皮刹车对于初学者这个方法也比较好用，但是水平提高后刹车皮可能成为阻碍，比如做交*步的时候可能绊到……先迈出右腿，同时脚趾离地，脚跟下压。

63、重心应该是在两腿间的。

64、在初学的时候，它可能会略微地处于你后面的脚上。

65、这里的关键点是在做动作时背部要直，膝盖要曲3)t-stop滑行过程中，将重心放在右脚上，右膝弯曲同时抬起左脚横放。

66、溜冰鞋技巧求轮滑学习小常识站得稳稳、直直的、将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。

67、起步、从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。

68、滑行、滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。

69、身体的摆动、将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行。

70、然后将双脚并行。

71、接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。

72、身体的姿势、身体稍稍半蹲，像是要坐。

73、将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。

74、停止、以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。

75、溜直排轮滑的聪明小常识无论何时何地都要了解自己的"极限″在哪里，而且保持在范围内。

76、在平坦的表面练习新技巧，不要在斜坡上。

77、一定要戴头盔及护具。

78、远离滑行的危险区域、沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃轮子的格子地。

79、如果那块危险区域是不可避免的低地，则试着将重心放在脚跟，保持直行滑过或跨过。

80、弄清滑行方向。

81、遇到矮墙、先完全停下来，以横步方式跨过。

82、在公路上滑行要特别小心！有时汽车、出租车和自行车是不可预测的。

83、要给自己留有足够的空间。

84、注意司机动向，以判断他的路线，并且要预防车门突然打开。

85、国内大城市的马路都是限制人们穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察随时在你跟前。

86、要了解前后的交通状况，并且确定他们都意识到你，当然醒目的衣服是少不了的。

87、在光线不够的地方要穿上反光护具及小灯。

88、溜冰时不要戴着耳机，虽然这很酷，但会影响你的注意力。

89、如何玩直排轮滑的安全？为了使玩直排轮滑更具乐趣，作好安全准备是必要的，惟有完全解除对安全的顾虑，才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力，得到更多进步或作佳的演出。

90、以下是一些上路前应注意的事项、作好热身活动。

91、和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。

92、让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。

93、穿戴上护具。

94、全套护具应包含、头盔、护肘、护膝与护掌。

95、运用常识选择安全的场合。

96、不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑。

97、运用常识判断，以安全为要。

98、了解自己的程度、知道自己的极限。

99、依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。

100、上课。

101、找一个好教练来上课，不断累积专业知识与轮滑技巧，并可由教练处得到玩轮滑的安全常识。

102、国内的极限运动由于开展的晚，有关这方面的专业教练几乎没有，都是一些轮滑极限高手通过录象、电视等媒体观摩自学的。

103、如果有高手在旁指点，学起来将有事半功倍的效果，而且容易纠正错误。

104、购买滑冰鞋的事项有哪些购买滑冰鞋的事项如下、1。

105、首先看滑冰鞋的质量是否过硬、旱冰鞋使用不同于个人普通用途用鞋。

106、特殊情况一天8小时的使用率，他要比个人用鞋的质量好几倍才不会在高频率的使用下出现不可逆转的损坏。

107、低档旱冰鞋(溜冰鞋)一般采用劣质轴承一般仅能用10天-1个月。

108、轮子一般用PVC材料不耐磨不抓地使用时间1-3个月，少数用国产PU材料但轮子小溜的慢。

109、支架底板用劣质再生料容易变形配合间隙过大，设计不合理溜冰时感觉费力且不稳定。

110、溜冰鞋刹车特别不耐用更换频繁。

111、鞋面皮质差。

112、鞋底容易撕裂鞋。

113、维修费高于鞋的价格。

114、2。

115、其次，滑冰鞋的溜冰效果重要、只有溜冰鞋好用才能够体验溜冰带来的乐趣。

116、溜冰效果主要取决于底盘构造角度设计和鞋面用力点设计。

117、其次与轮子的硬度(国产PU原料一般硬度偏低5度速度稍差些)和轴承是否用高等级铬钢高转速的GB608也有关系。

118、3。

119、再次，内套厚度与穿着舒服与否是挑鞋的关键、内套越厚越包脚，鞋舌越软越好。

120、合适、包脚的鞋才能保护脚踝，让运动更灵活。

121、好的鞋身应该要够坚固，海绵要够厚，密度也要够大。

122、买溜冰鞋需要注意些什么如何选购单排轮滑鞋1。

123、鞋身、轮滑鞋的外壳可以防止外来的冲击，具有保护脚部的作用。

124、一般用有鞋扣(buckle)的鞋身较方便穿着。

125、绑鞋带的侧会较贴脚，但穿脱较麻烦。

126、一般比较好的单排轮滑鞋都是绑带加一个扣的设计。

127、一般的单排轮滑鞋都有一个内靴，可以缓冲足部和鞋壳之间的磨擦，以保护足部，使皮肤不易擦伤和起水泡。

128、好的鞋身应该要够坚固，海棉要够厚，密度也要够。

129、一个舒适鞋身能令你踩起来时更加舒服。

130、2。

131、底架(frame)、底架为连接轮子及鞋壳之结构体，底架系统的坚韧性，是决定溜冰鞋寿命的一大因素。

132、通常底架的设计都有不同的类型，有的较厚有的较薄。

133、底架一般装上四个轮子，但也有装置三个轮子的小底架，以及可以装置五个轮子的速度鞋。

134、3。

135、铝合金(aluminum)的底架比较好，因铝合金的底架较坚硬，不容易变形，但价钱较贵。

136、且要注意鞋的底架大能装多少mm的轮子，一般是76mm，好能装80mm的轮子，日后想换轮子时可有较多的选择。

137、4。

138、轮子(wheel)、轮子必须是高弹性轮(highrebound)，绝不能是塑料轮子。

139、一般高弹性轮子比较软，弹性较好，塑料轮子则是硬硬的，你可试敲敲地面听听声音来感觉，你会发现塑料轮子的声音是尖锐许多的。

141、轮子的大小、越小的轮子加速越快，越大的轮子加速越慢，但是高速时较稳定，比小轮子能维持更高的速度)。

142、轮子的大小一般由47mm(花式鞋的anti-rocker)到80mm(速度鞋)。

143、5。

144、轮子的硬度、软的轮子通常有较佳的抓地性(grip)，滑行较畅顺及吸震。

145、硬的轮子较滑，的耐久度，但只具一般的回弹力，轮子的硬度一般是从74A(软)到100A(硬)74A78A82A85A一般耐用。

146、极耐用高抓地力。

147、..一般抓地力高回弹力。

148、..一般回弹力种类轮子直径硬度(A值越高越硬)休闲用72mm-76mm78A-80A较软的轮子速度用76mm以上，80mm较为普遍视场地和道路之情况，一般为78A-85A极限用65mm以下的小轮子88A-100A较硬的轮子曲棍球72mm-76mm78A-85A说明大轮子适合长距离滑行，小轮子则较灵活通常硬度越高，抓地力较差。

149、轮子的切面(profile)、越薄的切面能使速度越快，具中度稳定性。

150、越宽的切面与地面的磨擦面积越大，具高度稳定性。

151、5。

152、轴承(bearing)、常常听到香港人叫啤铃，台湾人叫培林，国内的人则叫轴承，其实都是指轴承，轴承是放在轮子中间的金属物体，以帮助助轮子的转动。

153、每个轮子两边均要放一个轴承，中间用一个套筒分开。

154、一般单排鞋是用塑料套筒较高级的会用金属(aluminum/brassspacer)套筒。

155、金属的磨擦力较少，能给予轴承大的续转能力，所以轮子转到速度较高。

156、一般现在的单排轮滑鞋都是用608的轴承，而单排轮滑鞋用的轴承分abec1~5的等级，等级愈高代表愈精密。

157、轴承的好坏不能只依abec的指数来决定，不同厂家的产品的差别常常大于这些指数，一般休闲单排鞋所用的大多是abec3~5的一般轴承。

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3、单排与双排的选择：当我还是个初学者的时候，我有一个误解，我认为双排轮滑比单排轮滑容易，所以先买的双排轮滑，价格也比较便宜，后来学了单排轮滑以后发现，容易的还是单排轮滑，因为单排轮滑在前后方向上有四个轮子，你不容易向前（后）倾倒，所以摔跤的几率也就小了；而双排轮滑鞋虽然在站直不动的情况下稳定，但是在你行进的时候重心稍微前倾就会摔倒。所以初学者还是选择单排轮滑鞋好（有助于生命安全）。。

4、买固定鞋号还是可变鞋号：普通的轮滑鞋是可以改变大小的，也就没有大小之分，新手不必考虑买多大的鞋合适，新手可以购买。在舒适度上可变大小的鞋肯定比不上固定大小的，可以说你穿一回固定大小的鞋就再也不想穿别的鞋了。但是他的弊端就是价格昂贵，如果你资金充足可以买固定大小的，选择鞋号的时候买比你平时穿的鞋大两号的，这样是合适的，当然你一定得在运动品商店试好了再买，不要在网上买。。

5、刹车装置：轮滑鞋一般都配有刹车装置，这个装置害人了，因为刹车是难学的，一不小心就要摔跤，作为新手，还是将刹车卸了吧。其实高手也不用刹车装置，而是有专门的刹车的动作，不需要刹车装置也能停下来。。

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7、我一开始学轮滑的时候是没有护具的，直到现在我都不知道穿上护具是什么感觉，所以磕磕碰碰的就难免了。现在人们都娇贵了，不能随便碰了，买套一般的护具就得花上百块大洋。不要买劣质护具，我一个同学花39元买的护具，根本没有效果。我教他学轮滑的时候，一个晚上就把护具磨透了，当然，也是因为这个同学比较笨。选择护具的时候要先试穿一下看看是否舒适，尤其是护膝，看看是否卡的过紧或者过松。头盔其实很没必要，没见过玩轮滑把脑袋伤了的，可以选择不买。置于护肘就有必要了，手套也是必须的，在你学会轮滑的时候，这两个都可以被磨损的不成样子了。。

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9、找能摔跤的场地：轮滑都是摔会的，没有摔过跤的不可能学会轮滑，今天我看见那些父母扶着孩子学轮滑，就觉得可笑，这种“扶持”恰恰是在阻碍孩子学习轮滑。为了让你尽快的学会轮滑，我建议你找一个橡胶地面的篮球场，这种篮球场的地面是特制的（刷了一层橡胶漆），摔倒的时候不是特别疼。这样你就可以放心大胆的摔跟头了。。

10、练习马步锻炼腿部肌肉：马步的基本要领是：两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。每次坚持这个动作十分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可。锻炼马步对于你掌握后面的技术有帮助奥。。

11、无鞋练习：学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，也就是不穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑的动作。其实就是蹭鞋底的练习，基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力。两只脚的角度大概呈九十度。。

12、穿鞋漫步行进：一开始上鞋以后，你还不知道怎么发力前进，先上鞋，然后慢慢向前移动，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。这样的联系就是让你感受一下在轮子上的感觉。。

13、滑步前行：将第二步学到的动作要领运用到轮子上，这是关键的一步，动作要领是一样的，所以不再重复。提几点新手容易犯的错误：①总是直挺着身子，这样很容易摔跤，而且缺乏前进的动力，膝盖弯下去才可以；②两脚不是平行的，而是成九十度左右的；③脚向斜前方滑动而不是正前方。。

1、首先，单排的选择。有很多的初学者都误认为双排的比单排的好。其实不然，因为单排轮滑在前后方向上有四个轮子，你不容易向前（后）倾倒，所以摔跤的几率也就小了；而双排轮滑鞋虽然在站直不动的情况下稳定，但是在你行进的时候重心稍微前倾就会摔倒。 。

2、然后，固定鞋号还是可变鞋号的选择。选择鞋号的时候买比你平时穿的鞋大两号的，这样是合适的。在舒适度上固定鞋号肯定是要比可变鞋号好很多。但是价格比较的贵一点。如果新手资金不足的话，建议购买可变鞋号。如果要买固定鞋号的话，建议大家去实体店购买，那样还可以在商店里试试。不要再网上购买。至于可变鞋号就不所谓了。 。

3、后，至于刹车装置，我看新手们还是卸掉的好。不然很容易摔跤。刹车是很难学的，小编在当时学这个的时候就费了很长的时间。高手就更不用刹车装置了。因为又专门的刹车动作，我们可以完全不用刹车装置也能够让其停下来。 。

1、儿童滑冰鞋初学者教程介绍如下、工具、溜冰鞋。

2、原地踏步，脚尖向两边分开，脚跟紧紧靠在一起，膝盖微微弯曲，不绷直，练习静止状态下的平衡，感受适应溜冰鞋的性能。

3、使用互助法或扶助法进行平衡练习，让他人扶住自己或自己扶住静止的物体进行前后左右移动练习。

4、使用牵引法进行练习，借助移动的物体或静止物体的反作用力推动自己进行练习，使自己前进或后退。

5、可以在有一点坡度的地方从上而下进行练习，摔倒时，爬起来，单腿跪地，抬起屁股挺直身体，双手用力放在跪着的膝盖上，不要离开，站起来马上变成站立或平行站立。

6、溜冰初学者注意事项初学者好不要独自一个人去溜冰场，好带小伙伴一起，如果你要摔倒了，要赶紧撒开伙伴的手，才能预防连着伙伴一起摔倒。

7、如果你是一个人的话，那么好沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜。

8、初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适，而且溜冰鞋的鞋带要绑紧，虽然会有点累，但是防滑而且学起来比较快，等学会了就不用绑得那么紧了。

1、放轻松初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。。

2、外八字溜冰溜冰的时候一定要注意脚要分开溜，以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。。

3、双手摆动初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好，所以可以利用你的双手摆动，来维持你的平衡感。。

4、空间大或者人群少初学者好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。。

5、伙伴手拉手初学者好不要独自一个人去溜冰场，好带小伙伴一起，而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习，这样学起来比较快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要赶紧撒开伙伴的手，才能预防连着伙伴一起摔倒。。

6、靠墙边/扶手学习如果你是一个人的话，那么好沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜，这也是学得比较快的一种方式。。

7、防摔用溜冰鞋脚刹溜冰的过程中如果觉得要摔了的话，可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹，就可以及时“刹车”防摔倒。。

8、溜冰鞋尺码合适初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适，而且溜冰鞋的鞋带要绑紧，虽然会有点累，但是防滑而且学起来比较快，等你学会了就不用绑得那么紧了。。

9、小心地面有水有的人喝饮料会不小心把水洒在地面上，一定要避开有水的地方，很容易摔倒的。。

1、练习站立平衡：穿好旱冰鞋后，初学者需借助墙壁及固定的物品以达到站立和平衡的目的，感受一下旱冰鞋运动的规律。 。

2、运动练习：此时需要一个高大的帮手，通过手扶的办法，用拉的方式或者推的方式，让学习者感受运动的时候，如何保持身体平衡，及找好身体的重心。 。

3、学习旱冰注意劳逸结合：一开始学习的时候动力比较足，需要防止腿部肌肉过度劳累，因为轮滑对初学者而言是既有难度又很耗费体力的，在有陪练滑行一段距离后，得需要休息，不仅能积蓄体力，也能更好的体会一下在轮滑上的感觉。 。

4、在掌握好平衡及滑动后，个人练习的时候一定要缓慢，并在宽阔地处练习，防止碰伤及摔伤，以免影响学的动力。 。

5、轮滑学会后，不能长时间不练习，很容易将学会的东西遗忘，在条件允许的情况下，多坚持锻炼，即便滑行距离不远，只是站在上面也是很好的练习。 。

1、扶着溜冰场周围的护栏逆时针前行找感觉，慢慢走上数圈找感觉。。

2、继续扶着溜冰场的护栏学正溜，左右脚轮流向前滑出，左脚滑出时身体重心要跟着左脚，右脚滑出时身体重心要跟着右脚。。

3、慢慢一点点远离护栏重复第2个步骤，或者再找个已经会溜冰的小伙伴在另一边扶着你重复第2个步骤，感觉要摔倒的时候抓紧护栏或者小伙伴，练上数次，你就入门了学会正溜了。。

1、首先，我们学习轮滑重要的还是鞋子。鞋子舒适程度对轮滑的影响特别大，如果你没有一双好的鞋子练习轮滑，久而久之你就会对轮滑失去兴趣，鞋子是关键！对于如何选择好的轮滑鞋小编在这里就不作赘述了，大家可以通过网络自己去了解一下，选择一双好的轮滑鞋！。

2、学习轮滑我们必须要有胆量，有不怕摔的精神，摔倒怕起来继续练，总结一点就是，好的技术都是摔出来的！怕摔，你永远也不可能有好的技术！。

3、再者我们必须要有恒心，三分钟热度是不可能学好轮滑的，只有持之以恒方能练就一身好技术。。

4、还有在日常的学习中，得以一种谦虚的态度去学习，多向高手请教一下，可以让你获得捷径。在这个网络时代，我们学习轮滑的道路很多，网上就有很多高手的轮滑视频，不妨多去学习一下。。

5、对于长一点的鞋子，我们得把自己的脚往后抵，让脚尖部分空出来，还有鞋带一定要系紧。因为我们轮滑时脚上的重心大多是向后的，把脚往鞋后抵能够有效控制重心，在滑行过程中不会出现崴脚的情况。。

6、鞋子短了是不行的，特别伤脚，而且越滑越会让你感到痛苦，宁愿让它长一点也不能短。。

7、对于恰恰合脚的鞋子，我们的鞋带可以让它稍微松一点，但也不能太松了。。

8、还有一定要穿袜子，袜子尽量厚一点，有专门的袜子更好，穿袜子能够起到护脚的作用，而且不容易让你的脚在鞋内滑动。。

9、衣裤的穿着以宽松为宜，穿太紧的不易舒展。。

10、站立。首先我们要学习站立，这是基本的。小编我现在玩的是单排，站立的话可以并排站立，跨脚站立。新手学习站立时建议找个依靠物，先用手拉住依靠物练习站立，然后慢慢的放开手试着站立。。

11、在自己能够不依靠物体站立之后我们就可以学习滑行了，滑行时双脚要呈八字形向前滑行。一般都是先提左脚，然后再提右脚，提了左脚和右脚滑行两步后两脚的形状也要呈八字形，然后逐渐向前。如果重心把握不好的话也要拉着依靠物练习，待有感觉之后就放开双手。慢慢的找感觉，坚持下来相信你就能学会倒滑了。。

12、逆向滑行时左右脚也会呈八字形分布，逆向滑行时一般都是右脚在左脚的前方进行滑行。。

13、逆向滑行时前后两脚都是同时绕八字形状，前脚（右脚）绕到右边的时候，后脚（左脚）就绕到左边。同理，前脚（右脚）绕到左边的时候，后脚（左脚）就绕到右边。如此反复我能就能够滑行起来来了。刚开始练习的时候我们可能有种感觉控制不住鞋子向后，一动就向前，这不用担心，我们可以依靠栏杆等依靠物在滑动的过程中驱使自己的重心和身体向后移动。。

14、是不是感觉就这样慢慢的滑行不爽啊，那就跑起来吧，体验飞一般的感觉！不管是正向还是逆向跑，我们跑的都是曲线（或是圈），在跑的时候我们在一个转弯幅度大的地方开始跑，那个时候就能够让你加起速来。在弯道处跑过来后你在直线滑行时就会拥有很快的速度了，特爽！。

15、练习正向滑行时我们的身体得向左倾斜，建议在弯道处练，我们在跑时得有一种跳跃感，然后把右脚提到左脚的前方，让右脚有一种向外滑动的倾向，左脚在右脚后面也要有左脚向右脚的右边滑行的倾向，左脚始终让你感觉到一种支撑感，右脚控制前进方向。然后不断重复，这样就能够让你跑起来了。。

16、逆向跑也是同样的道理，只是左右脚的功能调换了一下。。

1、第一次穿上冰鞋以后，第一要学会摔。

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