篮球运球有哪些技巧【运球技巧】

1、首先肯定是熟练的掌握左右手运球如果两边练好了对付一般菜鸟一个变相就可以过了如果打高手 就需要练习胯下和背后运球每天原地8字运球有时间就可以做然后把球绕着背不停的转 至于计划就 。

2、每天原地左右手拍500下球 绕篮球场两圈左手一圈右手一圈在你们院子也可以练可以不断加速直到高速度。

3、然后原地8字100下 背后绕球100下  。

4、不要一开始想着学什么花式动作等这些动作都熟练后。

5、再照上面练，到境界了再学一些技巧即可。

6、想打好篮球就一个字练。

1、篮球运球过杆技巧如下所示、降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。

2、靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。

3、同样，在身体的一侧前后运球。

4、运球时并不是重心改判越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球落地的方向，才能很好的控制好球。

5、一只手熟悉后再用另一只手练习。

6、左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

7、练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手。

8、换脚、换手后动作一样。

9、然后将这几个运胯下运球球步骤连贯起来，在原慎歼散地反复练习。

10、练习行进间的跨下宽氏运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。

1、无论哪一个级别的篮球运动员，要取得成功都有赖于他对篮球的基本技术的掌握和有效的运用。

2、下面是我整理的关于篮球的五种基本的运球技术，欢迎阅读。

3、控制性运球运球当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。

4、在膝盖到腰部的高度运球，而且要让球紧靠身体。

5、双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。

6、不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

7、这种运球技术也是基本的运球技术。

8、快速运球这种运球常用于进攻队员没有被对方严密防守时，如快攻、快速突破上篮和突然抢断后，对方队员还没有来得及回防等情况。

9、此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。

10、身体正对移动方向，眼睛观察全场。

11、没有防守时，你可以在篮球场上往返练习快速运球。

12、这种练习将使你对不用看球、每只手都能将球运得得心应手充满信心。

13、这一点很重要。

14、后转身运球后转身运球可以用来变向，而且在变向过程中身体始终保持在球和对手之间。

15、如果你用右手运球时，想要向左变向，后转身运球是你的佳选择。

16、只需急停，上左脚，背靠防守球员以左脚为轴向后旋转。

17、旋转时要把球运得靠近身体，由右手运球换成左手运球。

18、这一动作也可以另一脚为轴反向来做。

19、体前变向运球人们认为前金州勇士队的后卫蒂姆、哈达威的体前变向速度快，实际上，艾弗森、韦德以及厄尔博伊金斯等人也已将体前变向的速度提升到了一个极限。

20、体前变向运球就是面对防守球员时，由一只手运球换成另外一只手运球，当然，换手的过程是在控球者身前完成的。

21、例如，你正在向右运球，想突然向左走，这时要回撒左脚，右手向左运球，使球反弹至左手。

22、球运得越低，变向就变得就越快。

23、体前变向运球时，由于防守队员不知道你要往哪个方向走，因此它是进攻队员通过变向来摆脱和超越防守者的有效手段之一。

24、这一运球方式还可以用来把球控制在更利于保护的位置。

25、动作速度是决定体前变向运球能否取得预期效果的关键，比其他的几种运球更强调运动速度。

26、每一位NBA球员在比赛时都善于用体前变向运球，尤其在突破上篮时。

27、变节奏运球亦称变速运球，这是一项水平较高的运动员才能掌握的技术。

28、学会了上面4种运球，变节奏运球就很容易掌握。

29、变节奏运球的道理很简单，当进攻者突然改变运球的节奏，防守队员很容易失去平衡而被对手突破。

30、艾弗森就是此道中的专家，他在意欲突破上篮时，常常会在快慢不均的脚步动作同时配以变节奏运球，忽高忽低，忽快忽慢，常常把对手晃得七荤八素，摔得眼冒金星。

1、首先要用力去拍球，让手逐渐去寻找那个打球的感觉，这就是我们平时说的球感，去感受球自身的重量和弹力，从而估摸你打他要用多大的力气才能要你感觉到舒服。。

2、基本的就是单手运球，起初你可以单手运球在一个空旷的场地上来回的转动，去进一步增加你对篮球的感觉，当你一只手可以运的来回自如的时候，你就可以换另一只手来进行同样的动作。。

3、在你两只手都可以很熟练地运球时候，你可以进行两只手地交替运球，比如，左手击地一次然后把球交替到右手，右手也是如此，这个时候，你就可以尝试这不用眼睛去看球，抬头把重心压低开始进行。。

4、如果你可以不用看球并且来回自如的时候，我们就开始跑动运球，更大地调动你的运球和运动，当你把以上所说的都可以运用自如的时候，你就可以考虑进行一些过人的动作了。。

1、运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。

2、高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。

3、(动作方法)、运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

4、(动作要点)、运球的手虎口冲前。

5、注意球的落点。

6、原地运球时，手要控制球的正上方。

7、行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。

8、低运球低运球是常用于摆脱防守的一种方法。

9、(动作方法)、两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

10、(动作要点)、控制好反弹高度，短促地按拍球。

11、通常在膝关节部位上下按拍球。

12、以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

13、运球急起急停(动作方法)、在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。

14、运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。

15、(动作要点)、运球急停急起时，要停得稳、起得快。

16、体前变向换手运球变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。

17、(动作方法)、运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。

18、变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。

19、(动作要点)、右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。

20、背后运球背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。

21、(动作方法)、以右手运球，向左侧变向为例。

22、变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。

23、(动作要点)、右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。

24、转身运球(动作方法)、以右手运球为例。

25、变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。

26、(动作要点)、运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。

27、压臂式运球压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。

28、(动作要点)、两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。

29、胯下运球突破动作胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。

30、(动作要点)、如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。

1、运球状态：用手指运球，而不是手掌。运球高度好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。。

2、运球练习：先练习双手的交换运球然后练习跨下运球然后练习转身然后学习左右晃动过人这些综合起来虽然时间久但很有效果。。

3、运球姿势：运球时，要以肘为轴小臂随着篮球，球高为到肘关节，即小臂与地面平行传球姿势自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。。

4、过人姿势：两脚均可做为轴心，在选从左边三步上篮从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。蛇行跑向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。转身投篮背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。。

5、的过人技巧是建立在熟练的运球技巧上的，不可能抛开运球谈过人，球运好了，人自然轻松过。然而这一切都需要时间的沉淀和积累。。

1、篮球入门很重要，必须扎实自己的球性，决不能敷衍了事。简单的方法就是双手放在胸前，用指尖来回的相互传球，坚持练习，必定可以提高自己对篮球的感觉，伸着达到球粘手的效果。。

2、在有了一定的篮球基础后，就可以慢慢开始进行拍球训练了。首先应该是原地拍球，值得声明的是拍球一定用的是指尖，而不是手掌，这也是练习球感的重要性。两脚分开与肩宽差不多，腰部要直，身体重心前移。不要低头看着篮球，不断地反复地拍球，再进行换手练习。。

3、熟练之后就可以练习交叉式摆球练习。这个对于篮球新人来说，还是比较容易的，也是两脚分开与肩同宽，腰部要挺直，身体重心前移，不要低头看着篮球，慢慢的交叉换手练习。在几组训练之后，你的球感会大幅度的提升。接下来，就可以慢慢的学习往前移动。。

4、在掌握了基本地运球技巧之后就要练习运球节奏地变化：由慢到快、由快到慢，反复练习。尽可能地加快拍球速率，也要尽可能地降低拍球速率；还要注意拍球高低变化，这对自身重心地变化要求较高，有利于提高自身身体协调性。节奏之于运球，是何等地重要呀！。

5、还要练习背后运球，两脚分开与肩同宽，在身后运球，这个对于重心的控制至关重要。双手伸在身后，来回的运球，随着技能的提升也要不断练习背后运球快慢的变化。受限于自己的身高，控制运球的高度。。

6、篮球运动对于自身身体的依赖性还是很大的，因而在练习运球的同时必须做一些辅助的锻炼，比如说健身、跑步等等。在良好身体素质的基础上，才能进一步提高运球技能。。

7、熟练运球之后就可以增加一些障碍了，比如说在运球路线上放置水瓶等障碍，快速的通过，计时来不断提高。。

1、常见的篮球运球方法有、高运球运球时两腿微屈，上体稍前倾，目平视。

2、以肘关节为轴，前臂自然屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部位触球，食指向前。

3、球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方，使球的反弹高度在胸腹之间。

4、低运球运球时，两腿深屈，重心下降，上体前倾，屈腕用手指和指根部位短促地按拍球的后上部，使球的落点在身体的侧面，反弹高度保持在膝关节以下，以便更好地控制球和摆脱防守。

5、急停急起运球在对方防守较紧时，利用速度的变化摆脱对手，用以破全场紧逼防守。

6、在快速运球中突然急停，使身体重心下降，手按拍球的前上方，使球停止向前运行，目视前方。

7、急起时，两脚用力蹬地，上体迅速前倾起动，同时手按拍球的后侧上方，人、球同步快速前进。

8、体前变向运球以右手运球为例，运球变向时，右手拍按球的右后上部，把球从自己的右侧拍按至左侧前方。

9、同时，右脚向左前方跨出，上体左转，然后换左手向前运球。

10、背后运球以右手运球向左侧变向为例，运球变向时，右脚在前，右手将球运至身体的右侧后方，左脚前跨，右手按拍球的侧后方，使球经身后运至左脚的侧前方，右脚迅速向左前方跨步，换左手运球继续前进。

11、转身运球当对手堵右侧突破时，迅速出左脚，微屈膝，重心移至左脚，并以左脚前脚掌为轴做后转身，右手将球拉至身体的后侧方，并按拍球落在身体的外侧方，然后换左手运球，加速超越防守。

12、胯下运球运球变向时，应跨出左脚，右手按拍球的右侧上方，使球从右腿侧穿过两腿之间，离地反弹到左脚侧，右腿向左前方迅速跨步，换左手运球继续前进。

1、控制性运球　　运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。

2、在膝盖到腰部的高度运球。

3、双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。

4、不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

5、快速运球　　在你要带球快速冲向前场时当然要快仿运速运球。

6、此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。

7、身体正对移动方向，眼睛观察全场。

8、变拿大孝速运球　　运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。

9、变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。

10、用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅消稿也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。

11、变速运球需要很多练习才能有效地使用。

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