一个人心累伤感说说,心累的句子说说心情-阿文说说网1、养心健脾 在中医夏季于五行上对应火，于脏腑器官对应心所以一直以来都有夏养心之说。而这个心不单单只心脏还包括周围血管、神经系统、心理因素等方面。立夏过后气温上升气候干燥容易上火、食欲下降、烦闷、脾气暴躁，所以饮食上要注意养心健脾多吃豆制品、牛奶、鸡肉、瘦肉、粗粮、百合、莲子以及南瓜、黄瓜等蔬果。。
2、增酸减苦天气热起来阳气生发人体津液流失加速容易产生口干口渴、身体发热、便秘、皮肤干燥等情况，因而要适当吃酸味食物比如：醋、番茄、柠檬、青梅、菠萝、山楂等能够敛汗止泻祛湿，帮助滋阴润燥，止渴消食，健脾补肾。。
3、多吃易消化食物夏天食欲下降吃一些油腻、辛辣的食物不好消化不仅引起肥胖还会导致便秘、上火、消化不良、腹痛腹泻等问题。所以夏季饮食应以清淡好消化为主像粥、汤一类既能含有充足水分可以生津止渴还能带走体内热量达到消暑降温的功效。。
4、避免贪凉随着全球气候变暖近年来夏季温度越来越高，有时候真觉得自己要被烤化了，所以经常是对着空调风扇猛吹降温。但这样会造成体内热气无法正常抒发外表温度却降低引起热伤风的情况，让人出现头晕头痛、咽喉痛、流鼻涕或低烧等症状。所以夏季莫贪凉空调温度不要低过26度，也不要吃太多冷饮冰激凌。。
5、增加午休可能很多朋友没有午休的习惯，但夏天昼长夜短晚上睡眠时间缩短，闷热的气候也会影响睡眠质量，再经过一上午的工作学习人的精力与体力都会大量消耗，此时适当午睡半小时可缓解疲劳感为下午提供动力，促进身体健康防止疾病发生。不过一些低血压、脑血管较窄常头晕的朋友则可以不午休。。
6、保持平常心夏季温度过高会挑拨人的情绪使我们更爱发脾气、心火旺盛、烦躁不安。然而这样会导致神精内分泌系统失调不说还会引起心脏病、高血压、心律失常、免疫力下降等情况。所以夏季保持一颗平常心不大喜大悲、不暴躁、心神安宁才是佳养生之道！。
二、七个夏季养生小常识 让你轻松祛湿又健脾【花语润泽吧】1、清热、祛湿、健脾都是夏日养生的重要部分，很多人都是到了病倒之后才开始急忙地寻找调节的办法，或者到了病倒了才来搜寻如何保健，殊不知生活点滴与健康有着千丝万缕的关系。
2、其实，了解了夏季养生小常识，你就会知道祛湿健脾其实并不难。
3、夏日养生健脾祛湿、4个生活小窍 饭熟后要先放凉 在过去，人们煮饭都会有3个步骤、煮、滤和蒸。
4、但是现在，人们有了电饭煲就省却了很多步骤，但是在养生方面来讲这些缺失的步骤对于人体的健康其实很重要。
5、稻子是生活在水中的，它是带着湿气的，如果用电饭煲来做饭就会有更大的湿气，而带湿气的米饭进入胃部里面，会增大了脾胃的运化难度，湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害。
6、因此，在做饭时，饭熟了之后就应该打开盖子，让饭透透气，稍稍冷却，等湿气散去之后再吃。
7、如果可以的话，不要天天都食用米饭，可以米饭与面食交叉着吃，这样就可以减少湿气的堆积。
8、不穿露脐、露背装 很多女生一到夏季就喜欢穿着清凉，露脐、露背，虽然这样可能会凉爽，但也会让寒凉之气悄然进入人体内。
9、对于肚脐保护重要，小腹要经常保暖，避免寒气入体，刺激脾胃。
10、另外，夏天好少吃冰冻寒凉的食物，尤其是在月经期间要避免食用生冷食物，注意保暖，这样才能对付湿邪。
11、调整生活作息 湿邪过重的人，在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸。
12、而在排便的时候，大便会出现排便不畅、容易粘附在马桶上，小便的色、味就会特别重。
13、这都是因为湿邪入体。
14、脾虚的人，舌苔会很厚，舌头两边没有锯齿状的齿痕，而且舌头很胖很大。
15、有时候，咀嚼或说话是会不小心咬到舌头，这就表示出现了脾虚湿热的情况了。
16、应对以上问题，佳的方法是调整饮食结构与生活作息。
17、每天要充足的睡眠，至少7小时，给身体一个自我修复的过程，另外在出现以上情况的时候，饮食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。
18、站养生桩 站养生桩是如今调整身心简单、安全的方法。
19、它能够在根本上消除阳虚所导致的各种身心问题，比如，健脾、祛湿。
20、方法、1。
21、两脚保持与肩同宽，双手抱胸前，呈抱球的姿势，双腿同时弯曲，膝盖不要超过脚尖，全身都要放轻松。
22、2。
23、在站养生桩的时候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一种酸麻的感觉时，将胳膊举高或放低，高举时不过眉，放低时不过肚脐。
24、两只手可以左右调整位置。
25、注意、站桩时间不宜过长，要循序渐进，初学者站10分钟就可以有效果了，之后可以渐渐加长时间。
26、夏日养生健脾祛湿、3个饮食小窍门 择食祛湿 “湿”是长夏主气，和脾土相对应。
27、所以，在中医方面，对付湿邪的重要方法就是健脾祛湿、温补脾胃，做到增进食欲，排除身体内的多余水分。
28、在食疗方面，要排出多余水分，可以选择如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛湿食品，而需要健脾、补脾胃的话，就可以选择马齿苋、鲫鱼、淮山、莲子、茨实、猪肚等。
29、湿气过重，身体很容易会感到困重和乏力，这个时候就可以喝些含有粉葛的汤水。
30、薏米红豆汤 在南方地区，气候湿热，湿邪入体的情况很多。
31、今天小编在此为大家介绍一款薏米红豆汤来预防湿重的情况。
32、红豆具养血工呢过，薏米则偏寒凉，两者一同熬煮，有助于清热和利湿，在夏季，喝薏米红豆汤就能起到养血、祛湿的作用。
33、原料、红豆、薏米同等分量，生姜片若干 调料、红糖适量 做法、在前一天晚上先把红豆放入水中浸泡，隔天就能泡软。
34、第二天，将红豆与薏米一同放入锅中煮，后加入适量的红糖调味即可。
35、自制健脾饮料 夏日谁都爱喝冰镇饮料，但是常常喝的话会导致体内的钙质大量流失，并使肾阴不足，损害肾阳和脾阳，女性也会很容易造成痛经和不孕。
36、若喜爱饮料，不妨自己DIY一款健脾的饮料，同样好喝又开胃，还具有一定的养生效果，小编在此先将它命名为酸甜健脾果汁。
37、原料、生黄芪30克、大枣15枚、枸杞子10克、乌梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陈皮3克、鲜薄荷3克 调料、冰糖30克 做法、将原料加适量的清水放进锅中煮，待其均匀出味后，加入冰糖混合煮一会儿即可。
38、因为以上的材料都属于偏温的药物，即使是放凉后来喝也不会令脾胃感到不适，经常饮用也可以增强食欲，调理脾胃。
三、夏季养生“祛湿”很关键1、一、“湿气重”的症状食欲不振没有食欲，容易胀气，吃饭时感觉恶心。。
2、精神萎靡胸闷，四肢或身体沉重，浑身酸疼;身体特别疲乏，懒得活动;活动时关节发紧不灵活;头昏沉，易困倦，记忆力减退。。
3、脸色暗沉和口内粘腻舌苔厚腻，舌体胖大;早晨眼皮肿，出现下眼袋。。
4、大便稀烂基本成形但较软，大便后总会有一些粘在马桶上很难冲下去，且觉得大便排不尽。。
5、体态虚胖短期内体重明显增加，表现为虚胖，下肢水肿。。
6、二、祛湿方法重点介绍几种中药祛湿茶。陈皮茯苓茶材料：茯苓5g，陈皮2g。 做法：茯苓、陈皮洗净，放入保温杯中，冲入热水，等5分钟即可饮用。 功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。 。
7、枸杞薏米茶材料：薏米300g，枸杞子一把，红枣2~3颗，冰糖、水适量。 做法：洗干净后，控干水分。将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火;将红枣、枸杞，冲入滚烫的开水，浸泡5~10分钟即可饮用。 功效：养肝明目又，利水祛湿。。
8、茯苓薏米姜茶材料：茯苓15~20g，薏米20g，生姜3片。 做法：将茯苓、薏米洗净，放一碗半水，浸泡30分钟。加入生姜，煮开后，转小火煎煮30分钟，趁热喝。 功效：祛湿，健脾胃，暖胃。。
9、红薏米祛湿茶主料：红薏米、芡实、栀子 喝法：每天两包 功效：健脾祛湿，恢复脾胃运化功能，对经常胃胀、消化不良造成的积食有帮助。清热排脓、凉血淡斑，祛前胸后背痘痘等美容功效。祛除子宫寒湿，止带止痒，对湿气引起的妇科症状有辅助调节效果。除痹解酒、保肝利胆、益肾固精，祛口气干呕。祛水肿、祛肠热，缓解便秘，对各种困乏头晕倦态有好的调理效果。增强人体免疫、抵抗力、预防流感、抗衰老、抗疲劳、抗癌防癌。。
四、夏季养生小常识 让你轻松祛湿又健脾【商大夫吧】1、盛夏温高热易致湿热 近气温不断升高，当人们生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定时，或过食辛辣油腻之时，就会产生内热。
2、此时，外热、内热一起来，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等，中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。
3、这时，应该特别注意饮食调养，以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。
4、忌食海腥鱼类、羊狗肉、冷饮等。
5、天气闷热也是湿热诱因 上海中医医院内科陈平主任医师说，近来受闷热天气影响而夏季湿热的病人明显增多，其中以老年人居多，其中，胸闷、呼吸不通畅，浑身乏力、疲倦、头晕、腹胀、胃口不好，燥热、出汗很多或有汗出不出等三类情况尤为多见。
6、夏秋天气闷热，对人们生活和身体产生很多不良影响，在闷热环境下，人体代谢旺盛时能量消耗较大，加上如果人体排汗不畅，造成湿气积聚，若疏于调理则容易导致湿热体质 潮湿多雨也是诱因之一 在夏天特别是夏至后，很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好，湿热邪气就会乘虚而入。
7、要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，特别是堆积在脏腑和经络里。
8、这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，时间长了，就会产生一定的热量，这就是中医所说的“化热”，从而形成湿热。
9、因此，生活中，不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪。
10、这样还可以避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。
11、湿热或是吹空调惹得祸 室外温度升高时，人们都习惯躲到室内‘叹’冷气，有的还越‘叹’越冷，虽然免受酷暑之苦少出汗，却引来了一系列的病症。
12、夏天人体的汗毛孔本来是张开的，人们每天都要在室内外进进出出，如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。
13、另外，在空调环境中，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，因而引发湿热病症。
14、在夏天合理使用空调风扇很重要，空调温度不宜开得太低，白天应控制在24摄氏度以上，晚上控制在28摄氏度并伴有除湿状态，尤其晚上睡觉时不要直接吹风扇及空调风。
15、夏季养生先学会排湿毒 仲夏季节，潮湿的空气加上持续高温，人几乎天天在“蒸桑拿”，这样的季节重要的是排湿毒。
16、湿气通于脾。
17、厚重的湿气把脾捆绑起来，叫做“困脾”，会出现头昏、四肢沉重、恶心、食欲差、大便不成形、胃脘胀气、舌苔腻。
18、专家建议、芳香能够醒脾。
19、将薄荷、生姜凉拌，稍微放点辣椒，能刺激脾胃。
20、脾胃“清醒”过来，才能利湿。
21、具体来说，恶心欲吐者，喝藿香正气水，吃参苓白术丸。
22、舌苔腻、早上肚子偏大者，说明身体里有水排不出去，往往是脾虚、脾不健运的表现，可吃薏仁山药粥或山药冬瓜汤。
23、湿毒分湿热毒和寒湿毒 脾胃湿热者，有口苦、口臭、舌苔黄腻、尿偏少、大便不爽等症状。
24、祛湿热，可吃绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤、凉拌苦瓜或苦菜汤，严重的可煮蒲公英绿豆水喝。
25、寒湿毒多见于冬天，但少数人长夏也会有，一般为寒凉体质的人，或因贪凉吃生冷食物、长时间开空调，体内会聚集寒湿毒，表现为大便稀、食欲差、舌苔白腻等，可用生姜散寒祛湿。
五、夏季养生小常识1、黄瓜就是凉性蔬菜中的代表。夏季也是黄瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。。
2、鸭肉特别适合夏季食用，鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。可加入莲藕、冬瓜等蔬菜炖食。夏季在食用鸭肉时好炖食，不但味道好，而且滋补。。
3、薏米性味甘淡微寒，是清除体内湿毒的好食品，暑热会减弱食欲及肠胃的消化功能，薏米粥类食品易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的佳主食。。
4、夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。。
5、夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。银耳也有有润肺生津、补养气血、滋肾益精等功效。将双耳用温水泡发后，与冰糖和水一起，放蒸笼中蒸熟，制成双耳汤，具有滋阴润肺、补肾健脑的功效。清炒、凉拌、做汤均可。。
六、老中医：夏季祛湿健脾其实很简单！做到4点常吃4种食物1、为什么夏季湿气会加重呢？首先夏季雨水多，空气湿度很大，再加上天气炎热，大家都喜欢在空调房里面，不仅运动量减少，汗液排不出去，再加上夏天穿得少，身体容易被冷气袭击。
2、中医讲过“百病皆由湿为患”如果你的体内有湿气，遇到寒则成为寒湿，遇到热则成为湿热，体内的湿气大概有两种原因造成一个是外因，一个是内因。
3、外因、夏季雨水多，空气中的湿度高，如果不小心淋雨的话更容易被湿气侵袭内因、夏季天热，吹空调，吃雪糕，喝啤酒，时间长了脾胃就虚弱了，湿气自然就来了夏季祛湿建议做到这4点，常吃这4种食物！去湿气常做这4件事！第一件、忌口，辛辣，油炸，煎烤，生冷，甜食等食物建议少吃或者不吃更好这些食物都是助湿气的食物第二件、不熬夜，熬夜不仅会造成身体的气血不足，还会造成身体脏腑的伤害，伤脾胃第三件、多运动，多运动这件事很多人坚持不下来但是经常运动对身体的好处还是有很多的，首先排汗也是祛湿的一个办法，其次运动还会提高身体机能和身体素质第四件、喝温水，温水对身体有多的好处，如果是脾虚有湿气的人，可以在温水中加入《本草纲目拾遗》中提到的茯苓，桑叶干，决明子，荷叶干等泡水喝常吃这4种食物第一种、山药山药易消化，且有助于补脾补气，做法建议蒸熟或者煮粥第二种、小米小米和山药都是易被消化的食物，不会额外增加脾胃的负担第三种、燕麦燕麦膳食纤维丰富不仅可以促进胃部蠕动，防止便秘还可以帮身体补充营养第四种、陈皮陈皮气味芳香，跟红豆莲子在一起煮不放糖就是很有益于脾胃健康的食物！。
七、专家解答夏季怎样有效的养生呢？1、为什么夏季湿气会加重呢？首先夏季雨水多，空气湿度很大，再加上天气炎热，大家都喜欢在空调房里面，不仅运动量减少，汗液排不出去，再加上夏天穿得少，身体容易被冷气袭击。
八、夏季养生全知道1、勤擦地板，保持空气湿度夏季气温高，空气中的水分和人体的水分散失的很快，而人体感觉舒适的环境是相对湿度为45%~65%的环境。增加擦地板的次数，或者每天勤在地板上撒些水，晚上睡觉时在室内放一盆水，都可达到给空气加湿的效果。。
2、室内养鱼或者养花草在客厅养鱼或者放上几盆花草，不仅可以起到调节室内湿度的的作用，还会给室内增添绿意。但是值得注意的是，湿度也不能一味的增加，中医认为湿为阴邪，易伤阳气，容易损伤脾胃。所以日常也要注意室内通风、防潮、隔热。。
3、多喝水少吃油脂夏季气温高，中医认为，暑为夏季主气，暑为阳邪，容易耗气伤津，症状表现为口干舌燥、大便干燥、心烦闷乱等。消除这些症状的好的办法就是多喝水，补充体内水分。早上人体内血液浓度高，容易形成血栓，所以起床后好先喝一杯水。保持体内有充足的水分可以清洗肠道，增强代谢，预防上火。。
4、良好的睡眠夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，身体很容易疲劳，因此在夏季充足的睡眠就尤其重要。这些都会影响到你的日常工作和学习的效率。首先，起居要有规律，保持平静放松的心态，然后要有适当的午休时间，让大脑和身体各个部位得到应有的休息。。
5、夏季出门前吃些醋夏季，气温高，天气炎热，人很容易因为出汗而损耗大量体液和各种营养物质，从而容易引发各种肠道疾病，有时会感觉全身乏力、食欲不振。而多吃酸味食物，可有效敛汗、止泻、祛湿，可有效预防因流汗过多而致的耗气伤阴。同时又能生津止渴、健胃消食。醋除了是我们日常烹饪少不了的调味品之外，还是一种药物，它具有促进新陈代谢的作用，帮助人们恢复精力，而且对抑制伤寒、痢疾等肠道疾病也很有帮助。。
6、总之，夏季养生要注意健脾除湿、清热消暑、饮食要以清淡为主。还要加以运动，但运动量不宜过大，以少许出汗为宜，还要保持一个良好的心态。。
九、夏季该如何祛湿气呢？1、一、湿气是导致肥胖的根本。 湿气会导致身体脾胃功能减弱衰退导致的。湿气会导致新陈代谢减慢，使机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉，在体内堆积，就会形成肥胖。。
2、二、健脾胃祛湿，才能解决肥胖。 正常情况下，食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会失去建运，营养物质全部堆积在身体内，形成肥胖。要解决肥胖，一定要先健脾益气。 。
3、说白了湿气为何而来，就是长期的饮食不规律造成的脾胃虚寒，或者脾胃虚热，很多人也懂，弄一杯薏米茶，确实可以缓解一部分湿气，但是脾胃虚寒或者虚热的状态一点也没有改变，不是吗？ 。
4、 而角美膏是体衡排湿的一个代表方，它进入身体之后首先是帮助身体壮脾健胃，其次呢，把脾胃调理到位之后，又帮助身体把湿气排出去，还能摆脱湿气对身体的困扰，而且对于长期湿气重产生的大肚腩，婴儿肥，水肿，大象腿，头发油腻，等有独特的改良和缓解。。
5、三、调理脾胃三大妙法。脾胃不好要注意冷暖。气候多变的春季，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，应少吃生冷瓜果等。脾胃不好，饮食应有规律。三餐要定时、定量，不暴饮暴食，以素食为主，荤素搭配。要常吃蔬菜和水果，满足机体需求，保持大便通畅。 脾胃不好要多参加运动，如散步、慢跑、打太极拳等，适当的锻炼能增强人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，促进食物的消化吸收。。
6、四、健脾胃的食物。 白萝卜：补脾益气，可缓解消化不良、感冒、脾胃燥热等不适症状。莲藕：易消化，可补益气血，增强人体免疫力，适合脾胃虚弱的人食用。山药：补脾养胃，补肺益肾，固肠止泻。。