怎么学打乒乓球【学打乒乓球】

1、准备一张15x15cm的正方形卡纸。

1、准备一张15x15cm的正方形卡纸。

1、学会握拍乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势，主要是看什么情况。握拍的力度不要过度，太用力握拍会影响发挥，而太松会影响准确度。直拍：在球拍的正面，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧，呈钳状，距离适中，拍柄压住虎口。横拍：手掌握住球拍手把部位，用虎口贴住球拍的根部，中指、无名指小指三只手指弯曲握住手球把，食指则自然伸直在球拍背面不论儿童还是老人，学打乒乓球，找到适合自己的握拍方式很重要。。

2、球感培养球拍托球：练习用乒乓球拍托球，可以慢慢移动，比如围着乒乓球台转上两圈不掉等等。这样提高球在拍子上的感觉和移动球拍不使球掉下来。球拍颠球：如果可以稳定的托住球不掉了，可以慢慢练习球拍颠球，由每次只能颠两个到四个，慢慢增多，这样老人和儿童学球的兴趣就有了。这时候不要急躁，注意循序渐进。抓球和抛球：左手拿球，扔到地上等球弹起来后迅速用左手抓住球，依次练习，以能够熟练为准。如果是左撇子，就用右手练习这个动作。非执拍手抛球，分为低抛和高抛，低抛的距离为20cm到40cm，高抛的距离可以到1米到两米，都是指从抛球者的手掌开始。抛球时注意左手小臂平伸，手掌打开用掌心托球抛球。抛上去可以用拍子接住或者左手接住都行，为以后练习乒乓球发球打好基础。。

3、徒手挥拍球友们在开始学习乒乓球的时候，都会有一个练习挥拍动作的阶段，通过反复完成挥拍动作，来实现动力定型。但是对于业余选手来说，大部分球友都缺少这一部分的训练或者没有得到正确的指导，所以会出现所谓“动作不规范”的情况。无论是初学还是进阶，都不能忽视的一点就是——徒手挥拍。

4、掌握发球的规则发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。当球从抛起的高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。

5、注意打球的力量谈到打球的力量，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。打球时球速快，变化多有极强的趣味性。同时在打球休闲时有机会和球友们切磋球艺，交流家常世事；顽笑逗乐，使人心情愉快、性格开朗，调节人的心理情绪。因此，乒乓球不仅是一项适合中青年的运动，对于老人与儿童，乒乓球运动同样充满乐趣并带来健康。

1、学会握拍乒乓球分为直拍握法与横拍握法。

2、两种方式各有优势，主要是看什么情况。

3、握拍的力度不要过度，太用力握拍会影响发挥，而太松会影响准确度。

4、直拍：在球拍的正面，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧，呈钳状，距离适中，拍柄压住虎口。

5、横拍：手掌握住球拍手把部位，用虎口贴住球拍的根部，中指、无名指小指三只手指弯曲握住手球把，食指则自然伸直在球拍背面不论儿童还是老人，学打乒乓球，找到适合自己的握拍方式很重要。

1、学会握拍乒乓球分为直拍握法与横拍握法。

1、学会握拍乒乓球分为直拍握法与横拍握法。

1、学会握拍乒乓球分为直拍握法与横拍握法。

1、教孩子打乒乓球的方法、培养孩子打乒乓球的兴趣、孩子打乒乓球，从5岁开始佳，这时候的高度、力量、体能，身体的发育已经基本满足乒乓的要求，也有一定纪律性，容易提高。

2、再小的孩子一般都不能完成教练的训练意图，8岁以后练球基本就只能快乐乒乓了。

3、认识球和球拍、好的球拍，可以训练孩子良好的手感，让孩子打乒乓球更加的顺手、如意，体验到乒乓球的快乐。

4、盖住反弹球练习、一手直握或横握球拍，另一手拿球。

5、在球桌上一手抛球，另一手用球拍盖住球，并轻轻按压，要使球拍覆盖反弹球于桌面与球拍之间，直到停住。

6、这种练习主要是让孩子熟悉球和球拍的性能。

7、持拍往上反复击球、直握或横握球拍将球连续向上打，要打得稳、打得次数多为好。

8、注意、向上打时，球拍向上摆动幅度不宜过大，球拍要随着球的下落点移动。

9、熟练后，边走边打或边小跑边打，还可以走跑交替，向后转等改变形式、方向反复击球。

10、特别注意此练习不宜时间太久，不要使眼睛长时间地盯住往上往下跳动的球。

11、打乒乓球的技巧、发球。

12、对于新手来说，发球是很关键的，好的发球是直接可以得分的，当然也是要随着你全面的技术进步才能体现出来的，到了一定程度之后，发的球基本都是旋转的球。

13、推挡，对于初级的乒乓球爱好者来说，推挡技术是必须要掌握的，而且必须要很熟练的去推挡乒乓球，当然练习也是很简单的，好是找一个技术水平比较高的来和你配合，这样你会学会很快进攻。

14、当然你的推挡再厉害，那只是一个技术的防守，如果仅仅靠推挡是很难击败对手的，所以要学会进攻的，进攻也是要强调动作的，在练习进攻的时候，刚开始要从一个一个的位置去练习的。

15、直到练到可以连续击中对方球台的某一点位置。

16、拉弧圈球。

17、很多人在练习的时候都是很难打好弧圈球的，那是很多人的引拍动作都不规范，所以刚开始很重要的，在比赛中，弧圈球是很实用的，所以说要想得到实质上的发展，一定要把弧圈球练好的，而且拉球要有质量。

1、在练习乒乓球动作前，要先增强身体的肌肉，应进行以下肌肉练习。弹力带-站姿-单臂屈臂伸，目标锻炼肌群：肱三头肌；哑铃-训练椅-半跪-单臂屈臂伸，目标锻炼肌群：肱三头肌、三角肌后束、背阔肌、肘肌；哑铃-坐姿-单臂反向弯举，目标锻炼肌群：肱二头肌；哑铃-站姿-基本弯举-双臂，目标锻炼肌群：肱二头肌、肱肌。。

2、完成肌肉训练后，开始练习乒乓球基础动作。推接球动作描述：引拍时将前臂往腹部后收，使持拍手靠于身体前方近胸部位置，拍面前倾。击球时身体重心略往右脚转移。。

3、反手搓接球动作描述：动作小，出手快，隐蔽性强。接球时拍面后倾，根据球的旋转强度，向前、向下击球。这是一种原始的接发球方法，但也是基本的技法之一，分为正手和反手。。

4、直板拉接球动作描述：两腿开立比肩稍宽，左脚比右脚稍前半步。引拍时重心放在右腿上，用腰髋带动手臂向后引拍。当球处于高点或下降前期时击球，手臂在腰腿配合下向前挥拍。击球的中部或中上部。小臂快速收缩挥至头的左侧，身体重心由右腿移到左腿。击球后迅速还原准备第二板进攻。。

5、反手挑打接球动作描述：右脚向前跨出，右肩靠近来球。击球时，右脚着地保持稳定，球拍的前端横放在身前，拍面角度基本与球台垂直，向前迎球，以肘部为支点转动手腕。反手击球时，手腕外旋。。

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