足三里穴位位置图和作用【足三里的准确位置图】

1、足三里的准确位置图片　　足三里的准确位置图片，很多人知道我们的身上是有着很多穴位的，按摩穴位对身体有很多好处，足三里是人体治病的要穴之位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处，是个经常用到的穴位。

2、以下分享足三里的准确位置图片。

3、足三里的准确位置图片1　　足三里是中医概念所指的一处重要穴位，位于足阳明胃经，左右腿各一个。

4、足三里的位置在小腿前外侧，犊鼻穴下三寸，距胫骨前嵴一横指。

5、取穴的时候，由外膝眼向下量4横指，在胫骨外侧边缘向旁量1横指(中指)，就是足三里穴。

6、足三里的位置　　足三里在小腿的前外侧，胫骨与腓骨之间，犊鼻穴下方三寸的位置。

7、犊鼻穴也就是外膝眼的中心处。

8、如果要找到足三里，就要知道外膝眼的位置。

9、顺着自己膝盖前正中线往下摸，可以摸到髌韧带，髌韧带的两侧有两个凹陷的地方，内侧的凹陷叫做内膝眼，外侧的凹陷就叫做外膝眼。

10、取穴方法　　(1)找到外膝眼后，用自己的手掌往下量四横指，胫骨外侧边沿就是足三里穴，按压有酸胀感。

11、所谓四横指就是除掉大拇指外，用其它四指并拢。

12、然后进行测量，即为同身寸的三寸。

13、(2)取坐位，膝关节呈90度，用手掌心按住同侧的膝盖顶部，五指自然朝下。

14、定好中指指尖的位置，往外侧一指的位置就是足三里。

15、(3)取站位，腿要绷直，弯腰，用同侧手的虎口围住髌骨上外缘，除了大拇指外，其余四指头垂直向下，中指指尖的位置就是足三里穴。

16、足三里的功效与作用　　足三里穴有调节机体免疫力、补中益气、健脾和胃等功效，常用于改良食欲不振、消化不良、胃肠虚弱、腹泻、便秘、急慢性胃肠炎、肥胖等问题。

17、由于足三里有出色的养生功效，民间素有“每天按摩足三里，胜吃一只老母鸡”的说法。

18、足三里的准确位置图片2　　足三里的准确位置　　足三里的准确位置主要指的是在外膝眼下四横指，位于胫骨边缘的位置。

19、在寻找足三里穴位的时候，可以用左腿右手或者右腿左手，食指第二关节沿胫骨上移突出斜骨头阻挡为止。

20、准确快速找足三里穴位的方法　　小腿里面的骨头叫做胫骨，外面的骨头叫做腓骨，在小腿前面可以摸到一点棱角，像菜刀刀背一样的骨头叫做胫骨，然后用大拇指的指肚从下往上推，感觉推不动的时候就是足三里。

21、从下往上摸，触摸小腿的外侧，右膝盖的膝盖骨下面就可以摸到凸块，再往下斜一点，有另一个凸块，然后两个凸骨头线相连为底边向下做一个正三角形，正三角形的顶点就是足三里穴。

22、足三里穴位的作用　　足三里作为足阳明胃经上的一个重要的穴位，按摩足三里可以起到很好的健脾和胃，还具有补气养血的功效，可以用来调节肠胃疾病　　包括用来调节气血亏虚等各种疾病，按摩足三里穴还可以起到很好的.保健效果。

23、在平时，足三里穴还能够用来调节呕吐，消化不良，腹痛，便秘，咳嗽，气喘，失眠，头晕等疾病。

24、足三里穴位按摩的注意事项　　虽然适量的按摩足三里穴对身体有好处，但是不要长时间的按摩，每次按摩的时间好是在30分钟左右。

25、足三里穴按摩可以起到很好的舒筋活络的功效，可以打开足三里穴的毛孔，所以说在按摩足三里穴的时候好不要受风。

26、如果出现小腿外伤之后也是不能够按摩足三里穴的。

27、足三里穴作为人体的一个重要部位，适量的按摩足三里穴对身体健康是有帮助的，而且在平时如果出现胃痛，呕吐，咳嗽，气喘，失眠等疾病之后，都是可以按摩足三里穴来得到缓解。

28、足三里的准确位置图片3　　足三里在哪？　　足三里位于小腿的前外侧，外膝眼(犊鼻)直下三寸，且距胫骨前嵴一横指(中指)处。

29、或者用手从膝盖的正中往下摸，在胫骨粗隆外下缘直下三厘米有小凹陷的地方便是足三里。

30、这个穴位按上去会有轻微的酸麻感，并且会伴有酸胀感。

31、足三里的保健作用　　足三里的穴位应用广泛，可以说三养生保健全身强壮的重要穴位，能够预防衰老、缓解疲劳、强壮神经，针灸按摩还能够起到预防脑血管意外发生的作用，除此之外也是强健消化系统的常用要穴。

32、补肾益气　　按摩足三里，能够起到补肾益气的作用，像是肾气不足引起的头晕耳鸣、遗尿、尿频、遗(精)、阳痿、早泄以及腰疼都有好的的改良作用。

33、强经健步　　足三里的按摩可以促进四肢经络强健，特别是对双腿的强健有很大的促进作用，像是四肢经常肿胀、膝盖酸疼、对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、脚气、末稍神经炎等疾病的恢复与保健作用都很显著。

34、预防改良肠胃问题　　足三里主消化系统，是胃经的穴位。

35、像是一些有肠胃方面问题的人，都是应该经常按摩足三里的，比如消化不良、食欲不好、腹泻、便秘以及胃痉挛、消化道溃疡、急慢性胃肠炎、肠梗阻等，疾病的患者，都是需要经常按摩足三里的。

36、提高免疫力　　足三里对很多疾病都有作用，可以调节神经衰弱、失眠和头疼，还能帮助过敏性鼻炎以及其它耳鼻问题都可艾灸或者按摩足三里穴。

37、什么时候不可以按摩足三里？　　按摩足三里方便，不受地点的限制，像是午休、课间等，可以随时拍打、按摩，但是佳的按摩事件是在午后一点左右。

38、每天早上七到九点是胃经活跃的时候，此时候按摩足三里穴能够加速脂肪的消耗，晚上八点到九点按摩也可以有助消化。

39、但是，饭后是不宜马上对足三里进行刺激的。

40、而且每次按摩等事件不能超过半小时，十分钟有就可以乱，每天按摩一到两次。

41、按摩足三里的禁忌　　足三里到按摩对身体有好处，大多数人也都是适合按摩的。

42、但是其实按摩的过程中也是有一些禁忌的事项，大家一定要牢记。

43、不能按的人　　但是如果你的小腿有伤，或者腿部的肌肉拉伤以及腿部的皮肤有外伤的时候，都不宜按摩足三里，以免受到刺激后加重伤情。

44、不能太用力　　按摩足三里的时候切忌不可太用力，因为力道过大会导致淤血，按摩的时候感到微微的酸痛就可以了。

45、不能按太久　　按摩的时间不宜超过三十分钟，如果时间过长，会导致肌肉、皮肤受到刺激，从而出现疼痛或淤血的情况。

46、足三里按摩方法　　足三里可以敲打、可以按摩也可以艾灸，如果选择敲打，需要手握空拳，以拳背或者小鱼际的位置轻轻敲打。

47、选择按摩的时候可以用大拇指或中指按压用力打圈按摩。

1、阳陵泉穴，中医针灸穴位之出自《灵枢》，足少阳胆经的第34个穴位。

2、该穴在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。

3、主要调节半身不遂，下肢痿痹、麻木，膝肿痛，脚气，胁肋痛，口苦，呕吐，黄疸，小儿惊风，破伤风。

5、阳陵泉。

6、阳，阳气也。

7、陵，土堆也。

8、泉，源源不断也。

9、该穴名意指胆经的地部经水在此大量气化。

10、本穴物质为膝阳关穴飞落下传的经水及胆经膝下部经脉上行而至的阳热之气，二气交会后，随胆经上扬的脾土尘埃吸湿后沉降于地，胆经上部经脉落下的经水亦渗入脾土之中，脾土固化于穴周，脾土中的水湿则大量气化，本穴如同脾土尘埃的堆积之场和脾气的生发之地，故名。

11、阳陵名意与阳陵泉同。

1、来源、http、//www.azhgf.com发布时间、2017-12-30058浏览、141足三里穴位是腿部常见的穴位之经常按摩足三里可以起到很好的保健效果，能补益中气、止泻、安神、促进食欲。

2、足三里是胃经大穴，它位于膝眼下三寸，胫骨外缘，是调节脾胃疾病常用的穴位。

3、除了养生保健，艾灸足三里还能改良面色枯黄问题，使人容光焕发。

4、说了这么些足三里，足三里穴位究竟有什么大作用呢?足三里的准确位置是在哪里呢?足三里穴位的作用如下、A、补中益气老中医告诉我们，足三里这个位置进行按摩或者是针灸具有很好的补中益气的效果，适合那些中气不足的患者进行。

5、我国的针灸名著中具有记载，对足三里穴进行针灸，能够很好的强壮身体，同时还具有保健的效果。

6、B、止泻功效说道足三里穴的作用，其中为明显的就要数止泻了，如果是一些由于脾胃虚弱或者是虚寒所导致的腹泻情况，刺激足三里穴能够很好的令身体恢复健康。

7、另外，如果是由于积食所引起的腹泻可以按摩足三里穴，不过如果是由于痢疾或者是湿热所引起的拉肚子情况，直接按摩足三里穴并不能够起到显著的作用，这个时候一定要和其他的穴位一起搭配治进行疗。

8、C、止痛作用如果出现了腹部疼痛的情况，无论是由于气滞还是气虚、血虚以及积食、胃虚或者是脾虚等等所引起的腹部疼痛情况，按摩足三里穴都能够很好的缓解，或者是在这个穴位上进行针灸，大约三四分钟就能够很快的止痛。

9、不过需要注意的是，如果是由于火热所引起的腹部疼痛情况，那么好不要按摩足三里穴，否则很有可能出现其他问题，这个时候可以在清热穴上进行按摩。

10、D、安神作用在足三里穴上面进行按摩，具有很好的安神镇静的作用，对于失眠还有烦躁有着很好的调节作用。

11、另外，如果身体出现失眠的原因是心脾两虚所引起的，在足三里穴进行针灸是好的选择。

12、E、促进食欲在足三里穴上进行按摩或者是针灸之后你会发现，饭量明显的增加，所以如果小孩出现了食欲不振的情况，可以适当的对足三里穴进行按摩，能够很好的令孩子恢复正常。

13、F、祛除风湿风湿病是很多人在老年之后的一个痛苦折磨，想要令身体恢复健康，那么强健脾胃是根本的要求之这样才能够很好的清除体内多余的湿气，从而从根本上解决问题。

14、足三里穴属于胃经合穴，所以对这个穴位进行刺激能够起到利湿的作用，很好的促进风湿病人恢复健康。

15、从以上具体的介绍种我们知道了足三里穴位是人体的一个重要穴位之经常按摩足三里穴位可以促进全身血液循环、通畅经络、缓解疲劳等。

16、但是，很多人都不知道足三里怎么找，因此也发挥不出该穴位的作用了。

17、足三里的准确位置是在哪里呢？简单寻找足三里穴可以用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是。

18、准确取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是足三里。

19、足三里穴能生发胃气、燥化脾湿。

20、它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

21、所以说足三里为全身强壮要穴之防病保健可取穴足三里。

22、阿胶红枣木耳粥组方阿胶15克，红枣10枚，黑木耳10克，糯米100g。

23、做法、将阿胶捣碎备用。

24、黑木耳温水泡发，洗净。

25、大枣说湫鲆胪去核。

26、将黑木耳、大枣与糯米煮粥将熟时，加入阿胶，搅化即可。

27、每日早、晚餐温热服食。

28、功效黑木耳益气补血，每1百克黑木耳里含铁98毫克，是各种食物中含铁量高的。

29、阿胶能促进骨髓造血功能，明显提高红细胞和血红蛋白含量。

30、红枣养血补气。

31、此粥益气补血，适用于血虚头晕及缺铁性贫血等症。

32、芹菜炒猪肝组方、猪肝200克，芹菜300克，酱油25克，糖、盐适量。

33、做法、将猪肝去筋膜，洗净切成薄片，加适量盐搅匀，待用。

34、芹菜洗净，切段。

35、将油锅烧至六成油温，投入猪肝，待变色后，倒入漏勺沥油。

36、锅中留油少许，投入芹菜旺火煸炒，待熟前加入酱油、白糖、精盐，再倒入猪肝，翻炒几下，立即出锅。

37、功效本菜谱富含铁质和叶酸，对于有贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品。

1、你好，足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

2、燃缺薯找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节扮亏沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。

3、意见建议、指压此处能使自身血液顺畅，情绪稳定，消皮者除疲劳，调节神经衰弱的效果显著。

4、祝你健康。

1、足三里穴位是腿部常见的穴位之经常按摩足三里可以起到很好的保健效果，能补益中气、止泻、安神、促进食欲。

2、足三里是胃经大穴，它位于膝眼下三寸，胫骨外缘，是调节脾胃疾病常用的穴位。

3、除了养生保健，艾灸足三里还能改良面色枯黄问题，使人容光焕发。

4、说了这么些足三里，足三里穴位究竟有什么大作用呢?足三里的准确位置是在哪里呢?足三里穴位的作用如下、A、补中益气老中医告诉我们，足三里这个位置进行按摩或者是针灸具有很好的补中益气的效果，适合那些中气不足的患者进行。

5、我国的针灸名著中具有记载，对足三里穴进行针灸，能够很好的强壮身体，同时还具有保健的效果。

6、B、止泻功效说道足三里穴的作用，其中为明显的就要数止泻了，如果是一些由于脾胃虚弱或者是虚寒所导致的腹泻情况，刺激足三里穴能够很好的令身体恢复健康。

7、另外，如果是由于积食所引起的腹泻可以按摩足三里穴，不过如果是由于痢疾或者是湿热所引起的拉肚子情况，直接按摩足三里穴并不能够起到显著的作用，这个时候一定要和其他的穴位一起搭配治进行疗。

8、C、止痛作用如果出现了腹部疼痛的情况，无论是由于气滞还是气虚、血虚以及积食、胃虚或者是脾虚等等所引起的腹部疼痛情况，按摩足三里穴都能够很好的缓解，或者是在这个穴位上进行针灸，大约三四分钟就能够很快的止痛。

9、不过需要注意的是，如果是由于火热所引起的腹部疼痛情况，那么好不要按摩足三里穴，否则很有可能出现其他问题，这个时候可以在清热穴上进行按摩。

10、D、安神作用在足三里穴上面进行按摩，具有很好的安神镇静的作用，对于失眠还有烦躁有着很好的调节作用。

11、另外，如果身体出现失眠的原因是心脾两虚所引起的，在足三里穴进行针灸是好的选择。

12、E、促进食欲在足三里穴上进行按摩或者是针灸之后你会发现，饭量明显的增加，所以如果小孩出现了食欲不振的情况，可以适当的对足三里穴进行按摩，能够很好的令孩子恢复正常。

13、F、祛除风湿风湿病是很多人在老年之后的一个痛苦折磨，想要令身体恢复健康，那么强健脾胃是根本的要求之这样才能够很好的清除体内多余的湿气，从而从根本上解决问题。

14、足三里穴属于胃经合穴，所以对这个穴位进行刺激能够起到利湿的作用，很好的促进风湿病人恢复健康。

15、从以上具体的介绍种我们知道了足三里穴位是人体的一个重要穴位之经常按摩足三里穴位可以促进全身血液循环、通畅经络、缓解疲劳等。

16、但是，很多人都不知道足三里怎么找，因此也发挥不出该穴位的作用了。

17、足三里的准确位置是在哪里呢？简单寻找足三里穴可以用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是。

18、准确取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是足三里。

19、足三里穴能生发胃气、燥化脾湿。

20、它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

21、所以说足三里为全身强壮要穴之防病保健可取穴足三里。

22、阿胶红枣木耳粥组方阿胶15克，红枣10枚，黑木耳10克，糯米100g。

23、做法、将阿胶捣碎备用。

24、黑木耳温水泡发，洗净。

25、大枣说湫鲆胪去核。

26、将黑木耳、大枣与糯米煮粥将熟时，加入阿胶，搅化即可。

27、每日早、晚餐温热服食。

28、功效黑木耳益气补血，每1百克黑木耳里含铁98毫克，是各种食物中含铁量高的。

29、阿胶能促进骨髓造血功能，明显提高红细胞和血红蛋白含量。

30、红枣养血补气。

31、此粥益气补血，适用于血虚头晕及缺铁性贫血等症。

32、芹菜炒猪肝组方、猪肝200克，芹菜300克，酱油25克，糖、盐适量。

33、做法、将猪肝去筋膜，洗净切成薄片，加适量盐搅匀，待用。

34、芹菜洗净，切段。

35、将油锅烧至六成油温，投入猪肝，待变色后，倒入漏勺沥油。

36、锅中留油少许，投入芹菜旺火煸炒，待熟前加入酱油、白糖、精盐，再倒入猪肝，翻炒几下，立即出锅。

37、功效本菜谱富含铁质和叶酸，对于有贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品。

1、阳陵泉穴，中医针灸穴位之出自《灵枢》，足少阳胆经的第34个穴位。

2、该穴在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。

3、主要调节半身不遂，下肢痿痹、麻木，膝肿痛，脚气，胁肋痛，口苦，呕吐，黄疸，小儿惊风，破伤风。

5、阳陵泉。

6、阳，阳气也。

7、陵，土堆也。

8、泉，源源不断也。

9、该穴名意指胆经的地部经水在此大量气化。

10、本穴物质为膝阳关穴飞落下传的经水及胆经膝下部经脉上行而至的阳热之气，二气交会后，随胆经上扬的脾土尘埃吸湿后沉降于地，胆经上部经脉落下的经水亦渗入脾土之中，脾土固化于穴周，脾土中的水湿则大量气化，本穴如同脾土尘埃的堆积之场和脾气的生发之地，故名。

11、阳陵名意与阳陵泉同。

1、足三里穴位是腿部常见的穴位之经常按摩足三里可以起到很好的保健效果，能补益中气、止泻、安神、促进食欲。

2、足三里是胃经大穴，它位于膝眼下三寸，胫骨外缘，是调节脾胃疾病常用的穴位。

3、除了养生保健，艾灸足三里还能改良面色枯黄问题，使人容光焕发。

4、说了这么些足三里，足三里穴位究竟有什么大作用呢?足三里的准确位置是在哪里呢?足三里穴位的作用如下、A、补中益气老中医告诉我们，足三里这个位置进行按摩或者是针灸具有很好的补中益气的效果，适合那些中气不足的患者进行。

5、我国的针灸名著中具有记载，对足三里穴进行针灸，能够很好的强壮身体，同时还具有保健的效果。

6、B、止泻功效说道足三里穴的作用，其中为明显的就要数止泻了，如果是一些由于脾胃虚弱或者是虚寒所导致的腹泻情况，刺激足三里穴能够很好的令身体恢复健康。

7、另外，如果是由于积食所引起的腹泻可以按摩足三里穴，不过如果是由于痢疾或者是湿热所引起的拉肚子情况，直接按摩足三里穴并不能够起到显著的作用，这个时候一定要和其他的穴位一起搭配治进行疗。

8、C、止痛作用如果出现了腹部疼痛的情况，无论是由于气滞还是气虚、血虚以及积食、胃虚或者是脾虚等等所引起的腹部疼痛情况，按摩足三里穴都能够很好的缓解，或者是在这个穴位上进行针灸，大约三四分钟就能够很快的止痛。

9、不过需要注意的是，如果是由于火热所引起的腹部疼痛情况，那么好不要按摩足三里穴，否则很有可能出现其他问题，这个时候可以在清热穴上进行按摩。

10、D、安神作用在足三里穴上面进行按摩，具有很好的安神镇静的作用，对于失眠还有烦躁有着很好的调节作用。

11、另外，如果身体出现失眠的原因是心脾两虚所引起的，在足三里穴进行针灸是好的选择。

12、E、促进食欲在足三里穴上进行按摩或者是针灸之后你会发现，饭量明显的增加，所以如果小孩出现了食欲不振的情况，可以适当的对足三里穴进行按摩，能够很好的令孩子恢复正常。

13、F、祛除风湿风湿病是很多人在老年之后的一个痛苦折磨，想要令身体恢复健康，那么强健脾胃是根本的要求之这样才能够很好的清除体内多余的湿气，从而从根本上解决问题。

14、足三里穴属于胃经合穴，所以对这个穴位进行刺激能够起到利湿的作用，很好的促进风湿病人恢复健康。

15、从以上具体的介绍种我们知道了足三里穴位是人体的一个重要穴位之经常按摩足三里穴位可以促进全身血液循环、通畅经络、缓解疲劳等。

16、但是，很多人都不知道足三里怎么找，因此也发挥不出该穴位的作用了。

17、足三里的准确位置是在哪里呢？简单寻找足三里穴可以用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是。

18、准确取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是足三里。

19、足三里穴能生发胃气、燥化脾湿。

20、它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

21、所以说足三里为全身强壮要穴之防病保健可取穴足三里。

22、阿胶红枣木耳粥组方阿胶15克，红枣10枚，黑木耳10克，糯米100g。

23、做法、将阿胶捣碎备用。

24、黑木耳温水泡发，洗净。

25、大枣说湫鲆胪去核。

26、将黑木耳、大枣与糯米煮粥将熟时，加入阿胶，搅化即可。

27、每日早、晚餐温热服食。

28、功效黑木耳益气补血，每1百克黑木耳里含铁98毫克，是各种食物中含铁量高的。

29、阿胶能促进骨髓造血功能，明显提高红细胞和血红蛋白含量。

30、红枣养血补气。

31、此粥益气补血，适用于血虚头晕及缺铁性贫血等症。

32、芹菜炒猪肝组方、猪肝200克，芹菜300克，酱油25克，糖、盐适量。

33、做法、将猪肝去筋膜，洗净切成薄片，加适量盐搅匀，待用。

34、芹菜洗净，切段。

35、将油锅烧至六成油温，投入猪肝，待变色后，倒入漏勺沥油。

36、锅中留油少许，投入芹菜旺火煸炒，待熟前加入酱油、白糖、精盐，再倒入猪肝，翻炒几下，立即出锅。

37、功效本菜谱富含铁质和叶酸，对于有贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品。

1、足三里的位置是在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。在足三里处取穴的时候可以将除了大拇指之外的其余四指一起放在膝眼下，然后在四指的边缘再量一横指就是人体的足三里穴位的所在之地。

2、怎样按摩足三里穴位指压时先放松脚部肌肉，用两手手刀水平强劈“足三里”及其相对之处。操作时一面由口、鼻吐气一面劈，左右各打36次，每天重复3次，2-3日后就能使情绪稳定，即使碰到厌烦事物也不会焦躁不安。指压“足三里”对调节忧郁症也很有效。指压时一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此重复数次。对脚气病有效果的穴位是在针灸调节常使用的“足三里”凹洼的周围。缓缓的吐气，并一面强力按压此穴道6秒钟，反复做20次。每天反复做，与此同时，如刚才所述，需充分注意改良饮食生活。。

3、足三里按摩方法在中医药理论中，认为足三里穴是胃经的合穴，所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症，尤其是胃经气血不和，敲打足三里都能够进行调整，可以调节胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。经常按摩足三里，还能防病健身、抗衰延年，对各种常见的老年病有很好的防治效果。足三里怎么按摩包括很多方面，按摩手法以及时间都包括在内。以下3种按摩方法，可以试试：手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在穴位上绕圈按揉。穴位按摩3—5分钟，或先向左画圈20次，再向右画圈20次，早晚各做一次。足三里穴是胃经的第一要穴，位于外膝眼下三寸。反复地用大拇指按揉，四个手指头保住腿肚或者用中指按压法，来按揉或者用拳捶打，一般捶打两三分钟就可以了。大便很稀的那种，就用艾灸法，一般灸两三分钟就可以了，皮肤针也可以。按摩的时候，要有一定的力度，每次按压要使足三里穴有酸、胀、麻、痛的感觉为佳。还可用艾条灸，点燃艾条熏灼足三里穴，每日1次，每次灸15～20分钟，使局部皮肤发红为度，效果好。无论按摩还是艾灸足三里穴，持之以恒，就能起到跟吃炖老母鸡一样的大补效果，还不上火，不花钱。。

1、足三里穴的准确位置图片“如何找足三里穴”？其实，只要从纵向、横向这两个方位着手，就不会错了。

2、纵向定位、足三里穴位于外膝眼(髌骨下面有两个凹陷，外侧的凹陷即外膝眼)下3寸。

3、这里的3寸指的是手指同身寸，不是用尺子量的3寸，即以自己的四个手指(除外大拇指)并拢的横向长度。

4、横向定位、在胫骨前缘一横指，即一个中指的横向长度，纵横交叉处就是足三里的准确位置了。

5、平时我们在家也可以用简便的取穴方法、用手掌心按准膝盖一侧顶部，五指自然朝下，中指顶端向外一指的位置就是足三里穴。

6、足三里的作用与好处足三里穴属于十二正经的穴位，是足阳明胃经的合穴，胃的下合穴，“四总穴”歌里还指出“肚腹三里留”。

7、首先，合穴属于五腧穴(井、荥、输、经、合)，即十二正经之气由四肢的末端到达合穴的时候大，犹如水流合入大海。

8、所以胃经的“胃气”在足三里穴这个位置也是大的。

9、而胃经又是多气多血之经，因此刺激足三里穴能发挥激发胃气、调节气血的作用。

10、下合穴是六腑下合于下肢足三阳经的腧穴。

11、足三里穴属于“胃”这个腑的下合与下肢的腧穴。

12、因此，从其归类来看，足三里穴与胃肠道功能的调节有很大的关系，因此可以调节很多胃肠病证。

13、临床实践也证明，针灸足三里穴，可以调节很多胃肠和腹部病证，如、胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、肠鸣、消化不良、泄泻、痛经、便秘、痢疾等。

14、它也可与很多穴位配伍使用。

15、古代医家指出、“内伤脾胃，百病由生”。

16、胃主受纳，脾主运化。

17、脾胃被认为是后天之本，气血化生之源。

18、脾胃功能强大，气血化生也就有了保障，“胃气”充足，病痛自然好得快。

19、平时多刺激也就能身体强健，延年益寿。

20、调节上尤其对于“虚证”者更为适合，如心悸、气短、虚劳、小便不利、遗尿、下肢萎软、瘫痪、头晕、耳鸣、眼花、脏器下垂、失眠等。

21、用于养生保健时，常与百会穴、神阙穴、关元穴、气海穴、三阴交穴等配合。

22、补虚时常用灸法。

23、“药王”孙思邈说过“若要安，三里常不干”。

24、“不干”就是艾灸的结果。

25、艾灸有很多种方法，操作简单方便的是点燃艾条对着足三里穴进行悬起灸，可以保持艾条不动，称为温和灸。

26、也可以像小鸟啄食一樣，一上一下地抖动，称为雀啄灸。

27、也可以在足三里穴周围来回转动，称为回旋灸。

28、灸的时候要控制好距离，以皮肤灼热而不受伤为度，一般每次灸20分钟即可。

29、也可采用隔物灸的方法，将生姜等垫在足三里穴上，上面放置艾绒点燃，每次2壮～3壮。

30、因为生姜具有温中、祛寒、止呕的作用，所以对于虚寒疾病或者体质虚寒者，更为适宜。

31、我们平时自行操作的除了灸法，还可以按揉足三里穴，每天用大拇指或中指压压它，每次压10分钟左右，以穴位处有酸胀、发热的感觉为宜。

32、拍打足三里胜吃老母鸡中医认为足三里穴为胃经之要穴，能理脾胃、调气血，具有补虚、健脾的特殊功能。

33、历代医家十分推崇足三里穴的养生保健和临床调节作用，认为足三里不仅具有延年益寿的作用，还能够调节胃痛、腹痛、腹胀、腹泻、食欲不振、痛经、痹症、耳鸣、高血压、虚弱、贫血、下肢瘫痪、膝关节炎等多种疾病。

34、现代医学研究证明，针刺足三里不仅可以增强机体的免疫功能，而且具有双向调节人体机能的作用，对循环、消化、呼吸、免疫等各系统疾病的预防和调节都具有积极的作用。

35、针刺足三里需在针灸师的帮助下才能完成，而拍打、按压足三里则不受时间和地点的限制，临床观察表明，按压、拍打足三里不仅可以用来调节胃痛、腹痛、腹泻、恶心、痛经等疾病，而且对急性肩周炎也有很好的疗效，按压足三里调节肩周炎时需在他人的幫助下完成，施术时患者取端坐位，放松双上肢，取患肩对侧下肢足三里穴，用拇指由轻渐重进行按压，持续3分钟，当患者感到被压足三里穴周围酸、麻、胀、痛难忍时，嘱患者猛抬举患肢，并停止按压。

36、这时患者会感到患肩疼痛明显减轻，肩关节活动范围明显增加。

37、此时鼓励患者做肩膀外展、前屈、后伸、旋后等动作。

38、上述调节每3日施行1次。

39、研究发现，拍打、按压足三里可以使手指和足趾的微血管扩张，增加血液循环，改良手脚冰凉的症状。

40、这对预防糖尿病足也大有裨益。

42、取穴、位于外膝眼下3寸，距胫骨前脊1横指，当胫骨前肌上。

43、功能、针对腰膝酸痛、钝痛、沉重无力。

45、作用、足三里穴是人体中一个很强大的穴位，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的功能。

46、饭后茶余之际给自己或者孩子按一按对身体健康很有帮助。

48、推拿按摩虽然简单易学，但是需要辨证施治，具体情况根据个人体质来处理。

49、如果宝宝只是常见小问题，爸爸妈妈们放下焦虑，通过小儿推拿、食疗等方法帮宝宝提升免疫力对抗疾病，这样宝宝的身体才会越来越好。

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