自我暗示法的例子老人145句(自我暗示法)

自我暗示法

1、自我暗示法

(1)、英国首相威尔森在一次演说进行一半时，台下有人大喊：“狗屎！垃圾！”这分明是指责他演讲的内容。但威尔森这位干练的政治家却微笑以对装糊涂：“狗屎？垃圾！公共卫生？各位先生，我马上就要谈这个社会问题。”就这样，他不仅没陷入困境，反倒赢得一片喝彩。

(2)、一般来说，一份成功的试卷，它上面的题目的排列应是由易到难的，但这是命题者的主观愿望，具体情况却因人而异。同样一个题目，对他人来说是难的，对自己来说也许是容易的.，所以当被一个题目卡住时就产生这样的念头，“这个题目做不出，下面的题目更别提了。”事实情况往往是：下面一个题目反而容易!由此，不可拘泥于从前往后的顺序，根据情况可以先绕开那些难攻的堡垒，等容易题解答完，再集中火力攻克之。

(3)、有条理地使用草稿纸，要按顺序编排好，标记好，关键过程、疑点要写清列明，以方便复检为准，不要乱。

(4)、每个人都会有一些比较感兴趣的事，当情绪不好时，做自己感兴趣的事可以转移注意力，从而起到平情绪的作用。俗话说：“风平而后流静，流静而后心清，心清而后鱼可数。”待到消极情绪有了一定的缓解后，再仔细想一想，心平气和的解决矛盾，往往会收到满意的效果。

(5)、对于不良情绪的出现，还必须学会分析这些情绪产生的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒。这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事情，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际并不是这样，那么不良情绪就会得到消解。有些事情确实令人烦恼、气愤，那么，就要寻找适当的方法和途径来解决它。

(6)、积极。这点是极重要的。如果你说：“我不要受穷”，这消极的语言会将“受穷”这观念印在你的潜意识里。因此，你要正面地说：“我越来越富有。”

(7)、要使人的行为以及思维改变，必须是潜意识要发生作用。也就是说，暗示的重点是要将暗示的内容打入潜意识内，如果没有进入潜意识则毫无作用，即便行为上有些许改变，那也不过是自己意识在作怪。而要将暗示内容打入潜意识，必须涉及到一个概念，叫思维凝神。为什么催眠可以当下使人的行为作出改变，因为催眠是当下直接将暗示完整打入潜意识，立马发生作用。而要被催眠，人必须走的一个步骤便是思维凝神，也就是集中注意力。本人当初自我暗示屡试屡败之后，细细的对催眠研究了一番，再改良了自己的自我暗示方法，其后果收成效。具体方式是在操作想象与暗示语言之前集中注意力，此集中注意力便是打开潜意识的钥匙。这里集中注意力的方法分两种，一是闭眼法，二是开眼法。闭眼法则是闭上眼之后凝视眼前的漆黑一片，须做到什么都不想，凝视即可。普通人欲望杂念重不建议使用此法。开眼法为寻一物凝视即可，凝视至眼疲劳成恍惚状态时，开始想象及内心自说暗示语言即可，以此法改变恶习只需三日，即可见效。另外要提的是，改变恶习须以人情感中之厌恶出发。例如抽烟，在想象中要把烟与自己厌恶的东西结合起来。暗示之后，看见烟闻到烟立马就会心生反感，哪里还会有“循序渐进，先少抽后不抽的思想”。当然，你不能与令你呕吐之物结合，否则暗示生效之后，你看到烟身体会立马想呕吐，这样的话反而更糟糕。以上便是我个人所用之暗示方法精髓所在，大家细心理解，多练习必能受益无穷，只要你能想到可以使用暗示的事，你都可以用。例如，怯台者，洁癖者，有恶习者，甚至失落者失恋者失败者都可以用。

(8)、  好好想一想，你经常见到的是自己的哪种表情？你希望自己经常是什么表情？怎样给自己更多的积极心理暗示呢？可以尝试微笑。

(9)、考试中经常有的同学答案是错误的，但依然得了分，这说明写出了得分点，而有的同学甚至一点解题思路都没有，只是将公式进行了罗列，也依然得到了分，都是同样的道理。尤其是有问的解答中，如果第一个不会千万不要放弃，一定要浏览完全部的问题，做到每分必争，切忌出现大量空题的情况。

(10)、此外，还可采取主观回避法，即通过主观来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉，或压抑自己不愉快的经历。在主观上实现兴奋中心的转移，注意力转移是简便易行的一种主观回避法。在您痛苦愁闷的时候，集中精力去做一件有意义的事，自然就回避了心理困境。

(11)、现代人的精神压力的确很大，除了应对工作上事情，还要解决家庭中的基本所需，更有工作之余的人情世故。

(12)、或者，当你坐在戏院时，如果在剧中看到其中的演员穿着厚重的毛衣，由于你看戏时情绪太过投入，整个心情都为剧情所左右。这时，你可能就会感到闷热而不自觉地卷起袖子。

(13)、这是心理学中的两个实验，从中我们可以看出心理暗示的力量强大。积极的心理暗示让我们走向成功，而消极的心理暗示会把人推向不利的方向。

(14)、消极暗示的语句通常带有“不”、“不要”等否定的字眼，当用否定语句说话时，我们的潜意识所接收到的信息其实是会强化这部分的内容，比如不要紧张，其实已经想到了紧张。同学们重视每次的考试，这固然好，但也在无形中带给自己一些压力。如果在考试中我们再去想：“考的不好怎么办，自己的能力是不是能够支撑这次考试。”就会让自己更加焦虑，所以就像上面那个同学说的，为什么自己在平常的小测中发挥得还可以，一到大考就错题满满。我们不妨换个自我暗示的角度去想，同时为了调动潜意识的积极力量，暗示的语句要尽量精炼，比如：“我可以慢慢放松下来，我能行。”、“我会试着更认真。”、“我会更仔细一些。”

(15)、说每个人活在这世上，不如说每个人都活在自己与他人的意识之中。一旦自己的意识或者自己周边人以及环境的意识是不好的，消极的时候，你会觉得人生毫无意义。一旦这些意识成积极的时候，你又会觉得此生无憾，幸福常伴。我将消极的划为“阴”，积极的归为“阳”，阴阳的至理是阴中有阳，阳中有阴；阴极成阳，阳极成阴。通过这种理论，我们可以知道，这世上没有人可以只站一边，永远幸福或者永远悲哀，所有人均是幸福中有悲哀，悲哀中有幸福。或者悲哀过头后幸福降临，就如风雨过后便是晴天；幸福过头后自然又是悲哀，就如晴天过后必有风雨。所以像本人这样深研阴阳之理的人，在世从不主动追求快乐也不渴望悲伤，不追求成功也不想失败得彻底，不求无功亦求无过，时刻保持自己内心的阴阳平衡才是为重要的。当然了，某些血气方刚，爱憎分明的人可能不认同这样的处世观，这也是正常的。曾几何时，本人亦如他们一样，时常幻想自己是大侠，武功盖世，本事超天，对酒当歌，儿女情长，轰轰烈烈。随着时间的推移，见识与人生经验的增多，方发现当初的想法只不过是年轻时的一时冲动，就如男女间的一时冲动，会随着时间的无情流逝，而变得愈来愈淡然。这些冲动的想法，只会导致自己内心不断起伏，一会儿对世界失望透顶，失望的想了结自己；一会儿又觉得世间处处是美好，生命无限可贵。以致人经不起艰难险阻，患得患失，虽有快乐，却也痛苦常伴，放好心态又谈何容易。

(16)、在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷；要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。

(17)、试卷的难易、生熟占分高低大体心中有数了，情绪也稳定了，此时大脑里的思维状态由启动阶段进入亢奋阶段。只要听到铃声一响就可开始答题了。解题应注意“两先两后”的安排：

(18)、这是因为受到刚才我的言语暗示。语言的暗示确实可以刺激大脑，改变人的行为。这就是我今天讲话的主题：梦想成真——学会积极的自我暗示。

(19)、语言暗示法，是在适当的场合，我们用语言提示的方法告诉自己“我可以！”、“我行的！”“我可以坚持到后！”在上周的半程马拉松的训练中，在第16k和18k之间的时候，身体完全疲惫、腿部腹部肌肉都无力了，那时候只有大脑有些能量，我只能不断告诉自己“我已经完成了80%，还有后的1/我肯定可以完成的！”

(20)、   因为，每个人在内心深处都需要喝彩，但并不是每天都有人为你喝彩，那么，就让我们为自己喝彩，这“叫好”之声能使疲惫的心灵鼓起奋争的激情。

2、自我暗示法的例子老人

(1)、而且每一项都要处理好，这样来看，真的不容易。

(2)、不错，在自。慰时所谓的理由不过是“自圆其说”，但确有维护心理平衡，实现心理自救之效。单位里评职称，不能每人一份，为此茶饭不思也太不值得了，这次评不上还有下次，再说，没有职称也一样称职，有实实在在的业绩就不掉价，何必为个虚名玩命？

(3)、这些都是暗示的结果。在这样的场景中，我们会在遇到令人恐惧、害怕、担心的场景时，给出消极的暗示(如想到蛇伤人时候的样子、想到成绩的降低、排名的受影响)，从而影响后续的行为表现(逃离绳子、考场情绪低落以致于发挥失常成绩下降。

(4)、   如果我们能够在每天结束时，对一天的成功做一小结，充分肯定，日记就起到了更重要的作用。

(5)、今天，给大家讲述的就是这样的积极的自我暗示法。主要有两种用法：语言暗示法、意象暗示法。

(6)、同学们，消极的心理暗示会让我们对自己产生错误的判断，而丧失自信，这是我们学习和生活的一大障碍。我们在日常的生活中要多给自己一些积极的自我暗示，尽可能避免消极的自我暗示。

(7)、   我们希望未来的我成熟、坚强、自信，有足够的能力处理人生事务，那么当未来的你用那双智慧的眼睛评价今天的处境时，会有什么想法呢？无疑会有一种超脱感，会有冲破障碍的信心产生。

(8)、视考场为考试的大敌，用过去因怯场而失败的教训鞭策自己决战决胜。

(9)、日常生活中，我们会听到很多肯定的说法，也会听到一些否定迟疑的语句，这给人的感觉是截然不同的。比如：“我很棒！”“我很可爱！”“我是个受欢迎的人！”经常对自己给予肯定，不断强化自己的积极信念，有助于让你树立信心，摆脱自卑。

(10)、如先前所叙述，可以经由他人或外在事物的导引，使身心进入到松弛状态。譬如，在自我暗示的状况下，假设有人暗示你，说你现在处于北极，而你可能就会想象自己好像真的身在北极，甚至身体还会感觉到阵阵寒意，不断发抖。

(11)、一般来讲，疑病症患者人格特征更倾向于敏感、多疑、主观、固执、谨小慎微，对身体过分关注，要求十全十美。疑病症患者对自己身体的变化特别警觉，在正常人看来微不足道的身体功能的任何微小变动如心跳、腹胀等，都会使他们特别关注，不自觉地加以夸大或曲解，成为患有严重疾病的证据。由于患者的注意力全部或大部集中于自身的健康问题，学习、工作、日常生活和人际交往常受到明显影响。男性患者病前常具有强迫人格，女性则与癔症性格有关。 

(12)、我们每个人在生活、学习中，都会给自己这样那样的暗示。比如，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，说的就是被蛇咬过一次之后，再看到与蛇有些相似度的“绳子”，就会联想到蛇。再如，考场上，我们看到一个以前做过的难题，上次就没做出来，老师后来还讲过一次，后来没记住。当场，就会有“完了！完了”的声音传来，然后就是“早知道会这样，还不如早早地把错题再看一遍！”“完了！这下，数学成绩考不到年级排名也受影响！”。

(13)、人进入老年期，由于生理功能的退化，身体难免会出现这样或那样的不舒服，甚至患有躯体疾病。老年人面临的婚姻改变、朋友交往减少、孤独等，也会让他们缺乏安全感，导致老人更加关注健康与疾病问题。而反复就医、过度检查、医源性暗示等，也会加重老人的疑虑。过度关注健康与躯体疾病，是老年人疑病症多发的软肋。随着“空巢”家庭的增加，疑病症患病率近年来亦呈上升趋势。不过，另一个现象也值得注意，以往多在老年人中出现的疑病症，已悄悄蔓延到年轻人中，这与压力大、情绪焦虑、生活不规律等有关。 

(14)、由于社会文化的影响，人们对压抑自我情绪似乎给予更多的肯定。而对宣泄自我情绪则给予更多的否定。其实这有违心理科学。心理学认为，当一个人受到挫折后，用意志力量压抑情绪，表现出正常情况下的谈笑自若。

(15)、意象暗示法，指我们可以用想象的办法，在头脑中创造场景的方式，给自己以精神支持。在上周的半马中，在疲惫的16k和18k之间的阶段，我也会用到这种办法。我会假想在终点，有一道终点线，时间往后拖动30分钟，我会穿越终点线的红绳，赢得鲜花与掌声。画面就定格在我穿越红绳的瞬间，我仿佛感觉到脚下似乎有了点力气。在艰难的时候，这样的办法，帮助我终克服了困境，冲破了极点，找回了感觉，冲过了终点。

(16)、把每一次失败当作糟的和后的一次每个人都会有不顺的时候，试着在嘴不开心和失败时对自己说：“这是糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了”。既然现在已经是谷底了，之后就该峰回路转、柳暗花明了，这样从心态上的调整可以帮助你在心里建立起安全的感觉。

(17)、疑病症，是一种以疑病症状为主要临床特征的躯体形式障碍。

(18)、针对不同情况分类标记处理，大题要重点保障，小分题确实无法解决的要放到后，难题或一时间无法解决的要先跳过，所有题目均应作答，疑点不确定点要首批复检。

(19)、不要总是强调负面结果我们总是在不经意间给自己一些提醒，比如：“上次就是在这里摔倒了”、“这段路经常发生交通事故”……越是这样我们越容易紧张，所以我们应该避免过多地用失败的教训来警醒自己，而应该多用一些积极性的暗示，比如：“走稳些就不会摔倒了”、“要减慢点速度了”等等。尽量给自己多一些积极的暗示和引导。

(20)、暗示，既有催眠这样的需要勤学苦练才能掌握的高级技术，也有比较简单，我们看说明书自学就可以掌握的内容。这就是，今天我们要说到的“自我暗示法”。

3、自我暗示法属于自我放松法吗

(1)、但是，第二天拉开窗户一看，那片叶子依然如故。于是，她十分高兴，病也暂时有所好转。其实那片叶子本来已经被吹落。她看到的那片叶子是一位老画家为她画在墙上的。这个故事只是小说中的一段情节，它对科学知识作了艺术的夸张。但我们仍然可以从中得到启示：自我暗示会影响人的心理和生理，而且对疾病的预后也有重大的影响。

(2)、自我暗示想必不少人听过，想必在多数人心中所认知的自我暗示是自己给自己不断重复说话下命令，从而达到影响潜意识以及意识，改良自己的思考方式及行为。这不仅是许多人所知的，也是市面上各种讲暗示讲意识的书所说的。讲这些的书并不少，本人今日何以专门提出论一番，自是有必要的原因。本人所讲当然不会与他人所讲完全相同，均是自己所悟所创，尤其以自我暗示这类实用性极广，受益性极强的技巧，自觉非分享不可。

(3)、   很多人都有自己的习惯用语，它们以很高的频率出现。比如，有人喜欢说：“烦死人”；有人喜欢说：“没问题”；也有人喜欢说：“真有意思”。

(4)、怎么调节自己的情绪呢？我这里提四点建议，仅供参考:

(5)、   消极的心理暗示会对人的情绪产生极大的负面作用，使人灰心失望、悲观沮丧、焦虑、紧张等；而积极的心理暗示则能够激励人、鼓舞人，使一个人兴奋、开心、愉悦，信心十足。

(6)、同学们现在可以想想，自己在平时的生活和学习中是否有较多的消极自我暗示呢？有些同学努力，平时的小测也还不错，但每次到大考结果却不尽人意。在考试铃响起时就会想：“别人超了我怎么办？都比我答的快怎么办？我会不会又犯很多不应该的错误？会不会又退步……”经过这一番消极的自我暗示，原本很多简单的题目也会因为心不在焉而做错，结果自然也不会好了，这就是消极的自我暗示带给我们的负面影响。就拿这次刚刚结束的线上考试来说，同学们有哪些消极的自我暗示迸发出来过呢。所以，首先要觉察自己是否有一些消极的自我暗示。

(7)、(澳)朗达•拜恩/著的《秘密》，讲述“吸引力法则”的这本书中，丘吉尔有这样的一句话：“生活的同时，你也在创造你自己的宇宙。”发自肺腑的想说：“我们一起加油好嘛！”在线等待一个你的“好的”回复。

(8)、   那什么是消极的心理暗示与积极的心理暗示呢？先来看一个积极心理暗示对人产生影响的故事：

(9)、相传一位老太太有两个儿子：大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天愁。愁什么？每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖呦。于是为大儿子愁。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？于是又为二儿子愁。老太太愁来愁去，日见憔悴，终于成疾。

(10)、当找到解决问题的思路和方法后，答题时速度应快。做到这一点可从两方面入手，书写速度应快，不慢慢吞吞。书写的内容要简明扼要，不拖泥带水，噜嗦重复，尽量写出得分点就行了。

(11)、心理学家认为，潜意识是没有辨别能力的，无论是积极的还是消极的信息，你灌输了什么样的观念，潜意识就接受了什么样的观念。而一旦接受了所暗示的信息，潜意识便会开始积极地工作，协助你达成目标，实现愿望。

(12)、比如，你被别人误解错怪，如果你想到“人无完人”，“或许过两天他会知道事情真相的”，这样，你的心胸必定能够“豁然开朗”。经验表明，学会在生活中适当地对自己来一点“阿Q胜利法，可以有效地实现心理平衡的自我调节，从而保持身心的健康发展。

(13)、考试一旦怯场，面对试题就会头脑空空，平时熟悉的公式、定理回忆起来也变得困难，注意力不能集中，等到心情平静下来，已浪费了许多时间，看到许多未作的题目，则会再次紧张，形成恶性循环。这时要迅速进行心理调节，使自己快速进入正常应考状态，可采用以下两种方法调节焦虑情绪：

(14)、记住一句话你就能安心接受所有发生了的不幸运的事情

(15)、   常听有的人说：“我洗头就感觉心情舒畅。”也有人说：“我跨上摩托车就觉得特舒坦。”他们实际上是把这些事情跟自己的心情建立了一种固定的联系，每当做这件事时，就有了对应的好心情。

(16)、我恰当地运用了积极的心理暗示，让目标变得更易实现了。

(17)、一是解题时即时查验中间结果，二是解出后马上验证结果，三是完成答题后即时确认要点，四是全部完成后疑难大题要重点查验，五是其他题目全部查漏补缺。

(18)、心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的`“定时炸弹”。

(19)、每个人都会有情绪周期，有时难免会陷入到莫名的情绪低迷阶段。这个时候可以做些简单熟练的工作，避免给自己心理过重的负担，我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发爆满的工作热情，人在良好的状态下迎接挑战，成功率较高。

(20)、幽默是对抗不良情绪的利器，在平时不妨多培养幽默感，学会用自嘲的方式进行自我开解，你会发现，很多难以接受的事情，其实也并不是那么可怕。

4、自我暗示法名词解释

(1)、美国心理学家罗森塔尔来到一所小学进行实验。从学校选了几个班级的学生进行“未来发展趋势测验”。然后将一份“有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。一年以后，罗森塔尔对那些学生进行复试，结果发现：凡是在名单中的学生，个个成绩都有了很大的进步，而且他们性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，乐于和别人打交道。

(2)、潜意识通过自我暗示所发挥出的超强能量，是惊人的、不可思议的。世界潜能大师博恩崔西说：“潜意识的力量比意识大三万倍。”实际上，许多所谓的奇迹或灵感，都是通过自我暗示的方式而产生的，著名的罗森塔尔效应就是一例：

(3)、附：《喜马拉雅》上有很多正念/放松/舒缓的音频，同学们可自行寻找，配合到自我暗示中。

(4)、当不良情绪来袭时，可以尝试在脑海中回忆一些好的经历，重温当时的愉快体验，以此来对抗突然产生的消极情绪，让自己能尽快地从萎靡不振中恢复精神。

(5)、吕晶晶：负责高三1-11班，短信预约：18617153747

(6)、当焦虑感严重的时候，可以试试用腹式呼吸法，

(7)、   如果一些事情已经成为定局，不论我们如何努力都无法改变事情的结果，那还不如将事情往好处想，虽然改变不了事情的结果，但是却可以让我们的内心好受一些，因为我们的看改变了，自己的信念就会改变。

(8)、   大家能从这三种习惯用语中感受三种不同的性格吗？事实上，很多人都认为这三种心态应该是：消极沮丧、乐观积极、豁达宽容。

(9)、那么，什么是自我暗示呢？自我暗示就是利用自己的心理语言来暗示自己的方法。它是日常生活中常见的心理现象，人的潜意识就是暗示的积累和沉淀。提到潜意识，必须要提到一个伟大的心理学家，他叫弗洛伊德，弗洛伊德把人的心理分为意识和潜意识两大部分。如果我们将人的心理比喻为大海中的一座冰山，意识就是露在海面上的很小一部分，而绝大部分是隐伏在海面下的潜意识。我们一天中90%的行为是由潜意识操纵的，只有10%是由意识操纵的。目前发现控制潜意识的佳方式，就是通过“自我暗示”的方法。如果你常常给自己积极的自我暗示，那么就能在潜意识这片沃土上创造出达成愿望的强烈信念，而强烈的信念便能发挥出无穷的力量。

(10)、处在剧烈情绪状态时，暂时离开激起情绪的环境和有关人物。

(11)、第一次接触过催眠课，一边心中带着兴奋，还有一些挑战味。兴奋在于，催眠这么一个玄而又玄的东东，今日终于可以一睹其真面目；挑战味在于，“我就不信有那么玄乎的东西！”印象深的就是上图的人桥。一个人被催眠师讲过一些话，然后就站不住了。被人搀扶着，躺下。两个凳子分别支撑着他的头和脚。再然后，就有人踩在他的肚子上，另一只脚踩在大腿上。而他似乎一点感觉都没有，只见身上的那个人很高兴地向大家示意，似乎他战胜了什么似的。

(12)、两种技术可以混合使用，不一定一次只单独使用一种技术。

(13)、   举个例子，路上有块砖头，在小爬虫看来，它是庞然大物，对我们来说，一脚踢开，小事一桩。学习、生活中的好多麻烦，如果站高一点、换个角度看，也是类似的感觉。

(14)、恋人分手，也好，跟这样无情无义的人成婚，说不定要倒大霉，早跟她“拜拜”，岂不是免去后患？两百块钱丢了，就当年终奖没发，何况“去财免灾”，全家平安还不是大福？

(15)、相反，有一位老同志被医院确诊为结肠癌，他并没有把这太当回事，觉得人活百岁总有死，能多活一天就是胜利。他不断地进行自我暗示：“只要自己精神不垮，就能战胜癌症，一天天好起来。”这样长期坚持积极的自我心理暗示，渐渐地这种暗示对身体产生了良好的作用，10多年来不但病情稳定，而且症状消失，自己对身体的康复越来越充满信心。

(16)、发放试卷前要按照方便就手的原match则取出考试用具(如笔纸尺等)摆放妥当，考试前必须确认带齐。

(17)、愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

(18)、你甚至可以很轻松地惹心理学人生气，只要问对方“你知道我在想什么吗？”其实无论是星座运势还是看手相算八卦，真正影响人们的往往是心理暗示的作用。

(19)、如同闷热的夏天唯有一场大雨，才能使空气一新，如晴空一样，困境中的心理重压也只有宣泄出来，才能赢得心理上的一片晴空。

(20)、“耳不听心不烦”，正是说的这一道理。比如，家里的琐事使您“勃然火起”或“郁闷不乐”，就到单位上班；身患绝症者不妨去医院看望垂危病人；面对一份无望恋情的深深困扰，以一种大智大勇来逃避，这都是有效的心理自救，也是客观回避法。

5、自我暗示法是一种精神胜利法

(1)、有时候，不良情绪靠自己独自调节还不够，还需要借助别人的疏导。当你有了苦闷的时候，可以把闷在心里的一些苦恼向家人、朋友倾诉，诉立委屈和痛苦，发牢骚等。这样，不仅可以排除心头的烦恼，而且还可以得到他人的帮助。情绪的自我调节的八种方法情绪转移

(2)、   那么，尝试把一天的不痛快宣泄出来，就能寻得心理的平衡，而写日记是宣泄的重要方式。

(3)、天上只有一个太阳，地上只有一个珠峰。群星虽没有太阳耀眼，同样熠熠生辉；群山虽没有珠峰的高大，同样勃勃向上。“没有花香，没有树高，我是一颗无人知道的小草……”拥有了小草的境界，便告别了心理困境。

(4)、   有人曾经做过“人工印记”的实验。用邮票大小的湿纸片贴到被试者的皮肤上，告诉他说，贴上之后这块皮肤就会发烧。不一会儿，揭去纸片，皮肤果然变红了。还有人将一块金属硬币放到暗示者的手臂上,暗示说这块硬币刚在火上烤过，会把皮肤烫起泡来。没过多久，硬币下面果真“烫”起了水泡，呈现了二度烧伤痕迹。

(5)、若是一个人受到暗示，想象自己把手伸入冰水桶里，他的手臂很可能就会真的感到麻木。因此，这种受到他人暗示所产生的力量，可以用来引导我们追求目标——因为这种信念会深植在我们的潜意识里；有时你可以自己来激发这种积极意念，或是借助他人的引导，使自己产生具建设性的创造想象力。

(6)、并不是任何客观现实都可以逃避。有时候，同一现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境；而从另一个角度来看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。

(7)、拿到试卷后，在规定的地方写好姓名和准考证号后，先对试卷进行整体感知，看看这份试卷共多少页、总题量是多少、分哪几大部分、有哪几种题型。这样不仅可以要防止试卷错误，尽早调换，避免不必要的损失;而且通过对全卷作的整体把握，能尽早定下作战方案。重要的是初步了解下试卷的难易度，以便自己合理安排答题时间，避免会做的没有做，不会做的却浪费了时间的情况出现。

(8)、第及时增加和改变饮食结构。丰富的饮食内容，既补充了身体所需要的能量，又增添了生活的乐趣。

(9)、一位工人下班后，被锁在冷库里，第二天被人发现时已经冻死了，而令人惊奇的是，那天根本就没有通电，冷库里只是常温！究竟是什么害死了这名工人？是他不断的自我心理暗示：“完了，这里零下几十摄氏度，我肯定要被冻死了！”于是望着被关死的铁门，走到了生命的尽头。心理学上著名的“皮格马利翁效应”(PygmalionEffect)，讲的同样是心理暗示的影响。心理学家罗森塔尔于60年代末通过实验研究发现，教师对学生的期望，会在学生的学习成绩等方面产生效应。如果教师认为某些孩子聪明，对他们有积极的期望，那么若干个月后，这些学生的学习成绩比其他学生有明显提高。这种期望效应对于学生而言也是一种积极的心理暗示，认为自己是更聪明的，会让他们用更加积极的心态面对困难与挑战。

(10)、   反之，习惯用语也能塑造人的性格，这些经常使用的口头语反反复复地暗示着自己，对人的心理产生着影响。

(11)、幽默法对解脱心理困境是极有助益的自救策略之一。据说，大哲学家苏格拉底有一位脾气特暴的太太。一天，苏格拉底正与客人谈话，太太突然跑进来大闹，并随手把脸盆中的水泼到苏格拉底身上。局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的，苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”一言解窘，他妻子也禁不住笑出声来。

(12)、不要先入为主，自以为是盲目急于答题，尤其是大题，应用脑动手借助草稿纸审透题意，找对解题方向。

(13)、我们相互观察一下，很多同学的双手出现了明显的不平衡，右手往上提了，而左手却下垂了。大家想一想，为什么原本平衡的手会出现不平衡呢？

(14)、就以我学开车为例，我是2013年11月拿到驾照的，2014年买车的，平时也敢开，但是绝不敢上高速的。老公给我的暗示是“你技术不行，不能上高速”。我知道他担心我，当然我也的确觉得自己不行，也不争辩，好好地享受有依靠的感觉。但因儿子要中考，我不希望孩子把时间浪费在路上，这学期我主动要求试着跑高速，我说：“放心，为了儿子我一定可以做到。”开始我很胆怯，看到大货紧握方向盘的手就直冒汗，但我一想到为了儿子，我就觉得我一定能战胜自己。现在的我在高速上一点也不紧张了。

(15)、在学习活动中对自己能否利用所拥有的技能去完成学习的自信程度叫做学习自我效能感，这位同学看起来对自己的效能感产生了怀疑，研究表明：缺少自我肯定与积极自我暗示，自我效能感易偏低。 

(16)、   有些国外公司会专门设一个“心理调节室”，在里面树起公司负责人的橡皮塑像，供有不满情绪的员工拳打脚踢，这使得公司人员上下和谐，其中很重要的原因就是，这样的方式让员工情绪得到宣泄，心理能量得到释放。

(17)、一种是睡前做的，自我催眠暗示法。具体方法为睡前舒服的平躺好，先做三个深呼吸，然后心里默念“下面我将进行自我催眠，我将从一数到每数一个数字，我整个人会感觉到更加舒服，我的内心将会更加平静，当我数到二十的时候，我会完全进入到催眠状态”，之后开始数数(不要数太快，每个数字间隔三到五秒)，数完后，你会感觉进入了一种特别的状态，既是催眠状态。进入催眠状态后，可以开始暗示自己自信起来的内容，如反复强调“自己是个自信满满的人”等，一般反复七次左右，然后再做三个深呼吸，让自己冥想一些美丽的场景，在冥想中进入睡眠。每天都坚持这样做，也许会帮到你。还有其他自我催眠的方式，可以网上查一下，就不一一叙说了，但强调一点，第一次不一定能进入催眠状态，一个人的催眠感受度等原因影响着催眠质量，想有所效果，是需要我们多加练习的。

(18)、观想。默诵或朗诵你自己定下的语句时，你要在脑海里清晰地见到自己变成理想中的那个人，否则你永远不会致富，除非你能够在脑海中见到自己富有的模样。

(19)、当不好的情绪上涌时，可以选择转移话题或者做些其他的事情来分散注意力。

(20)、于“官”念，于“钱”途，于“物”欲，调低期望值；于事业也该如此。虽然，“志当存高远”一向为人称道，但没有芸芸众生何谓社会？虽然，“不想当将军的士兵不是好士兵”一向有人欣赏，但没小小兵卒组成军队，谈何将军？

(1)、这就是传说中的“催眠”，是“暗示”的一种。这样说似乎不够描述催眠的BIG。这么说吧，催眠是暗示中比较高级的部分，生活中催眠大师不像电影里的那样玄幻，却也可以十分玄幻地给身边的人施加影响。

(2)、   下面给大家介绍几种积极心理暗示的方法，可跟着方法进行实践。

(3)、咱铭高每日的早晚宣誓活动实际上就是让大家每天给自己一些积极的心理暗示，但是有许多同学并没有真正理解学校的用意，并没有真正用心来喊，也并没有真正喊到心里去。今天大家明白了积极的心理暗示的作用，现在我们就来集体用心地宣誓一次，怎么样？

(4)、你们觉得现实中真的有测验可以测出一个人未来发展前途吗？当然不能。其实名单中的“有前途”学生是罗森塔尔随机挑选出来的，既然是随机挑的，为什么会出现这种现象呢？是“暗示”这一神奇的魔力在发挥作用。

(5)、培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法，机智、巧妙地表达自己的情绪。情绪的自我调节的八种方法回避法

(6)、人出于本能会不断提高自己的人生期望值。这自然有其积极意义，它是个人进取、社会进步的一种心理驱动力。但“物极必反”，一味不切实际地以过高的期望值来对待人生，也许正是有些人每天都在郁闷愁怨的`心理困境中消磨宝贵时光、终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情绪冲突越大，这是社会心理学的一个结论。

(7)、那么消极的自我暗示会是什么结果呢？有一医生对一死囚说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯人表示愿意这样做。犯人躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大房间。医生在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已经休克，滴了5瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。但实际上他一滴血也没有流。

(8)、罗森塔尔教授是著名的心理学家，在人们心中有很高的，老师们对他的话都深信不疑，因此对他指出的那些学生产生了积极的期望，像对待聪明孩子那样对待他们；而这几个学生也感受到了这种期望，也认为自己是聪明的，给予自己积极的自我暗示，从而提高了自信心，终他们真的成为了优秀的学生。这个故事后来衍生出了一个著名的效应——罗森塔尔效应。也就是说，当你赋予自己或他人积极期望的时候，这个人的行为往往就会朝着期望的方向发展。

(9)、    暗示不仅对人们的心理或行为发生影响，还会引起人们的生理变化。在实验室里，反复给被实验者喝大量的糖水，经过检验，可以发现其血糖增高，出现糖尿并且尿量增多等生理变化。后来，不给糖水，实验者用语言暗示，同样会发生上述生理变化。这一实验表明，语言暗示可以代替实物，给人脑以兴奋的刺激，虽然被实验者并未喝糖水，但人脑仍然参加了体内糖的代谢活动。人们常讲的“望梅止渴”，也是由于暗示的积极影响。

(10)、有一位朋友，怀疑自己得了癌症，吓得要死怕得要命，整天愁眉苦脸，焦躁不安，吃不下饭．睡不好觉，一举一动都像个“癌症”患者，不到10天工夫，体重减了10多斤。后来经多家医院检查，完全排除了患癌的可能，他才慢慢恢复了健康。

(11)、自我暗示可以默不做声地进行，也可以大声的说出来,还可以在纸上写下来,更可以歌唱或吟诵,每天只要十分钟有效的肯定练习,就能抵消我们许多年的思想习惯。自然,我们越经常性地意识到我们正在告诉自己的一切,选择积极,扩张的语言和概念,我们就越能够容易地创造出一个积极的现实。

(12)、    1983年，有一位美国击剑运动员，知道在将举行的比赛中会遇到一位曾经两次击败过自己的古巴选手，因而缺乏信心。

(13)、答题一定要快而准，要前紧后松，高的一次准确率，无信心，节奏慢，犹豫不决都不允许。

(14)、咱们现在都知道积极的自我暗示的重要性，我们需要不断地自我激励和自我肯定才能大限度地发挥潜能。那么怎样才能学会积极的自我暗示呢？下面给大家四点建议： 

(15)、文豪歌德年轻时曾遭受失恋的痛苦，几次企图自杀。但他终把破灭的感情当做素材，从爱情焚毁的灰烬中得到灵感，写出了震惊世界的名。着——《少年维特之烦恼》。真所谓“塞翁失马，安之非福”。

(16)、我记得曾经有学生问我：“老师我背不掉书，从小学时就是如此，我该怎么办？”我与他交流后发现我们说的话，课堂发生的事情他都能记得，也就是说他的记忆力是没有问题的，为什么就只背不掉课文呢？据我了解他对背书不感兴趣，不愿背，久而久之形成恶性循环，在背书上找不到自信，就会给自己“就是背不掉书”这样的消极暗示。后来我和这位学生进行了多次交流，鼓励他多背，先让他背简单的内容，让他找到自信，再给他积极的心理暗示，告诉他“背书也会变成自己的强项”。经过一段时间的调整，他已经不害怕背书，并且能跟上同学们的节奏。

(17)、另一种是睡醒了的，镜子前自我正能量暗示法。早上起来，伸个懒腰，先别着急洗涮，站在镜子面前，对着镜子中的自己，来一个迷人的微笑，告诉自己“你是棒的，你自信满满”等等，来一些正能量的东西，告诉自己，每天都坚持，时间久了，应该会有效果。

(18)、解题答卷前、过程中、复检时一定要确认要素，不要抄错抄漏。

(19)、成功心理、积极心态的核心就是自信主动意识，或者称作积极的自我意识，而自信意识的来源和成果就是经常在心理上进行积极的自我暗示。反之也一样，消极心态、自卑意识，就是经常在心理上进行消极的自我暗示。就是说，不同的意识与心态会有不同的心理暗示，而心理暗示的不同也是形成不同的意识与心态的根源。所以说心态决定命运，正是以心理暗示决定行为这个事实为依据的。

(20)、两个儿子不知道如何是好。幸一智者献策：“晴天好晒盐，您该为二儿子高兴；阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。这么转换个看法，就没愁发喽！”这么一来，老太太果然变愁苦为欢乐，心宽体健起来。看来，在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会使人感到痛苦不堪的心理困境化为乌有。

(1)、此方法简单易学，而且无论是站，立，坐，卧，随时可行，?

(2)、二是情感性的合理宣泄。据说，美国某任总统的办公室内设一满装细沙的沙箱，以必要时宣泄心中的怒气。这实在是明智之举。我们不妨照此办法，在适当场合，大哭一场，大叫一番，任怒火喷发。这也是智者和强者所为。因为这是陷入极度心理困境的即时性的佳自救策略。

(3)、困境和挫折，绝非人们所祈求的，因为他给人带来心理上的压抑和焦虑。善于心理自救者，却能把这种情绪升华为一种力量，引向对己、对人、对社会都有利的方向，在获得成功的满足时，也清除了心理压抑和焦虑，达到积极的心理平衡。

(4)、开始答题前务必清楚答题的总体要求，并在答卷上写齐个人信息。

(5)、在情绪激动时，自己默诵或轻声祷告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句，抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”“镇定”等条幅。

(6)、即将参加高考的同学们，在备考复习进入白热化阶段，知识掌握已基本成型，但这时心理压力易增加，对自身能力的评价也会不稳定。在已经具有了必备的知识、技能和目标时，自我效能感就成为行为的决定因素。在每年的高考中，经常会杀出一些平时意想不到的黑马就是这个道理，所以此时提高自我效能感水平对同学们的应考发挥有重要意义。在努力学习的同时，通过不断的积极自我暗示，自我肯定，坚定信心，使自我效能感保持在较高水平，有助于能力的充分发挥呦。

(7)、典型病例：陈阿姨，女，56岁，退休老师，一年前因腹部不适被诊断为胆囊炎住院，经调节后病情缓解出院。自此以后，陈阿姨总认为自己的病没有治好，经常感到头皮发麻，肝脏、胃肠道都有病。因为医生曾经说过，胆囊炎也会影响到肝、胃功能。她照镜子时脸色略有不好，就认为病重了，更加焦虑不安，反复就医、检查，均无让她满意的答案。 

(8)、比如，当你的心情压抑时，你可以去踢足球……将火“发”在它们身上；当你被别人误解而又没有机会解释时，你可以将事情的来龙去脉、前因后果写在日记本上，从“倾诉”中得到慰藉。当然，这些宣泄应当是良性的，以不损害他人，不危害社会为原则。但有些人在日常工作中喜欢把自己的不满发泄到无辜的人身上，无意中造成对别人的伤害，此乃大忌。

(9)、大家的喊声响彻云霄！如果每天我们都能以这样饱满的状态去宣誓，用心去地学习，每位同学都会成为铭传高中的优秀学生！

(10)、一个人如果有不愉快的事情时，不要压在心里，可以向知心朋友和亲人说出来或者大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。

(11)、笑是精神消毒剂，幽默是走出心理困境的阶梯。当事业和生活受到挫折时，当交际出现僵局时，幽默的行为，幽默的语言，常常能使困境和窘迫转为轻松和自然，从而使精神紧张得到放松，和缓气氛，释放情绪，减轻焦虑，摆脱困境。

(12)、错过昨天内容的，戳文章标题直接送达：一建考试心理调整基本功——深呼吸法

(13)、这两种技术可以应用在各种场景中，推荐使用在那些对你来说特别重要的场景，那些可以引发你情绪(紧张、担心、害怕等)的场景。

(14)、所以现代人需要有意识的调节自己的情绪，以应对日益超快的社会发展步伐。

(15)、试卷发下来马上快速全部浏览，掌握题量、题型、题点，做到心中有数，并规划好自己的考试时间安排：如平均解题时间，开始复查时间等，做到应对有度。

(16)、有哪些调节情绪的方法，学会控制自己情绪很重要，情商又被称为情绪能力，主要指的是人在情绪、情感、意志和耐受挫力等方面的品质。现在分享有哪些调节情绪的方法。有哪些调节情绪的方法自我暗示法

(17)、信念。你的句子要有“可行性”，令你心理不会产生矛盾与抗拒。如果你觉得“我会在今年之内赚到100万”是不太可能的话，选择一个你能够接受的数目。例如：“我今年之内会赚到5万元。”

(18)、当一些不愉快的往事萦绕你的心际，使你难以解脱时，你不妨像清理家里无用的陈旧杂物一样，将头脑中这些记忆垃圾清除出去。办法就是忘记它，彻底抹去这些记忆。这是一种有效控制情绪的好方法，是一种自我保护机制。如果我们将这些不愉快的事从心里清除出去后，我们就会觉得心里十分轻松。

(19)、这种做法虽可以减轻焦虑，但这只能缓解表面紧张，却按捺不住内在的情绪纷扰，不仅不能解决问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的身心危害。愤怒如强加抑制，就像一颗定时炸弹，时刻有毁灭自己或他人的危险；悲痛如强加抑制，不随泪水宣泄出来，不仅会危害身心健康，甚至会气绝身亡。

(20)、很多激烈的不良情绪之所以会产生，必然存在一个触发的“开关”，可能是某个讨厌的人，或者是某种容易引发情绪的物品甚至环境等等，在这种激烈情绪被触发之后，不妨考虑暂且离开当时的环境或人物，先让自己的心情平复下来，之后再考虑其他事情。

(1)、“人无完人”，一个人在生活或心理上难免有某些缺陷，因而影响某一目标的实现。人会采取种种方法补偿这一缺陷，以减轻、消除心理上的困扰。这在心理学上称为补偿作用。

(2)、还记得望梅止渴和杯弓蛇影的故事吗？实际上也是心理暗示的典型事例。今天再给大家分享两个心理学中的小故事。

(3)、纠缠于身体的细微症状，总觉得哪儿都不舒服，有可能得大病，这种对健康的过度忧虑，让小李感到痛苦却无法解脱。这是疑病性神经症的表现，可能与人的性格有关。 

(4)、   一个豁达、乐观的口头语能让自己在很丧气时一下释然。那么，你欣赏什么样的口头语呢？可以尝试为自己设计一个鼓舞人心的口头语，比如：我挺棒、没关系......然后反复不断练习，给自己积极的暗示吧。

(5)、要用足全部考试时间，完成反复检查准确，不要急于提前交卷，除非已经完成反复查检了考试技巧方法小学2自我暗示、消除焦虑

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