吃了不长胖的零食【72句文案】

一、不长胖的零食

1、记得我早减肥的时候，实打实交了不少智商税...

2、1～红薯去皮洗干净，切成薄片，一定要切均匀，要不然炸不一致，把切好的红薯多泡一会，把红薯的本身粉面泡出，这样炸出的红薯不容易回软，

3、(不过好吃也不能太贪心噢，什么东西过量了都不太好～)

4、零食不仅包括水果、坚果及薯片，正餐之外有能量的食物或饮料都算零食。比如没有任何添加的茶水不是零食，但奶茶就是零食。

5、韩国清净园橄榄油海苔，韩国的紫菜和海苔都比较出名，这款海苔脆脆的，而且含盐量很少很健康，不容易长肉。还有一种临时在台湾和日本被叫做昆布，其实就是裙带菜，几乎没有什么热量，很有嚼劲，慢慢吃可以吃很久。黑巧克力也也不太容易长胖，黑巧克力的含糖量和脂肪量都相对较低，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量。花生富含的亚油酸成分可帮助脑部血液通畅，还含有丰富的蛋白质及植物油，花生，杏仁，核桃也不太容易发胖。牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时锌、硒和各种b族群维生素含量也比较高，也不太容易发胖。

6、首先看能量，100克该种饼干含有能量是1800千焦(KJ)，它达到了人体每天所需要的21%，而人吃一顿饭只占33%而已。可见，该饼干是高能量食品。

7、但做成零食，还是免不了要加点糖和油，让海苔能更滋润一点，但加多加少，就要看老板的意愿了。所以，如果是冲着好吃不长胖吃海苔，那买海苔的时候就要先看看营养成分表了。

8、第四种黑巧克力，大家肯定会很疑惑，巧克力不是高热量食物吗？是的，巧克力确实要少吃，但是请看清楚，这是黑巧克力，相比其他巧克力来说，它是所有巧克力当中含糖量和奶低的，所以想吃巧克力又怕长胖的朋友们就可以选择黑巧克力了，这个味道可能有点微苦，不过还是能接受的。

9、除了营养成分的平衡，为了预防龋齿应尽量减少高糖的饮食

10、平日里闲下来看剧的时候都吃啥呢

11、可常吃的零食：木糖醇口香糖——想嚼东西时就塞一颗海苔——论克包装买的，热量又低，吃不胖的蜜饯——一定要买小包装的，一次一两颗，止馋用的点到为止到水果——一天一个，饭前吃，或者下午饿得受不了时吃酸奶——一天一杯，也是饭前或者饿了时吃。虽然营养价值不如饭后吃好，但可以有效抑制食欲，有助于瘦身。蔬菜——黄瓜、西红柿，只要不是睡前4小时内吃，怎么吃都行。热量极低，又撑肚子，吃到饱也吃不下去许多卡路里的。其余——不加糖奶的咖啡，健饴可乐，一份纯果汁对上4份水，竹笋干、小包装的牛肉干(节食时补充营养的)……好像只有这么多了是有些可悲，但为了美丽只有牺牲了

12、后，祝大家都有好身材～

13、MAMARAMUNEA大眼睛维生素果冻，原价1现在活动价119啦！！

14、有一种把水果直接烘干的零食，保留了水果的原味，可口。只要是膳食纤维含量高的食物，都有助于减肥。不过按时吃饭，不吃零食是保持身材好的办法。

15、店铺：天猫dole都乐旗舰店

16、一整包才45kcal，一片估计也就占1/20吧。完全没有负罪感。

17、这款果冻口感很好，清清爽爽、入口即化，“刺溜”一下别提多快活了~苹果、芒果、葡萄、白桃四种口味，推荐的是白桃，不过也有人说有些偏甜，所以也不要一次吃太多哦！

18、这一包是芒果冻干，当然，除了芒果，其他许多水果蔬菜也是可以做成冻干的，制作的原理是低温真空干燥，水分升华成为零食，总之很先进。冻干没有额外的糖和油，相当于吃没有水的水果，相比之下，就不那么容易长胖了。

19、运动前吃点甜食补充能量

20、海苔。海苔原料中纤维含量很高，含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，几乎没有令人发胖的风险，是女性和小孩可以放心食用的美味小食

二、吃了不长胖的零食

1、低脂无糖的，比如无糖饮料等。

2、你好，我是莜面哥，是一名合格的厨师，很高兴回答你的问题(你觉的经济实惠好吃占嘴不涨肉的零食)

3、对于正餐摄入能量不足、部分营养成分缺乏及体重过轻的人，零食是健康饮食的重要组成部分(8,10)。正餐吃不下的食物，可以分散在全天其他时段吃，尽量补足各种营养素。

4、减肥的朋友应该已经对蒟蒻不陌生了，高纤、低热、低脂、低糖的好东西，饱腹感还贼强！除此之外，它还能形成半透明的膜衣，附着在肠壁上阻碍各种有害物质，是不是很神奇？

5、富含粗纤维的，比如粗粮饼干，无油全麦面包

6、其次就是坚果类的零食，这一类零食中含有丰富的维生素和蛋白质，能够促进细胞的功能，对于脑功能的发挥是十分有好处的。但是由于坚果类食物中含有过多的油脂，一般不建议过多服用，要定期少量服用即可。

7、紫菜中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。

8、梳打饼中含有碳酸氢钠，可以平衡人体的酸碱度，热量较其他饼干低，可以适量食用。不过记得要挑选油脂含量低的那种，作为午后休闲食品。当然，热爱烘焙的朋友也可以自制梳打饼。

9、看，几乎没有脂肪呢。因为还是有不少糖的原因，所以相比于其他几种，并没有那么突出，但烘焙类是零食中大的类别，要给个面子，就推荐小馒头好了。

10、吃块肉干是不是比等能量的饮料或冰激凌不容易饿？相对于碳水化合物或脂肪含量高的零食，高蛋白质零食的饱腹感强(4,17)。而且吃高蛋白质零食后，比较容易拒绝高糖高脂肪的诱惑，甚至可能提高认知功能

11、豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。

12、卫龙辣条很有名，不过热量有点小高，但这款魔芋爽就不一样了，100g里183大卡还是比较能接受的。味道又香又辣，口感弹嫩爽滑，有种在吃毛肚的既视感，一两下想来点重口味的朋友们可以拿这个来解解馋。

13、酸梅：有助于体内血液酸碱平衡，降肝火，帮助脾胃消化，滋养肝脏。还可防老化，生津止渴，中和酸性代谢物，常熬夜的话可以多吃且多喝酸梅汁

14、店铺：天猫盛源来食品专营店

15、蒟蒻果冻就是蒟蒻粉做的果冻啦，与普通的果冻相比口感更韧，吃起来更加爽口，而且热量超低，天热的时候从冰箱里拿出来，吸溜一个~美滋滋~

16、明天开始就是中秋三天小长假了，大家都有什么安排呀？

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18、瑞典finax低脂麦片，人工糖分零添加，富含铁和微量元素，补血自然食到好气色。多种谷物到混合使其营养比纯燕麦更丰富，饿了就可以即食，或者拌酸奶／牛奶当做早餐，高纤维含量给人更强的饱腹感和更低的热量，更有利于身体健康。

19、一点不夸张的讲，它是我目前喝过的奶昔中，口感和味道都敲戳我喜好的一款！尤其是麦香可可味，是我喜欢的口味！

20、“我会不会又长胖了呀……”

三、减肥期间吃什么零食不长胖

1、部分人不能多吃的零食丨图虫创意

2、瘦肉其实挺好的，高蛋白质，脂肪含量也并不高，健身的时候不就需要多吃鸡胸肉、吃牛肉吗？减肥的沙拉里，也喜欢放点鸡胸肉啥的。

3、我减肥的时候，一般都是吃全麦饼干，苏打饼，葡萄干，山楂片，我觉得这些对减肥应该威胁不大，减肥是长期的事，不可能一下子把所有的零食都戒掉，偶尔吃点，只要分量不多都是可以的，总好过到时暴饮暴食，这样更容易胖···

4、生活、电影、阅读、设计

5、嘴嘛，有时候骗骗就行了，反正也不是真的饿哈哈。平时买它不便宜，碰上打折第二件半价会更划算些~

6、糖分含量高的，糖，冰激凌，糖水可乐等；

7、诶，还真的不多，本来这就是一个有点“鱼和熊掌”的问题。不过以我近1年来，没事就往各大超市里跑，然后挨个翻零食的配料表和营养成分表的经验(以至于还几次被超市当成商业间谍，派人跟着我)，还是了解到几种，和大家分享、

8、水果脆片是怕长胖一族的好伙伴。好吃低脂口感好。我喜欢的就是Greenday这个来自泰国的品牌。

9、有这样的，实在有点难以理解，100克海苔里有56g油脂，炸薯片也才30%，海苔加这么多油，真心不能理解。

10、薄荷出的这款鸡胸肉肠也是一个小有名气的网红，蛋白质含量很高，吃一根约等于补充了两个鸡蛋清的蛋白量，平时有健身的妹子们一定不要错过了。

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12、嫩嫩的竹笋尖，口感脆脆的，完全不会有那种很难咀嚼卡牙缝的感觉，戴牙套的朋友应该知道我在担心什么。

13、姐妹们下午好呀，不知不觉已经五月了，不知道开春那会信誓旦旦要减肥的你们现在都瘦下来了没？反正我是被美食迷了眼：每天上顿奶茶、下蹲小龙虾，肚子上又囤了不少“余粮”，一点也没瘦甚至还胖了

14、人吃零食会胖那不是健康的长肉，猫也不能喂食太多零食的，不仅对猫的肠胃有很大影响，还会导致猫咪出现挑食的情况。猫长肉其实并没有多难，猫咪的肠胃消化吸收都OK的话，注意一下饮食就可以了，比如，平时不能经常喂食单一的食物和猫粮，应该定期的喂食一些营养餐，然后搭配上一些喵想营养膏一起会比较好，每天要运动，可以帮助肚子里的食物消化，慢慢的猫咪就会长肉了。长肉是一个过程，好需要多点耐心，慢慢来。

15、草莓酸酸脆脆的！都hin好吃

16、话梅有解毒、化痰、通便的功效，含有一些人体所需的微量元素和矿物质，热量低，下午嘴馋是可以含两颗。而西梅干含丰富的维生素A和纤维素，不含脂肪和胆固醇，是传说中减肥人士的零食。

17、(3)中华营养学会.中国居民膳食指南(2016).北京:人民卫生出版社,20

18、是70%的黑巧克力，如果你也喜欢黑巧的话可以考虑～里面是单独包装，每一块巧克力只有38kcal。

19、不过吃鸡胸肉，那是要吃白水煮的，吃炸的，吃煎的，那可没用。肉制品零食也一样，要好吃很容易，要不胖，还得讲究做法。

20、没事的时候可以含一块在嘴里，免得嘴巴寂寞，而且巧克力会让人心情变好哦。很多牌子任君挑选，不过一般价钱都会稍贵一点。

四、晚上充饥不长胖的零食

1、尽量饱腹时逛超市以免饥饿冲动下买了容易长胖的零食，并且常备一些能量低的零食，放在容易拿到的地方对于预包装的零食，尽量选择份量少的好吃的零食一旦开封，谁会吃到一半停手呢？

2、老规矩，你喜欢吃什么零食呢？赶紧在留言中分享给大家哦！

3、吃零食的人越来越多，不止为了抵挡饥饿，更多人目的是美味、减肥或打发时间(1,2)。现在可选择的零食种类也越来越多，我们吃点什么好呢？

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7、这些吃零食不会胖的营养知识，你也了解一下吧~

8、除了拿来当零食，也可以用来炒菜、做沙拉，和上面那个蟹肉棒和鸡胸肉肠在一起，来点番茄生菜啥的，应该会是蛮不错的减脂料理~

9、无添加糖的干果，每四分之一杯西梅干只提供一百一十千卡，相比一条朱古力棒已含约二百五十千卡，明显更能有效控制体重，从而达到不长胖的目的；黑巧克力，黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量少的品种，所以它在巧克力家族组中不易使人长胖；海苔，海苔是一种低热量高纤维食物，二十克干海苔的热量只有三十卡路里，怕长胖的人可以放心食用；米饼，每1块只有35千卡，有效减低热量，轻易不再长胖；脱脂奶酪，相比传统奶酪可将热量降低3倍，让你更苗条，不长胖。

10、对于健康人，健康的全天饮食方案是存在的。目前遵循《中国居民膳食指南(2016)》就可以满足多数人的健康需求。

11、偶尔吃点水果干，也是不错的选择，既能解馋，选对的话，也可以帮助补充人体所需营养素，比如话梅、西梅干等。

12、吃了以后不会发胖的零食主要包括以下几种，首先就是水果干或果脯类的零食。

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