自己瘦了,怎么发朋友圈【76句文案】

一、不知不觉瘦了怎么发朋友圈

1、简单的说，你经常听到的平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、深蹲以及各种举哑铃的动作，都属于重训的项目。

2、往日穿着很紧的上衣，不知为什么现在挺合身。我有一颗减肥的心和一个吃货的胃，它俩天天pk，我掐指一算，艾玛，今天胃又赢了。每次面对美食，我都告诫自己：吃多了会死。但事实证明，我真的不怕死。早上起来照全身镜，我怀疑我得到了一面魔镜，还是我把服装店里那种显瘦的镜子搬回家了啊，为什么感觉我苗条了呢?骨头就像那层层叠叠的山峰，手指就像那干枯的树枝，浑身上下就像坚韧的铁塔。浑身没有多少肉，干瘦得像老了的鱼鹰。可是那晒得干黑的脸，短短的花白胡子却特别精神，那一对深陷的眼睛特别明亮。很少见到这样尖利明亮的眼睛，除非是在白洋淀上。

3、树叶上一个蠕动的小虫子，天空中某片形状奇特的云，小区广场上嘻嘻哈哈打闹的孩子，和爸妈拌嘴的日常。不管大事小情，她都乐于分享，没人理，她不会沮丧，有人回应，她会开开心心地和那人聊聊。

4、后总结一个图表，通过重训，你应该是这样瘦下来的：

5、所有网络上关于跑步减肥的问题，都无外乎一句话：光跑是没用的，必须控制饮食。这也并不奇怪，对于跑步减肥平台期的你，除了更「卖力」的跑，好像也只有从饮食入手了。

6、我们都希望在好的年华遇见一个人，可往往是遇见一个人，才迎来美好的年华。

7、我现在一直保持体重，几年了，早餐正常吃(含蛋白质高的食品)中午吃八九分饱，但菜是很新鲜的，我自己买自己做，专选含蛋白质高比例鸡，鱼，鳝，猪肉等等，素菜也有，晚饭就不吃了已有三个年头了，晚上跑步回家觉得有个饿就喝一杯牛奶，刚开始饿得受不了，现在好了，如果晚上吃饭的话觉得肚子不舒服。

8、这些年在生活里磕磕碰碰地成长，我不断地把那时候的自己和现在的自己作对比，才明白姐姐当时那句话的意思。

9、终于可以出发了呢，经历了前期的记录，设定了体重的目标，咱们终于也可以开始运动啦。如果你按照乐天的记录方法，按部就班的执行到这一步，你的心态和生活，包括体重，在不做任何运动的前提下，应该已经出现了不小的转变。

10、随着体重目标的逐步完成，训练的次数也可以越来越少，毕竟任何运动都只是让我们感到快乐、积极的催化剂，运动只是工具，不是你维持体重的救命稻草。

11、更让人意想不到的是，他说这件事不能怪他，得怪媒体为了博流量挖出陈年旧事。

12、作者简介：苏乐，富书专栏作者，爱折腾的90后水瓶女，前500强企业文案编辑，爆文作者，心理学爱好者，热爱诗书茶的生活，专注分享写作干货，简书@苏乐爱写作，微博@富书。本文富兰克林读书俱乐部(ID：FranklinReadingClub)，百万新中产生活认知学院

13、其实不是不想发朋友圈，

14、七十二变出神招，姐姐终于变苗条。

15、问问你身边的瘦子朋友，担心过自己「体重反弹」吗？

16、(如果你BMI处于正常水平，但还是有个大肚腩或者大象腿，原因是体脂率超标了，解决方法也是一样的，你可以设定一个体脂率正常的目标。终你的体脂率也会回归到一个正常健康的水平。)

17、生病中，感冒中，难受中。

18、大多发的都是积极向上的内容，

19、越是细微之处，越能看出一个人真实的人品，越能验证两个人的关系深浅。

20、不要去想什么「哎呀我怎么做了三轮还没瘦」，你不是每天24小时都在做运动呀，每次重训只需要占用你十几分钟而已。减肥是个长期的过程，如果你可以不知不觉完成三轮，且没有感到痛苦，那么瘦下来只是时间问题嘛！

二、自己瘦了,怎么发朋友圈

1、感冒好难受，可是每天还得上补习班，没天理！

2、此时，你的体脂率和体重都已经处于正常健康的范围中，乐天现在BMI体脂率15%(男)，纯重训+记录，期间不曾做过有氧运动。当然，现在也没有显露出明显腹肌线条，就是一个正常人。

3、我有一颗减肥的心和一个吃货的胃，它俩天天pk，我掐指一算，艾玛，今天胃又赢了。

4、另外，研究表明，1磅肌肉所燃烧的热量是1磅脂肪的9倍。而且同样重量的肌肉和脂肪，体积也相差很大，看图：同样5磅的脂肪(左)和肌肉。

5、您好，很高兴来回答你的问题，这个是正常的，不用太过担心，我们的胃也是有记忆的，你一段时间饭量减少了，你的胃也习惯了您的这个饭量，胃在您减少饭量的这段时间里也在缩小，在坚持一段时间后，您就不会像以前一样能吃那么多了，体重也慢慢的下来了，习惯了就不会反弹回去了 。

6、一键转发软件可转发朋友圈的小视频到自己的朋友圈里，询尾VAZ6苹果安卓系统一键转发软件都可以。

7、今天就试着完成day1的训练计划吧，此时我们记录用的那个本子又要派上用场啦，首先mark一下开始重训的这一天，然后在重训进行时可以用本子记录一下训练的内容，方便标记组数。

8、你想快速瘦身的念头，就像一颗子弹，而无器材计划，就是一块海绵，给你缓冲，让你慢下来。减肥本来就急不得，急了也没用，还容易误入歧途。六个月的瘦身旅程，慢慢来！

9、只是对于需要减肥的你，我们要尽可能的从简单，不会让自己感到排斥或压力的运动项目开始，这样你才能把这件事持续下去。还记得吗，这一次我们不要做任何坚持不了的事情，我们只做自己想做的，不做任何自己不想做的，感到痛苦的，需要坚持的。在运动项目的选择上，也遵照这个原则。

10、会发朋友圈的人，有分寸感

11、一个能把朋友圈发得让人舒服的人，往往是一个体贴他人，有共情心的人，他们懂得换位思考，做事靠谱，更容易赢得别人的信任。

12、朋友圈分散我们太多注意力，浪费大量时间

13、原来，陈乔恩在发照片之前，竟然细心地帮阿娇修了小腿，如果不仔细看的话，根本不会察觉到异样。

14、有分寸感的人，能够自觉满足他人的情感需求，不做伤害他人的事情。

15、你为跑步付出的时间、精力、汗水，并不会带来你设想中应有的回报。做不了多久你就会开始觉得减肥很艰辛，觉得减肥要坚持……然后呢，好的情况就是你就此放弃了。是的，这是好的情况，因为大多数人由此开始转向对饮食的控制。

16、终于瘦成一道闪电，闪瞎瞧不起我的狗眼。

17、她们梳着整齐的头发，穿着粉色的露肩礼服，露出迷人的脖颈和精致的锁骨，脚上配着同色的尖头高跟鞋，脸上洋溢着得体优雅的笑容。

18、此时你应该离第一目标不远了，或者已经完成了第一目标，偶尔也停下来休息一下，翻翻过去本子上的记录，看看自己体重的变化曲线，更重要的是，反思一下自己的生活状态。

19、感恩上苍赐给我可爱的宝宝，愿我的宝宝健康茁壮的成长。经过10个多月的孕育，今天我的孩子终于诞生了。看到了新的生命，我好开心！

20、过年发朋友圈的文案准备上了

三、我终于瘦了该怎么发朋友圈

1、当我自己体重减到80kg的时候，之后的第二目标，第三目标，都只是当做一个肯定会完成的小挑战，一切都只是时间问题。我从没想过「哎我还要减20斤才能到正常水平」，而是「哈哈哈原来减肥不过如此，我还要再减个20斤！！！」

2、会发朋友圈的人，情商高

3、会发朋友圈的人，往往能够拉近两个人的关系，相反，不会发朋友圈的人，却很容易好心办坏事，弄巧成拙。

4、今天我们终于要设定目标体重啦！你要成为一个有目标的伟人了，想想有没有很激动？请在本子上的这一天，好好mark一下！！！你可以写下很多内容，比如到达目的地(目标体重)后你要做些什么，或是想象一下瘦下来之后的生活，写一些豪言壮语也是可以的。

5、当初有多少靠近你的勇气，现在就有多少转身离开的决绝。

6、计算出自己的BMI指数后，请对照这个表格，看一下自己在一个什么样的水平。

7、哎，贴完这个截图，真的想爆粗口。咱能不能不要动不动就扯一堆「管住嘴迈开腿」、「少吃多运动」、「三分练七分吃」之类的屁话？

8、亲爱的，我的忽冷忽热让我感冒了。

9、打开朋友圈然后右上角有个照片的点哪里就可以发了，点一下的话就是要带照片才可以发哦，长按的话就可以只发文字不带照片。

10、我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的！

11、他们不会因为一时冲动，做出损人利己之事，抑或随心所欲地把私生活公开在朋友圈。

12、我终于成为了一个瘦子，减肥99斤，我终于可以穿s码了，我觉得这就是我所有的骄傲！

13、只有我们要尽可能的把运动方式的门槛降低，让你在家就可以轻松的去完成，这样才得以更好的执行下去。

14、上一阶段中的三轮无器材计划，并不会为你带来太多体重上的变化，但会让你养成每天做一小会儿重训的习惯，把重训融入每天的生活中，让你不知不觉的持续下去。好的「坚持」，莫过于把一件事养成习惯，想想你每天早晚的刷牙，需要坚持吗？

15、会发朋友圈的人，大多拥有共情心，她们懂得设身处为人着想，发自内心去理解，体会别人的感受跟需求，恰如其分地表达自己的善意和关心。

16、控制饮食会瘦的更快吗？

17、真的是每逢佳节胖三斤，真的是让我感觉到特别的遗憾啊，真的是白白浪费了自己减肥的时光了，我真的是又长肉了，让我感觉我的肉肉真的是无法遮挡住了，好像现在的腰围越来越胖了，不知不觉又浪费了很多，真的是让我感觉到为难我了。

18、对于体脂率或体重超标的人，减肥和减脂是不分家的，并且完全可以同步进行。我们经常听到的「先减脂，再增肌」，是说给那些身形正常的，正在健身(其实也可以说是健美)的人听的，跟你没关系。

19、我离自己的a4腰只差一点，我瘦了21斤，我简直做梦都想不到我有这样坚强的毅力，让我减肥，终于可以成功了，不再是我的梦想！

20、朋友圈，是人品的象征，也是一个人内心世界的投射。

四、不知不觉瘦了的说说朋友圈

1、浑身没有多少肉，干瘦得像老了的鱼鹰。可是那晒得干黑的脸，短短的花白胡子却特别精神，那一对深陷的眼睛特别明亮。很少见到这样尖利明亮的眼睛，除非是在白洋淀上。朋友给你发这些话是对的，现在健康才是重要的。如果你想回幽默的回他的话，你应该说又瘦又健康更好。因为现在以瘦为美。生病暴瘦后发的朋友圈可以是：听说仙女都是要历经磨难才能真正的仙女。生病暴瘦后需要及时的补充营养，不能耽误，导致身体机能下降。朋友圈是腾讯的一个社交功能。生病暴瘦后发的朋友圈可以是：听说仙女都是要历经磨难才能真正的仙女。生病暴瘦后需要及时的补充营养，不能耽误，导致身体机能下降。朋友圈是腾讯的一个社交功能。如下：

2、总之，听话就对了——你不需要做任何主观刻意的控制饮食的行为。

3、我们当下要解决的问题并不是选择什么样的运动减肥比较快，而是什么样的运动项目，你可以一直做，每天做，持续做半年。

4、这是我的体重记录，你可以看到，从160斤之后我就没有再每天做重训了，150斤之后，体重可以说是「自然下落」。我不再为了体重的下降而训练，单纯只是为了玩儿：闲来无事就拿起哑铃玩玩，吃饱饭看电视的时候就顺便站一站，做两下深蹲。回想过去一整个月，我只有前天认真做了四组哑铃划船，再没做其他训练。

5、健康减肥一定是一段漫长的旅程，不可选取偏激的方案，每天三餐一定要吃，不能食用减肥药，这样会损害身体健康，减肥药都会有致泄成分，看上去减重了，但实际上是流失了大量水分，减肥初期可能效果会好一些，之后一定要坚持哦

6、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。

7、接下来我们就要开始执行进阶计划啦，这个阶段才真正会让你感受到体重下降的快感。但必须说明的是，你提前开始进阶计划，也不会瘦的更快，只会让你感觉困难，享受不到其中的乐趣。即便是有健身基础，乐天也建议至少完成一轮初期无器材计划，让身体适应在每天的生活中加入的重训计划。

8、如果你觉得减肥很难，那是你非要把减肥搞的这么复杂。

9、我知道你现在肯定觉得「想吃什么吃什么」怎么能减肥？然而不尝试怎么知道呢？不信就看看他们的变化吧：?健康减肥第一步：想吃什么吃什么！

10、展开1全部可是他一可是他一时兴起发出来的带有一点个人情绪，然后过了一段时间才觉得有点不太合适，所以把他删了

11、经常进行重量训练，据研究能使基础代谢率提高8%～8%。也就是说，在我两百斤的时候，每天会多消耗150大卡左右，这大概相当于出去逛街一个小时。

12、经过那么长时间的前期准备，get了「记录」的方法，咱们自驾游的车子也准备好啦，那么你想去哪里呢？

13、让人奇怪的是，这样隐私的视频，为何暴露在众目睽睽之下？

14、于是期待、委屈、不满、不解等各种情绪全都堆积在心里，每一天都产生着负面的化学反应。而我像个皮球，被这些无法消解的负面情绪撑着，把自己逼到情绪的死角。

15、周末和朋友一起相约逛街，从商场出来走过天桥的时候，正赶上黄昏，站在高高的天桥上看过去，只觉得整条街都被一片温柔的金黄紧紧地拥抱着，特别。

16、要是你还爱着我的话，就不会轻易的说再见了吧。

转载请注明出处阿文说说网 » 自己瘦了,怎么发朋友圈【76句文案】