为什么一直瘦不下去是什么问题【113句文案】

一、一直瘦不下去的原因

1、减肥药减肥，泻药减肥，代餐、蒸桑拿出汗减肥等各种五花八门的不科学的减肥方法，到时你减肥总是失败。很多时候，这些减肥方法减掉的不少脂肪，而是水分、体内垃圾或者肌肉，体重虽然略降，但是脂肪却顽固存在。只有主动运动，才能消耗掉身上多余的赘肉。不要总想走捷径，不止伤害健康，而且没用。

2、解决方法：不要太在意有氧健身器材上面的读数。虽然Spano并不建议你太纠结于计算热量，但如果你很想知道自己消耗了多少热量的话，可以买一个可穿戴的健身追踪器(手环或手表)。虽然这种追踪器也并不，但是《运动医学与科学杂志》中的一项研究表明，健身追踪器的读数要比有氧器械上的读数更加接近真实数值。

3、解决办法：减肥时固然要戒掉零食，但对于多数小白减肥者，还没有养成良好的饮食习惯，这样决绝的不吃，很有可能起到反作用，即暴饮暴食。

4、对症下药才能减得又快又好！

5、相信很多人都有这种体会，感觉自己一直很努力，但是却总是瘦不下来。究竟是为什么呢？其实原因无非以下5点！

6、英国的纪录片《人生七年》就展现了这种悲剧。

7、美女从120斤瘦到100斤的小妙招

8、这是很多人反弹的原因。减肥期间每天摄入量是1200大卡，减肥成功后又恢复了一天1800大卡的热量，每天多出了1200大卡的热量，加上运动量又缺乏，导致你体重像溜溜球般反弹，而且胖得更厉害。

9、一部分人吃饭时，喜欢用各种菜，特别是荤菜的卤汁拌饭，比如用红烧鱼的卤汁拌饭，卤汁中盐和油脂含量都高，用卤汁拌饭，使得原本只摄入碳水化合物(由米饭提供)变成高糖、高油、高盐饮食，是与健康饮食背道而驰的做法。

10、每天至少摄入1500ml水，但拒绝饮料！

11、神吐槽丨细思恐极黄飞鸿开医馆学武功竟然是这个原因？

12、基于此，我们可以选择一个月吃一次欺骗餐，作为一种仪式感的东西奖励自己，而不是经常，低于这个频率。除此之外，我们可以选择少食多餐的方式来控制食欲，每餐吃7分饱，这样都有助于控制食欲，辅助我们持续瘦身。

13、哪怕是要进行相同的医疗手术，胖子都更花钱！

14、骨头汤、鸡汤以美味著称，但荤汤中同样含有较多油脂，特别是漂在汤表面的一层油脂还是相当“触目惊人”，喝荤汤时应当注意撇去表面的油。

15、在错误的观念之下，你能在网上看到有无数人现身说法教你怎么吃，无数的文章教你该怎么做。

16、瘦身，确实是许多妹子一直在追求的事业。瘦不下来，本质的原因是：消耗的热量≤摄入的热量，从这个角度出发，就能马上调整自己的运动计划。瘦身不等于减重，而是减脂。身体的脂肪率，是依据你的身高、体重、年龄等系数进行计算出来的，从这个意义上讲，减脂其实没有那么简单。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%、女性25%~28%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。减脂的方式无非是有氧+无氧，先有氧，后无氧，既消耗了热量，又能锻炼肌肉，所谓马甲线，就是锻炼之后肌肉纹理呈现得更明显。

17、你好，这种情况可能是锻炼方法不正确或者饮食方面没有调节好造成的，可以选择有氧运动，如慢跑等运动，每次坚持在四十分钟以上才可燃烧脂肪，时间之内消耗的都是糖类，并不能减轻体重，饮食方面要吃蔬果，清淡饮食，适量的牛奶和豆浆或者鸡蛋都可，毕竟现在正处于生长发育阶段，营养还是必须要跟上的，所以不可以节食减肥或者药物减肥。建议平时要坚持锻炼，保持充足的睡眠才可，多饮水，可以促进消化和吸收，希望我的回答能帮助你！。

18、其实，人的身体在某一种营养摄入减少时，往往会找其他的营养来替代来维持每日所需的卡路里。肉类的主要成分是脂肪，脂肪摄入少了，身体会发出补充摄入的信号，而人们就会选择自认为不含脂肪类的食物摄入，如主食类的馒头、米饭等。这些主食类的食物含大量的碳水化合物和淀粉，超量依然会转化为卡路里在体内存储下来，身体当然也就不会瘦了。

19、有的人认为苹果可以减肥，于是一天三餐吃苹果，然而身体营养摄入过于单缺乏足够的营养元素，会让身体没有动力代谢，遭遇减肥瓶颈，易胖难瘦。即使在减脂期间，也要在控制好热量的情况下，饮食多样化。

20、餐餐有水果和蔬菜。果蔬摄入对保持肠道正常功能，提高免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血压、肿瘤等慢病风险具有重要作用。深色蔬菜应占一半，果汁不能代替鲜果。

二、为什么一直瘦不下去是什么问题

1、长期饮食单只吃素或只吃自己喜欢的高热量食品等，会造成营养不良，引起身体新陈代谢减缓，吃进身体的食物不仅没有效利用，反而容易转化成多余脂肪，越积越多，终形成胖纸。

2、这样的人要减重，首先得调理肠胃功能。

3、关注“减约说”，回复“21天”就会得到21天一定会瘦的(运动+饮食)的减脂方案哦！

4、那是因为你并没有搞清楚自己为什么胖，

5、很多人都信誓旦旦的减肥，立下誓言说自己要去做运动。但真正行动的时候就只是做了一天两天，三天就放弃了，还没有见到减肥的效果，就已经不去坚持了。当然和吃东西比起来，运动会很累，所以人们总是坚持不下去。

6、火锅生根于市井生活，是中国传统美食之冬天家人围坐，吃着热气腾腾的火锅，是一幅阖家幸福的美好画面。但你知道吗？吃火锅时我们通常要用各种花生酱、芝麻酱、海鲜酱来拌火锅菜，各色调味酱正是隐性脂肪食物的代表，其中含有的热量和脂肪惊人。

7、但是即使我们控制了这些脂肪的摄入，为什么还是减不了肥呢？

8、后，也是重要的一点：希望我们每个人，都不要被bodyshame(身材羞耻)所绑架。

9、她。们。无。一。例。外。发。福。了。

10、鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。动物性食物优先选择鱼和禽类，少吃或不吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

11、讲真，控制食欲并不是一件简单的事情，尤其对于广大吃货减肥者来说，如果非要让他们选择一个，吃肯定是第一位的。

12、对于一直瘦不下来这件事，不知道是多少人的迷思，仿佛所有的努力在自己这里都失灵了，敢问一句凭什么呀……

13、冬天早出晚归又冷又辛苦，买块烤地瓜暖暖胃。

14、解决方法：到底应该摄入多少热量，这取决于你在锻炼中消耗了多少热量。但是总的来说，每天摄入的热量好不要低于500千卡。你可以利用有追踪功能的手机App，来记录你日常消耗的热量，这样可以让你不至于吃得太少。

15、瘦下来就开始恢复饮食

16、很多人都有这个疑惑，明明吃的已经很少了，甚至少到要饿死的程度，但就是不瘦，哎你说气人不。为什么呢？因为你在自残，身体是聪明的，当你吃进去的热量，不足以支撑你活下去的时候，他就会舍弃一些看起来不那么重要的功能

17、各种黄油蛋糕、面包脂肪自然含量高，而普通的饼干则容易被忽视。饼干在生产加工过程中，会加入大量糖、反式脂肪酸和盐，早上没时间吃早饭，买包饼干对付一下的跑友们要注意了。

18、维生素是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。

19、生了孩子也不胖的Suzy

20、经过研究发现，细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。那么脂肪可以主动出击吗？细胞减脂，CLRWHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

三、一直瘦不下去是有原因的

1、生活这么拼，为了什么？不就是为了一日三餐吃饱、吃好嘛！

2、后，如果你体重基数大，而且方法正确还没瘦下来。那么你需要考虑的是自己的饮食习惯以及生活习惯。是不是暴饮暴食，是不是缺乏运动，是不是做的只是表面的工作而没有真正的用心去坚持。

3、首先，女性身体激素是一方面原因，其次，是否有身体其它疾病引起的因素，这个你要去医院检查一下为好。后，也是关键点，那就是控制饮食多运动还要坚持长久。在饮食健康和营养的前提下，多吃蔬菜水果，控制自己的食欲，哪怕肚子饿得咕噜咕噜的，不该吃的时候也不吃。剩下的就是多运动。还有你是女人，可以选择学习做瑜伽，坚持下去不仅能减肥而且还能锻炼出一个好身材。满意我的回答请点击采纳，谢谢。

4、饮食规律化，在每日摄入合理能量的情况下，可用少食多餐代替正常三餐。膳食均衡，蔬菜为主，以肉为辅(过多的肥肉除外)。多吃些鸡蛋、豆制品为主的蛋白质食物，主食则选择紫薯和玉米等富含膳食纤维的食物。

5、你只是缺一个会减肥的APP！

6、第只要运动就能瘦。

7、:这个是很正常的,这阶段的问题,哺乳期过半年就好了,过了半年喝点酵素做点瑜伽,慢慢变成辣妈,所有妈妈都这样过来的

8、贵的肥减不起，便宜的肥减不掉。穷胖们永远在骚动，脂肪却怎么也少不了。

9、运动后很多人第一时间想的就是在沙发躺着，其实这样是相当不值得的，比起休息，第一时间赶紧去洗澡更恰当一些，因为运动后汗水浸渍在身体和衣服上不仅对皮肤不好，有时候甚至容易滋生细菌。不过洗澡的时间好在运动后五分钟哦。

10、一日三餐按时吃饭。三餐的热量比可按4:4:2来分配吃饭或者以少食多餐的方式平均摄入热量，不会导致一次性摄入过多的热量而产生肥胖。

11、选择错误的减肥方法

12、如果你属于这个类型，那么简单粗暴有效的方法就是管住嘴，迈开腿，动起来。

13、额、这个类型的肥胖在大多数胖纸中常见，特征为?咳，你懂得，没有具体特征，因为从头胖到了脚?悲哀、

14、但是，根据调查显示，餐馆的某些菜含油量惊人，一盘油麦菜(生重500克)就平均能放50克油，而每人每天的吃油量在25~30克。所以，在餐馆里点餐的时候，一定要嘱咐一句“少放油”。

15、下面我们就来看看常见的隐性高脂食物有哪些呢？可能正是因为它让你一直瘦不下来！

16、要说他有什么不同？或许是他从小就目标清晰，成功地脱离了偏远山村，考上牛津，娶了美人，当了教授，一步步实现自己的规划。

17、缺少运动：这个我就没必要多说了，平时又在控制饮食，但是从来不运动，这种方法也是不对的，有句话说的好3分练7分吃，虽然控制饮食很重要，但是运动也是必不可少的。因为运动能燃烧你的脂肪，将你多余额脂肪转换为肌肉，虽然控制饮食会降低体重，但不一定能减肥，因为当你只控制饮食的时候，实质上就是在节食减肥，减少的大部分都是肌肉水分以及蛋白质，脂肪并没有明显的减少，而且越往后会越难控制自己。所以想要合理减肥，在合理控制饮食的基础上一定要运动起来，这样才能做到合理的减肥。

18、首先，要调整正确的饮食和生活习惯。在我从医这么多年，很多人肥胖得原因就是重口味，爱吃辛辣刺激得食物，爱吃火锅、麻辣烫、麻辣香锅、铁锅炖等等这些，这些都是高油高盐高脂得食物，容易促进人的食欲导致越吃越多，引起肥胖。所以，想要减肥饮食一定要清淡，戒生冷食物，多吃蔬菜。

19、穷胖们的人生够艰难了吧，可这个世界却还要补上几刀：

20、脂肪不是一时堆积一起来的，同理想减掉脂肪，也需要一点点改变，慢慢来。多数减肥人可能都会遇到类似的情况，虽然一直有控制饮食，但是碰到美味的食物，还是很难把持得住啊。

四、减肥一直瘦不下来的原因

1、水肿即浮肿，特征为肥肉很松，戳一下肥肉就会凹下去，要等一会才能恢复原状。而且水肿型的人通常都是“大象腿”，抬腿动脚很费力。女性还伴有月经周期过长、痛经等情况。

2、吃得太快会增加肠胃负担。放慢吃饭的速度，每顿饭至少吃20分钟以上，每一口饭咀嚼20次左右。

3、一个简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将高兴。

4、他是一个成功打破了阶级壁垒，进入精英阶层的人。

5、代谢过低型肥胖，换一种说法就是“易胖体质”。摄入的热量明明和别人一样的，但是因为代谢低，脂肪燃烧困难，这样一来呢，可能别人没事你却变胖了。

6、减肥是一件很艰难得事，想要成功减肥需要付出一定得努力，一定不要放弃，不要今天减掉一点，明天又反弹，这样只会越来越胖，不但没减下去，反而还会伤害身体，而且还要按照科学得方法减肥，有些人嘴上说着要减肥，可是却不付出行动，总会问为什么瘦不下来，我总结得原因有一下几点。

7、三餐吃八分微饱，绝不能吃撑。

8、解决办法：事实证明，经常幻想好吃的的人，终还是会去吃。无法避免的。这里减妞建议你，赶快转移注意力，比如唱歌、休息，或者想想自己蜕变后的样子，这种正向的代入感，会让你变得更加有减肥动力。

9、近几十年，全世界都在推荐低脂饮食，而法国人却吃大量的饱和脂肪，为什么他们不胖，各种因肥胖导致的患病率也很低？当然，很多人可能会说，这跟法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒有关吧，摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。当消化系统各项指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质，这也就是法国人为什么吃高热量食物而不发胖的原因。

10、我们运动是为了消耗体内摄入的卡路里，只有当运动带来的代谢量大于身体内的摄入量时，才能达到减肥的效果，而且这是一个需要长期坚持的过程。不少人就是增加饭后的散步，或者是跑跑步不超过20分钟，又或者是隔三差五的打打球，这样的运动仅够消耗当日摄入的卡路里，体内积存的多余卡路里依然还在，人自然也不会瘦了。

11、你坚持锻炼了一段时间，既包括有氧训练，还包括无氧训练，并按时去健身房上课，但是始终没有减到理想的体重。这究竟是怎么回事？

12、其实上面真的有说因人而异的，我用的就是2天了，没感觉有什么不适，虽然感觉贴上腿部有点热热的。(我是肚脐一片，小腿各一片，)。我早上不吃饭的只喝水，晚上想吃，但是还是控制下来了，习惯习惯就好了。人都得要有控制力和毅力。你如果边吃边减肥，还嘴馋，试问一下。那就是所谓的竹篮打水一场空。我希望可以借鉴一下，要给自己信心。我也希望自己赶快瘦下来。我。。。90斤左右。。但是我还想瘦呵呵，，加油吧。。JMM。。

13、据说分享的人，都能脱贫脱脂噢你好，瘦不下来的原因有很多，首先呢一个是遗传，还有就是你平时没有注重锻炼，你挑食，而且您经常饮用一些高糖高油脂的，所以请保持运动。病情分析：你好，不知道你除了血脂高以外还有没有其他的基础疾病呢？血脂高和饮食是有很大关系的，控制饮食也是很关键的。血脂高的原因是很复杂的，饮食和生活环境占了一定的因素。指导意见：血脂的控制是没有药的，建议你坚持服用非诺贝特降血脂调节，同时一定要注意控制自己的饮食哦。

14、因为减肥很难，而且，如果采用了不正确的方法，即使是减下来，也可能会有反弹。而减肥坚持不下来的原因，往往有以下几个：

15、如果你是想局部瘦的话还是吃减肥药会比较好一点，有一些还是挺好的呢。减肥药的话你可以吃来利减肥药片，这个挺好的。如果能配合运动的话会更好一些啦。

16、外卖已经成为我们生活中的一部分，特别是对于没时间做饭的上班族来说，解决了每天的吃饭问题。

17、减肥瘦身正确的做法是合理安排饮食，严格控制摄入量，尽量减少高脂肪高热量食品的摄入，日常人体所需的热量和营养即可。增加运动，保持足够强度的训练，并坚持下去。

18、这个情况下好的方式是先判断自己是否真的饿了，如果不是，那就是馋了，这时候我们可以试着转移一下注意力，或者出门运动，摆脱旺盛的食欲。

19、不能我一个人扎心，放出来大家一起感受下：

20、Q3：是不是总想吃东西？

五、一直不瘦的原因

1、看完这些，不知道大家属于那种状态呢？从今天起都注意起来吧，不要再被它们坑了！

2、因疾病而引起内分泌紊乱造成的肥胖，如脑炎、脑瘤、关节炎或需服用激素的慢性疾病或因生病服用激素等因素，这类肥胖病人占整个肥胖人数的5％左右。

3、年轻时在建筑业工作，妻子也是普通工人，老了之后，两个胖老人一起在养老院工作。

4、咖啡本身是热量是比较低的，但卡布奇诺、拿铁之类的咖啡饮品，通常会加很多高脂肪奶或奶油。在加上大部分人喝咖啡的时候还喜欢加一两包糖粉，热量就更高了。

5、既然胖，你怎么不少吃、多动、减减肥呢？

6、②升级意志力：减肥目标如果定太高，“一个月瘦20斤”，对意志力的考验更强。这种情况下，可以将减肥目标进行拆解，让意志力得到升级。

7、根据自己的身体的情况和和自身的兴趣爱好选择运动形式，将运动坚持下去。正确每周运动三天以上，每次的运动时间在四十分钟以上。

8、费劲心血好不容易坚持到今天，眼看着就要瘦了，大家可不要被这“想一想”给破功了。你和瘦之间可能就差这一想。这样肥胖的风险一样会增加。

9、有一件事想想都觉得委屈。2018年时间过去一大半了，每天管住嘴，迈开腿，为什么别人都瘦了，而自己却还是满身赘肉？

10、因为你这是控制了显性高脂食物的摄入，但仍有可能摄入很多隐性的高脂食物。其实在日常饮食之中隐藏性脂肪可以占到脂肪总摄入量的一半以上，这些隐性脂肪食物欺骗性很强，我们很难准确地意识到它们的存在，所以也不能很好控制摄入量。

11、所以，结合三点给大家分析瘦不下来的原因，希望对大家有所帮助。

12、胖子发胖的根源，是明明该停下筷子，却还是忍不住多吃一口。剩饭剩菜不舍得浪费，总喜欢光盘。零食一拆开就喜欢全部吃光。你无形中吃掉了多少热量，有没有算过？

13、脂肪型肥胖是较为常见的一种肥胖，肥胖者浑身上下都是软软松垮的赘肉，看起来是一个个的甜甜圈，这类胖友们怕热，怕累，易出汗。

14、全自动煮水小型迷你保温热水杯

15、马云爸爸，据网上流传的数据是56公斤

16、7岁在福利院，性格内向、自卑。

17、到甜品店或奶茶店买奶昔并不是给肌肉增加能量的好方法。很多奶昔中都含有大量的糖和热量，而且会把你在健身房消耗的热量全都补回来，Spano说，酸奶、水果还有果汁对健身效果的抵消影响是大的。

18、相比之下，在福利院长大的Paul就是另外一番情形了：

19、答案是，还得看她的阶层。

20、今天我想吃XX，明天我想吃XX，反正就那么点收入，吃想吃的饭，吃更好的饭，这就是梦想啊！

六、一直瘦不下去的原因

1、这可能并不是一件坏事。研究者们就锻炼对饥饿的影响进行反复研究，但是，如果锻炼让你的食欲有所增加，也不是什么大问题。Spano说，人们吃东西的原因是多种多样的，并不总是因为饿了才吃东西。但是，如果你摄入的卡路里多于你所消耗的卡路里，即使你消耗得特别多，体重还是会增加。

2、规律并且营养丰富地吃三餐，此外不吃零食、宵夜和外卖。饮食间隔如果做不到完全不饮食，可以吃适量的水果，但是要选择低糖高纤维的水果，不能吃高糖水果。

3、生吃各种蔬菜本来是一种好的饮食习惯，因为蔬菜在烹饪加热过程，会导致维生素的流失，而生吃则蔬菜中的营养成分被人体有效吸收。

4、看来，人间惨剧不只发生在英国??

5、这就意味着，胖人面临着更多的健康风险和医疗支出，而高额的医疗费只会让穷胖们更穷。

6、肥胖不仅会导致三高，增加心脑血管疾病的风险，还会增加胃癌、乳腺癌、直肠癌等11种癌症的患病风险。

7、李嘉诚，连续15年蝉联华人首富宝座

8、钱包还没鼓起来，肚子却先吹起来了，这可真是人间悲剧啊！

9、当想要吃东西的时候先喝一杯水，等10~15分钟，这样就能判断出是口渴还是真的饿了。不要被身体的这种“假饿”欺骗了。

10、运动后立马大吃特吃:运动消耗的热量通常是有限的，跑步也要40分钟以上才燃脂呢，而很多人，就运动了一会儿，就心安理得地大吃特吃，觉得一定要把运动掉的吃回来。真是得不偿失。应该在晚饭1小时之外再运动，运动完，看会书，就可以顺利入眠了。

11、变胖很容易，变瘦却是一件昂贵的事情。

12、喜欢文章的话，可以关注、给个赞和帮忙转发。有什么观点和想法，欢迎留言一起讨论。谢谢大家！

13、不知道大家是不是受到“喝水都会胖”这句话的影响？或许是担心喝水体重上升吧，所以不敢喝水。但其实大家真的误解水了。

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