心情糟糕的时候就想发泄一下【79句文案】

一、心情压抑好想发泄

1、我的状况和你一样，我也不知道该怎样发泄自己，看到你的提问我很想得到满意答案，如果你在此得到了满意的答案请别忘了分享给我，陌生网友！

2、93年生，北大中文系硕士。获金近奖、《儿童文学》擂台赛奖、《儿童文学》全国十大魅力诗人。出版《秋安》《长安梦》《蓝莓日记》。

3、这些话语对你没有任何用处，只会让你的认知越来越偏离客观现实。

4、有句网络梗叫做“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿”，是有道理的。

5、应该先去检查身体看看是不是身体疾病引起的不良心境和引起头痛。抑郁症有心情低落这一项。压抑感，但是同时伴有兴趣下降，思维迟缓、要自杀等倾向，建议去看心理医生确诊一下你的病情。

6、意遣笔端如射箭，有的放矢尽开颜

7、人体排出的眼泪，可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质消除掉，从而减轻心理压力，促进心绪舒坦。所以说，哭泣不是坏事情，也不应被视为软弱的表现，它其实是一种很有效的发泄方式。

8、情绪垃圾桶也可以是事，比如写日记，做数独，涂彩绘，拼图，钉钉子，锯木头等，在心情不好的时候找这类事情来做，坚持做下去便会发现身上的精神毒素会被不知不觉地吸附走了。

9、这些问题会帮助你理解自己究竟怎么了。如果不去深入地看和理解自己，只是知道自己有坏情绪，就会迫不及待地想把坏情绪解决掉。但坏情绪就像藤一样，越是用力挣脱，它就越是缠住你。

10、所以，发泄也不是一个排解情绪的好选择。

11、有时候，明明自己心里有很多话要说，却不知道怎样表达；有时候，自己的梦想很多，却力不从心；有时候，别人误解了自己有口无心的一句话，心里郁闷的发慌；有时候，心里突然冒出一种厌倦的情绪，觉得自己很累很累；有时候，发现自己一夜之间长大，却看不到自己未来的样子，迷茫的不知所措。

12、揉碎烦恼不焦虑，揉出心平气和境

13、任何疾病，任何负面情绪，跑步都可以起到很好的缓解作用，甚至是的作用。跑步尤其是对亚健理疾病以及各种精神疾病，有些的作用。

14、有些人谈到情绪，尤其是负面情绪时，就把它们看成某种执意要入侵你的可怕邪魔之力，但它们完全不是如此。

15、当愤怒、害怕、受伤的情绪被你一一体验、看到并理解，你就是它们的主人。作为主人，你可以像对待客人一样，对待情绪：承认它们在这里，然后该干嘛干嘛，也知道它们会离开。比如你因为某件事特别受挫，情绪悲伤，可以对自己说：是的，我承认愤怒、害怕、受伤都是我的一部分，我决定为它们负起责任。

16、打沙袋怒气消，常拍背寿命增

17、有时愤怒会成为活力，悲伤会成为优美的诗歌，恐惧会成为你努力奔跑的动力。

18、你好很高兴为您解答那就请假让自己休息几天然后在以饱满的精神来工作我的回答能帮助到你，满意请采纳

19、内关三十分钟：躺着，大脑像放电影一样回想你走过的错路、错的行为、一切本可以避免的那些倒霉事。

20、所以就允许情绪流动吧，它不仅渴望自由，同时也是我们活着的证明。

二、心情糟糕的时候就想发泄一下

1、倾诉，要善于向亲人，好友倾诉，有时候我们并不是期待亲人朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，通过倾诉，能帮我们更好的认识自己，可以释放很多心里压力，排解心中的焦虑，再加上倾听人的安慰和鼓励，或许能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。

2、它可以帮助你保持和情绪之间的距离，不至于被它吞噬和控制。

3、然而，许多次我们真的不知道如何发泄你的情绪。因为如果你直接发泄，它很可能与他人争吵，导致更大的冲突。所以我们只能选择忍受。长期萧条，让自己感到，但没有通风？教你提供你的情绪但事实上，如果你学习这样的伎俩，你不仅可以让你发泄，你不能互相伤害之间的关系。“不包含敌意”，可以巧妙地发布。“生存”不包含敌意派对将真正了解你帮助你解决这个问题。“UN主机”的关键是以下两个步骤：

4、这时头脑就会给你编造故事，它会告诉你：你真倒霉，所有人都欺负你，你一无是处......这些话语对你没有任何用处，只会让你的认知越来越偏离客观现实。

5、有什么能比靠着樱花树泪流满面更浪漫呢？当然，樱花盛开只有短短的时间，如果刚好时机合适，痛哭一场那真是再不过了。温哥华美术馆的台阶上ThestairsattheVancouverArtGallery

6、对待情绪的第三种选择：承认自己处在情绪中，对情绪负起责任，注视它，但不被它抓住。具体可以分解为几个步骤：

7、高歌一曲是排除焦虑、激动情绪的有效手段。音乐来调节心理疾病具有特殊作用，音乐疗法可以有效地把人从病理情绪中解脱出来。歌的旋律、歌词的激励、唱歌时有节奏的呼吸和运动，都可以缓解不良情绪，把怨气转移走。

8、“懂得转移坏脾气的人，才是真正懂得控制自己的人。事实上，转移怒火只是轻而易举的事，可以轻松地付诸实践。”

9、当情绪被你接受和容纳，它会自然流动，以一种相对柔和的方式去到它该去的地方。

10、攻击别人的方式包括：向他人嘶吼、当着家人的面摔东西、打骂对方。

11、憋着和发泄，都不是好方法

12、这是一本严谨的医书，探讨的是如何调节抑郁症。或许我们的坏心情还没达到患病的程度，但是此书提到的很多宣泄方法，值得借鉴，堪称经典。在这方面，我们很难找到比它更详细的建议了。

13、而负面情绪，也能开始发挥其正面价值。愤怒会成为活力，悲伤教会你感恩，恐惧推动你向前。

14、你有没有这样的感觉：年纪越大，越觉得情绪要自己消化。因此，现在成年人大多尽可能不让自己的坏情绪打扰到别人。

15、每个人都有心情不好的时候，要发泄是一种既时的表现，其实只有开心，愤怒，或是放下才能让你释怀，如果只是情绪的压抑而不是具体事的为难你大可以找个朋友玩玩出去游玩一下就会好的。或是在家看看书写写书法都可以发泄，方法很多的就是找一下开心就行了。

16、到了一定的年纪、阶段。有了老婆、孩子，上有老下有小。是真的不容易。需要扛起一个家的责任，我们都是普通人，也只是有一定的承受能力，超出自己的承受范围，当然也会有奔不住的时候。

17、唱歌甚至会出汗，让你浑身感觉到轻松自在。

18、其实，这并不说明你很坚强，或者很快乐。恰恰相反，这说明你已经衰老和麻木。

19、下边我写的，您务必要看一下，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现调节一切心理疾病的方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力

20、转移怒火还有更直接的方法，就是打沙袋。据说，美国白宫在走廊里准备了一些沙袋，供不同政见的人及时宣泄，以释放愤怒和怨气。在家里备一个沙袋，对性格刚烈的男性来说是个不错的宣泄方式。

三、近心里很压抑,想发泄一下

1、第就是我们原来可以用以静制动的方法发泄。默默地赏花弄草、看看鸟兽虫鱼，到花园呼吸新鲜空气；或者挥毫书画，垂钓江心，以清净雅致的态度平息心头怒火，也是高明的发泄术。

2、刮痧治病简效廉，不上医院不花钱

3、小猫小狗心朋友，心灵感应不可轻视

4、很正常，就像身体需要锻炼才能形成优美的线条和肌肉，我们的情绪也是。

5、“憋着”就是我们通常所说的压抑(不健康)，而当我们压抑自己时，不仅仅只压抑情绪，还会连同生命的活力也一并压抑了。

6、人人都有感情进入误区的时候，关键在于努力把握自我。岁月是一棵枝干纵横的大树，而生命是其中飞进飞出的小鸟。即使有一天，你遭遇了人生的冷风冻雨，你的心已经不堪承受，那么，也请你等一等，要知道，这棵大树正在生活的背风处，为你站出一种春天的气象，一点一点靠近你。是的，只要你肯去等一等，生活的美好总会在你不经意的时候，盛装莅临。

7、“把所有不开心、坏心情和烦恼统统扔进‘情绪垃圾桶’，让这些精神垃圾与我们绝缘。就像广告里说的，排出毒素，一身轻松。”

8、“我生气，所以我幽默”

9、希望锦囊的回答对你有用，下期我们再会。

10、处于当局者的位置，我们总会习惯性地、迫不及待地想把坏情绪解决掉。但坏情绪就像藤一样，越是用力挣脱，它就越是缠住你。

11、揽海咽津能长寿，随身就有至宝丹

12、虽然温哥华有很多公园，但斯坦利公园面积大，风景优美，可以看山，看海，也可以沿着小路走走。完全不用担心隐私问题，公园大到没有人会注意到你。可以去公园内的人工湖洛斯特湖(LostLagoon)。但需要小心土狼，千万不要在很偏僻的地点，或者天黑后独行。前景角ProspectPoint

13、只从节选目录就可以看出，这本书的价值不仅在于用病理治病，还在于它具有普遍的实用性。

14、人有了苦闷后，心里会产生一种想向人倾诉的需要。如果能把心中的苦楚和盘倒给知心人，或者那些善于安慰的人，你的心胸自然就像打开了一扇窗，感到豁然明朗。

15、唱歌能增加你的肺活量，缓解你的心悸胸闷；

16、那么，对待情绪，有没有更好的选择呢？

17、没有坎坷的人生是不完整的人生！人生就难免有悲欢离合！人世间不如意的事情十有八九！

18、“一位散文家曾谈起自己的生活体验说：‘每当情绪起伏不定时，我就到阳台上看星星、看月亮，夜空在闪烁的星光背后显得格外幽深，那时我会觉得个人的成败、荣辱在宇宙面前实在不值得耿耿于怀。’”

19、酒壮怯人胆，吐出块垒胸中阔

20、分享、在看与点赞，至少我要拥有一个吧

四、特别想发泄情绪

1、心理专家回答：都不要。

2、一种是向内攻击，往往后会演变成身心疾病。比如，让乳腺、甲状腺等身体器官受害。有句网络梗叫做“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿”，是有道理的。

3、烦恼和苦闷发泄完之后，要回归到正常的生活轨道上来，以焕然一新的精神面貌，迎接第二天照常升起的太阳。这才是健康的发泄，正确的发泄。用哲学家的语言来说，发泄之妙在于，它带来解恨之快，也自有结束之时。

4、我们要学会用平常心看待自己的遭遇，面对惨淡的现实我们要学会坚强，调整好自己的心态，放松自我，“金无足亦，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！

5、%20请别把我当傻瓜，有些事不是我不知道，只是我看在眼里，埋在心里。

6、高声唱歌是良药，歌词选择有学问

7、放飞心情如纸鸢，心胸博大寄蓝天

8、“憋着”就是我们通常所说的压抑。压抑情绪并不会让情绪消失，只会形成两种局面：

9、宣泄压抑情绪的五个办法：

10、“在你心情不好的时候，尖叫也是一种发泄。你需要做的就是打开所有使你能抒发各种情绪的管道：你的心智、呼吸、声音。你只要尖叫就行，或者吼叫也行。”

11、难过你就哭出来，女人善苦多长寿

12、孕期情绪波动比较大,也是正常的,可以找点事情做的,多做点有意义的事情。看看书,做做胎教。省的胡思乱想了。也可以多出去走动,散散心,也可以帮助顺产的哦。

13、会有什么糟糕的事情发生？

14、就像浪漫电影中的场景一样，西温的灯塔公园适合哭泣。自1870年代以来，这里不仅是一座实用的灯塔，公园也是国家历史遗址。地址：4902BeaconLane,WestVancouver松鸡山GrouseMountain

15、早晚，我们都能成为做情绪的主人。

16、位于斯坦利公园内的前景角(ProspectPoint)，这是一个独自哭泣的好地方。更加私密和宁静，海天一色，美丽的日落和狮门大桥，都能让你瞬间忘记心中的苦闷和伤心事。地址：5601StanleyParkDrive,Vancouver,BCTransLink公车

17、假如你的发泄对象反过来继续攻击你，又会带来更大的破坏性。所以，发泄也不是一个排解情绪的好选择。

18、对待情绪的“第三种”选择

19、你家隔音好不？要不然趁你家人不在家找几首喜欢的歌练练，这些歌好类似《死了都要爱》，一定要大声唱，唱不好没什么，开始肯定放不出声，唱久了就好，一定要唱出来哦，很快就没事了。如果你是男的，可以做俯卧撑。

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