比较抑郁的话【73句文案】

一、比较抑郁的说说

1、作为一个资深的抑郁症患者，我今天就来给大家说说，到底什么是抑郁症？

2、孤独和抑郁的关系就好像游泳和溺水。

3、可见，抑郁症要顺利康复，不但要及时科学的服药，而且一定要清除康复之路上的三只拦路虎才行。

4、有你在我便看到了明天，你不在时我便是一片黑暗

5、我分享自己的经历，是想要告诉大家，抑郁症和焦虑症是能够走出来的，是能够痊愈的，请相信自己，积极努力地走下去。同为抑郁或焦虑的你可以加我，下方留言有我的联系方式，我们可以相互交流，相互扶持。记住，孤单的路你不该独自前行，让我们共同去面对，一起加油吧！

6、读了那本着名的卡耐基《人性的优点》时，我决定放下对失眠的担忧。这本书提到美国有一个律师，大概从20岁就得了哮喘，夜里无法入睡，他挣扎一番之后决定顺其自然，不再为失眠苦恼，而是在别人睡觉时继续学习，后成为美国知名的律师，而且活了80多岁。另一个故事说一个士兵脑部中弹(我猜是爬行脑受损)，虽然手术后活了下来，但从此无法入睡，人家也活得很好很长寿。所以，失眠并不可怕，失眠本身并不致命，也不会损害身体健康(如果你能够找到替代方案的话)，更不会让你变成疯子！注意：对失眠的担心和焦虑才是致命的。睡眠的替代方案有一个简单且行之有效的方法可以代替睡眠：深呼吸。这是我亲自尝试并且证明十分有效的方法。你需要通过一种特别的方式来呼吸。

7、我的躯体症状特别明显，头晕，全身无力，手指头左腿发麻，有的时候半夜睡着睡着我都会被麻醒，起初以为自己得了腰椎上的病，而刚好我朋友的亲戚是个看腰椎的医生，老医生听了我的症状说这不是腰椎上的病。让我去医院过CT，我只好去了医院，医院的代付听了我的症状又让我趴到检测床上检查了一番。之后他说我没有病，不需要过CT。后来被查出来抑郁症和焦虑症，果然没过多久我全身开始了游走性疼痛，虽然我知道这是因为抑郁症，但是心理还是止不住的恐惧，怀疑自己得了各种严重的病，所以我几乎没过几天就去一次医院。而每次的结果基本都是相同的，就是我没有病。

8、但是，如果心理调节进行的不得当，不但不能有助于抑郁症的康复，而且还会成为抑郁症康复之路上的一个陷阱，给康复带来额外的阻碍。

9、我个人没怎么给别人交流过抑郁的事情，所以也没怎么参加过互助的团体，不过我觉得，有些团体也是有这样的功能，或许是同病相怜，或许是感同身受，如果跟抑郁无关的也都可以。曾经一次因为被自杀的念头淹没，不再自己一个人待着，就硬撑参加了一个活动，科普的一个志愿者，在那次活动中认识了一些欢乐的人。后来进过一个抑郁症的群，里面还是有不少正能量的。任何能够让我们集中注意力，感觉美好的事情，都是我们的支持力量。

10、什么叫意志力活动减退？它包含两种情况，第一种就是每次遇到一些问题时，无论大小，我们都会觉得自己做不来，然后马上放弃。有个来访者曾经跟我说过，他觉得他连简单的日常活动都做不到，例如，吃饭、穿衣服、刷牙等。他好像失去了这样的能力，也不想去动，懒得动。

11、有时候人真的很奇怪，因为我曾经害怕寒冷的户外工作，我不喜欢冬天。我不喜欢冬天的空旷，它给人一种孤独的感觉。我也不喜欢寒冷干燥的冬天，给人一种抑郁的感觉。让我感到欣慰和欣慰的是，每当下雪的时候，那洁白飘逸的雪花总能激发人们的想象力，让躁动的心平静下来。

12、就算大雨让这座城市倾倒，我也给你怀抱。我嫉妒你身边每一个无关紧要的人，他们就那样轻而易举的，见到我朝思暮想的你。都说失去以后才懂得珍惜，其实珍惜后的失去痛。想在你身边,以朋友的身份就好。当你真正想去忘记一个人的时候，那个人已经刻在心里。人存于世安于命。你知道吗，我每晚都在等你的短信，哪怕仅仅只是，一句晚安。那些烟花，它们只是在想如何让自己一生终的爆炸，终的冲上天去，天空是不是干净，这不是烟花要去想的问题。

13、期待，是所有心痛的根源。

14、“你这么爱笑，性格这么开朗，怎么可能得抑郁症啊。”“你小小年纪知道什么？你就是太小心眼了，太爱钻牛角尖了。”“我长这么大，还没听说过有这种病。”类似于这样的话我已经在家人那里听了无数次，每次听到心里都会特别难过，无依无靠的感觉涌上心头。我也不知道我为什么会得这样的病，明明我那么喜欢笑……

15、因为第一条，所以不要以一个人开心不开心来判断他抑郁不抑郁，这两者之间无法划上等号。“你整天那么逗逼，怎么会抑郁呢“这样的判断是彻底的误读。

16、来源：胡慎之(ID：hushenzhixl)

17、我开始拒绝所有人的温柔，从什么时候开始呢？大概是你走以后。

18、在这两年间，我无论睡多少个小时，都还是睡不饱，脑袋始终昏昏沉沉就如同熬夜到三四点时的模样，哈欠连天，随时随地都能睡着。但即便如此，当真要我睡觉的时候，我又要辗转反侧许久方能入睡，且睡眠很浅，一点点风吹草动就会把我惊醒，而在这之前我是一个沾上枕头十秒钟内就能睡着的人。我中午必须午睡，不然下午我的脑袋就会如同要炸裂了一般。而因为此，我开始慢慢不爱与人说话，因为说话很累，开始慢慢不爱与人交际，因为交际很累，更多的时候我选择在床上躺着睡觉，虽然不管我睡多少个小时也仍然睡不醒。我已经快忘了一个清醒的头脑是一种怎样的状态。

19、人们经常说的“神经衰弱”到底是怎么回事？

20、有些情，我们总是说不出，有些爱，我们总是得不到。

二、比较抑郁的话

1、第一只拦路虎：药物的副作用

2、你好，对心情抑郁有帮助的有：南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部的燃料。香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

3、谁不曾从坟地的枯骨中吸取养分——《恶之花》

4、抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征，表现闷闷不乐或悲痛欲绝，持续至少2星期，另外还需伴有下述症状中的4项：对日常生活丧失兴趣，无愉快感；精力明显减退，无原因的持续疲乏感；自信心下降或自卑，或有内疚感；失眠、早醒或睡眠过多；食欲不振，体重明显减轻；有自杀或自杀的观念或行为；性欲明显减退；注意力集中困难或下降；联想困难，自觉思考能力显著下降。抑郁心境一天中有较大波动，常以早上重，然后逐渐减轻，到晚上轻。通过自我心理调节、心理调节及适当的抗抑郁药调节，抑郁大多能康复。收起

5、距离就是，我爱你乐观阳光，你却不爱我多愁善感。

6、有人这样对我描述：我千里迢迢跑到北京看专家号，可是从进门到给我开出药，没到十分钟，这样就确诊了？我不能相信！我感觉专家很不认真，还没等我说完病情呢，就把药给我开了。

7、哪怕再艰难，这世上总会有个值得你牵挂的人，你会因此克服重重困难。

8、世界上其实根本没有感同身受这回事，针不刺到别人身上，他们就不知道有多痛。——独木舟《深海里的星星》

9、近心情不大好。郁闷，烦躁。容易上头。可能太压抑啦！真不知道怎么发泄才好！累好累好苦！

10、我是一个在现实中游戏人生的男子，抱着万事“船到桥头直然直”的消极信条走到了现在。——坂口安吾

11、我们都太专注于自己的伤口，忘了要去握住别人伸出的手。

12、在前面的文章中曾经说过，抑郁症和遗传因素有密切关系。很多人得抑郁症是由于在遗传因素的影响下，脑生理功能先天的存在着一些脆弱的因素，造成了这些人是抑郁的易感人群，所以他们很容易受到外界因素的影响而爆发抑郁。尤其是在第一次爆发抑郁之后，以后再次爆发抑郁的几率会更高。

13、我有个来访者曾经跟我说，前段时间他妈妈患有重病，正在弥留之际，因为手上实在有太多的事情要处理，而且他也很久没有好好休息过，所以他去给自己买了一杯咖啡。但在买咖啡回来的路上，他突然感觉自己很不孝，妈妈这么辛苦躺在病床上，我竟然还想着去买咖啡！我应该跟妈妈一样，处在一种很绝望、很无助、很抑郁的状态才是正确的。

14、男人善于发现别人老婆的优点，女人善于发现自已老公的优点。

15、抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍，是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。抑郁心境一天中有较大波动，常以早上重，然后逐渐减轻，到晚上轻。通过自我心理调节、心理调节及适当的抗抑郁药调节，抑郁大多能康复。严重的话就要去医院调节啦，广东省的话像广东省民安医院就很不错的，需要的话你可以去试试！

16、告诉你“真正的抑郁症”

17、就算有一天我真的放弃了，我的心里也依然有你的位置。

18、第二方面的表现就是思维迟缓。

19、我一直觉得分手后还能做朋友的，一定是没有真正爱过的，可是到了自己这儿，才发现，原来说不做朋友这种话的是已经爱过的，而死死抓住朋友这个身份的人是还在爱的。

20、放弃了、就不该后悔、失去了、就不该回忆

三、特别抑郁的说说

1、就这样长大，像真实的童话，历经苦难的捶打，绽放的是不败之花。

2、抑郁症患者的这种穷思竭虑会让当事人长时间的处于持续的高强度的焦虑之下，现代医学研究表明，持续的高强度的焦虑会对人的身体各个器官造成严重损害。在这些损害中尤其以对神经系统的损害为严重。人在高强度的焦虑作用之下，会分泌出一种叫“皮质醇”的激素，这种激素本来是用以帮助人类应对外界的挑战环境的。但是皮质醇的含量长期过高，则会损伤人的神经系统，尤其是会对海马回产生严重的伤害。科学家曾经做过相关实验，持续的对小白鼠进行电击刺激，让小白鼠一直处于高度焦虑状态，几周后的解剖实验发现，小白鼠的脑海马回萎缩达四分之一以上。同样的，在对于长期严重抑郁患者的脑部核磁扫描结果也显示，他们的海马回部分，都出现了不同程度的萎缩。

3、男人拒绝不了新欢，女人忘不掉旧爱。谁的新欢不是别人的旧爱。格式化自己，但却删除不了你。快乐，不过是给伤口找一个笑着流泪的借口；幸福，只是想让快乐有一个存在下去的理由。不管怎样，不管什么事，都怨不得别人，只怪自己不够好。那一年天空很高，风很清澈，从头到脚都很快乐。我不敢和你开玩笑，我怕和你开不起。我的窗外下着雨，而你那边是晴天，这代表了什么？爱一个人不要爱得太满，得不到回应就应该要适可而止，给自己留一点尊严。在离别的时候。我真想做一件事情，那就是把那句。我爱你！说出来。让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事情的想法和围绕着这个事情所编造的故事。

4、调节紧迫，而自己是在无能为力的情况下，不要拒绝向家人和朋友求助。抑郁症与其他的疾病一样都是疾病，如果动手术需要帮忙的话，抑郁症也是一样的。等康复后，也能够挣钱养家。

5、如果以前我们对待事物是比较客观，全面的，那么当我们抑郁症发病时，就会发现自己的认知变得极端化，存在一定的认知狭窄、认知偏差。比如，我这次没有完成好上司布置的任务，继而我就会否定自己的一切，认为自己很糟糕，没有任何的价值。

6、从精神动力学方面来说，抑郁症是一种精神障碍的疾病，是一种神经症的状态。所以，它是一种情绪。但这种情绪会经常让我们觉得自己罪孽深重，好像处于无可救药的状态里。

7、对自己所负担的工作和生活任务感觉难以承担。比如感觉难以完成工作任务，总认为自己不称职，面对因为自己的抑郁而给家庭带来的负担而难过，感觉到自己无力负担起教育孩子的任务而痛不欲生。但一方面这些困难亟需解决，就每天摆在眼前，但自己每当要行动起来的时候，又感觉到深深的无力，强烈的感觉到自己是无法完成这些任务的；

8、在抑郁症患者的发病期，往往是抑郁和焦虑伴随出现，而且大多数的患者都不同程度的附带有强迫思维的症状。

9、很多抑郁的朋友的康复之路一波三折，有的甚至会延续数年、十几年，有些人甚至到后需要终身服药。抑郁症的调节之所以会这样艰难，首先是因为在调节的路上有三只拦路虎。

10、对某些躯体症状形成疑病症。比如胸闷、乏力、失眠等，抑郁症患者会在心理暗示作用下，数倍的夸大自己对于症状的感觉，受着失眠和强烈的恐惧失眠的双重痛苦，还有的人怀疑自己是否得了绝症等；

11、也正因为有了这段经历，在我做心理咨询时，更能理解和感受处于抑郁状态下的来访者。因为我知道他们经历了什么，那种状态真的很糟糕，很难熬。

12、整个世界都会变得很主观，原本某些人我们觉得他们蛮好的，但此时，我们会觉得他们都好像变成了一个坏人，甚至觉得周遭的一切似乎都在跟自己过不去。我们会变得很敏感，别人的一句话，一个眼神都会让我们觉得，他好像是在嫌弃我们或者在否认我们。

13、因为抑郁加上焦虑，所以我的情绪真的很差，我每天都会坚持运动。一开始觉得运动真的是比较累的，后来习惯之后，发现运动是真的很有帮助很爽快的。我也能够理解为什么有那么多人喜欢运动了，运动的时候很多事情都会抛之脑后，很是畅快。

14、有些事本以为会云淡风轻的过去，后却上演的撕心裂肺

15、想你的时候，我会望着天空，可我却望得发了呆。

16、对于抑郁症患者而言，本身会由于抑郁症而伴随着一些躯体症状，比如失眠、胃部不适、胸闷、乏力、头晕等等。在服用抗抑郁的药物的时候，会加重这些不适症状，而且还会增加一些新的不适症状，比如：头晕，头痛，无力，震颤，多汗，口干，失眠或者嗜睡，血压降低或者升高，便秘，视力模糊，排尿困难，阳痿等等。

17、抑郁的我们承担这些药物副作用的前提是药物的“正作用”，很多时候吃完要我们会感觉到轻松，感觉到天变蓝了，感觉到呼吸变轻了，“我”有回来了。所以不用担心，不用害怕这些副作用的影响，一个个去解决就是。

18、终有一日，遇到靠谱的医生建议我去看心理科。初初听到这个诊断，我觉得很可笑，我是一个很豁达开朗之人，而且近几年并不曾有过什么让我郁郁不平的心事，何来的心理疾病，而且我统统都是生理上的症状，与心理疾病又有何干。但我还是去了，果然诊断出来我是抑郁症，而我的所有症状都是抑郁症的肢体症状。初诊时，医生问了我大量的个人问题，为我细细分析我的病因，判定我是因上一份持续三年的工作强度与压力过大，且没能及时调整与排解，而导致在离职后，积攒了三年的疲劳和压力瞬间喷薄而出，从而引发了抑郁症。

19、忧郁是一只近在咫尺的洋葱，散发着独特而辛辣的味道，剥开它紧密黏黏的鳞片时，我们会泪流满面。

20、当负面情绪来临的时候，拼命的想摆脱这种负面情绪，却又总是摆脱不掉，总是感觉心境莫名的低落；

四、比较抑郁的说说句子

1、海马回在人的情绪的调节方面起到重要的作用，如果海马回受到损伤，人的情绪会出现极大的不稳定性。所以，尽管有人在抑郁后持续的服药，但是由于日常生活中陷入大量的穷思竭虑之中，持续高度的焦虑对脑海马回不断产生损伤，让调节的效果举步维艰，甚至是无法见效。

2、谁都会有烦恼，人的一生也不可能时时精彩。我们的生活不会因为烦恼而停止不前，人也不因烦恼而无法生活。其实经常会烦恼的人大致上是一个心思细腻而感情丰富的人，想得多，烦恼自然就会增多。现在，我们能做的就是：善待自己！对自己的精神负责，自己的生活负责，对自己的笑容负责。凡事，只要我们从好的一方面去想，总有想得开的时候，这个过程可能有些漫长，但只要我们始终带着坚定的笑容，那么一切困难和烦恼都会被踩在脚下。朋友，谁人都有烦恼。但怎样去化解，更多的是需要自己的努力。换一种积极的思维方式，每天对着自己抱以自信的微笑，相信，你的生活就会与众不同。。。。

3、当然，有时，你也会遇到一些不理解你，鼓励你，甚至责怪你的人，这会让你感到有压力，但不用担心，我们要相信，自己是有求生的本能的。即使你已经决定要结束自己的生命，求生的本能，求生的意志，也一直都在。

4、世界上，唯独骗不了的，是自己的心，它总在你没提防时，暴露你的喜怒忧愁。

5、在抑郁反复复发的摧残下，患者的脑神经系统，海马回等重要的调节情绪的器官，都会受到不同程度的损伤，有时甚至是不可逆的损伤，这样，患者就不得不终身服药，或者是难以了。

6、年轻时我们放弃，以为那只是一段感情，后来才知道，那其实是一生！

7、如果你能找到一个互助团体，那也很好。

8、第三方面就是会出现一些意志力活动减退的现象。

9、之前公号有篇文章《身体的病，是内心的求救信号》，里面提过“70%以上的人会以攻击自己身体器官的方式，来消化自己的情绪，这是导致出现病症的大原因之一”。

10、你永远不知道笑着的抑郁症患者心里早已下起倾盆大雨，你只会说，“我看你每天都很开心啊，你这么逗，怎么可能会是抑郁症？”“你们现在这些人是觉得抑郁症什么的显得很潮流么？”——不被理解之痛也是死亡的推手。

11、听见自己心跳的独奏，整个世界的交响仅仅只是隔墙有耳的路人的阵雨。

12、抑郁症患者的情绪控制能力会较之常人更差，除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁，希望大家都能理解，对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。

13、生活并不糟糕 也许糟糕的是我。

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