男生减肥成功案例【108句文案】

一、减肥成功案例

1、你是想知道减肥成功后怎样保持吧！我记得在百度好像看过这样的文章、你去百度搜索减肥成功后怎样保持给个答案、

2、训练完之后收一下汗，就是让身体从高速运转的状态慢慢恢复到平静状态(这个期间会伴随着体温的下降注意做好保暖工作)，然后我们就可以进行洗澡换衣服，然后吃早饭，早饭建议在七点半前进行，早饭吃什么呢？

3、网上的瘦身食谱有很多，但大多要求高、不符合实际，很多人开始两三天就因为太麻烦而放弃。

4、这个比较简单，只要在烹饪食物之前，先计算好所有食材的热量就可以了。

5、今天要给我们分享瘦身故事的蔡先生，他又是属于哪一种呢？

6、同样地“迈开腿”，也不是要求我们每天都做长时间的剧烈运动，而是在时间允许的情况下，做一些合理的运动。我们可以把饭后躺着玩手机的时间用来散步，把出去和朋友们唱歌的时间，用来去健身房里挥汗如雨。

7、晚餐：由于午餐跟晚餐的跨度很大，所以这两餐之间的加餐是必须要的，有些小伙伴比如上午忙忘了可以原谅，那么下午是不能原谅的，因为这一餐不加，很可能晚上你的夜宵会让你的辛苦在三分钟内烟消云散。

8、2017年1月9日，宁波晚报刊登《宁海中学一老师创建的健身训练营全球3000人跟着他健身》

9、糖尿病前期，同时体重和体脂偏高的人

10、第以前总觉得只要正常吃就会变成胖子，才发现瘦身食谱丰富又好吃。

11、他原先是个412斤的胖子

12、胖胖营建议：蔬菜跟蛋白质(为了晚上减轻胃部的负担，同时达到蛋白质的多样性，晚上的蛋白质建议是海鲜类。)

13、只要你不是BMI>体脂率>30%的人，不是患有一些不宜运动的疾病，也不是运动之后更容易暴饮暴食的人，运动就一定比不运动更减肥。

14、营养均衡比热量计算重要

15、(胖胖营推荐早上香蕉，下午猕猴桃。理由我不赘述了可以写一本书)

16、坚持了一个月左右吧，反正我是没看出来她瘦了多少的。她本身因为小时候家里条件不好，身体就不太好，搞了一个月还搞出胃病住院了一个星期。出院后，也不敢靠节食减肥了，每天老老实实的吃饭，只不过饭量会控制住。

17、你，也许一直都是周围小伙伴的励志对象，因为你，胖！

18、安格斯也不光绝食，还会饿着肚子每天进行数小时的锻炼。除此之外，他还很勤快地跑医院，经常体检，确认自己的身体状态。有时候，安格斯就干脆住在医院，省得来回倒腾着麻烦。

19、老公1180斤，体检好多指标偏高，下决心减肥，三个月到1没什么窍门，少吃多运动，看电视的时候都不闲着，做仰卧起坐，饿的前心贴后背，不敢蹲下，起来眼镜就黑。好多人问他怎么减的，其实就是毅力，我超佩服的。

20、安格斯曾经达到过412斤，能达到这个体重，他的饮食和作息都有着很大的问题，身体也并非健康状态。有着如此高的体重，安格斯十分苦恼。他想要回到正常人的生活中去，也没有就此自我放弃，而是积极地寻求医生的帮助。

二、男生减肥成功案例

1、我身高1体重常年98附近游离，以前胖的时候到达过1肚子和臀部都是重灾区。重度便秘，不爱动。饮食方面，身为金牛座，不是吃货就对不起这个星座了，偏爱咸辣口味，喜欢吃淀粉类。家里冰箱常备可乐，爱吃麦记早餐加薯饼和自助餐，然后晚上喜欢吃零食，有时吃夜宵。

2、一周我会给自己一天的treatday，有时候会去吃烤肉，就是那种卷生菜叶子吃得，但只吃肉和菜，不吃淀粉类，每次吃完觉得很饱很饱，就不会觉得自己减得很可怜，吃肉还有一个好处就是，不用吃很多的量就有饱腹感了。或者去自己喜欢的蛋糕店吃蛋糕。

3、那么加餐吃什么呢？解决这个问题前，我们就要搞清楚为什么要加餐，因为我们两餐之间，会有一个血糖浓度的变化，如果在饥饿状态也就是糖原耗尽的条件下进行加餐那么无异于告诉你的身体，快点吃，多吃点，多储存点导致的结果就是胰岛素飙升，粗存更多的脂肪，吃更多，这是我们不想看到的，所以加餐的目的就是当血糖含量要极速下坡的时候刹住车就好了，那么事情就简单了，稍微补充的能量就好了。

4、觉得这篇文章还不错？那就点亮「在看」让更多人看到！

5、开始我保持怀疑态度，觉得减肥哪有这么容易。但没想到奇迹竟然出现了!

6、GurinderPabla提供了正确的观念，「减肥不需要节食」，不要为了节食而让旅游的质量降低。尝试外出旅游来改变一下你自己目前的生活方式吧！

7、不过，绝食减肥也不是没创造过奇迹的。在上世纪，苏格兰便有一个身为潜力股的胖子。他靠着“饥饿疗法”，绝食了整整382天，成功地减掉了将近250斤肉。这个牛人便是安格斯·巴比耶里。

8、导语：你是不是觉得肥胖很痛苦，但是减肥又很无望。一个网友节食减肥的成功案例，这位MM用了一个月时间从164减到了1整整20斤呀。大家快来偷师吧。我在减肥的路上已经走过了10几个年头。

9、但在我从事食品营养教学的近30年里，见过很多人为了快速掉体重而选择比较极端的方法，比如过午不食、不吃碳水等等，导致身体出现脱发、月经紊乱、皮肤变差等问题，终导致自己距离想要的身材和生活越来越远。

10、安格斯的减肥过程是在医生的指导和安排下进行的。他不吃水果、蔬菜、肉等食物，但会定时定量地补充水分、维生素、矿物质等的补剂，还能喝一些茶之类的饮品。听起来很像星际小说中，未来人喝的没滋没味但能人不死的营养剂。

11、但是结婚后我又反弹了,那是因为自己自暴自弃,管不住嘴,不在运动造成的,其实说是简单,大家都知道减肥必须要有很大的毅力,不是人人都可以轻意做到的,但是,我在经过深思熟虑后痛下决心,我要减肥,一定坚持到底,只要想做到,就能做到.

12、锻炼也因此改变了袁姗姗，现在我们所认识的袁姗姗是一个有马甲线爱锻炼的女明星，之前的袁姗姗是可以说是招黑体制严重的一个人，网上关于她的评论并不友好，但是自从她以爱锻炼、爱健身的形象重新出现在大众的眼中时，仿佛之前所有的一切都不复存在。有的时候减肥真的能改变一个人。还有一个传奇人物邓紫棋，之前的邓紫棋在我们眼中是一个天天穿皮裤，大腿特别粗的人，她的歌声是招人喜欢的，但是就是因为现在人们的关注点都在她的皮裤和粗腿上，所以不好的印象盖过了她的歌声，现在的邓紫棋已经甩掉了自己这个不好的印象，成为大家所喜欢的一名歌手。

13、KellyGeistler则强调，减肥的过程中会受到各种干扰，要以平常心泰然处之。

14、带着满满的诚意，我想把这门课推荐给每个想要瘦身或正在瘦身的你。

15、瘦身不是吃得越少越好，想要达到吃出好身材的目的，就要根据自己的实际情况来选择饮食方案。

16、AthinaGarza则提醒所有要减肥的朋友，不要只在意「结果」，而是要不断地奖励自己，每一个小小的成功都要庆祝一下，「刚开始，我一周可以减掉5公斤，接下来体重下降的速度就开始放慢，几个星期只能减掉不到2公斤。但是我每次量体重时还是会很兴奋，因为体重还是不断地下降。从一开始我就想好了要怎样奖励自己，每达到一个目标，我就会给自己买新的鞋子或衣服，这真的让我拥有许多坚持的动力。」

17、机缘巧合，4个月前，丁香妈妈找到了我，说想做一个真正能让更多人用起来、且有效果的瘦身食谱课。

18、说说我身边那些想靠节食减肥的人，第一个是上学时的一个室友。她其实本身长的不算胖，但是女生嘛，总是会觉得不够瘦，就想靠节食来减肥。她也算是比较有毅力的类别，那段时间主要是她有了喜欢的人，减肥很有动力。

19、找你的朋友一起结伴运动吧！这是很重要的事。JennFlores表示：「当我109公斤重的时候，我总是会觉得累，想要休息。于是我制定了个目标，想参加马拉松，但是在距离比赛两个月前，我可是连一步也跑不动呢。之后我告诉同事我的想法，她说她会跟我一起参加，午饭时间她就为我们报了名。那天开始，下班后我们都会在沙滩上开始锻炼。初的几周我只能跑一分钟，渐渐地我可以从一个救生员塔跑到另一个，她也时常鼓励着我要放松一点。还这次的马拉松是一个转折点，也许就是从那次开始，我看到了减肥成功的希望。」

20、随后，安格斯绝食了382天。人们都知道“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”。如果不吃不喝的话，一个人坚持不了多少天就会死去。那么安格斯是怎么绝食了一年多的时间呢？答案便是，他没有完全不摄入东西。

三、男明星减肥成功案例

1、魏大勋。魏大勋自己在参加快乐大本营的时候就说过自己以前是个胖子，一旁的何老师还不行，然后大勋说自己以前体重超过160的时候，旁边的人一脸惊讶。这也是他的蜕变史，也正是因为他以前的减肥，形成了坚韧不拔的意志，在这之后频频上综艺节目，终于为大家所熟知，也收获了许许多多的粉丝。

2、你们看我瘦下来的照片，变化大的就是肚子，还有就是手臂和大腿也瘦了一点。

3、从刚开始详细询问我的具体情况，为我针对性地制定健康体脂管理方案，到之后每天的跟踪指导和温馨鼓励，让我感觉到罗体脂规划师和陈助理的专业、耐心以及强烈的责任感。有了他们的帮助，我心里很踏实，同时也充满信心。

4、由于身材越来越胖，再加上资源不给力，所以杨紫的片约逐渐变得很少。在拍摄《欢乐颂》期间，杨紫开始了极端的减肥方法，曾经有一周，每天不仅不吃任何食物，晚上还出去跑步。实在饿得不行了，就用酸奶和樱桃来垫肚子。刘诗诗5年不吃主食刘诗诗自出道起就被大家冠以“气质女神”的称呼，由于从小学习舞蹈，所以她身上确实有一种很优雅的气质。但发胖这种事情，即使是舞蹈演员也无法避免。刘诗诗为了让自己的身材始终保持在纤瘦的状态，选择了连续5年不吃主食。袁姗姗绝食8天虽然现在的袁姗姗是一个“健身达人”，经常在社交平台上分享自己的健身小技巧，但她在成为健身达人之前也采取过极端的减肥方式。

5、课程购买后永久有效，可以反复回听。

6、他在开学之后我们再见到他，发现他真的是瘦了很多，而且整个人的精气神都提了上来，在之前我们对他的印象都是身体不高。而且是胖的，但是在这一次来了之后发现他瘦了之后，整个人的身高也变高了，给人一种截然不同的感觉，所以他在减肥前后的变化是大的，而且整个人也自信了很多，穿衣风格也大胆了很多。

7、这个方法，依旧不算准确，但是，对于帮助你减肥，却有积极的作用。

8、千万不要觉得哪项锻炼是「一定要做的」，如果你觉得有氧锻炼很糟糕，那就换一种你喜欢的锻炼方式吧！OliviaSullivan表示：「当你的体重是125公斤时，做有氧运动真的会让你觉得地吃不消。还好有一位朋友向我推荐了肌力训练，我很快就喜欢上这种运动，因为我当时的体重状况对进行这样的运动比较容易接受和完成度较高，而且我还从中发现我其实很有力气。不过我依然还是坚持至少每周做三次有氧运动，以防自己变懒。半年后，大约在十月份，我喜欢上了拳击运动，它使我拥有更多的力量和耐力，真的很有意思。目前我一周进行三次拳击和肌力训练，现在80公斤的我在做有氧运动时也不再吃力。我大的目标是能完成5公里的路跑。」

9、我已用了33天，除去我的生理期没有减肥,只有28天的时间从164斤减到了144斤。每天只坚持做到两件事,(运动)加(节食)。

10、也就是说，了营养均衡，既能控制热量摄入，又能增加热量消耗，这才是减肥的关键！

11、胖胖们的故事，无需太多的言语，因为再多的话语，都没法阐述灵魂的蜕变，但是你只要看着肚子的变化就会潸然泪下，因为这足以触动每一个人心弦。

12、今天这位减肥达人，曾经胖的时候达到140多斤，现在98斤(身高163cm)，如今瘦下来并且一直保持紧致有型的身材。她的减肥中心思想就是围绕“迈开腿挂住嘴”，现在就来看看她的减肥方法究竟是什么。

13、米饭少许、或者面条少许、或者是馒头等少许因为三餐都粗粮的话对胃压力还是很大的，所以中午因为我们活动量比较大可以少量的快速碳水。意大利面，藜麦，糙米这些也是可以。

14、这个世界上，没有好的运动，只有适合你的运动，适合你的运动就是好的运动。

15、好朋友，生宝宝前1生完1!后来老公被单位土豪大姐客户看上了，搞暧昧，她励志减肥，一年多，减了70多斤!现在172,身高，110体重!美呆了!

16、基数大的小伙伴(胖胖营建议)选图因为早上一开始胰岛素比较敏感，这个时候不建议吃单糖，让脂肪飞一会，事实证明在胖胖们身上是卓有成效。

17、之后，刘女士辗转好几家医院，将月经紊乱、肠胃不畅、内分泌失调等症状，向医生仔细说明后，医生给她开了药，但还是建议她减肥。这次让她健康减肥，调整饮食，适当运动。

18、此后，安格斯不再绝食，渐渐恢复正常的饮食生活，血糖也很快回到了正常值。绝食后的暴饮暴食也没有出现在他的身上。5年间，他的体重只反弹了14斤，整体还是在正常体重范围内的。

19、总之，我一直都在跟大家说，就算是瘦身，千万不要只考虑什么不能吃。

20、不得不说，安格斯的事迹是一场奇迹，当时无数媒体对此争相报道，还有很多人试图仿照。可有些人却忽视了绝食的危险性，出现了不幸的案例。

四、300斤减肥成功案例

1、KellyGeistler(一年减掉56公斤)

2、我说说我的吧，当时我是因为心情不好，每天都吃不下饭，有时一天也就吃几口菜，差不多两周瘦了十几斤。但是这不健康，当时特憔悴，只是想说，节食挺管用，但得有个度。

3、应该健康减肥，而且不容易反弹.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。食物至少咀嚼10—20次才吞咽。吃到八分饱后绝不勉强再吃。吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

4、减肥有基本的原理，那就是热量的摄入，制造热量赤字。

5、就这样，安格斯凭借着远超常人的意志力，节食了382天，成功减到了164斤，减重248斤，还打破了吉尼斯世界纪录。

6、这个计算的结果，并不一定准确，但作为基本数据问题不大，嫌麻烦的也可以直接网上搜索“基础代谢计算器”，一键获取自己的基础代谢数值。

7、我妹妹就是个典型的案例。她之前是用的“易轻清”，我起初还不相信她说的效果，不试不知道，吃了真的让我吓一跳。我现在也在用，给自己打气，加油

8、开设初级营、中级营、高级营、女神宫、战神宫、野马营、伤病修复营、巨胖营共八个类别，满足不同年龄，不同运动基础，不同性别的学员的运动需求，让你足不出户享受免费的私人订制的健身服务。

9、不要说运动不能减肥，也不要妄想找出减肥的运动。

10、蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

11、虽然他们的身体受到了损伤，但他们收获良好身材的同时也收获了巨额的财富。我们没有必要心疼演员们减肥的辛苦，也没有必要为自己没有与他们相同的毅力而懊恼。

12、因为你，胖！因为你，胖！因为你，胖！因为你，胖！因为你，胖！

13、特别提醒：加餐不要一不小心就吃多了，千万记住不要当做正餐来吃，同时尽量两次加餐吃的不一样这样可以更加均衡一些。

14、计算每日热量，主要包含3个部分：计算饮食摄入热量；计算基础代谢；计算运动消耗。

15、我从去年10月开始减肥并记录自己的状态，整个过程中我大概每两个星期量一次三围和称体重，中心思想就一个，管住嘴迈开腿。

16、也许你会觉得有点夸张，但饥饿节食就是这样，瘦掉的大部分是有用的身体组织而不是肥肉，而长回来的却主要是肥肉……

17、所以，这套课程不仅仅适合单纯想要瘦身的人，我们在设计的时候也考虑到了一些特殊阶段，需要更有针对性的饮食方案。

18、每天跟大家聊天的时候发现好像身边减肥失败的案例比比皆是，倒是成功的案例少之又少，这!不!科!学!!!

19、医生密切地观察记录着安格斯的各种身体指标。做血常规时，安格斯的血糖指标确实曾脱离正常人的指标，但是他却感觉良好，头脑也很清醒。检测粪便倒是艰难一些，因为他基本没有进食，可能一个月才能进行一次粪便检查。

20、只要一种运动能为你长期制造卡路里赤字的运动，能让你长久的坚持，这就是好的运动，不应该只考虑燃脂效率。

五、毽子操减肥成功案例

1、然后我们可以开始做，团队布置的任务，当然你如果没有进群，那么你自己安排自己的训练课。(为什么要选择早上空腹做运动呢？因为早晨是身体糖原储备低的时候，身体可以比较快速的进入以脂肪功能占比比较大的能量供应模式，当然如果你是低血糖患者那么不建议空腹运动。)

2、后的后：给大家来个小贴士，也是重要的秘籍。

3、六十天，其实对于人生来说不过是弹指之间，对于胖胖营的小伙伴来说确用汗水书写了传奇。

4、你，也许一直都是周围小伙伴的吐槽对象，因为你，胖！

5、2001年，在翻译瘦身书籍的过程中，我开始关注自己的体重问题。

6、关注“好轻Club”,后台回复“福利”，获取28天一定会瘦的定制纯饮食瘦身方案，瘦身疑问可以后台提问，我们的值班营养师会统一为你解答！

7、重要的是，快20年过去了，虽然随着年龄增长，体重会自然逐渐上升，但只要按照食谱吃，同时增加运动，身材能够一直保持在健康状态。

8、当时我的体重在正常范围内，但体脂却高，加上腰上的赘肉，让我看上去像是一个中年人。

9、OliviaSullivan(一年减掉约45公斤)

10、肝脏、肾脏功能不正常的人群、痛风患者、住院手术病人，以及其他遵医嘱需要特殊调整饮食的人群。

11、我也受邀参与过很多电视节目，让我有机会和更多地方的人分享我的专业知识。

12、过去30年时间里，我帮助14万人瘦身成功，而我建议的瘦身食谱，用大家的话来说，有这么3个特点：

13、万事开头难，只要坚定地迈出第一步，之后的每一步其实都会比想象中要轻松。希望正在减肥的朋友们不要轻易放弃，你们减掉的每一斤肉都将成为自己健康的资本。

14、如果，你还没有彻底瘦下来，这些衣服都还没穿上，今天的文章一定不要错过，满满都是减肥的干货！

15、2017年7月10日，携手宁海县体育局，宁海县广电中心FM9宁海县理想电脑公司举办《Fitnow遇见全民健身挑战赛举行》，吸引来自全国各地进两千名小伙伴参赛，“直播宁海”栏目进行全程直播

16、往期推荐：(成功案例)坚持减肥不放弃，减掉18斤后，重新穿回心爱的小裙子

17、千里走宁海组织开场热身

18、殊不知，能拥有现在的型男身材，靠的是异于常人的意志力，很多跟明星有工作的人一般爆料都是明星八卦，但李现的爆料只有自律。赶完一天的通告，半夜也要去健身房。

19、不可否认肥胖很多时候会造成人工作、生活、恋爱等方面的不便，为了成为好的自己，科学减肥是一种积极向上的行为。但减肥有方法，还要适度，绝不能盲目地绝食，或者疯狂地锻炼。目标体重也不能定得太低，因为人不是越瘦越好看的。

20、在遇到佐群健康之前，刘女士尝试过很多减肥方法，如过度节食，强度运动，吃减肥药瘦瘦包等，邻居还拉她去过美纤美体机构，实验之后，瘦几斤后又反弹，反反复复折腾大半年，体重还是维持140多斤。

六、减肥成功案例

1、比如很多人瘦身的时候，不敢吃烧烤，其实如果你按照我的食谱、用烤箱来做的话，各种烤制食品都是可以吃的，我们不推荐的只是明火烧烤而已。

2、「对我而言，外出旅行的大挑战就是生活方式的大调整。不用节食，不用锻炼，也不用吃药，而是彻头彻尾地改变自己的生活方式。很多次我都想要放弃，回到原来无忧无虑地生活方式，坐在家里的沙发上吃掉一整块披萨，或者一整桶的鸡翅，每天就这样过活，但是我知道我不能这么做，我很清楚我必须改变这种生活方式，才能为自己换来健康和积极的未来。」

3、运动的方面，以前上班很少动，出门坐车，一天几乎就是电脑前度过，下班回家继续窝着，基本就是摊着的状态。而现在我喜欢吃完饭站一会儿或者散步半个小时，真的很有效哦！

4、特别提醒：如果你真的控制不住自己的嘴巴，那就把食物的狂欢放在午餐这一顿，千万不要放在晚上，切忌，不然就是作死，当然能战胜自己欲望的人一定是身材傲人的人。

5、特别提醒：如果你要减脂，你要真的瘦的快一点，那么晚饭后就可以断食了，这个是真的，亲测有效，网上也有很多什么总热量法什么的，反正我是不推荐的，因为实践是检验真理标准，有效才是有道理，纸上谈兵没意思。

6、会有减肥成功的,是需要看自己毅力的了,而且个人体质也不一样的了,有的人自然就是瘦下来的呢,我是不断努力中的,也是没有恢复到以前体重的,我是控制不住自己嘴巴的,这个是只能怪自己

7、肉类(鸡胸，去皮鸡腿等白肉，瘦猪肉，牛肉等)150克左右；

8、HunterMontgomery(28岁，一年内成功减肥约48公斤)

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