一个人心累伤感说说,心累的句子说说心情-阿文说说网一、喝牛奶对身体有什么好处
1、另外，在增强抵抗力的过程中不单纯要作息规律，多锻炼身体，营养物质也不能缺少。如果因为控制体重而过度节食，出现营养不良情况，可能抵抗力下降之后疾病入侵会影响正常生活。
2、当然现代社会，大部分人的优质蛋白并不缺，但是钙的摄入量却未必达标。而富含钙的食物并不多，奶制品是佼佼者。牛奶里的钙是有机钙，吸收率高，每天300mL牛奶中的钙就提供将近钙需求量的1/
3、牛奶里面含有丰富的蛋白质、乳脂肪和维他命等各种的营养成分，经常喝牛奶的话，对人体的皮肤特别的好，可以起到美容养颜的果，因为它可以很好的被皮肤吸收和利用，还会有一部分女性用牛奶洗脸或者是泡澡，都是很好的。
4、牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。
5、牛奶，作为一种动物性饮品，一直以来受到大多数人的青睐，的确，常喝牛奶的人和不喝牛奶的人比起来体质差距还是很大的。其差别主要表现在骨骼的健壮程度以及对于外界不良因素或者外界疾病的抵抗能力上；当然，喝牛奶还是要因人而异的，因为就算很多人不喝牛奶，可能也还会从其他动物性食品当中获取优质蛋白质和丰富的钙质，也不可以偏概全。那么经常喝牛奶会对人体有哪些作用？
6、此外，冰冻牛奶可使血管收缩，对消化道溃疡出血还能起止血作用。用牛奶发醇而成的“酸牛奶”，能使人体免受和减轻有毒物质的侵害，有刺激胃液分泌，增强胃肠消化的功能。
7、牛奶在生活中已经是常见的饮品，家中常备，而且它的营养价值的高，含有丰富的矿物质，比如钙、铁、锌、磷等，是人体主要钙的佳来源，对身体十分的有益，尤其是小孩子和老人。
8、纯牛奶易于加工，保留了原有的营养成分。酸奶口感更好，酸甜可口，营养成分不会降低。加工过程中会产生其他物质，使口感更加敏感。其实他们的好坏主要看身材和口感。
9、很多老年人仍然没有注意对营养物质的补充，在骨质疏松影响之后，关节骨骼容易疼痛，甚至弯腰驼背，容易骨折骨裂，这些都是缺钙带来的后果。
10、酸奶中的酪氨酸对于缓解由心理压力过大、高度紧张和焦虑引发的疲惫状况，有很大的帮助。酪氨酸让大脑保持敏锐大脑的生理功能、智力水平与神经递质的变化紧密相关，酪氨酸是一种重要的神经递质——氨基丁酸的前体物质，是大脑功能的物质基础。它在人体中一旦含量不足，就会抑制神经传导，让人出现犯困、注意力不集中、无精打采、精神散漫等现象。此外，酪氨酸对大脑保持敏锐的思维、记忆力以及清醒程度，也起着决定性作用。另外，酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用，其中的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制肠内产生有害病菌。特别是胃肠功能弱的人和服用抗生素者，全脂和含糖酸奶中的活性菌可以使失调的胃肠菌群重新获得平衡。
11、牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少
12、牛奶对人体的好处多，条件允许的话可以每天饮用，如果肠胃不太好，可以把牛奶加热后再喝，总之，坚持饮用，你会慢慢发现身体上的变化。
13、牛奶是补钙佳品，在很多人眼中，牛奶和补钙两个字是挂钩的，如果身体缺钙了，就需要喝牛奶补充。
14、这里说的癌症并不是所有的癌症，而是其中的几种。牛奶对大肠癌有一定的预防作用。牛奶富含足够的蛋白质，同时还含有大量的维生素和镁。为了更好地促进胃肠蠕动，提高机体吸收功的能力，降低患大肠癌的风险。
15、你说的是鲜牛奶吗？鲜牛奶中的营养物质很多，也含有脂肪，我认为不是所有人群都适合对于身体健康的年轻人可以常喝鲜牛奶，鲜牛奶的营养价值高于奶粉
16、对于未成年人群来说，每天适当喝一些牛奶，能够促使大脑的正常发育，有着提升智力的作用。对于中老年人群来讲，每天适当喝一杯牛奶，能够有改良记忆力差以及注意力难以集中、思维反应能力慢现象。
17、适量喝牛奶有助于提高抵抗力。免疫系统需要足够的营养和能量才能发挥作用。如果这些基本的营养需求得不到满足，你处于营养不良的状态，你的体质可能会越来越差。抵抗力降低后，疾病就可能入侵。
18、牛奶具有美容养颜的作用，经常喝牛奶可以让皮肤变得更加的白嫩光滑，牛奶中含有大量的蛋白质，高级脂肪，矿物质以及维生素，特别是维生素B的含量，牛奶中相对来说也是比较高的，而且这些营养素能够滋养肌肤，使皮肤变得更加的光滑柔嫩。
19、因此，早餐喝一杯牛奶能够预防饥饿，平时如果饿了的话，喝一杯牛奶也是很不错的。
20、其中牛奶含有的蛋白质是优质蛋白质，比较适合人体所需，而钙则能够强健筋骨，促进身体发育，促进身体长高，也能够预防骨质疏松，而含有的维生素、微量元素则能够很好的提高身体的免疫力。
二、喝牛奶对身体有什么好处和坏处
1、喝牛奶有助于人体长高。青春期身体发育较快，各种营养物质的供给要充足。在长高的过程中，骨骼的变化很。如果持续缺钙，容易抽筋，身体长不高，影响正常身高水平。
2、回去以后我赶紧把牛奶停了，退掉了订购的牛奶，不敢再喝了，经过停了十天左右，这些症状都消失了，我觉得是因为喝牛奶超量造成营养过剩产生了病状。
3、为什么不建议女性每天喝牛奶？
4、所以，牛奶虽好，但是不能过度饮用，该喝水喝水，该喝牛奶喝牛奶，可能会有人不知道一天喝多少牛奶比较适合，其实每人每天喝200毫升左右的一杯奶是恰当的，两杯以上就可能会导致营养失衡，出现一些疾病，所以你日常生活中喝对了吗？
5、所以，要了解正确的防病方式，在补钙中要选择高钙食物，其中牛奶是不错的选择。如果可以用运动、作息等来调节。钙的吸收能力就会提高。
6、每天坚持喝一杯牛奶是个好的习惯，都说一杯牛奶强壮一个民族 ，这句话的确不假。
7、可以增强体质，经常喝牛奶，它能够增加人体的免疫能力，可以促进血清素大量产生，有助于维护人体血液健康。
8、牛奶中含有脂肪，但是其中的脂肪球颗粒小，喝起来口感细腻，极易消化。乳脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和磷脂，是营养价值很高的脂肪。
9、导语：牛奶营养极其丰富。老人和孩子可以喝一些，为他们的身体提供一些营养。对于抵抗力差的老年人，适当摄入可以提高免疫力，有助于青少年成长。每天一杯牛奶对人体有很大的作用。
10、差别一：骨骼健康程度不同
11、喝牛奶时请注意以下几点
12、02牛奶摄入过多的危害
13、现在喝牛奶每次不超过250克，就买超市出售的纯牛奶，量不大正好够喝，这样坚持下来再没有出现那种头昏脑胀的现象，所以喝牛奶不能过量，少量喝对身体还是有很大好处的。
14、(锌、镁等微量元素)：牛奶中的镁能使心脏耐疲劳，锌能使伤口更快愈合。
15、(钾元素)：牛奶中含有的钾元素可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风机率。牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，在关键时刻帮忙解毒。
16、无论是早餐还是睡觉之前，喝牛奶都可以获取里面丰富的营养，达到维持身体健康的目的，而人体免疫系统想要发挥其功能，营养物质缺一不可如。
17、乳糖不耐受人群少喝
18、03牛奶应该如何喝，正确方法了解下
19、坚持喝牛奶的人与从来不喝牛奶的人相比，身体有什么不同，今天来跟随医生一探究竟吧。
20、经常喝牛奶，可以帮助解毒排毒，喝牛奶可以将身体里的铅等有毒有害的元素排出身体，每天喝牛奶也可以提高抵抗力和免疫力，抑制肿瘤的生长，还可以促进血液循环。
三、每天喝牛奶对身体有什么好处
1、喝牛奶可以给我们的身体补充丰富的营养，但是喝牛奶也要看我们自己的体质。有些乳糖不耐受的人喝牛奶后会拉肚子。此外，很多女性容易出现宫寒、手脚冰凉、乳冷等症状。如果他们经常喝牛奶，很容易加强体内的寒气和水分，影响血液循环和新陈代谢，对身体有害。
2、(钙)：牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生，同时能够促进长高。另外，牛奶中有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。
3、经常喝牛奶与不喝牛奶，还有一个的差距，那就是抵抗力的高低不同。人体免疫力想要发挥正常功能，需要有足够的营养物质来补充，牛奶就是获取营养比较合适的一种。
4、牛奶可以为身体提供能量：
5、喝牛奶不是越多越好
6、牛奶牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生
7、所以要知道身体需要什么能量和营养，及时提供。牛奶含有丰富的矿物质、微量元素和蛋白质，这些正是人体所需要的，可以适当喝牛奶。
8、根据《中国居民膳食指南》中的推荐量，建议成年人每日摄入的奶及奶制品要达到300克，为了更好的补钙，建议大家每天饮用300克的牛乳(如果喝不够，可以用奶制品替补)。对于儿童、孕妇、老年人等特殊人群，建议可以适当增加饮奶量。
9、您好，鲜奶对于身体来说，有很好的作用:鲜奶中含有钾，可使动脉血在血压高时保持稳定，减少中风危险;鲜奶中的碘、锌和卵磷脂能提高大脑的工作率鲜奶中的镁能增加心脏和神经系统的耐疲劳能力，鲜奶中的锌能促进伤口愈合;鲜奶中的钙能增强骨密度，预防骨质疏松;鲜奶中含有左旋色氨酸等物质，睡前饮用有促进睡眠作用。希望对你有用，望采纳~
10、牛奶中含有大量的蛋白质以及高级脂肪矿物质，维生素，特别是含有丰富的维生素b族，它是能够滋阴皮肤的，牛奶中还含有丰富的钙，是有助于降低血压，而高血压是导致中风的重要原因，所以经常喝牛奶是可以预防中风的。绝经后的女性如果经常喝牛奶，是可以防止骨质疏松的，牛奶中还含有一种能够抑制兴奋的成分，所以它是能起到镇静安神作用的。
11、牛奶富含蛋白质和脂肪，这些物质是能够提供能量的，也就是说喝一杯牛奶能够缓解饥饿，累了之后喝一杯牛奶能够帮助恢复体力。
12、而选择喝牛奶来缓解饥饿，提供能量，不仅能够吸收丰富的营养，提升身体体质，而且也不容易使得身体发胖，也减少了盐和油的摄入，对身体来说能够减少负担。
13、不过在现实生活中，虽然有很多人经常喝牛奶，但是大多数只是知道常喝牛奶对身体好，只是具有有哪些好处，会给身体会带来什么影响就不是很清楚了。
14、其实这样是不好的，因为牛奶当中也是含有脂肪的，喝多了也还是会导致肥胖的。并且大量喝牛奶，可能会出现腹泻的现象，毕竟消化需要时间，更何况有些人有不同程度的乳糖不耐受现象。
15、牛奶的热量虽然不是很高，正常饮用是没有问题的，但是如果摄入太多的话，就会导致热量过多，时间长了就会形成脂肪堆积，慢慢地引起肥胖。
16、牛奶含有丰富的营养，比如蛋白质、钙、脂肪、维生素、其他微量元素等。
17、很多朋友会有焦虑的情况，如果自己不爱喝牛奶，或者喝了牛奶有不良反应怎么办？必须每天要坚持喝牛奶吗？其实大家不需要过于焦虑，如果自己不适合喝牛奶，比如有“乳糖不耐受症”，或者实在觉得牛奶味道不好，那么不喝其实也无妨，牛奶其实就是蛋白质和钙质的良好来源，但不代表它是必吃的食物。有乳糖不耐受的朋友因为缺乏乳糖酶，无法更好地消化牛奶中的乳糖，反倒会造成消化不良，牛奶中的营养也没办法更好地吸收，喝了也等于没喝，所以还不如选择其他能提供蛋白和丰富钙质的食物来代替牛奶，比如可以用豆浆代替牛奶，然后注意补充一些鱼虾、瘦肉，钙质丰富的食材就可以了。
18、牛奶含有丰富的矿物质以及钙、磷、铁、锌、锰、钼等元素。钙磷比例适当，有利于钙的吸收，能促进骨骼的生长；组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中有8种是人体本身不能合成的，这些氨基酸称为必需氨基酸。牛奶中就含有全部的必需氨基酸，它能人体生长发育的正常需求；每百克鸡蛋含蛋白质8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，与人体蛋白的组成极为近似，因此人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达百分之能满足人体日常对蛋白质的需求；蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益。
19、虽然说喝牛奶对我们的身体很有帮助，女性朋友喝牛奶不但能够起到美容养颜的作用，而且还可以有助于早日减肥成功，为我们的身体补充所需要的钙质，营养专家提出喝牛奶的时候，佳的温度应该与我们的体温差不多，所以将牛奶保持在37~40℃是好的，这样不但不会刺激我们的肠胃，而且还有助于吸收牛奶中的营养成分，在日常生活中也不建议喝冰牛奶，喝冰牛奶也很有可能会引起肠胃的不适感，喝牛奶的时候稍微加热一下，更有助于吸收牛奶中的营养成分。
20、这样喝大约有半个月，我身体就出现了症状，感觉头昏脑胀，不清醒，我就赶紧去了医院，和大夫说了情况，大夫给我量了血压，一看高压到了1大夫说可能是喝牛奶过量造成的。
四、长期喝纯牛奶对身体有什么好处
1、很多人认为牛奶是健康饮品，于是在平时喝大量的牛奶，觉得这样就能够吸收更多营养了。
2、女性常喝牛奶对身体会有哪些好处？
3、出现这些情况大多数是更年期综合征引起的，过了这个时间段就好，虽然不需要调节，但还是得调理一下，于是很多人想到了喝牛奶。
4、蛋白质对人体十分重要，它可以帮助你变得更强壮，提高免疫力，远离病毒和细菌入侵。
5、体内严重缺乏乳糖酶的人是不能够饮用牛奶的。因为这类人摄入牛奶后，不能将牛奶中的乳糖转化为半乳糖或葡萄糖，进而就可能会造成腹胀、腹痛等现象的发生。
6、由此可见，牛奶的好处还是特别多的，而且适合大部分的人群，同时如果消化系统不好的话，也是可以喝牛奶的，促进肠胃的吸收。但是这时候会有很多人说，牛奶好处这么多，那我就不喝水了，只喝牛奶行不行?其实也是不对的，牛奶摄入过多是会物极必反的。
7、(维生素族群)：牛奶中的维生素B能提高视力；维生素A可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；维生素B可以促进皮肤的新陈代谢。
8、牛奶富含优质蛋白质和钙，是食物钙的很好来源，100ml牛奶约还有100mg的钙，而且钙的吸收率也很高，可以增强骨质，预防骨质疏松。
9、牛奶的营养，有一定的预防高血压的作用。中老年人经常喝牛奶，会更有精神，精气神更旺盛。长期喝有延缓衰老的功。
10、体质比较弱的人群可以坚持喝牛奶，这样可以提高自身的免疫力，促进体内的血清素大量的产生，保护人体的血液健康。
11、牛奶是钙质的来源，胜过很多常见食物，如果能坚持喝牛奶当然是好的，一杯牛奶就能补充一天中所需的不少钙质，而且牛奶饱腹感很强，是早餐的不二选择。虽然坚持喝牛奶可能并不会对我们有什么的改良果，但它们的优点就在于能提供性价比较高的钙质来源，补充多种人体所需的有益成分，若每日获取钙质来源少，则更有利于预防缺钙。
12、牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质物质本身是三大产能营养物质其中的一种，饮用牛奶可以为身体补充能量，另外也可以为工作和学习提供充足的能量基础。
13、后，和大家说的是，喝牛奶的时候不要将其煮沸，因为牛奶加热超过60度的时候，里面的营养成分就会流失，如果觉得太凉的话，可以放在热水里泡一下再喝。而且好买袋装或者是瓶装的牛奶，打开之后尽量快点喝完，不然很容易出现变质的问题。后，要选择适合自己的牛奶，少喝一些像旺旺牛奶那种的饮品，并没有什么营养。
14、牛奶的美容养颜作用从中世纪起就为人所知，毕竟那些女王的牛奶浴不是白泡的。事实上牛奶不止可以给肌肤一些营养，牛奶中包含的酵母成分还能达到消炎消肿的作用，所以泡牛奶浴对皮肤有美容作用是有依据的，也就是说用牛奶做面膜也是可以的。
15、您好，牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以好不要在早晨空腹喝牛奶。建议晚上喝
16、牛奶牛奶的营养丰富就已经得到了科学的验证了，其对身体的滋阴作用也得到较多的推崇，牛奶可以润肌止渴、润大肠、滋润五脏、滋润补液等等，另外牛奶对于失眠多梦、神疲乏力等阴虚症状均有一定的疗
17、总而言之，每天坚持饮用一杯牛奶，对人体有着以上4种好处。除此以外，还有着补充钙质、维护血管健康等多种功能。但并不是所有人群都适合喝牛奶，对于乳糖不耐受，患有胃食管反流、消化道溃疡、胰腺炎、胆囊炎的人群来说，日常中好不要饮用牛奶。否则，不但会出现过敏现象，还会加重一系列不适症状，对健康反而不利。
18、牛奶中的碳水化合物是乳糖，它的营养功能是提供热能和促进金属离子如钙、镁、铁、锌等的吸收。此外，乳糖还能促进人体肠道内乳酸菌的生长，抑制肠内异常发酵造成的中毒，肠道健康。
19、喝牛奶是有利于睡眠的，在睡前喝点牛奶，能够起到镇静安神的作用，从而能够帮助人入睡。
20、牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质过敏的人并不能消化、吸收蛋白质，就可能会出现腹痛、腹胀的症状，甚至有些对蛋白质严重过敏的人还可能会出现腹泻、荨麻疹、哮喘等严重疾病。
五、喝牛奶对身体有什么好处
1、这是因为牛奶当中含有色氨酸和褪黑激素，这些物质能够帮助促进睡眠，减少人们的焦虑。
2、因为年纪的增长，人体内的钙含量就会逐渐的流失，很容易出现骨质疏松的问题，刚好牛奶是人体钙的佳的主要来源，特别适合缺钙人群。长期喝牛奶，可以预防骨质疏松和骨质增生等问题，不仅仅是老人，还有孕妇，所以坚持喝的话可以强身健体。
3、这里要注意的是，好不要空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶是不利于消化的，首先空腹的时候喝牛奶，胃酸就会被稀释，不利于接下来的食物的吸收，其次在空腹的时候，人体的肠道蠕动的速度还是很快的，这时候牛奶喝进去，在肠胃的停留时间是很短的，营养还没有被吸收，就会直接进入到了大肠，和白喝是一样的，因此不建议在空腹的时候喝牛奶，应该在餐后喝。
4、适当饮用牛奶能够补充人体内所需的蛋白补钙，特别是对于小孩儿童来说，可以促进骨骼的发育，对于老年人还能防治骨质疏松，长期喝牛奶对于调节体质是有很有的功的，能够帮助身体补充钙跟氨基酸，同增强身体的免疫能力。
5、好的方式是隔水加热5分钟左右即可。如果是冲泡奶粉也不一定要用沸水。
6、结语：你对此还有什么看法吗？欢迎在下方评论区留言。
7、在日常生活中有很多人特别喜欢在喝完牛奶之后立刻吃水果，但是在吃水果的时候也应注意，像橘子这种酸性的水果也不能立刻吃，想要吃橘子的话，起码在喝完牛奶一小时之后，再吃牛奶中含有大量的蛋白质，如果立刻吃橘子的话，会与橘子中的果酸发生凝固反应，从而影响牛奶的消化与吸收，当然不止如此，其他含有酸性的食物也不应立刻吃，不然也是不利于身体健康的。
8、对于经常失眠的人来说，每天晚上睡觉前喝一杯温热的纯牛奶是好的，因为纯牛奶里面含有色氨酸，色氨酸可以直接作用于人体的神经，起到镇静安神的果，能够让人感到困意，很快的进入睡眠的状态，提高睡眠质量。
9、牛奶是一种常见的乳制品。对于爱喝牛奶的人来说，身体状况是满足的。喝了之后，他们可以获得丰富的营养，获得收益。有些人不能忍受乳糖。喝牛奶会引起胃部不适，有时还会腹泻。所以要视情况选择适合自己的饮食，身体健康。那么，喝牛奶和不喝牛奶有什么区别呢？
10、牛奶中的矿物质种类丰富，是人体钙的佳来源，而且钙磷比例适当，利于钙的吸收。
11、牛奶中含有色氨酸，可以帮助人体分泌褪黑素，而且这种物质还可以很好的促进睡眠，预防失眠，但是食物的作用并不大，因为其饮用量有限。
12、牛奶当中含有大量的维生素B族，比如维生素B这种成分有着营养和镇静神经的作用。既可以消除一些负面情绪，还能够使得大脑的思维活动受到暂时的抑制，有着安神促睡眠的功。而且在牛奶当中所含有的色氨酸、酪氨酸成分也特别多，这些成分也可以起到维护大脑神经健康，以及镇静安神和促睡眠的功。尤其是对于患有神经衰弱以及焦虑症的人群来说，在临睡半小时前适当喝一杯温热牛奶，既能够缩短入睡时间，还有着调理神经功能的作用。
13、差别二：抵抗力高低不同
14、牛奶虽然很营养，是大众饮品，但是也有很多人喝了牛奶就腹泻，这种往往是乳糖不耐受所导致的，从而导致喝下去的牛奶很容易引起腹泻、腹胀、腹痛等情况的发生。
15、而我们的脑部以及神经组织都是由半乳糖以及别的物质构成的，因此，常喝牛奶对大脑功能的提升有帮助，尤其是正在生长发育的孩子来说，常喝牛奶能够促进大脑的发育，可能让人更加聪明些。
16、女性到了中年时期，身体逐渐发生变化，皮肤衰老、夜晚失眠、浑身疼痛、性情暴躁，不知道是哪里出了问题，想要调理身体，却不知道该从何入手。
17、总之，不管什么时候喝都可以，没有什么区别，营养都可以被肠胃吸收。
18、而且牛奶当中的乳糖和维生素D也可以促进钙质的吸收，这也更是它的一大亮点。
19、很多人认为牛奶要煮沸喝才，其实不然，现在我们喝的牛奶基本都是经过杀菌处理的，是不怎么需要煮沸的。
20、牛奶是一种十分营养的饮品，牛奶有个美称是“白色血液”，对人体来说在补充营养方面有很好的辅助果。牛奶中富含多种矿物质，如丰富的钙质、磷元素，100g牛奶能提供100~108mg钙质、73mg磷元素，是钙质的良好来源，有助补钙，牛奶中还含有镁、铁、锌、硒、铜等人体所需的微量元素；牛奶中富含多种脂溶性维生素，如维生素A、维生素D，还能提供丰富的优质蛋白，一定量的热量、脂肪、乳糖等成分，还能适当提供能量，恢复体力。牛奶中含有特殊的成分乳糖，乳糖是一种分解速度极慢的成分，它会先分解为半乳糖，再分解为葡萄糖，所以牛奶对血糖影响不大，大部分人群都是可以喝的。
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