孩子喝牛奶是早上喝好还是晚上喝好【100句简单文案】

一、牛奶是早上喝好还是晚上喝好

1、比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸。建议睡前1小时喝牛奶，让胃有足够时间休息。

2、我一般是早上喝牛奶，和早餐一起喝。几十年了，皮肤一直很白。这种需要长时间坚持。晚上喝牛奶可以有助睡眠，但可能会起夜。所以我还是推荐上午喝。

3、如果你是忙碌的工作族，没时间吃早餐，那么你适合在早上来杯牛奶。再仓促的早餐，加杯牛奶，都能为一天的工作提供满满的能量。

4、中国居民膳食指南建议：每天喝够300克牛奶。这样有利于儿童少年生长发育，也能促进成人骨骼和肌肉健康。

5、所以不用过于担心，别热太烫就行，因为饮用65摄氏度以上的热饮会有致癌风险。

6、这4件事是咳嗽的克星，做几天嗓子和肺都舒服了

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8、就算蛋白真去供能了也可以吃饭再补回来，毕竟现在也不是缺吃少喝年代了。

9、而纯牛奶就不用加糖，如果确认是乳糖不耐受，可以选择零乳糖的纯牛奶。

10、如果有的朋友想着下午茶时间喝点牛奶也是可以的，但同样也是控制好量就行，不然容易腹胀难受。

11、其次，晚上喝牛奶由于牛奶中含有的大量蛋白质，有助于促进睡眠，牛奶中含有的钙质、多种微量元素以及营养可通过肠胃由机体充分吸收，而达到补充营养的目的。

12、早上喝一杯牛奶有助于提高早餐质量，因为牛奶可以为身体补充足够的营养物质。尤其是一些忙碌的上班族和学生族，起床后没有时间准备早餐，这时来一杯牛奶，吃一块面包，如果再配上一颗水煮蛋，就能为上午的工作和学习提供满满的能量。

13、牛奶中含有丰富的乳糖，乳糖有调节胃酸、促进胃肠蠕动和消化腺分泌的作用，可以促进乳酸杆菌的繁殖，抑制腐败菌的生长，有利于肠道内正常菌群的繁殖。但乳糖不耐受的人也要注意。

14、究竟哪个才是对的呢？另外，关于牛奶不能空腹喝、晚上喝牛奶会发胖这样的说法有没有道理呢？喝牛奶的正确方式到底是什么？今天我就来说一说。

15、所以为了补足钙，还是建议天天喝牛奶。

16、所以，尽管早上喝了一杯奶，晚上作为夜宵再喝一杯；或下午喝一杯酸奶，晚上再喝一杯牛奶，都无需顾虑。

17、相比常温放置的超高温纯牛奶，冷藏销售的巴氏纯牛奶杀菌温度低，能更好保持牛奶原有的营养成分。

18、但是。对于对于那些高血脂、心血管疾病和脂性腹泻患者等要求低脂膳食的人群，以及喝牛奶比较多(如每天2杯以上)的人来说，则建议选择脱脂牛奶或低脂牛奶。

19、其实，牛奶中不仅含有蛋白质，也含有碳水化合物(主要是乳糖)和脂肪，这两种物质会被先分解提供能量，然后才轮到蛋白质。因此，早上空腹喝牛奶根本无需担心蛋白质浪费的问题。

20、有人认为，因为牛奶具有助眠的功，所以早上不能空腹喝牛奶。

二、孩子喝牛奶是早上喝好还是晚上喝好

1、值得注意的是，很多超高温的纯牛奶也被商家放置在低温冷柜中高价销售。辨别方法就是看保质期，超过6个月的都是超高温奶。

2、专家表示，除了早晚，这个时间段喝牛奶，对身体也很好

3、jiankangchengdu@1com

4、如果体质本就偏热，平日经常大便干燥、小便短黄、口苦口干，容易情绪激动，就可以放心喝牛奶。

5、不过，晨起喝牛奶有利有弊。对于乳糖不耐受的人来说，晨起喝牛奶更容易出现腹痛、腹泻的情况。另外，空腹状态下，肠胃蠕动较快，晨起时空腹喝牛奶容易造成牛奶中营养物质不能够很好的吸收。

6、如果你是成长期的孩子、睡不好觉的成人/老人，那么你适合在晚上来杯牛奶。

7、根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天应该摄入300克牛奶(约一次性纸杯一杯半)或相当量的乳制品，这样有助于膳食结构平衡，并能补钙。

8、有人觉得牛奶是早餐好伴侣，有人觉得牛奶是夜宵好选择，牛奶什么时候喝，对身体好？

9、如果没有乳糖不耐受的问题，空腹时候喝牛奶，也完全没问题，不存在浪费营养或是影响消化功能的情况。

10、与其纠结在时间上，不如注意喝够量。

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12、牛奶的口感香醇又丝滑，不同的牛奶也有不同的风味，而牛奶里面所含的蛋白质、氨基酸、钙物质等营养物质都是对我们的身体有很大的帮助的。

13、这类人群饮用纯牛奶时，应尽量避免空腹，好少量多次，一天的总摄入量不宜过多，150~300毫升是比较适宜的。或者，可以选择酸奶。

14、所谓的“乳糖不耐受”，是指由于体内体内缺少分解乳糖的酶，乳糖就没法被消化，然后直接进入大肠，大肠内的细菌利用这些乳糖产生大量短链脂肪酸和氢气，从而导致腹胀、腹泻或腹痛等不适症状。

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17、喝牛奶的主要目的是补钙，所以什么时候喝都行，当然也可以晚上喝，弥补一下夜间的低血钙水平，但是没必要较真到非晚上喝。

18、不过，看完今天这篇文章相信你就懂啦！

19、晚上喝牛奶对于减肥的人来说能够增强饱腹感，减少进食量，从而起到减肥的作用。另外晚上喝牛奶还能够起到安神助眠的作用。另外，科学研究发现，人体中钙的代谢有一定的规律，在晚上尤其是夜间的时候，身体中的钙含量会达到一个较低的水平，那么身体就会作出调节，此时机体会利用骨骼中的钙来作为补充，这样一来骨骼中的钙就会逐渐流失。如果睡前喝一杯牛奶，将会对夜间人体钙质的需求有所帮助，减少骨骼中钙质流失的几率。

20、现在市面上两种类型牛奶都有，可根据自己的实际情况和喜好选择。

三、牛奶是早上喝好还是晚上喝好

1、因此，如果你有早上空腹喝牛奶的习惯，那就继续吧；如果你一喝牛奶就产生腹胀腹泻等不适，那就没必要在早上空腹喝牛奶了。

2、牛奶不管早晨晚上都不要空腹喝，因为空腹喝牛奶会在胃壁上形成一种保护膜；不利于胃消化吸收，好是饭后20分钟在喝。

3、值得强调的是，某些特殊人群，如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人、骨质疏松患者等，应喝更多的奶类，可达每天500克甚至更多。

4、有些小朋友平时爱喝牛奶，身上常有湿疹，或者脸的两侧长很多像脂肪粒一样的小痘痘，这都和多食牛奶导致身体寒湿重有关。

5、有的人之所以会选择睡前喝牛奶，主要是看了太多空腹喝牛奶导致拉肚子的现象，虽然这种现象不在少数，但并不代表牛奶不能空腹喝。空腹喝牛奶出现拉肚子的情况，主要发生在两种人群的身上，一种是肠胃功能较差的人喝了冷牛奶，肠胃受到了刺激，从而导致拉肚子的情况发生，所以这类人群好在喝牛奶之前，将牛奶加热。

6、纯牛奶含有较多的乳糖，乳糖不耐受者要选择低乳糖的牛奶，这样才能防止乳糖引起腹泻。同时，低乳糖奶中的乳糖变成了葡萄糖、半乳糖，糖尿病人反而不适合。▲

7、豆制品钙含量也丰富，不过就算按照膳食宝塔推荐的大量(约100克北豆腐)来吃，也就摄入138毫克钙。

8、柯大夫，我是一个很喜欢喝牛奶的人，而且习惯在早上喝牛奶。但是人们都说晚上喝牛奶比较好，不仅能补充营养，还可以还能让人睡的更好。

9、牛奶虽好，里面的门道却不少

10、首先，牛奶在早上喝主要指的是在早餐的时候喝，但不建议空腹喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、维生素、矿物质、多种氨基酸以及糖类物质，在早餐服用牛奶可以白天工作时所需要的热量以及微量元素，可以大脑清醒、减少大脑的疲惫感。

11、其实答案是——都好。但无论早上还是晚上喝牛奶都有讲究，赶快来了解一下吧！

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13、如果不喝牛奶，少摄入的这部分钙还真不好补。

14、若是在睡前半小时喝点牛奶，钙能被慢慢吸收，填补血钙的“亏空”，防止骨钙流失和骨质疏松。

15、牛奶的营养丰富，是食物中优质蛋白的来源，并且维生素等营养元素突出，特别是钙不仅含量高，而且钙磷比例适当。成人每天喝一袋牛奶，基本上可以获得一天身体对钙的需求。

16、《中华本草》中说，牛乳味甘，性微寒，脾胃虚、腹泻、有冷痰积饮者慎服。

17、后，选择牛奶的时候好是纯牛奶为宜，现在有很多牛奶是“风味牛奶”，其中可能添加了更多蔗糖、香精或其他添加剂成分，例如红枣牛奶，花生核桃奶，巧克力牛奶，香蕉牛奶等等，饮用后可能影响血糖，摄入过多糖分。还有一些“含乳饮品”，食用水、奶精、香精、蔗糖、增稠剂等勾兑，口感虽然不错，不过其中添加剂较多，而且不一定能提供牛奶本身能提供的丰富营养成分。

18、凌晨时候人体血液中钙的水平会降低，血钙下降就会促使骨组织中一部分钙盐溶入到血液中，以维持血钙的稳定平衡。而牛奶中含有大量的钙，晚上喝牛奶可以维持血钙平衡，防止骨钙流失。同时，牛奶中含有的色氨酸能够促进睡眠，具有催眠果。生长期的儿童、老年人和有睡眠障碍的人比较适合晚上喝牛奶。

19、牛奶在早上喝与晚上喝各有益处，没有好坏之分。

20、这么说来，其实并不存在一个所谓「喝牛奶的佳时间」，按自己的习惯来，想什么时候喝就什么时候喝。

四、牛奶是早上喝好还是晚上喝好孕妇

1、而且，由于受到大脑与血液之间的这道“血脑屏障”的作用，含有色氨酸的食物与经过纯化的色氨酸相比，对大脑血清素的影响是不同的。

2、牛奶无论是早晨喝还是睡前喝，对我们的身体都是大有裨益的。早上喝牛奶对于某些人来讲确实是有一定的好处，因为好多朋友的早餐比较单只有粥、面包等这类食物，而这部分人如果早上喝一杯牛奶，就能很好的补充蛋白质，维生素，钙等多种营养元素。仅仅是从可以提高食物营养角度来分析。如果早餐食材丰富，有鸡蛋，豆制品等食物，也完全可以不喝牛奶，而晚上喝牛奶也是很有益处的，建议好是在睡前一小时左右喝掉。因为牛奶有很好的镇静催眠的作用，所以说晚上喝牛奶可以帮助我们改良睡眠质量，但睡前喝的牛奶要少于早晨喝牛奶的毫升数，不然会加重肾脏的代谢负担，还会让你频繁的上厕所。建议在喝牛奶之前要将其加热一下，这样可以保护肠胃。

3、而对于年长的老人更是能够帮助他们缓解失眠的困扰。在这里我还是要建议大家喝牛奶不宜过多，一天两杯的量是合适的。

4、脱脂牛奶经过脱脂工艺，在脱去脂肪和胆固醇的同时，把一些脂溶性维生素(如维生素A、D、E、K)及一些有益成分(如共轭亚油酸、神经鞘磷脂)也去掉。同时，因为脂肪的减少，牛奶的风味和口感都会变差，不再那么饱满醇厚，奶香味也会变淡。

5、牛奶什么时候喝好1好的牛奶的时间是在晚上。这时候喝牛奶有利于休息和睡眠，有利于奶牛中的钙被吸收。因为在这个时候人体的生物钟是到了休息的时候，而奶牛中的含有吗啡类的物质，该类物质有一定的镇静催眠的作用，它能使大脑的活动暂时受到压制，平息下来，晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。而睡着之后，人体血液中的钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

6、由于奶牛产地环境、饲料不同，进口牛奶营养品质，与国内的略有不同。

7、南方医科大学南方医院营养科主管营养师吴晓敏

8、05：炖羊肉调料是关键，牢记3放2不放，羊肉无膻味，鲜香美味又滋补

9、我们不取吸引眼球的耸人标题

10、如果体质偏寒，平日常四肢冰凉、口淡、小便清长、大便溏薄，穿衣总比旁人多，好少喝牛奶，伤阳气。

11、究竟哪个才是对的呢？另外，关于牛奶不能空腹喝、晚上喝牛奶会发胖这样的说法有没有道理呢？喝牛奶的正确方式到底是什么？今天我就来说一说。

12、中国农业大学功能乳品重点实验室博士胡长利

13、没有不舒服，就可以喝。

14、我们不传小道消息和谣言

15、文章配图来源：www.giphy.com

16、牛奶也不是什么人都适合饮用的，以下这些人就一定要注意，不要过多的饮用牛奶！

17、另外在选购牛奶的之后，好不要选择添加糖分以及各种水果干的牛奶，里面所含营养物质可能并不高，热量还比较高，长期饮用之后会导致人们的体重增长，脂肪不断堆积在体内，各种健康问题也会找上门，所以好选择不加糖或者脱脂牛奶。

18、说到时间，有人说早上喝好，有人说晚上喝好。不同时间喝牛奶，果可能还真有点不一样。到底什么时候喝好？

19、康小妹欢迎大家踊跃投稿哦！

20、早上喝和晚上喝都很好,好的生活习惯应该是早晚各一杯.早上喝可以令你上午精力充沛,但不要空腹,可以先用饼干鸡蛋之类的先填填肚,如果空腹喝下去牛奶会很快通过胃而到达肠道,很多营养就不能吸收了.晚上喝好在睡前,睡前一杯牛奶可以有镇静安神的作用,可以提高睡眠质量.牛奶不要和柿子,石榴,茶同服就行了,因为那样不但会降低牛奶的营养,而且还会对人有害!不知够了吗?

五、中年人喝牛奶是早上喝好还是晚上喝好

1、人民日报主管环球时报主办

2、加热肯定会损失一点儿营养，但是不会损失太多，像135摄氏度的超高温瞬时灭菌维生素B叶酸损失率也才10%～30%左右。再说了损失的一点营养还可以通过吃其它食物来弥补，好不好。

3、005：肝不好，与吃大蒜有关？若想肝脏健康，建议：尽量少碰这2物

4、(数据来源：*美国农业部食物营养库；·我国食品标准《灭菌乳》、《巴氏杀菌乳》)

5、东南大学附属中大医院消化内科副主任医师俞婷

6、那对于喝牛奶的佳时间段也是众说纷纭，但科学的时间段应该是早上一杯牛奶，晚上一杯牛奶，但是记得不要空腹喝牛奶。

7、另外，比起薯片、方便面、蛋糕等食物，牛奶不仅营养好、饱腹感强、热量也低，拿来做夜宵，反而是有助于减肥的。怎样才是喝牛奶的正确方式？喝哪种？

8、从冰箱刚拿出的冰牛奶容易刺激胃肠道，但也不可煮沸，否则影响消化吸收。

9、牛奶是有营养的食物，它能够给我们身体提供丰富的能量。每个人几乎离不开牛奶的存在，对身体状况来讲早晨喝牛奶好，还是睡前喝牛奶更好呢？

10、早上起来我们的胃部已经经过一晚的消化和吸收，胃里面已然是空荡荡的状态，这种空空的状态下的肠胃迫不及待地想要摄入食物，这时候肠胃的排空速度是比较快的。

11、如果非要说什么时间喝好，那牛奶通常是在早晨喝好：

12、早晨和晚上喝牛奶都是对我们身体很有帮助的，不存在着哪个时间段喝会更好这样的问题。根据自己的生活习惯和饮食习惯，找到适合自己喝牛奶的时间就好。

13、如果空腹喝牛奶的话肠胃可能还吸收不到牛奶里面的营养成分就已经流失掉了。

14、而脱去脂肪的纯牛奶，其脂溶性维生素、有益脂肪酸都没有了，营养也大打折扣。为了控制脂肪摄入而放弃全脂奶是不理智的。

15、牛奶有脱脂、低脂、全脂之分。

16、晚上这个时间段我们血液内的钙含量会慢慢的降低，睡前喝的牛奶里面的钙会被血液慢慢的吸收，补充我们体内的钙含量。

17、腹部做了手术的人，大多会肚子胀气，喝牛奶会加重腹部的胀气，从而不利于肠道功能的恢复。剖腹产的孕妇也要注意，尽量少喝牛奶，不要盲目听从“补营养”的建议。

18、其实喝牛奶这个简单的行为是存在着很多争议，究竟什么时候喝对我们身体来讲是有益处的，喝多少可以补充我们身体的能量。

19、事实上，牛奶并没有想象中那么强大的助眠功，也没有研究证据表明早上空腹喝牛奶会让人昏昏欲睡。

20、其实早上喝牛奶和晚上喝牛奶都有一定的好处，针对不同人群喝牛奶的佳时间不同。早上喝牛奶身体可以得到不少好处，因为身体经过一夜的睡眠，此时胃肠道内已经没有需要消化的食物。一般会有的饥饿感，所以需要及时补充营养及食物，牛奶就是好的选择，早上饮用牛奶，身体可以获得较多钙、蛋白质、维生素，所以早上喝牛奶，可以使人们一天都精力充沛，更适合上班族。

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