分手了心里堵的难受怎么办【100句简单文案】

一、分手了好难受

1、分手后痛苦是很正常的事情，毕竟深爱的一个人就那么没了，原本以为可以好好在一起的还是没了，以前的幻想都化作泡沫，但是，分了就放各自自由吧，认真的做好自己，改变自己的缺点，或许真的是你们俩不太合适，长痛不如短痛。做事情有时候就是要果断一点，挽留并没有什么用。学会好好爱自己，越来越自信。

2、一段被分手的恋情，本身就是存在问题的恋情。如对方不够爱你，如受家庭贫富观念的影响等等。在知悉了相似的那个原因后，就要学会忘记。忘记本身不是易事，但是学会忘记却是很重要的一个事情。

3、当分手的痛苦发泄完，很多人又会沉迷于过去的迷茫，走不出分手的阴影，其实还是你没有发泄够，忘记一件事情，或者不去想一件事情的时候，就得让自己有其他时间去填补你胡思乱想的时间，你可以为自己找一些喜欢的书看，在淘友汇寻找下一个猎物，努力在工作上碾压别人，让自己的注意力分散失恋的痛苦。很多时候我们都希望我们尽快走出分手阴霾，但是如果你总是想着分手，那么永远也走不出，但是当你不想的时候，慢慢的你就会淡忘。时间是好的解药。

4、在忙碌充实中，渐渐忘记对方，慢慢从分手的痛苦中走出来。

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6、点下“在看”，开启创造

7、所以当我们分手了之后，我们是难过的，让我们热情起来的同时，我们可能会把更多的情绪放在自己想做的事情上，而不是一味的沉浸在消极的状态之中。

8、因为分手本来就是会让人的情绪变得糟糕起来，这时候更不能再一个人呆着了，当你带着的时候，一定会胡思乱想，想很多没用的东西，这些糟糕的情绪会使你变得无比糟心。

9、天气晴朗的下午,出去散散步,有条件的话,可以找片青草坪脱了鞋上去走走吧,感觉会很不错.注:别被公园管理员看见了.

10、把全部精力都投入到自己的爱好或工作中去，让自己忙碌起来，让自己充实起来。

11、拎D风度出来，当跟普通同学或朋友一样去相处，沟通。我知你可能很唔甘心，但有时女人D野是要变既话你是没办法阻止。不过如果你觉得你仲系好唔舍得既话都唔系没办法既首先，你要搞清楚系么野原因令到她提出分手，系咪你做错左D么，定系你地之间出现左第三者如果系你做错事，梗唔难搞，买D野同她Saysorry就得如果系后者，就难搞好多，不过都唔系没计，中伤对方，提升自己形象。令到女方觉得她不能没有你。记住，呢个时候千祈唔好讲D么大丈夫有所为有所不为呢D梗傻梗说话。你目的净系想你条女返回你身边，系咪？只要行为不要犯法，不要太过分就得啦。祝你好运！。

12、在分手的前期，伤心难过，在所难免，充分的伤心，是有利于你自己走出来的，但是这个要有一个时间限制，给自己三天或者一周的时间，伤心感怀，但是过了这个时间，必须下定决心放下，你之所以一致很难过，是因为你把自己困在了被害者的位置，你觉得自己很可怜，你觉得自己是受害者，你不断地给自己制造悲伤的氛围，而且在这个氛围里面不愿意出来！所以，你要有决心去做这件事，那就是放下，走出来，转移自己的注意力，尽量不一个人呆着，不听伤感的音乐，不看丧的短视频，积极的行动起来。

13、想一头扎进你怀里，闻着你身上的熟悉味道，告诉你这些天来的委屈，以及，我很想你。好的爱情观就是我爱你，你是自由的。两个人在一起，开心就好。在乎的越多，反而越累。​​​​保持常温的感情是好的，别人聚散不定，而我们还踏实安稳地走着，真好爱情是奢饰品，说不定你一辈子都遇不到。

14、如果分手后忍不住又联系对方，不要瞧不起自己。虽然分手后好不要联系前任，但如果自己忍不住联系了，也不要自暴自弃。你越是感到痛苦，就越想回到过去虚假的感里。

15、两个人既然已经分手了，就要面对现实。

16、你该看开的，这事儿似乎很正常。很平淡，世界上随时都有人分手，你也是其中一份子，看开吧！！！你只是几百万分之一。

17、哭够了，就试着笑一笑，没人想一直悲伤，开心才是人追求的目的。多跟快乐的人待在一起，读幽默的段子，看搞笑的电影，你会渐渐发现心中那团雾霾渐渐被阳光驱散。

18、分手了心里难受的话，就可能是因为你还是喜欢这个女孩子的，只是一时的冲动才做了错误的决定，可以冷静一下想一想到底是怎么一回事，到底是喜欢还是不喜欢这个女孩子，如果是喜欢的话，还是建议你再把她追回来，不然以后会更加的难受的。

19、因此我们有必要做的事找了一张纸，一支笔，列出对方所做的错误的事情，当我们再次想要和对方建立关系的时候，我们看看这张单子，我们就会发现他原来对我这么不好，我们有必要离开这样的人，那么我们走的可以，更坦然一些。

20、分手后，心里难受怎么办，忘不掉怎么办，感觉不会再爱了怎么办

二、分手了心里堵的难受怎么办

1、不要再对自己感到抱歉，并开始新生活!做一些自己喜欢的活动，好好照顾你自己，让自己获得动力。找一个新鲜有趣的爱好，多花时间在那些支持和激励你的人身上，让自己忙碌起来，多交新的朋友。不过，不要忽略你的健康，因为分手是会有压力的。要吃得好，多锻炼。避免用一些不健康的方法来应对伤痛。你也可以考虑写下你的想法。写日志可以帮助你放松心情和面对痛苦、愤怒。

2、其实让一个人热情起来，保持充沛的体力，是一个好的一个状态，我们都知道当我们热情的去做某件事情的时候，我们可能会忘掉很多烦恼，会让自己的神经处在一个放松的状态，不去想一些悲伤的事情。

3、在朋友、闺蜜“愤愤不平”的评说声中，在“抱打不平”的一片“谴责”声中，你的心里暂时寻求到了一丝丝的安慰和平衡，心情慢慢趋于平静。

4、所以到底哪个好用？？？？

5、直至精疲力尽、声嘶力竭、浑身无力为止。

6、但也不要好几个月都在不停地和别人念叨你的前任。如果这样的情绪宣泄了几个月都没能过去，你可能需要来自心理的专业帮助了。

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8、休息一下，发泄一下

9、说实话，留着与他有关的这些东西，除了让自己的情绪时不时崩溃之外，很不利于走出分手的痛苦。物是人非，留着这些东西已经没有任何意义。

10、因为心动，第一次小鹿乱撞，脸红心跳给了你。分手了，永远留给你。

11、一些分手后很难受的时刻，戳泪点。

12、两个人在一起，哪怕仅仅只是一个礼拜的时间，都一定会有一些让你产生回忆的东西，比如彼此互送的礼物，比如一起看电影的票根，比如一起去游乐园的票根，比如她给你买的衣服，也包括你们的聊天记录，拍的合照等等。

13、淘宝大数据分析出你有当女装大佬的倾向

14、你怎么想的？如果走在一起了，为什么还要分呢？没有什么理由，真的。有些东西来之不易啊，没有谁离不开谁，只有谁珍惜不珍惜谁。如果时间还来得及，就不要犹豫了，时间可不等人啊。如果在一起了就要好好珍惜，谁的感情也不是豆腐那么便宜啊。自己决定做的就去做，如果不能挽回，就静静的祝福对方幸福吧。祝你好运。

15、人在独处的时候，会很容易陷入悲伤的情绪中，这不利于分手后恢复，此时应该让自己忙碌起来，该工作的时候就好好工作，下了班就不要急着回家，找朋友们去逛街看看电影啥的，反正就不要一个人呆着。

16、我就像是一个被抛弃的人一样，其实我以为我会有段时间走不出来的，不过经过我哥们还有我自己的调整，一天以后我就觉得单身巨爽。

17、这也是为什么很多人分手之后会藕断丝连，就是因为大脑在帮助他们美化对方，依然觉得对方很好。

18、从今天开始，不管自己好不好，试着接纳自己本来的这个样子，接纳自己的好与坏、优点与缺点，好吗？

19、爱一个人，莫大的幸福就是可以长相厮守，一同体验人生的幸福快乐。自然，世事无常，生命更是脆弱不堪，天下没有不散的筵席，有时分离也是命中注定，无法更改。如果真有一天恋人要远去，或许只能静待着，默默的注视他离去，纵然心中有千般不舍，却也无可奈何，更多的，也只有在心底想像着，和那美丽的人儿一同走过四季的梦幻场景，直到天荒地老，海枯石烂失去爱人，离别后才发现仍是百般喜爱，无奈早已放手，只有感慨当时的卤莽，只有在心底掩埋这伤痛一刻，想在一切忙碌中永远忘去这痛苦的经历。可谁料却又在记忆已模糊时遇上她，心里的伤疤又一次被揭开，难过的往事又一次被提及。能做的，只有更加后悔，更加忧伤。往事已去，无法再追回。纵有千般无奈万般苦楚，不是自己的终不是自己的。

20、大多数人在失恋后，总是无法忘记对方，总是陷在回忆里。于是便死缠烂打，想要挽回这段感情。其实既然已经分手，过去的一切都成为过去式，现在的一切都将重新开始，好马不吃回头草，我们要有勇气面对新生活。

三、分手了难受有什么缓解的办法

1、你的这个礼物大概叫做“爱自己”。你现在遇到的问题表面上是分手带来的痛苦，其实背后还有因为胖导致的不自信，但归根结底是不够爱自己。

2、总感觉有些东西堵在心里，吐不出来咽不下去。

3、吃饭喝酒不是目的，主要的是把自己心里因分手而带来的“苦水”全部“倒”出来。

4、这不临近过年了，想上门去她家见她父母，就和她都谈了一下我的过去，和她的过去，希望全部了解，父母也同意就打算结婚。

5、和你一样,我与爱人分居了有十几天了,可一旦想到她或是听到她的声音我就会心痛,内心跳动剧烈。我觉得这是感情所至。你并未忘记与他曾经的美好和甜蜜。我的建议是不要拒绝与他见面或是通话,以朋友的身份相处,或是用运动健身来代替,多想一些能让你高兴的平静的事,不要刻意去忘记什么,那样你会更痛苦。不知道我的建议是否正确,是否适合你!重要的是你一定要确定分手的决定对你自己来说是否是终的抉择!。

6、心菩随笔祝大家开心幸福！

7、当你决定的时候,再好好思考一下!不要和她联系,冷静三天,然后再对她说你的决定!别的我也不多说什么了!希望你三天后的决定,不会让你在以后的生活中感到后悔!

8、因为心动，第一次牵手，触电的感觉给了你。分手了，永远留给你。

9、把情绪藏在心里对任何人都没有好处。尤其是经历分手的时候。不过，有一点很重要，那就是你不能在公众面前出丑。分手后的情绪是压倒性的和强烈的。所以，从所有事情中抽出时间，去一个私人的地方放松一下。你可以大喊大叫，做高强度的锻炼，或者把你所有的情绪投入到对心理健康更有益的事情中去。

10、后，我们每个人都要找到“爱你之爱”，而非“爱你之人”。“爱你之人”就是指爱你的人，但爱你的人会离开你，他的爱也会变化。“爱你之爱”的那个“爱”就是源头、造物主爱我们的方式，是永恒的爱，是超越我们头脑的爱。大多数人活在头脑里，不能如实地接纳自己，真实地面对自己，不能好好地爱自己。所以，开始爱自己，慢慢找寻“爱你之爱”。

11、分手后，要选一个自己的爱好或者工作，比如跑步、健身、爬山等。

12、谢谢邀请。樱桃番茄对于这个问题没有办法回答的很详细。因为自己还是个单身狗啊~~

13、一位女士用亲身经历给大家的警示

14、主要是指暗示自己分手已经是实事，不要再去多想，不要再在痛苦的深渊里做无谓的挣扎。

15、以其他方式来满足依恋需要。多和亲近的人待一起，多做一些让自己放松的事情，比如：做个按摩、锻炼、吃自己喜欢的食物。

16、其实很多时候的决定都在那一瞬间，它决定着你的生或死、快乐与悲伤，放下执念，释放自己，才能成就美好的自己。

17、因为心动，第一次接吻，全身满满的幸福，给了你，分手了，永远留给了你！……

18、第三件，不要一个人闷着，走出去社交

19、不要把分手当作洪水猛兽，它只不过是人生中的一段经历而已，不能代表什么，不要去惧怕它，它没有那么可怕。

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四、分手了好难受怎么办

1、为什么放手总是那么难呢？因为分手很痛苦，被恋人错误地对待很痛苦，要斩断情丝，可能会更加痛苦。依恋系统使我们在分手时痛苦不堪，迫不及待地想要重回恋人的怀抱。

2、你好,在孕期有这样的情况还是需要多考虑考虑的,在孕期是需要定时去做产检的,在怀孕的时候就需要对胎儿负责的,还是要好好沟通一下的。

3、接受自己所有的情绪与感受

4、一段期许能够美满结局的恋爱，突然遭遇被分手，且没有任何缘由时，一定会给被分手的那一方造成极大的痛苦，仿佛一颗完整的心突然遭遇莫名的重击，疼痛的无法呼吸。然而，被分手的一方也不应当一直陷入深深的痛苦之中，毕竟失败的恋爱是常有的，要做的第一步就是找到被分手的原因。

5、阅读，锻炼，看电影，听音乐

6、你好!网络是虚幻的，特别是游戏里。。大家都有老公老婆的。。劲舞里的女生为了一身时装就可以跟你上床，现在社会就这样的。。我建议你还是回归现实里。。既然人家已经明确拒绝你那就承认现实。。好好生活吧。。努力上学或者努力工作。。赚钱才是硬道理。。有钱还怕女孩不喜欢你不找你。。真爱好多时候不建立在金钱上。。但是金钱能使真爱更牢固。。

7、主要是转移因分手而带来的痛苦，把注意力放在有意义的事情上。

8、你自己太傻了，对方就是人品不好，又没有能力，肆宠而骄傲的那种人。建议你真正的放弃她吧，以后不要联系的，否则万一她结婚后过得不好，还是会找你出轨，这个就麻烦了。到时候祸害你不仅仅是三年，可能会祸害下一个三年和下一个三年。

9、在心里放一个位子留给心里真正爱的那个人。。爱和喜欢不一样，但都会让人心痛。喜欢是一种感觉，爱却是要在一起一辈子的责任，我难过的时候喜欢吃巧克力，但却是苦的，后来我知道，没有的爱情，只有相互接触了解了，就会长大，慢慢学会放开，世界还是那么美好，要的是你的另一个感觉去看，没有什么事情放不开的，有的人需要的是时间有的人就颓废下去把自己弄的跟个鬼样的那样的生活没意思没意思对么

10、我于上个礼拜，正式结束了一段恋情。

11、这种情况的话，你要适当的调整自己的心态，可以选择出门去旅游几天，散散心，把这种坏的情绪慢慢的淡忘。转移自己的注意力。

12、分手后心里很难受怎么办？别再陷入“自己什么都不行”的自我暗示中，回想一下他走进你生活之前的日子，你曾一个人也过得很开心。每天告诉自己：你很坚强，很聪明，也珍贵，不需要谁来肯定你的价值，你的快乐可以自己给。

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14、因此，分手之后，一定不要再去回忆跟她在一起的那些回忆，不但如此还要记下那些不美好的回忆，拿出一个本子，每天在本子上记下你们在一起的时候那些不开心的事情，记下他对你使的坏。

15、还烤火呢？没看到左边的脸都焦了嘛

16、狙击挽回总负责人：李所爱

17、距离是一定会产生美的，不信你想一想你和他没有在一起的时候，你们之间保持着距离，是不是会觉得对方很美好？因为距离会让人产生想象，很容易给对方加上厚厚的滤镜，觉得对方很好。

18、人都是感性的动物，只要尝到了恋爱的滋味的人，永远都不会忘记那种感觉，所以重要的一步就是，尽快的让自己开始一段新的感情，分手后能做的事情还有为自己准备下一段感情的基础，比如你要改变自己的性格，改变自己的外貌，多在淘友汇认识一些异性等等。为自己的下一段感情而努力，与其痛苦的或者，不如希望的努力。

19、她也比较坦诚，说她有过三个前男友，并且她在北京时有和前男友同居过，另外两个是回家后也是相亲认识的，不过都没多长时间。但我听到她有过同居史当时就觉得接受不了了，因为我虽然有过女朋友，但并没有同居，因为我觉得同居就是要奔着结婚去的，可能我的想法比较传统吧。

20、分手后心里很难受，这是人之常情。

五、分手了好难受的句子

1、我们先说“胖”这个问题。你因为胖而自卑，但自卑其实是对自己的一种评判，隐含着对自己的指责和不接纳。真正的爱自己就是对自己不指责、不评判、不下定义，需要我们从自我否定、自我指责中走出来，对自己全然地接纳和允许。乍听你大概会吃惊，觉得自己胖还坦然接受，这不就和破罐子破摔一样了吗？你想想，你身边是不是有一些不够好看、不够苗条，但是对自己自信的女孩呢？她们不一定有你漂亮、有你瘦，但是只要她们接纳自己、爱自己，就自然而然地散发着一种光芒。辣目洋子就是一个例子。再退一步，为什么非要瘦呢？只要你觉得自己不胖，觉得你即使有点肉也很可爱，那么没有人可以定义你。不要让外在评价系统把你引入容貌焦虑的陷阱！

2、时间是一切伤痛的良药，随着时间的流逝，任何伤痛都会慢慢恢复、慢慢淡忘。失恋也是如此，可能今天你还陷在痛苦中，过一段时间，也许你连那个人的样子都想不起来了。这就是时间的威力，默默无声的将你的伤痛抹去。

3、人和金钱到底是什么关系呢？

4、认真分析，分手的原因

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6、就和她说了我很介意同居过，也接受不了，心里会很别扭。她也很明白我的意思，就说如果实在介意就算了吧。就这么分手了……

7、找一个没有人特别空旷的地方，一个人好好喊几声、大叫几声或者痛痛快快哭一场，把因分手而积存心底的负面情绪全都宣泄出来。

8、感情像火，总有点燃前的温吞，点燃后的热情，也总会有熄灭后的平静。如今这段感情已经到了尽头，就别再纠结于过去！找找自身优缺点，看看前女友的优缺点，对比观察，发现自己的长处与不足，如果你本身足够好，就忘记前女友，是她吃亏不珍惜你，是你不够好，就把你前女友记住，时刻鞭策自己改正，找个女友来珍惜

9、别的方法去淡忘固然同意、只是不赞同您在马上重新开始一段新的恋情、只是，您现在还是难过，心里依然还有她、那请问，在这样一种状态下，你能再去吻另一张嘴吗？这不仅是对你们两个人不负责任，也是对您两年的爱情的一种亵渎。毕竟那么久了、怎么可能马上就能恢复、就像打架、打完这场、怎么也得歇一会再去打下一场吧、毕竟体力在那、这谈恋爱不是也一样、打架费体力、恋爱费心、呵呵、我只是有感而发啊、

10、远离那些熟悉的场景，远离那些熟悉的回忆。

11、还请大家关註支持一下署名原作者

12、一个碎了的心总是发现自己很难放手，希望前任仍然会回来。不再花时间去想一个不爱你的人，，如果你想恢复过来的话，重要的是要保持距离。把那些可能让你想起前任的东西扔掉，或用盒子装起来，把它们收好。记住，看着他的照片或穿着他的衬衣会是痛苦的，根本没有帮助。

13、分手后感到痛苦是人之常情，请接纳自己的痛苦，允许自己的痛苦，让自己和痛苦待一会。同时，把这次分手当做一份来自上天的礼物，尝试打开它的包装，看看这个礼物是什么。

14、选择原谅就预示着你已经走出痛苦迈向成熟。

15、世有良医，却不了忧伤；低廉的价格出售不了痛苦……

16、朋友喝多了，说牵了只狗回来..

17、失恋后不能长久陷入痛苦，否则可能得忧郁症等等精神方面的疾病，也会让家里人十分担心。为了不让家里人担心，也为了自己的健康着想，就不能一直处在痛苦中挣扎。

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19、哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

20、有些人分手之后，谁都不想见，只想一个人宅着，什么事都不做，不想上班，不想吃饭，就想躺在床上，这样做很容易让自己的情绪变得糟糕。

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