关于健身房打卡的说说【100句简单文案】

一、很久没去健身房打卡的说说

1、y首先我制定了计划，先控制自己的食量，不吃高热量食物

2、搭档在，不可怠慢，稍有休息就别超过。

3、应该设定的目标是：每当卧推提高5kg，10kg，就奖励自己一顿大餐。让目标变得可实现，有奖励有刺激。让过程形成一个正向的反馈，从而继续下去。

4、还有！大家在购买服务后，在服务期内按时打卡没有瘦的话，可全额退款，不让你花一分冤枉钱。所以，我们一起没有后顾之忧的开始瘦吧！

5、自律看起来好像是你大的敌人

6、一到下午三四点，Emma的灵魂就飘到了健身房，身体就像机器一样在工作。

7、健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

8、资源与环境科学学院李文德

9、很开心参加了两期21天运动打卡～一开始没想到可能坚持这么久的，一天一天积累下来，不知不觉就完成了。主办每次都很用心，会组织好多教练课堂之类的活动配合大家的坚持，规则也越来越人性化～自律即自由～下一期还会继续参加的！

10、短短21天虽不足以产生翻天覆地的变化，却有显而易见的的收获。在21天里养成了一个好的健身习惯，渐渐找到适合自己的运动节奏和状态，让坚持一点也不难。期间，不仅有小伙伴们的鼓励陪伴让我们享受运动的快乐，还有健身教练的专业指导让我们做到科学高健身，感谢文体部工作人员的辛勤付出，身体和灵魂总有一个在路上，让我们相约下一期！

11、自律是一切品质的根基

12、健身房装修中的一些问题：健身房的装修风格和色彩明暗等纯装修方面的问题并不是特别重要，可以根据健身房的定位VI形象系统来设计。本文要指出的是一些健身房装修过程中独特的地方，需要特别注意的一些专业性问题，将对健身房的长期运营有重要意义。健身房的装修一定要对健身房的功能区域合理划分。健身房的功能区域分为必要功能区域和扩展功能区域。

13、健身房遇见，微博上加好友哈哈哈。

14、武汉大学研究生会举办的21天运动打卡(第二期)活动顺利落幕！不知不觉中，又一个21天过去了，有哪些同学坚持打卡成功了呢？让我们一起来回顾一下本期活动吧！

15、他喜欢打篮球，他今天状态好，投进了很多三分。

16、那如果你每天都能早睡早起，保持良好习惯，你会感觉有用不完的时间，可以做很多事情，今天又是充实快乐的一天，这不就变成了正向的循环。

17、这是我朋友的教练说的一句话，我的朋友苦于健身这么久体重一斤不掉。他的教练一脸鄙视的告诉她，既然都健身了就不要看体重，看维度。在很多时候，通过健身我们增加了肌肉，而同样重量的肌肉体积小于脂肪，所以虽然体重没变但是整个人的维度减少了不少。在网上找了一张图，充分解释了同样体重可是体型完全不一样。

18、这个动作适合大多数人，也毫无难度可言。大家可以在训练的过程中慢慢递增跑步的速度，通过循序渐进的方法进行练习，在几个月之内，大家就可以完成从跑步新手到初阶跑步者的身份转变。

19、暖男自己的体育都一塌糊涂却还担心我没有运动细胞

20、健身这么久，说说我的成果。(开始测量的维度找不着了，就没有统计在内。大家看看照片就好，请忽略我的脸。训练完后拍的照片，形象太糟糕了就不露脸了。)

二、关于健身房打卡的说说

1、不过当你把自律从一种反抗的手段变成乐趣与热爱本身，事情就会容易很多。

2、电气与自动化学院陈同学

3、需要，可以互相督促，互相纠正辅助～一起练一起恋～哈哈啊哈～

4、谢谢大家的支持！群里有几位同学连续参加了两期打卡活动，并两次打卡成功哦！请他们来说说自己的感受吧~

5、需要，帮助你上重量，帮助你辅助，帮助你观察动作，调整动作。强大的搭档可以逼迫出你的潜能，让你迅速成长。

6、认识比我厉害的高手，而且品德好的朋友，我必须虚心学习，认识的人是我的荣幸！我的搭档就是我的同事、朋友！

7、 多多运动身体好，天天健身别忘了，北京奥运4周年，奥运精神要记牢，8月8日全民健身日，请你天天锻炼，健健康康的赢得未来，前途无量。

8、毕竟“瘦”是所有衣服百搭的单品，这个道理我们都懂

9、终于到了令人激动的“颁奖”环节！

10、9每日三餐按时吃，可以高蛋白，但不可以高热量

11、偶尔结个伴还有可能，长期的互相督促根本不可能啊

12、一般健身房就是有一个个人的柜子，还有洗澡的地方。没有什么个人的更衣室吧？不需要换鞋的。一般放东西的柜子钥匙的话就是自己保管吧。另外没有什么值得注意的了，就是去健身知道自己要练什么就可以了。另外运动和饮食要间隔30分钟。

13、一定要有，促进肌肉生长。

14、热爱生活有很多方式，但直接的只有一种，跑一场马拉松。

15、到了晚上八点，如果七点没有去和同事聚餐，那现在就是在健身房了。

16、自律是选择困难的那条路

17、有些挂耳咖啡滤袋很窄，冲的时候咖啡粉很容易堆在里面，热水接触的面积也小，经常冲完味道出不来。我第一次看见SECRE这种独特的设计，小甜圈滤泡咖啡在设计上适合手残党冲泡，滤泡包设计的圆圆的，里面空间很大，泡的时候咖啡粉可以一点不剩的在热水中打滚，这样泡完的咖啡味道更丰富浓郁。

18、但是健身的人却很少出现这种情况……

19、可吃可不吃，蛋白粉没有硬性的规定，看你自己需求，主要还是锻炼的问题，恢复训练得按照计划执行。

20、首先，让我们公布线上运动比赛的结果吧！此次比赛共有四项，分别是五公里跑比赛，平板支撑比赛，一分钟仰卧起坐比赛和一分钟俯卧撑比赛。四项比赛的第一名分别是：

三、好久没来健身房锻炼,坚持的说说

1、一种可以让我更有泵感的存在。

2、燃脂单车：平行的单车，像没有交集的你我。

3、对于健身重度痴迷，有的时候甚至可以成为“精神氮泵”，鼓励我、激励我。记得我今年暑假开始备赛到10月底比完赛这段期间，他也跟我一起练过好多次，在我备赛很辛苦甚至绝望的时候，他能及时给我大的精神鼓励，让我又有了继续坚持的动力。

4、你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

5、搭档是肯定需要的，可以有促睾作用。

6、除了运动，饮食也是健身减肥的关键呀。打卡圈子里也有不少小伙伴分享了自己的健身(增肥)餐，和自己的饮食心得。教练们也会给打卡的同学们评论指导，帮助大家更好的安排自己的训练和饮食。

7、需要，彼此鼓励，辅助，互相促进

8、虽然之前也有坚持每天运动一下，但第一次参加这样的线上运动打卡活动，真的是很有趣啦！本来是以变瘦为目标的，结果只收获了快乐("▔㉨▔)……实力证明管住嘴与迈开腿同等重要……期待下一期活动呀~

9、比如说，“我什么时候能完成卧推200kg，我就奖励自己吃顿大餐！”那这顿大餐可能遥遥无期了，因为这是一个难实现的目标，这是一个日积月累的过程，推着推着还有可能越推越轻(健身的都懂)，虽然大餐是你的动力，在前方等你，但却遥遥无期，你的身体你的心里会说：***为什么这么难！”这样很容易就放弃了。

10、夏天去健身房避暑，应该不错。

11、说白了就是：当你坚持不下去的时候，学会奖励自己，不要一直痛苦的坚持直到目标达成。

12、可是Emma说：“才不是，我觉得我得了多动症了！我根本坐不住！”

13、小程序放下面啦，直接点进去就可以了：

14、◆Contactus◆

15、自律是控制自己的自尊心，而不被自尊心束缚

16、据研究显示停止训练4～6个礼拜的后面，接着再回头再认真训练一个月才能恢复90%的成果，因此你也不用心急。扩展资料：训练注意

17、挤公交是包含散打瑜伽柔道平衡等多重体育和健身项目与一体的综合性运动。

18、微博：PeachButtock小虎牙

19、因缘巧合之下，我进入了健身房开始了我的健身生涯。去年11月16日正式开始健身，我觉得到目前为止显著的变化就是肚子，健身前我穿31码的牛仔裤，现在我穿28码的牛仔裤。至于全身的果呢，之前一直穿L码的衣服，今年3月份我已经可以穿M码的衣服了，整个人小了一个尺寸。至于脸呢，我一直都觉得我的脸是难瘦的地方，但是好消息是我没有双下巴了。运动的好处不止体现在身材上，在我坚持锻炼一个月之后，就有同事说我整个人气色都好了不少。

20、随便留言说说你和咖啡的任何梗，或者有没有想试试这种可爱的甜甜圈咖啡？

四、很久没来健身房的说说

1、大家都说健身的人不容易生病。

2、我会在每天吃饭前把想吃的东西告诉我的教练，让他提前指导，如果有些食物热量太高，我就会选择不吃或吃别的。这样可以避免每天摄入过多的热量！一来二去，教练也会每天准点提前问我吃什么，超贴心~

3、李文德资源与环境科学学院26分57秒

4、并且成功的从130斤的小胖砸

5、周斌网络学院33个

6、打卡12公里，夜跑提前两小时，迎着晚霞开始，月亮出来结束，坚持多一点，疾病远一点，健康长久点！

7、坚持了5个月，打卡101天我的体重减轻了24斤，连周围不熟悉的同事也说我瘦了不少。有一次在电梯里碰到我们领导，他居然也对我说我瘦了好多，让我讶异不已的同时也窃喜。

8、质量发展战略研究院张玲慧

9、现在网络上铺天盖地的哥本哈根减肥法和七日瘦身法很多，大多数都是通过节食的方式在短期内减重。我都试过，撇开过程及其煎熬不说，确实卓有成，大概在一周内掉了四五斤。由于减重果的诱惑，曾经的我居然鬼使神差坚持了半个月，每天只吃点叶子，鸡蛋，牛肉等等，几乎没有淀粉的摄取。直到有一天，早上起床的我眼前一黑，低血糖休克在卫生间时，我知道我该停止了。

10、投资健身房运营成本预算从以下6个方面开始算这六个方面也比较笼统，因为每个地区的消费水平、房租等等都一地一价，这个得自己根据当地情况去预估。一般健身房器材的价格这个是全国统一的，这也得看你选择健身房器材的档次，档次不同价格也不同。健身房器材的选购是根据健身房的面积来决定的。具体的请看健身房配置方案。成本一(健身房房租)成本二(健身房器材成本)成本三(健身房人员薪资成本)成本四(健身房广告费成本)成本五(健身房国税地税水费电费电信费其它闲杂费用)成本六(健身房装修费)。

11、我努力过了，不管成功与否我不后悔。

12、21天运动打卡(第二期)

13、只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子。

14、微博：Hotbloodfish

15、............................................................

16、第一种不喜欢去健身房的朋友，也许他更喜欢画画，他的时间都用来画画，乐此不疲，每天坚持，但是你让他去不喜欢的健身运动，他就拿不出这份自律和坚持。

17、上面充分说明的肌肉重要性，肌肉含量很重要，它会提高我们的基础代谢。我所在的健身房有很多操课，但是我发现好多女孩子都不爱上力量型的课程，要么说太累了，要么说怕练出难看的肌肉。首先女生的肌肉没有那么容易练出来，那些女子健美运动员为了练出肌肉，训练强度和饮食都是我们难以想象的。再次女生有点肌肉，会显得更加年轻。因为挺拔的胸部、细腰翘臀还有紧致的手臂和腿部都是离不开肌肉，而且缺乏肌肉的话会让皮肤松弛。

18、所以不管你对减肥有多迫切，都请不要尝试这种方式。

19、(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

20、不知道现在你们还有没有在坚持减肥，以前我就盯着体重秤上的数字看，现在反而不会追求瘦的那几斤了，主要就是想有一个看上去更健康、有吸引力的塑形。而且对我来说减几斤其实没那么难，但能一直保持现在的状态是不容易的。

五、开始健身打卡说说

1、需要，我的搭档是促睾，是我至爱。

2、又或者是卷了公司的钱和小叔子跑路了？

3、但是健身的人通常只要一个闹铃，甚至有时候都不需要闹铃自己就可以爬起来洗漱一下就去做早饭了。

4、首先，不要去影响别人，做好自己的事情就可以。另外在使用器械的时候先看看四周是否有其他人在，好提醒一下保持距离。还有就是在使用器械后注意将自己的汗水和其他的物品收拾妥当，方便下一个人来使用。大体就是这些吧。

5、你好，很久没有锻炼，在锻炼之前一定要热身，做做拉伸，给身体预热，不能突然就开始剧烈的运动，然后要循序渐进，时间和强度慢慢增加，谢谢。

6、健身是好的整容术，这句话说的好。5个月的时间，坚持打开100多天。我成功减重24斤，从照片上看虽然说没有脱胎换骨，但是却带给我改变。坚持健身的这段日子带给我了全新的人生体验。

7、有促进作用。他指导我训练我得随身携带呕吐袋。

8、还是不堪岁月的重负淡出幕前结婚生子去了？

9、到健身房购买健身卡肯定要与健身房签合同的.一般没多少钱给现金就可以,有时候健身房要是不能刷卡,那也只能给现金咯.给你的卡每次健身的时候要带上,到了健身房要在前台找服务人员帮你刷卡才能进去.

10、打个比方吧，以前化妆的心态是为了掩盖丑

11、包装上糖果色的甜甜圈，看着很像小零食，拆开竟然是咖啡，一个个的独立小包，我去坝上的时候带了两包，但是去的当天晚上犯肠胃炎了，第二天早晨也没敢喝咖啡?

12、为了抑制食欲，还会在weibo上找一些健身达人的视频看看，但是无奈却翻到了一堆美食博主的视频出现在热门里。

13、早晨醒来坐在阳台的躺椅上，身边小猫咪撒娇打着呼，手里捧着清香的黑咖啡看着满眼的绿植和楼下的风景，是我喜欢的退休生活了~

14、喝不惯黑咖啡的话可以搭配牛奶，不建议用奶精和方糖，虽然口感更好但是对健康没太大好处，尽可能和纯粹的，慢慢喝习惯了就很难再喝加了各种料的咖啡了。

15、所以当自律从手段变成了热爱与乐趣，就会内化到自己的习惯里：如此，你不用刻意自律，也能保持自律了。

16、我突然觉得自己每天要努力健身，好好打扮，不然怎么对我一见钟情呢。

17、s当初我就是很胖才开始接触健身的

18、游泳是一项很好的锻炼，它锻炼我身体的每一块肌肉，使我们保持健康，体型苗条。

19、 全民健身好处多，我来细细数一数：锻炼要从娃娃抓，儿童活蹦又乱跳；旭日初升如青年，锻炼才能有朝气；中年压力特别大，锻炼强身又减压；老年身子骨变弱，延年益寿靠锻炼。朋友，让我们一起努力，加入全民健身，共同关注身体健康！

20、作为一个健身er，怎么可以熬夜？

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