健康运动打卡第一天说说【100句简单文案】

一、健身打卡第一天的说说

1、坚持跑步并不是要战胜别人，而是要战胜自己。

2、只有病了，才有人建议你去健身。

3、给自己90天的时间，每天健身打卡，做同一件事情，去感受身体的变化，你会惊喜的发现，原来你也能如此的，不再羡慕别人做男神女神，因为你自己已经站在了聚焦灯下。

4、瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑！丑！丑！

5、减肥快的Hiit，每天十分钟胜过跑步半小时，坚持一个月没果你来找我。

6、我们在运动健身时，通常会间隙休息一会儿，而这个间隙休息时间好不要超过90秒，超过90秒你的肌肉就会冷掉。运动健身时，我们的肌肉是有记忆的，但这个记忆的时间比较短，好控制在30秒内，持续不断的运动才能突破极限，如果你间隙休息的时间过长，那你之前的运动就白做了。有的人每天在健身房泡4个小时，但是果还不如在健身房连续锻炼一小时。

7、只要我们跑得够快，就能跑得过时间的流逝。

8、两年健身的辛苦汗水，这份苦自己知！

9、打卡第1005天，跑步14公里，运动只为更好的自己！

10、运动就是坚持每天保持一公里跑步，让心脏加速给大脑供血，减少脑供血不足现象。

11、坚持了四天早起跑步，今天开心的喝了一大碗羊汤。又要踏上征程，预祝一切顺利！

12、正式减肥打卡第一天开始。五一之前我要瘦瘦的。

13、 生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到！

14、肌肉增长的原理是把之前的肌肉纤维拉断，然后长出新的更大的肌肉纤维，有点破茧重生的意思。当你咬紧牙关做动作的时候，就是在撕扯你的肌肉纤维，然后修复的过程中重新长出更大的肌肉纤维，所以在健身结束的时候，好是咬紧牙关多做5个动作，因为后这5个动作比你之前的动作都管用。

15、现在的工作每天累的快要散架了但还是那么乐意，不是傻因为爱。

16、今晚能挨到现在不容易啊，今天都累的快要散架了，还是早点睡好。

17、平生不做皱眉事，世上应无切齿人；莫笑他人胖，告知方法好。你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！只要符合三个特点，就都丑不到哪里去，那就是：瘦、白、高。而这其中容易改变的便是瘦了。我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。受思深处宜先退，得意浓时便可休，苗条身材不暴饮，肥胖来时不慌忙。瘦子穿什么都百搭，胖子穿什么都白搭。逆水行舟，不瘦则胖。多动我的腿，少动我的嘴！你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?就喜欢每天对着肥大的裤子，把自己粗壮的腿塞进去?

18、听说20°的晚风和坚持跑步更配喔。

19、如果你比他们还苦，那你有理由放弃。

20、做人要讲信用，既然说了要每天跑步减肥，就要天天说。

二、健康运动打卡第一天说说

1、体育之，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。

2、公司有食堂，我体验就是我每天可以在公司吃，我不用再回家吃了，这样对我中午会比较方便的，而且我会比较省一顿饭钱也是很不错的在夏天或者冬天的时候也不用担心外面的空气自己受不了或者太冷或者太热。

3、不是每个跑步者都能做到好，接受这个现实。

4、运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。

5、健身的意义就是在难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！

6、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。

7、健身打卡群，由一群热爱运动健身的伙伴们组成，每天运动健身并在群里打卡，互相陪伴，互相监督。

8、每一次奔跑，都好过原地踏步。

9、别人运动是因为热爱运动。我运动，完全是管不住嘴吃太多还不想长胖的垂死挣扎…

10、只要跑得足够快，残酷就追不上你。

11、打卡12公里，夜跑提前两小时，迎着晚霞开始，月亮出来结束，坚持多一点，疾病远一点，健康长久点！

12、健全的精神寓于健全的身体。

13、持跑步俩年多，这几样跑步标配都齐全了，还有补充的吗？

14、胸，背，腿是人体大的三个肌肉群，把这三个部位练好了，你的身体就有轮廓了，也就是有形了，这里边腿部肌肉训练起来难，但为了获得矫健的体型，再难咱们也要锻炼它，这就像好钢要用到刀刃上，当你刻意的去锻炼胸，背，腿这三个部位，很快你整体的轮廓就会出现了。

15、新年的第一天，以为健身房会很少人，看来我错了，跑步机被很多人占着，我等了好久才能用上跑步机跑步。

16、今日阴，清风拂面，温度适宜，第一个不停歇的五公里，速度虽慢，但感觉很棒，继续坚持！

17、一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。

18、因为脂肪变肌肉了，肌肉的重量会比较重，而脂肪比较轻，所以看着瘦了，但是体重不会有太大的变化。在减肥时可能会存在一个现象就是体型瘦了但是体重没变，这是因为运动到了一定的时间以后，我们体内肌肉合成的速度已经慢慢“追”上了耗脂速度，这个时候肌肉会慢慢增加，脂肪含量会慢慢减少。减肥主要是看体脂率，并不要一味的去追求体重减轻，有些人体重轻，是因为骨质疏松。骨密度高的人，自然就会重一点的。

19、要么你击倒生活，要么被击倒再爬起来。

20、每一天的开始，始于运动，运动使我身心舒畅，每次运动结束压腿的时候，有利于我大脑的思考，使我全身放松。我的目标是什么？我该往那条路走？考研还是另一条路？我目前需要干什么？虽然现在考虑还是有点早，但对自己的规划要有底，希望在前方，才有那股干劲。

三、健身打卡第一天的句子

1、健身动作越慢越好。

2、只要不放弃，你永远都是强者！

3、全民健身热情高，项目多样任你挑。不用健身馆儿跑，公共场所竞风骚。走路跑步随你愿，健身器材也不少。多多运动身体好，健健康康幸福绕。全民健身日到了，祝愿你经常锻炼，健康快乐！

4、今日不减肥，明日徒伤悲！

5、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

6、新年第一天，早上一起来看着阳光不错，赶紧趁回家前把被子晒好，然后又去跑了几圈步，调整好心态，准备回老家过年。

7、为什么别人健身练出了八块腹肌，而你只练出了个+号，这个我觉得正常，应该用平常心去看待，据说只有不到20%的人健身后看到了的果，而另外20%的人健身后，几乎看不到什么果，当然大部分人健身后都有一点果，只是不太而已，明白了这个道理后，那么我们运动健身就不要盲目的和别人比果，除非你天赋异禀，不然和别人比就是自己找虐受，就比如大多数男人的身高也就1米73多，这个是正常的身高，如果你偏要拿自己的身高和姚明相比，那难道不是自己犯贱吗？

8、减肥第一天，没吃晚餐剧烈运动，头晕恶心，明天要吃一点点再去。

9、哪位专业人士解释一下，我健身过程挥洒了好多汗水，可是健身前后体重完全一样。

10、爱上一个胖子，可我的家里没有健身房。

11、我只能说我每天都在尽力去对喜欢我人好点，皮肤在一天天变好，在坚持健身，头发在一天天长长，想想就一切都会变的好，尽大可能变到好。在我身边的每个人都快乐，简单纯粹的幸福，不抱有期待不抱有幻想简单的活着，我想当我是好的便能拥有好的。

12、晨跑的朋友圈说说如下：

13、7月16日跑步+快走30分钟，跳绳2000个，开合跳600个，坚持打卡7月17日跑步+快走50分钟，坚持打卡。

14、健身房里有人抱怨：“教练!这里蚊子太多了，身上被咬几个包啦！”教练怒斥道：“你懂什么，这叫有痒运动。

15、健身打卡第二天累的全身快要散架，仍要坚持愿我的付出有所回报，让自己变得更好。

16、滑着滑着肥肉就滑丢了。

17、当一个人专注于一件事情时，会变得异常强大。特别是健身。

18、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！

19、这还用怎么说吗？直接发个通知就完了，这就像每天要去学校上课一样，是必须的呀，难道还要求着他们去吗？

20、这周运动的不好，明天开始新项目启动游泳的机会会变少，每天坚持早起跑步。

四、健身运动打卡说说

1、好的医生是自己，好的药物是时间，好的心情是宁静，好的保健是笑容，好的运动是步行。

2、我突然觉得自己每天要努力健身，好好打扮，不然怎么让kkw对我一见钟情呢。

3、时间会证明一切，汗水从不会骗人。你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎根。出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分日出东海落西山，富也一天，穷也一天；月缺月圆到年关，忧也一年，喜也一年；痛也一天，乐也一天，何不快快乐乐过一天；生活不钻牛角尖，人也舒服，心也舒坦。一个人时要坚强，泪水没肩膀依靠就昂头，没有谁比自己爱自己更实在；一个人的日子我们微笑，微笑行走，微笑面对。

4、健身打卡是一件好的事情，因为他们是可以让我们知道自己每天做了多少运动，自己每天完成了自己多少的运动量，这是一件自我约束的一种方法，特别的好。

5、不要忽视胸，背，腿的训练。

6、挤公交是包含散打瑜伽柔道平衡等多重体育和健身项目与一体的综合性运动。

7、每一天的开始，始于运动，运动使我身心舒畅，每次运动结束压腿的时候，有利于我大脑的思考，使我全身放松。我的目标是什么？我该往那条路走？考研还是另一条路？我目前需要干什么？虽然现在考虑还是有点早，但对自己的规划要有底，希望在前方，才有那股干劲。

8、胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

9、热爱生活有很多方式，但直接的只有一种，跑一场马拉松。

10、不管做什么事情，都不要盲目的追求数量，而应该追求质量，运动健身也是如此，尤其是做力量训练时，你的动作越慢，你就越能感受到肌肉在发力，这时你可以用意念去控制肌肉，去训练具体的部位。如果你的动作很快，那你是在用爆发力完成动作，你就不太容易能感受到肌肉发力的状态。所以你做得好稳”比“你做得好快”是更好的褒奖。

11、时间会证明一切，汗水从不会骗人。

12、因为以前我一直比较瘦，也没想着通过运动健身减肥，所以做运动的时候觉得身上出汗了就停了，做得很随意，比如跑步跑了十几分钟，出了一点汗就不跑了，这样跑步运动实际上是掩耳盗铃，虽然说也是有些果的，但那也只限于强身健体，想要塑造体型就不太现实了。如果你是想通过运动健身来塑造体型，降低体脂率，达到“穿衣显瘦，脱衣有肉”的果，那每次做有氧运动的时间好控制在30分钟以上，因为有氧运动20分钟后，身体才会开始暴汗，才会开始燃烧脂肪，当然可能每个人做有氧运动的率是不一样的，也可以通过暴汗的程度来做参考。

13、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

14、跑步减肥第二天，依然坚持了上午跑，不过跑完都12点了……

15、每天都要努力上进。每天都有坚持跑步，减肥，保持健康身体。

16、健身到了一定境界，何需再看脸！

17、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。

18、出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分

19、大多数的人想做健身教练之前，对健身教练的的理解都是一个模糊的概念，之所以做健身教练大多都是被健身教练的外表形象所吸引，比如：健身教练时尚、阳光，工作不累、工作环境好、薪资待遇很不错等等。目前国内百分之90以上的健身房都在招聘健身教练，经过专业培训，持有健身教练职业资格证书的健身教练成为抢手货。作为一名健身教练我们要的清楚自己的职责，会员使我们的客户，在帮助会员正确锻炼的同时，健身教练是为了帮助会员在短的时间获得快的果，如果作为一名健身教练你根本没有专业知识，就是只是为了销售课程赚取短暂的费用，会员交了费用根本不能从你那里获得什么改变，那么不光你自己，你这个健身房也将很快倒闭，所以做什么事情都不能只顾眼前利益。。

20、我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮。要么你击倒生活，要么被击倒再爬起来。今日不减肥，明日徒伤悲！只要跑得足够快，残酷就追不上你。胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。滑着滑着肥肉就滑丢了。用身体讨好自己，用性格征服他人。跑得久了，就得时常看看脚下，别偏离原有的“生活带”。只有病了，才有人建议你去健身。面对跑步的痛苦和无聊，无论世界还是业余跑者，感受都是相同的。每一次奔跑，都好过原地踏步。想悬在你心里，挂在你身上。我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！只要我们跑得够快，就能跑得过时间的流逝。只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。

五、健身房打卡第一天说说

1、每一次长跑，都是对自我的一次暴力拆洗与排列重组。

2、我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮。

3、对健康好的运动就是举杠铃和交配。

4、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

5、每一天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每一天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每一天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

6、运动间隙时间不要超过90秒，不然肌肉就冷了。

7、用身体讨好自己，用性格征服他人。

8、明明累的不想多走一步，明明全身酸痛的快要散架。然而却一直想往前走。

9、某人说要跟我一起跑步，我以为他不能坚持三天，结果一天都没有，高估你了。

10、运动健身贵在坚持。

11、宝宝三个月了,健身架早就买了,很多妈妈都说很实用。纠结要不要买游戏毯,也是不知道能用多久,不过刚刚还是出手买了。

12、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

13、据生命时报，打滚可说是轻松的健身方式了，只需在垫子上滚一滚，就能达到一定健身果。

14、下面再聊聊和健身相关的几点干货。

15、超过20分钟后的有氧运动才开始燃烧脂肪。

16、 全民健身日到了，请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。祝节日快乐，健康幸福！

17、跑步坚持了三个星期了，还是只能跑10分钟，就感觉很累，喘不过气怎么办？

18、因为他们选择去锻炼，是深思熟虑要去锻炼身体，改变自己而去！朋友圈一晒出来那么多亲朋好友都看到了他们的一种态度，或多或少都会评论和关注，突然又不去坚持自己也会不好意思的哦！祝您生活愉快，事业大成！

19、JM2332健身房防震垫50越动1110健身房防震垫50剑桥健身房防震垫50价格来源网络，仅供参考！

20、早上六点半起来，感觉又困又累，要不要跑步，纠结一分钟后，果断克服困难，爬起来继续坚持。

转载请注明出处阿文说说网 » 健康运动打卡第一天说说【100句简单文案】