减脂打卡句子【100句简单文案】

一、坚持减肥打卡的激励语录

1、怎么克服不爱动的坏习惯//96

2、不要相信任何减肥产品的宣传。我亲身试过淘宝上的一种药贴，贴到腹部减肥。就是试一下没多买，贴完根本没有任何果。还有一种产品就是贴到腹部，然后通过开关振动来减脂，那种也是假的，不会有任何果。我认识的健身的人包括我自己都不用那种东西。价格从几十块钱到几千块钱都有，我去日本的时候看到有卖的，c罗代言的，售价相当于人民币三千到四千。售货员极力向我推荐，说是产品和普通产品不同，不只是模拟振动，是模拟大脑的脑电波，让腹部的感受更强烈。我觉得这些都是忽悠人的。千万不要买，你用了半天后达不到果那种失落感比损失的钱还要多。

3、 没吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有个烦恼

4、想有好的身材在减脂成功以后要开始塑形。这个阶段需要大量进食，俗话说七分吃三分练。需要补充大量的蛋白质，但是吃饭尽量少油，减少脂肪的摄入。摄入蛋白质就要通过无氧运动转化为肌肉，如果不运动蛋白质就会流失，部分会转化为脂肪。

5、参加过我们减脂营的宝宝们都知道，没有市场常规的数字承诺(对不同个体的统一数字承诺本身是件不科学的事，)，也没有打卡(“打什么卡，你们上班都不用打卡，为什么叫客户打卡”——老马关于打卡的语录)，每个人的生物钟不同，按自己的节奏，我们给到你们需要的分析和建议，但不做不可持续的动物般的驯化。

6、「拖延症」会阻碍你完成自己的目标，甚至恶性循环，引导你进一步的拖延行为，当你发现它已经开始影响你的正常生活，你的正常工作，你就必须开始重视它了。

7、没瘫痪的都给我动起来!

8、此外，如果还有那么几个损友在身边，时不时地拉着你去吃大餐，偶尔还鄙视鄙视你，有时候甚至还在你脆弱的时候给你泄气，那你的减肥大计估计很快就会泡汤了……

9、然后你发现，你掉队的次数越来越少了，一段时间以后你也可以充当起激励他人的小队骨干角色。后，你成功的瘦了，并且带领着更多的队员开心的瘦了下来。

10、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。

11、不要久坐，久坐是伤害身体的，腰间盘突出、颈椎问题的祸首、根源，没有办法就给自己定时，每1小时左右站起来活动活动，扭扭腰，拍打拍打肩膀，其中多喝水的一个好处也是可以让你多尿尿，逼得你不得不起来走动走动。

12、高血糖患者应该如何吃//124

13、没事早点睡有空多减肥

14、 想想以前嘲笑过你胖的人。

15、饿了就去照照镜子吧，死肥婆!

16、一个月，两个月，一年过去了……我终于发现，她成功实现了自己塑形的目标，身材越来越棒，通过了托福考试，硬生生把自己的生活活成了偶像剧！

17、就像滴滴打车一样，一开始推广的时候，会做活动乘客打车1次立减10元。等等渐渐你习惯了用滴滴，这种补贴也就消失了。

18、死了都要瘦不瘦到不痛快脂肪消灭美回来。

19、从今年的3月10日开始，到今天9月10日，我用了半年的时间从156斤减肥减到了126斤，一共减了30斤。

20、我们找到了几位“往届杰出百日行动派”

二、减脂打卡句子

1、(2)多饮水，水是润滑剂，每天至少2000ml以上。

2、(1)调整饮食结构，多吃粗纤维蔬菜水果，

3、初级大脑害怕困难，很多人不喜欢运动，都是因为自己脑补的：“运动很累”“运动很难，做不来”“运动要练满一小时”...

4、不瘦下来怎么让前任后悔、让现任长脸、让暗恋开口。

5、肥胖不利于未来宝宝的健康。

6、做法：三文鱼煎熟，撒上盐和胡椒，水煮西兰花和藜麦米饭。

7、注：上述所有奖品以终实际为准，终解释权归“新东方百日行动派项目组”所有。

8、之所以编这么多百日社会语录

9、查看正在进行及已经结束的目标，查看目标完成成就，给自己的目标总结一下吧。

10、和我们一起坚持打卡100天后

11、运动也算是我坚持的一件事儿了，也推荐给大家。近我又开启新一轮100天的计划，目前是第11天，完成10%，坚持下来会发现运动已经变成一种习惯，现在一天不做运动都觉得少点什么，感觉生活慢慢的走向正向。

12、但在打卡的减脂营里，这一切都会不一样。你可以看到减脂营中每个盟友，都在坚持不懈的努力着。可能某天你掉队了，但队员们的打卡图会像一只有力的手，把你拉回到前进的队伍中来。

13、比如固定时间运动，一下班就像例行公事一样，必须健身一小时，不给自己找例外，也会帮助你很好的坚持下来

14、如果一件事只能让你爽一会，就少做，比如煲剧。对长期发展有帮助的，多做，比如学习，健身运动。虽然回报有时候来的晚一些，但总会来的。

15、早睡，重要，好的睡觉时间是21:30~22:00左右，22:00必须睡觉，这样能够自己第二天早起锻炼身体，且能够5~5个小时左右的充足，能够第二天一天经历旺盛，不犯困。因为即使你不早睡到24:00甚至更晚睡觉，你后的两个小时做的事情就是玩手机全是没有意义的事情，对自己没有任何帮助。

16、我今年五月份的时候去我爷爷家吃饭，然后吃完饭心血来潮称了一下体重，竟然已经达到了90公斤，我当时看到体重人是懵的，以为称坏了，但是爷爷告诉我称没有坏。后来换了好几个称也的确证明是我自己太胖了。之后就开始了漫长的减肥道路。

17、不要老是晒朋友圈，的不好。也可能会有很多人打击你，在你成功前不要晒，成功后可以晒一晒。

18、后还是找到一个工作，但每天很痛苦，上班都是煎熬。当时很迷茫，想着现在还早，输得起，换个方向吧？想到好朋友在做UI，就问她们一些关于UI的事，然后对我说“要不要试试？”现在想起来，很少有人那么耐心的解答的问题，真的很感谢我的那俩位朋友，当时给了我很大的帮助和勇气。于是在她们的鼓励下，我行动了。

19、其次就是我在前面也说过，就是在去年前年的时候，经常感觉到腰酸疼，检查下来说有腰间盘突出，要经常贴膏药，贴一段时间好一些，过一段时间有不行了。反复的频繁，虽然如此还是没有开始减肥。到今年的年初二月春节开车回来后，感觉自己的肩膀酸疼的受不了，都不能碰，一碰就疼的厉害。于是去医院看病，做了CT检查，医生说颈椎已经有变形了，目前还能贴膏药稍微缓解缓解但是不了了，如果恶化的话会手脚发麻至后期手脚不听使唤，还要动手术，听下来感觉太可怕了，自己说不准年纪轻轻三十几岁就要手脚不听使唤！于是下定决心必须要改变了。

20、重要的一点，运动已经这么累了，咱们就少吃点～

三、锻炼减肥励志语录

1、你能得到的鼓励是...

2、做事是否快捷，不在一时奋发，而在能否持久。

3、这个问题是个伪命题，想拥有一个健康的身体和一个健美的身材的话，懒是不可能实现的。每天吃完饭不运动，而且你的工作如果是坐办公室的话，每天的基础代谢就比正常值要小，长此以往脂肪就会堆积，身体就会胖。

4、朋友圈就是一个世界，在这个世界里，不知道你有没有遇到过这样的朋友：

5、打卡沟通让经验分享价值翻倍

6、想证明给其他人看看，我可以!你的志气哪儿去了?

7、香煎三文鱼、水煮西兰花搭配藜麦米饭

8、而打卡好似激励，让你看到自己曾走过的坚持之路，也更利于坚持。更重要的是，这个回报不仅仅是身材上的。同时，你会变得更加积极、更加坚韧、更加自信。你值得拥有一个让自己都感到自豪、更的你。

9、小乐就有这样的一个朋友！有图有真相～

10、上述回答就是我对题主的一些简答看法，希望能够帮助到题主解决问题，如果题主还有想知道的可以再次向我提问，也希望所有人如果对健身方面有任何疑问都能向我提问，我将逐一进行回答，大家可以订阅我的头条号，谢谢大家支持！

11、编身高1体重高峰是160斤，目前体重稳定保持在100~105之间。谈起减肥经历，我觉得除了切胃瘦身我没有尝试，其他的减肥方式我都已经经历了，行之有的方法只有原始的(运动)

12、鹏程日志第1篇，每天一篇日志，雷打不动！

13、需要注意有一个梦想不容易，坚持梦想更不容易。

14、至于伙食，就多吃蔬菜水果，选择蔬菜尽量多吃绿叶菜，水果就吃含糖低的，在自己坚持不下的情况想一想别人那种嘲笑的眼神和穿不了漂亮衣服时的糟糕心情

15、减肥的主要手段之二控制饮食。

16、坚持做运动，我是尽量每天花15分钟做HIT，相信持之以恒的力量，每天改变一小点儿。坚持一段时间就奖励下自己，我之前完成第一个100天运动的时候，奖励自己一个airpods。

17、包邮折扣价：34元

18、一白遮三丑，一胖毁所有。

19、你已经够丑了，还要胖，不好的东西你全占了。

20、初级大脑渴望立刻得到、冲动的短视的，它需要你提供肉眼可见的奖励。

四、每天减肥的鼓励语言

1、虽然，我们中的绝大多数都很难放下眼下的生活说走就走，奔向诗意的远方，但我们也可以从减脂开始，让自己每一天的生活变得不一样，并把这份积极的心态传播给身边的人。

2、傻逼啊！！以后决不能这样，再吃多吃撑，消化不良！！！明天早晨又要跑不动了，真是个傻逼！！！

3、新浪微博：uxda国际用户体验创新大赛

4、减肥不要盲目跟风，不要急于求成。切勿吃减肥药，只是一时的脱水，不是真正的减脂。不要因为一段时间没有成就放弃，也不要因为有一点点成不再坚持。

5、靠节食来减肥这个途径到底是否可行。我的答案是不可行。很多人节食甚至不吃饭，很多天以后发现自己体重减轻了。其实这并不是好事，减重的是身体水分和你的肌肉。脂肪不靠燃烧是不可能自行消失的。当你有饥饿感而不进食的时候，身体就会消耗糖元，也就是消耗肌肉，而脂肪没有任何损失。即使你瘦了，体重轻了，身材也不可能达到马甲线和蜜桃臀的果。臀腿训练对于男性也是想当重要的。臀部没有力量，就会增加腿部负重，长此以往腿就会粗而很难瘦下来，腿形就不好看了。

6、胖着那么难过，瘦了忍不住的笑。

7、面包伴着喝下半杯雀巢黑咖啡，在床前仅有的小空间里绕圈跑步，直到出汗。还剩的半杯咖啡呢？留着之后馋的时候一小口一小口的咪着喝，有没有，减过肥的人都懂。还有那首晚上跑步的背景循环歌曲——

8、想办法让自己看到通过努力完成的改变，建立“进度值”，会让你更好地坚持，所以一定要每天来打卡哦！

9、煎人造肉肉饼、炸薯块和水煮西兰花

10、所以一定要经常刺激一下

11、我的亲身经历啊，我用6个月的时间瘦了将近40斤。

12、哪怕搭配了节食，单纯有氧对于减脂的果，其实也是差的。因为长期的节食，卡路里摄取过低，会造成你身体的代谢损伤，体重停止降低……。这样说你可能理解的很模糊，给你举个例子：曾经在临床研究中发现，节食掉体重的时候，人会不自主的降低无意识活动，比如在睡眠时翻身减少以保存能量。这样说你是不是就能理解了。

13、所以题主想要减肥，只想依靠有氧，难度是大的。你可以适当进行无氧，比如在家俯卧撑，引体向上等等，当然也可以去健身房锻炼，这都取决于题主了。

14、▲每次提醒我的三个大字

15、「拖延症」是指自我调节失败，在能够预料后果会发生有害情况下，强行自我暗示把计划要做的事情往后推迟执行的一种行为，这似乎已经变成是一种普遍存在的现象，不少用户都说明明打起精神3分钟就能搞定的事情，“打起精神”就要花上3个小时。

16、一旦一个人宣布要减肥，那就表明：她要背着别人偷偷吃东西了。瘦出一张小脸，省了多少化妆品。我会胖的原因是因为，许多事放在心里不好瘦。美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，哎哟你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，要听就要听别人说，哇!你好美哦，那样才是美得冒泡。就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？你在意什么，什么就会折磨你，比如你很肥，你还懒得改变，结果又懒又肥。

17、把脂肪当成是仇敌来减肥一分一秒都忍到泪水掉下来。

18、作者张长青曾经是个250斤的大胖子，曾100天减掉100斤，已超10年不反弹！如今，一级健康管理师张长青，所创立的减肥方法席卷娱乐圈，50天唤醒身体的奇迹！每个胖子都是潜力股！

19、建立运动习惯，真正瘦身下来，不仅仅是要用“理智大脑”，更要去打开“初级大脑”，让自己建立新的习惯，开始接受不一样的生活吧

20、日常激励减肥小妙招//146

五、减肥打卡励志语

1、当然也聊一天吃了什么，忍住了多少美食诱惑，现在又饿了，做了多少运动，刚称轻了零点几公斤，多喝了点水又重了...种种、无知、无措、不可持续的徒劳。

2、“因为受不了，所以瘦不了”、“想想那些因为胖而被叫了数年的外号”、“连自己的体重都控制不了，怎么控制人生”、“生命不息，减肥不止”等等，这些减肥的励志语录你每天都在听，听到都有触动，但一个人的路上，懒惰总是战胜斗志。

3、美尚品味生活分享11份晚餐的做法搭配，希望既减脂又美味！

4、"威胁"是一种原始动力，就像狼来了，你会克服一切懒惰，瞬间拔腿就跑

5、彭于晏健硕的身材，真的是让人垂涎三尺。从《翻滚吧！阿信》一路走来，几乎是每拍一部电影，他就掌握一种技能。他不管有多忙，每天都会抽出时间健身数小时，几乎早已忘记了糖果的味道。雷打不动，这种高度自律让他出类拔萃，有些时候不是因为才自律，而是因为你自律了才会变得！

6、坚持泡脚:俗话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”不仅能提高代谢，还能清除血液垃圾。

7、如果实在不美也可以做一个有韵味的女人!但原谅我见识短，从没见过哪个胖子有韵味!

8、 单纯有氧来减脂？——果微乎其微

9、商场里漂亮的衣服，难道你不想穿不上 它？

10、身上的肉永远都会掉的！

11、 想证明给其他人看看“我能够!”你的志气哪儿去了?

12、老天，别问我为什么减肥还吃半个枕头面包，那时候的我以为不吃肉和油就能瘦，当然也不知道做面包是需要用油的...

13、大家好，我是萌萌，今年28岁，从事设计行业近5年了，目前在北京一家互联网公司做设计。走到设计这条路是其实是因为我的姥姥，姥姥特别会剪纸，小时候我喜欢趴在炕上看她剪蝴蝶，能看好久，当时就觉得这也太有趣了吧。每次回老家我都嚷嚷着，剪纸，画蝴蝶，慢慢的，就喜欢上画画。

14、夏天来临前，来一场说减就减的肥!

15、此外，也可以上下拍手走，上下楼梯走，倒步走，通过不同健步走方式锻炼身体不同部位！

16、进餐前吃点什么有利于减肥//100

17、节食可以减肥吗//184

18、分享几个减肥小tips：

19、如果你觉得某个任务让你特别焦虑，压得你喘不过气来，那么好的排解方法就是直接去做这事。什么都别管，就是使劲做，努力地推进其进度。这棘手的事情在进度上每发展一点，你的焦虑就会少一分。同时你的焦虑越少，推进的速度也就越快。只要咬紧牙关，不停地推进，总会有解脱的那一天。

20、瘦子们好，我是你们哒励志君

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