女人太瘦了怎么增肥【100句简单文案】

一、女孩太瘦了怎么增肥

1、我们规律的饮食就是每天三顿，不少人也有吃夜宵的习惯，通常吃夜宵的人很容易长胖，大家都知道的吃了夜宵后就不会怎么动，回去就是休息，所以吃的东西都转化为脂肪了

2、第饮食，这个要注意高蛋白，牛肉，牛奶，鸡蛋，白肉可以多吃，好是在训练之后加一餐，每日四餐是必须的。加强饮食是必须的，但是不要多吃油炸，肥肉，碳酸饮料，红牛这些，这些是不好的，尽量不要吃。

3、低于或高于标准体重10%都属于正常现象，如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

4、大家觉得我说的增肥方法可行，就试试，我特别能理解大家想胖的心情，我之前太瘦，一直被别人嘲笑，有的说我很畸形尖嘴猴腮，说我都找不到对象，我现在活得很好。

5、太胖了不行，太瘦也不合适

6、看看人家是怎么坚持的吧！

7、这就没什么可说的了，纯粹就是你运动的太多，消耗了太多的能量，这种就直接补充高能量和高蛋白就好了。网站内有专门的增肥食谱板块，挑一个你喜欢的使用吧。

8、每个人的身体情况不同，那么在选择增肥时也要选择不同的方案，那么一般情况下，除了正常的正规用餐之外，应该适当的吃一些零食，多吃一些有益的饮食，比如饼干，还有葡萄干以及绿豆糕，还有巧克力，但是在平时应该也要吃一些水果，可以选择橙，橘子。

9、第训练的动作，股四头，以深蹲，半蹲，剪蹲，腿举为主。背阔以引体向上，肩后下拉等一系列变形动作为主，胸以卧推，飞鸟，肩以前后哑铃平举，上推为主。训练的重量，一般来说，增股训练用大重量，低次数训练，能举起4至6次的力量，是适合你的黄金重量。每次四组至六组，是你的黄金组数。这个原则一定要记住。千万不要用小重量，一组做几次，那样会拉升肌肉的分离度，肌肉变成一丝一丝的。重量与组数是原则性的问题请谨记！

10、高蛋白食品，蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生，奶糖等。可以适当增加营养，但是不要吃肥肉，吃红肉会比较好。

11、有办法让我的肌肉不那么害羞吗

12、这个其实是难解决的问题，因为它是由主观因素导致的消瘦。它主要由于学习工作压力大，精神过于焦虑紧张,劳累过度,睡眠不足,身体消耗多于摄入等导致的消瘦。这些需要自己调节，缓解精神压力。

13、要看你的肠胃好不好，容不容易吸收，平时要按时吃饭,重要的时早饭一定要吃，多运动，有助于消化

14、原来现在改了聊天功能让骑手跟商家共享，是为了这个！

15、岛国一位推主表示，今天懒得包饺子了

16、每日1~2个鸡蛋是很不错滴

17、增肥是个慢过程，尤其是遗传的就更加困难了，平时多注意饮食多注意休息，晚上不要熬夜，平时多吃点富含蛋白质的食品，像牛奶鸡蛋鱼虾都可以，可以适当做做无氧运动，锻炼完了吃点补剂，我用了一个月悍金斯长了六七斤，还不错不妨试试

18、另外要多吃一些有利于吸收的食物，比如牛奶、粥、鸡蛋汤等，而且体重过轻的人体内所含的脂肪和蛋白质太少，要多补充富含这俩种元素的食物，比如芝麻、鱼类等。每天可以尝试多餐多吃的节奏，选择要多样化，切忌暴饮暴食。

19、很高兴回答这个问题。之前有粉丝还评论建议我多回答类似的问题。看来，身体偏瘦想长肉的朋友还是挺多的。我以前也没有刻意减肥，而且属于能吃不长肉那种。先简单来说一下自己的长胖经验吧。

20、再者，就是在饮食上要注意，虽然吸收的不是很好，但是还是要正常的吃。不要觉得增肥就是要使劲吃，不正确的摄入方法会对你的身体造成很大的负担，尤其是肠胃。所以说，在平时食物的选择上，应该选择含蛋白质高的食物，这样的话结合健身果会好。

二、女人太瘦了怎么增肥

1、对于胖子来说，减肥是一件痛苦的事情，瘦子是他们的目标。但谁料到，对于瘦子来说，增肥也是一件难的事情。我们所说的太瘦，是基于人的身高和体重，在一定的比例范围内，若低于某个数值，就是偏瘦。那么对于偏瘦人群，如何有增肥呢？

2、他们都不正常都有女朋友

3、如果特定位置再长个一斤肉会更好看

4、这么贱的人竟然有女友，天理不容！

5、重要的还是要身体健康！

6、您好，您想增肥的话，首先应去医院检查一下是否有影响吸收的疾病应及时的调节，然后平时自己一定要做到不挑食，但也不是随便吃零食，主食一定要三餐按时吃，营养的足够，另外就是要多参加体育锻炼，这是塑造身材所必要的

7、如果问胖子他们为什么胖的话，其中有一条肯定是能吃。能吃不代表为了增肥要肆意吃，而是应正常的饮食。首先基础的是三餐正常，早餐要吃的有营养，牛奶、面包，或者豆浆等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉。对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有增肥，夜宵也是有增肥的一个方式。这两个方式是胖子的天敌。不要一口气吃太多，建议少食多餐。

8、并不是说减肥的人需要运动，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持适量的运动，才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉。在上面两个步骤的作用下，慢慢增出来的肥肉直接变为肌肉，可以让自己的身形更加健壮，不至于太过瘦弱。至于运动的方式，可以选择慢跑，不需要做过于激烈的运动。慢跑能够有助于身体肠胃蠕动，促进有消化与吸收。

9、第训练的频率，每周好能达到三次或以上，每次多训练一个大部分，不要求多。如果工作实在忙，也要保持每周两次的训练。平时也可以做慢跑，只要慢跑的时间不是特别长，每次超过一个小时，是不会消耗肌肉的。

10、我是平时在家锻炼，适量锻炼后在补充些维生素，练后有条件你可以喝点增肌粉，反正我是这样做，已经坚持了3个月，我喝的是悍金斯这个牌子的，现在胖了13斤了，果不错你可以试试

11、后来也就是今年4月份，我办了一张健身卡，买了一瓶乳清蛋白粉。一周我只去两到三次，运动完就吃一个鸡蛋。一日三餐正常吃，只是睡觉前一个小时吃一碗八宝粥加一个鸡蛋还有一点水果。就这样到了5月份我就吃到90斤了！用了一个月胖了6斤

12、实际上，好的方法就是加强锻炼，瘦可以，要让自己健康的瘦，要是瘦成一道闪电，那确实也是不太好看。女性还是要重视自己的曲线美的。健身的话可以增加一些肌肉含量，这样的话就不是干瘦，会好看一些，并且健身锻炼可以增强你的抵抗力，让你的身体更加的健康，并且还可以让你的新陈代谢加快，这样都是对身体好的。

13、我是一个164的女生，以前82斤，现在96斤了。瘦的时候被别人叫做木乃伊，排骨妹，还有很多人说我像吸毒的！后来就努力增肥。我从13年喊着增肥，到16年4月也才只有84斤。

14、很多人觉得长的胖是一种烦恼

15、⑨烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用)，增加热量的摄取。

16、③偏瘦的女人应改掉挑食和偏食这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样，多吃碳水化合物，面食管用。

17、多吃咯 但是有的人的体质也是不易胖的 多吃些富含蛋白质的食物 注意睡眠 还有就是不要有精神压力 当然如果健康的话 就不要刻意增肥 那样对身体也不好

18、大家多关注健康，同时也随时跟你们分享更多的知识来和大家分享，点在

19、才能有一个好的身体哦！

20、汤姆不给力，杰瑞都长这么大了

三、女生太瘦了怎么办教你增肥

1、可能是个体因素吧，偶有个男生朋友也是光吃不胖。用偶的说法他要是想增肥就按正常减肥不能作的来作的OK了。不过到现在还没看到啥果建议还是到医生那查一下，看是否是有其它的问题吧。

2、扮演“林黛玉”的小姐姐

3、健康指导：调理脾胃功能消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。>02餐前一小时忌食零食。餐前要喝杯水，清洗肠胃。三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。

4、瘦子增肥必须要做器械运动得，还有就是晚上加餐那一顿，真心很出果。没有时间去健身房的，可以建议在室内做15到20分钟的运动，主要是扩胸和深蹲。我近因为晚上加餐吃得多，造成尿频，也没有再继续坚持，但是真心有很有作用。

5、瘦人增肥法：jkzf668

6、现在已经96斤了，脸胖一圈。

7、当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

8、简单的说，就是多吃多喝

9、皮箱都比一些车主有素质

10、外卖小哥揭穿了你的骗局

11、只要掌握了科学的方法，还是能长胖滴

12、还是要从饮食上入手，不需要暴饮暴食也不需要吃肥肉。而是要什么菜都吃，不挑食不偏食，这样才能吸收营养，从而长肉，还有就是不吃零食和不健康的食物，这些都有添加剂，会使我们的消化系统不好~(若您满意我的回答，请选择“❤对我有用❤。”ﾟ感謝您的采纳ミ◕ฺｖ◕ฺ彡)

13、可以吃一些粗纤维、高蛋白、多脂肪的东西。比如：肉类。红肉白肉都要吃，别听人造谣说什么白肉好，红肉吃了不卫生，不(牛、羊、猪肉类是红肉，鸡、鸭、鱼肉类是白肉)。还有牛奶(牛奶是好东西)、鸡蛋，土豆，番茄等。蔬菜也要搭配着吃，不然容易上火。注意饮食，注意锻炼能增进食欲，保持好心情，心宽体胖嘛~

14、很多人都知道，运动能帮助人甩掉多余的脂肪减肥，却很少有人知道运动也能帮助人增肥。适量的运动可以加快人体内的新陈代谢，帮助孩子吸收更多的营养，形成一个良性循环，家长可以给孩子准备好便于运动的服装和器材，为其培养一项运动爱好，这样不仅能帮助孩子长高、长胖，还能锻炼孩子的交往能力和协作能力。

15、一位身材火辣的女生担心以后失去双手所以提前练习脚的功能

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17、吃的少吧又说你怪不得这么瘦

18、想增肥，如果你没有病，尤其是内分泌系统没有病，那么：要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，吃的东西要消化好，并且吸收好。平时多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物好请中医给开个药方；人们常说“马无夜草不肥”，你要每天吃夜宵，夜宵要以碳水化合物(粮食)为主。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖也就悄然降临了。平时吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯条等等。喝啤酒。其中第1条是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第4条办，想胖就容易了。

19、只要身体健康精神佳,无需增肥吧,顺其自然,有些孩子小时候瘦,长大了就会发育的很完善,视孩子的健康状况。

20、太瘦了想增肥；011首先，要想增肥的话，主要的就是合理的饮食，要改掉一些挑食和偏食的坏毛病，多吃一些高蛋白的食物，还有多吃些蔬菜和水果。022再有影响体重的还有睡眠，很多瘦人都是习惯夜生活的，晚上很晚睡，睡眠质量不好，要想增肥提高睡眠时间和质量很重要。033另外就是适当的运动，运动之后又助于肌肉的健壮，还有助于胃肠的蠕动，这样可以增进胃肠的消化和吸收。04增肥是个循序渐进的过程，所以要定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

四、很瘦的女生怎么增肥

1、对于胖子来说，有个词叫做心宽体胖。意思就是，凡事看开，不计较，始终保持乐观的好心情，人就容易变胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意让自己的内心变乐观向上，每天保持一个好心情，这样才能在增肥的路上越走越顺利。

2、?增肥的好方法，???可以多吃甜品，比如：?(蛋糕)，?(巧克力)，?(冰淇凌)，?(甜甜圈)，?(奶酪)，等一些甜品 多吃肉食，比如：?(鸡腿)，?(大虾)，?(热狗)，?(蟹肉棒)，等一些肉食 就是多吃饭了，比如：?(拉面)，?(热腾腾的面条)，?(火锅)，?(盒饭)，?(拌饭)，?(大米饭，并配一些肉类)。以上?这些，都是高脂肪的，如果你想增肥，就尽量按照这上面的去吃，(注意：吃时要有分寸，不要吃到撑)，好了(ok)，这就是增肥的好方法了(中国赞)，希望对你们有帮助?，喜欢的话记得点赞?加关注哦，谢谢?！你是的，要做的自己，加油?！???

3、其次，如何训练的问题。一个人如果要增肌，就必须进行力量训练，力量训练是全身性的，几个大肌肉群必须练，股四头，背阔肌，胸肩，手。我们针对这几个位置进行力量训练。

4、特别是妮妮酱这种怎么吃都不胖的

5、自己有多懒心里没点数？

6、中医讲：脾主肌肉四肢，所以，太肥太瘦都与脾有关。脾胃是后天之本，气血生化之源，只有脾胃调好了，饮食正常了，才能将食物中的营养变成气血，充养肌肉，才能慢慢变得匀称起来。建议您饮食注意荤素搭配，按时规律用餐，少吃垃圾食品，饮料。同时可以找中医调理。希望能帮到你。

7、人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。瘦人每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改良食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。

8、怎么都吃不胖，要找到原因

9、书被咖啡渍搞脏的正确处理方案

10、这也分两种，一种是新陈代谢慢，一种是肠胃不好。第一种新陈代谢慢那我们就想办法加快新陈代谢，比如多运动，多喝水，多喝益生菌等。第二种肠胃不好我们就要调理肠胃，比如多吃流食，注意饮食规律，多喝牛奶等，还有一种情况就是肠胃中胃酸太少，这种就要吃健胃消食片或者多吃山楂类的食物了。

11、哈哈哈，其实不管瘦还是胖

12、你还觉得自己瘦吗？？？

13、要想增肥，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

14、养胃养肾养肝：ywhhgg

15、女孩子是很喜欢吃零食的，很多人在假期就宅家里，买一大堆的零食在家里吃，所以女生要长胖，用这种方法也是很不错的

16、运动的人身体会长的很结实，尤其是女生，运动量增加了，食欲才会好，只要食欲好了，自然也就吸收好，也就会长胖

17、④在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。

18、慢慢地减少零食量,饭菜做得可口,色香味俱全的。刚开始让他尝点,渐渐地他自己就会多吃饭了。多吃点就会慢慢胖起来。

19、摄入一些营养比较丰富的水果，蔬菜，蛋白质类物质，油脂类物质等等。可以通过适当的运动增强自己的体质，从而增加对于物质的食欲感，这也是不错的方面的，在生活当中的话，是可以作为一个方案的，这也是重要的一点之一的。对于饮食的摄入还是需要做到少量多餐，这样有利于促进人体对于营养物质的吸收以及消化，这也是重要的一个方面的。当然，增肥还是存在提高人体体质的功能的。增肥的话，也是需要有一定的节制，过度肥胖容易诱发很多方面的疾病的。比如说，糖尿病，高血压，高血脂以及其他方面的疾病等等。

20、意见建议：一般要是觉得自己特别瘦的人，都是有一些消化不良的表现，可以选择用一些促进消化的，比如健胃消食片，还有饮食上可以做到少吃多餐。

五、女生太瘦了怎样增胖

1、其次，在身体吸收能够正常的情况下，可以按照以下方法进行有增肥。

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3、首先我们先说说为什么会消瘦。消瘦的原因无外乎病理型(消化系统疾病、糖尿病、肝炎、甲状腺机能亢进等)，能量摄入与支出不平衡(饮食不规律、消化吸收不好、剧烈运动等)遗传、体质因素，精神因素。病理型的就不说了，怎么也要把病治好了再来调理身体。那么如果你是剩下的消瘦原因，咱们就来一一对症解决。

4、第四种太瘦的原因，饮食不规律，做不到一天一日三餐，或者饮食习惯的荤素搭配不行。所以要饮食规律，好每天有稀饭粥可以喝，荤素适量搭配，慢慢调理肠胃变好。以上四种就是常见太瘦长不胖的原因，平常也要有充足的睡眠，保持愉悦的心情，多吃肉，适量蔬菜，适量每天睡前喝酸奶，每天适量运动，慢慢就会肠胃调养好的，长胖就会很容易啦。

5、第二种太瘦的原因是心情不好，心情不好更会影响人的食欲，这个是的，有段时间直接瘦到80多斤，因为有亲人的离开受到的打击吧。想要长胖，还要保持心情愉快。

6、万一放个屁岂不是...

7、这么早就睡觉，一定没有夜生活吧！

8、首先，对于偏瘦人群，要先分析自身偏瘦的原因。如果是因为自身的身体原因，例如肠胃功能不好，无法进行有吸收的。那么就需要先调理好自己的肠胃，不然即使吃再多食物也无法起到太大作用。调理肠胃是一个比较长的过程，建议去医院详细检查一下，听医生建议进行调理。

9、很多认为要增肥，只要多吃就可以，结果却往往是自己越吃越瘦，因为体重过轻的人新陈代谢要比普通人低，一些食物吃后不仅仅不会给身体提供任何能量，反而会让人产生恶心、呕吐的症状。所以体重过轻的人首先要多吃一些碳水化合物，比如米饭、燕麦等，补充身体基本所需。

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11、你好，根据症状考虑还是胃肠道动力不足导致的营养吸收不好，这个情况下可以服用药物对症调节，临床上常用西沙必利片以及二甲硅油片调节，另外需要少食多餐和多活动锻炼。不能暴饮暴食和情志不畅，也不能喝酒和不能吃辛辣刺激性食物。

12、这夫妻相真是一模一样，笑死人了！

13、想增肥一定要通过健身+营养才可以的，你可以在家用哑铃做力量增肥增肌果很好，我很多朋友3个月增肥了5KG甚至更多，哑铃号称“”的健身器械它可以锻炼全身肌肉，只要你坚持并注意营养，一定可以增肥增肌，你可以搜索“哑铃健身吧”，那是实用的论坛,有科学的计划和很实用的方法。

14、什么样的女孩，能让男人面红耳赤？

15、大家都知道喝牛奶容易长胖，一般我们都去买盒装的，其实盒装的都是经过处理的，不那么好，所以我推荐鲜牛奶，就是那种没有经过加工的，只要你预订的就送上门来的，这种是好的，也很容易长胖

16、一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：

17、想要帮孩子增肥，其实并不需要补充那么多乱七八糟的营养，营养过剩反而会加重孩子的身体负担，不利于健康。真正能增重的营养应该是优质的蛋白质食物，家长可以多给孩子吃一些鱼类、肉类等富含蛋白质的健康食物，每天睡前给孩子喝一杯牛奶，加大孩子的蛋白质摄入量。

18、过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。

19、第三种太瘦的原因，肠胃吸收不好，自己并不知情，然后吃各种零食，各种不易消化的食物。想要肠胃吸收变好，就要多吃活面的食物，容易消化的食物，尽量少吃辣的刺激性食物。

20、第为了检验果，好是第一次训练前做好体重检验，并拍好照片。照片可以很明确的看出训练果。

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