晚上不吃晚饭吃水果会瘦吗【100句简单文案】

一、晚上不吃主食吃水果会瘦吗

1、首先，我们要知道是什么导致的肥胖。肥胖是由于我们每天摄入的热量大于消耗的热量，而多余出来的这部分热量则会在我们身体里转化成脂肪堆积起来，这些脂肪堆积到一定程度，就会是我们看上去比较“富态”和“臃肿”。

2、可是，水果真的会让人减肥么？这个问题，恐怕还要细细地分析一下。因为，从历年来的经验就能发现，有些人吃水果之后瘦了，另一些人似乎不仅没有瘦，反而还增肥了。

3、蔬菜优选应季和深色蔬菜，比如西红柿、菠菜、西兰花、胡萝卜、油菜、青椒、紫甘蓝、紫洋葱等。像西兰花这种根茎类蔬菜也有很强饱腹感，健身。

4、这也是大多数女人的心声对不对！

5、这个我试过哦,我减了将近10斤的,只不过我晚上通常是不吃东西的,如果是真的饿了就喝水或者吃一只香蕉!

6、这个女生才33岁，实在太过可惜。爱美减肥没错，但要是想依赖高风险的手术，真的要谨慎谨慎再谨慎啊！

7、但是他的身材有着的变化，直接的能看到的是后一天他的体重降到了141斤，也就是说一个星期小哥瘦了10斤多。而且从下面的对比图可以清楚地看到，小哥的腰腹缩小了一圈，小肚腩居然不见了。但这种挑战不好的一点就是长时间节食容易让人精神颓靡，活力低下。

8、另一种水果增肥的后果，来自水果的不当吃法。很多人以为水果是减肥食品，怎么吃都不会胖，于是放任自己每天晚上吃两三斤水果，或者像前面所说吃上半个大西瓜。然而，无论如何不能忘记，水果的甜美，来自于里面的糖分。水果里的糖分，和甜饮料、甜点心里的糖分，归根到底是一回事情！千万不要被“果糖”之类美丽的词汇所欺骗，果糖吃进去而消耗不掉的话，照样让人长肥肉。

9、其次，相比白米饭，玉米、糙米、燕麦等全谷物含有更丰富的营养元素，不但能延缓餐后血糖的上升，还会让营养更加均衡，是摄入碳水的哦~

10、网上说水果代餐能减肥的，想每天用它顶一顿饭，少吃一顿是不是对减肥有点作用啊？

11、让水果完全“攻陷”你的餐桌，这方法太不健康。还有一种水果减肥法，大家用的也挺多，那就是“5天正常吃，2天只吃水果”，这方法可行吗？

12、可以瘦的，我就是这么瘦下来的，但是容易反弹，建议你还是每餐都少吃一点，多活动活动的好。晚餐可以吃水果，酸奶，而且记住8点以后好就不要进食了，控制食欲好的方法，我认为就是提早刷牙~~反正对我是很有啦~~希望能帮助你~

13、首先咱们先说每天不吃晚饭的问题，理论上只要创造热量缺口，当天的热量消耗大于热量的摄入就可以消耗脂肪。所以我们只要算出来自己一天的基础代谢率加上一天大概的消耗就能知道身体每天消耗的热量，再把自己一天摄入的热量分成三份就可以了。

14、这就是为什么不吃主食真的会不开心好嘛！日本一位减肥达人曾因断主食减肥法而出名。结果后来因为淀粉长期缺失，终心脏衰竭去世。所以不要谈“碳水化合物”色变，不要拒绝碳水化合物摄入。调整饮食，合理搭配营养，增加力量训练，减脂会更见！

15、这种方式对于真正超重的人来说倒是可以采用，但也要考虑长时间不进食导致的低血糖，这很影响学习/工作状态，也很难坚持。

16、人的皮肤更新周期大概为30天，半个月只吃水果，瘦得虽然快，但换来的不是小蛮腰，而是松松垮垮的皮。我们知道，水果没有盐的成分，长时间不吃盐会导致人体水分流失。盐里的钠元素是人体必需元素之《中国居民膳食指南》建议：每人每天摄入的盐不宜超过6g。因此，长时间不吃盐会影响人的身体健康。

17、葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果大量吃，对健康也不是太好。

18、而说到碳水化合物，对很多想要减肥的人而言，都是“如临大敌”。很多人陷入一个误区，就是“不吃主食不吃肉，就能瘦”。因为主食一般都是由碳水化合物构成。包括流行的低碳水饮食减肥法。通过减少饮食中碳水化的摄取，延缓脂肪形成。

19、番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

20、原来，是为生子打针，造成肥胖。

二、晚上不吃晚饭吃水果会瘦吗

1、第四类：油炸肉类，不建议吃。比如炸鸡块、鸡米花、炸鸡柳等等，不用说，这些东西热量太高，减肥的时候都不建议吃。

2、第把零食戒掉，减少食物摄入，但是必须营养，现在各种零食含糖量比食物都高，如果戒不掉好找点替代品。早上一个鸡蛋不够，可以加个牛奶，加个包子、红薯、玉米等。

3、水果里蛋白质、铁、锌、硒、维生素B1等很多营养素含量都特别低，并不能代替所有食物的营养。所以，光盯着水果吃，短期内都能瘦下来，但会造成营养摄入会极度不均衡，对身体伤害很大。

4、第八类：甜饮料不建议喝。比如可乐、雪碧、勾兑果汁等等。想喝饮料，可以喝零度可乐等等使用甜味剂的0热量饮料。勾兑的果汁不建议喝，但是不添加糖的纯果汁是可以喝的。

5、据我的观察，大家的节食一般有三种方式：

6、在正式回答之前，我想纠正一个尝试，减肥瘦身是没有瘦局部的，瘦都是瘦全身的。题主既然想要瘦腿，那么身体其他部位也肯定不会瘦。

7、挑战第一天的时候，小哥特地记录了当时的体重为152斤。透过视频，我们能发现第一天喝水的时候，他还是很正常的与大家聊天，感觉上喝水一天也不是那么困难。小哥对这种极限节食减肥的方法还增加了不小的信心。但随着时间的推移，在第4天的时候，小哥开始在情绪上有些无精打采，说话上也十分无力，精神状态始终处于萎靡迷离的状态，没有精神也没有活力。

8、从“吃”得讲究开始，日子才能过得不将就。

9、人体变胖是由于蛋白质、糖和脂肪的转化造成的，如果平时少吃蛋白质、含糖量过高的主食，确实可以减少脂肪的摄入，但由于人的体质不同，只吃菜不吃主食，容易造成营养失衡，诱发低血糖和营养不良导致身体缺乏必须的蛋白质和糖分，对健康也不利。

10、而另一边，48岁的莫文蔚却因演唱会上逆天长腿和好身材被朋友圈刷屏。

11、我想说，任何一种生活习惯(包括饮食和运动)，如果不能坚持超过三个月以上，都是一种“自虐”，而不是自律！首先，好身材不是看秤，而是看镜子。不是看重量，而是看维度。健康的审美观不是一味跟“体重”较劲。然后，如果你只追求“瘦”，那么节食有用；但如果你想要健康活力有能量的身材和良好的状态，那么节食一定不是正确选择！《你的身体，是一切美好的开始》里有一句话说：你的受益不是以减去了多少磅或者多少英寸来衡量的，而是以你将得到什么来计算的。

12、第三类：油炸谷物、水果蔬菜或薯类，不建议吃。这类零食有薯片、薯条、油炸方式生产的果蔬干、小麻花、江米条等等。这类零食热量很高，减肥的时候都不建议吃。这里应该尤其注意，有些果蔬干虽然好像是果蔬制品，但是是用油炸的方式加工的，里面的脂肪含量高，热量也高，减肥的时候不建议吃。

13、作为咖啡控和下午茶控，每天不喝杯咖啡、不吃点零食就像没过一样。

14、另外要注意，如果晚饭吃的比较少，要注意测下睡前的血糖，如果低于6就适量吃点再睡。如果夜间发生低血糖，是会噩梦连连，严重影响睡眠质量的，而睡眠质量差又会促使血糖失控。如果在睡眠中发生低血糖，不知不觉昏死过去，那也是危险的。所以睡前血糖偏低要加餐，可以吃一片全麦面包、半根玉米、半个苹果、两三片饼干、两三个饺子、一小杯酸奶等，睡前加餐也要控制好量，吃太多了会造成第二天空腹血糖高。

15、多吃蔬菜水果、奶类、大豆。餐餐有蔬菜，每天摄入300g~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2；天天吃水果，每天摄入200g~350g新鲜水果，且不能用果汁代替；建义每天喝液态奶300g；

16、愿大家不仅“想瘦”，还能享受“吃”带来的能量和快乐哦！

17、持久的美丽并非靠奢华的妆饰，他是来自女子内在的气韵，平和喜悦，温柔敦厚，知书达理，淡妆素裹，自然美丽。心灵的丰盈会让女子举手投足间都充满自信优雅、从容恬淡的魅力，她会产生一种无形的气场吸引着周边的人。

18、擅长调节：消化系统疾病，尤其是对溃疡性结肠炎及胆汁反流性胃炎、萎缩性胃炎癌前病变、功能性便秘、慢性腹泻有着自己独到的见解和调节方法，且有着满意疗。

19、当然不好,长期如此的话会营养不良甚至引起别的什么病。如果只是想减肥而不想吃晚餐的话建议你可以选些粗粮,晚餐可以吃些粗粮,既健康又不会长胖。

20、所以，吃饱了三餐，饭后再吃水果，大的麻烦就是增肥。如果要餐后吃水果的话，好能够少吃几口主食，给水果留下一些“空位置”，而且用餐时不能减少蛋白质的供应。

三、晚上不吃主食会瘦吗?

1、碳水化合物绝不能少！

2、女，16岁，根据你的情况要考虑你有可能营养摄入不均衡，你现在的减肥方法不是很正确，有可能导致你营养不良的可能。建议你平日一定要控制脂肪和糖类食物的摄入，均衡饮食，控制总热能的摄入，你吃的水果也是要计算热能的，平日适当的增加运动，一般如果你坚持做到，减肥就会有希望，努力吧

3、蛋白质并不容易转化为脂肪，而且蛋白质是肌肉生长不可或缺的营养，补充充足的蛋白质有助提高身体代谢能力。优质蛋白丰富的食物主要包括蛋奶类和豆类。

4、晚餐不易吃过分油腻的菜，如鱼、肉、烧烤等，应以清淡为主，可以吃些青菜类食物，如菠菜、胡萝卜、山药、土豆等，含有较高的碳水化合物，有利于胃肠吸收，不易吃米饭和淀粉含量高的食物。

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6、但是，即便是无油的果蔬干，因为水分很少，所以热量一般也比较大，我们吃的时候也要注意不要吃太多。一般来说，一天不建议超过30克，也就是一小包。什么时候吃比较好呢？一般建议早餐和中餐之间吃。

7、您好，很乐意帮您解答！上述情况你还是应该慎重，可以选择通草猪蹄汤等食物调节看是否能够增加奶汁的分泌

8、能不能减肥不是看你一顿吃多少，而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少，但是其他时间却大量进食，一天得饮食热量也可能过量。只要均衡好一天得饮食，每一餐营养充足，不饿肚子你也是能瘦的。不一定要为了减肥晚餐只吃水果。

9、因为减肥要适量慢慢减肥，要在身体健康的情况下减肥，不能空腹伤着胃了。

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12、其实大部分肥胖者的生活习惯都不好，熬夜、宵夜、喜欢吃零食，甜品等等。只要这些习惯纠正，减肥其实就不难，这已经是给减肥迈入了一大步。

13、对呀！！上月瘦セポホギト了十多斤,guyue558给我定制瘦身计划愿意瘦ャグナュゲ的可以十V人每天摄取的ブヤクベユ食物是固定的，当食物压迫到胃的受器时，就会产生饱足感。一项研究偷偷地将披萨上的乳酪换成蔬菜，结果，受试者在完全没有感觉的状况下，一天就少摄取了五百四十四卡的热量。以富含水分的水果和蔬菜，取代等体积ケボヨコパ的高热量食材。酱的生菜沙拉，或将蔬果ラサピリシ分量加倍，取代热量高但体积小的淀粉，油脂及肥肉。趁啡煌恳米汲拦木让倘型砸刈脖抖夯纠屡剖氏卧屹壮

14、减肥首先要明确自己要减肥还是被别人逼的要减肥，如果自己认识到减肥的重要性，那就先从养成良好的生活习惯开始。

15、另外，蔬菜热量低、营养丰富，是减肥的一把好手，当然是晚餐食谱的必选食物。

16、对于侧重塑形和增肌的人来说，摄取高蛋白是必须。

17、不能吃撑，更不能节食。

18、基础代谢率指的是人体在清醒、极度安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物以及精神紧张等影响时的能量代谢率。

19、如果我们一天多少吃点带咸淡的东西，然后再全天吃水果减肥，这样行吗？

20、当然，如果早晨和中午吃得也不算多，晚饭摄入的热量比起日常摄入的热量来说剧减，那么坚持下去的确是可以达到减肥果的。不过个人来说并不推荐任何过度节食的做法，长期下去可能会由于缺乏能量营养而影响健康。大有朋友在晚餐这一顿选择不吃，目的是为了减肥，毕竟我们辛苦了一天，晚上疲惫，代谢降低，对能量和营养的需求降低，不过其实我们依然还是需要少量能量来提供给基础耗能和少量活动，多多少少还是劝大家吃一些粗茶淡饭，5~6分饱适宜，不暴饮暴食即可。

四、晚饭不吃饭只吃水果会瘦吗

1、所以，如果用水果来替代诱人的饼干甜点，甚至替代一部分米饭馒头，那是相当有利于减肥的。而且还对脂肪肝、高血压、冠心病的预防也有好处，因为与精白米面和甜食饼干相比，水果能提供更多的钾、镁、Vc、果胶和多种抗氧化物质。

2、核心收紧？到底怎样才到位？|知识篇vol.16

3、加工度低是我们对健康饮食的基本要求，尽量保持食物的原生态和原汁原味，杜绝重口调料、浓油赤酱，应享受食物原本的味道。

4、当然会瘦，如果你能坚持一个月的话一定能瘦的，我当初就是饮食控制的支持素食和适当的水果坚持了一段时间，还瘦了不少忘采纳哦

5、首先我基本是不断食的，早上，中午正常吃，只有晚上少吃，或者不吃，周末的时候还会给自己放假，因为少不了聚餐什么的。我会把想吃的东西放在早上吃，早上基本不控制热量，但中午要控制一点点，少油、少盐比较好，晚上不吃……我也没有刻意去做减脂餐什么的，觉得比较麻烦。

6、但每个人体质不同，运动强度不同，到底怎么吃健康又不“残忍”？在这里把自己平时的饮食分享给大家做个参考。

7、另外，晚上只吃水果，到了夜里人们容易饥饿，难保会吃其他高热量的零食。再说，水果的糖分也不低，为了填饱肚子，人们会吃进比平时要多很多的水果，摄入的糖分就会变多，不利于减肥。

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9、减肥期间，晚餐只吃蔬菜不吃主食可以吗？

10、如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~

11、谢谢邀请，我是汗水哥?！减肥是一个永恒的话题，对很多人来说，无论高矮胖瘦，始终都会把减肥列入自己的终身必做事情的清单。而为了快速减肥，很多人也会尝试各种极端的方法。今天所讨论的“一个星期不吃东西只喝水”，实际上已经属于极限节食减肥了。

12、即使不是绝食，而是节食大部分人也很少能长久坚持。你能坚持半个月或者一个月，但是无法坚持半年一年吧！一旦正常饮食后，反弹是必然的，之前与饥饿做斗争都是徒劳无益。

13、肉食PK蔬菜谁占上风？

14、夏天到了，轻薄的衣服再也遮不住肥肉，减肥的任务重新成为热门话题。在各种减肥方法当中，水果减肥似乎永远是诱惑力大的一种。水果美丽可爱，水果甜美好吃，吃水果享受美味的同时还能减肥瘦身，这是多么令人心动。

15、油炸、烧烤、含糖量高的食物尽管美味，但它们不仅仅是好身材的杀手，更是健康的杀手，需要尽可能少地去摄入。根据新发布的2016版《中国居民膳食指南》，我们的日常饮食应该遵循以下几个原则(划重点~)：

16、我比较freestyle，日常没有太严苛，油盐都进，不忌口。但参赛的姑娘们真有人严苛到只习惯吃清淡的沙拉，油多的菜都会先用水涮再吃。也有人几乎不吃甜食和任何零食。配合她们坚持了五六年的运动习惯，美好的身体确实是认真的。

17、其实，主食并非肥胖的“真凶”，戒掉主食并不一定能减肥。很多人认为主食中的碳水化合物会转化成葡萄糖，就选择利用水果来代替主食，以达到控制热量的目的。但是，其实大量摄入水果，不仅单糖过高，而且由于不吃主食饱腹感不强也可能导致后续的暴饮暴食。

18、重要的是不要吃甜食，饮料，油炸食品，加了油、盐、糖的主食都会促进食欲，不仅热量高，而且维生素和矿物质含量低，是的垃圾食品和减肥障碍物。一定要戒掉!

19、所以，下次要是你再问汗水哥“一个星期不吃东西只喝水能瘦多少？”，我不会回答这样的问题，因为这样的方法本来就是不健康的。诚然，像这样的极限节食减肥方法的作用是有的，但对身心健康的摧残太大了，千万不要过度减肥！

20、而且，这不是少吃一顿这么简单，不吃晚饭会让你缺乏维生素，到时候各种疾病就找上门了，得不偿失！

五、晚上不吃主食吃水果减肥吗

1、早晚在家正常吃，中午只吃水果，这样减肥能有用吗？

2、我去年坚持了一个月，天天晩上吃一盘青菜，不吃饭，减下来八斤。但是，当体重到132斤时，好像走路是打飘的，不踏实。后来，稍稍添点饭，今年3月一称体重到了148斤，又开始新一轮的减肥，天天晩上饿了就喝白开水，一周减下来4斤，结果，记忆力受影响，现在这两天是熬稀稀的白米饭吃，喝两碗，目前还可以。炒青菜吃，准备放到下一轮减肥计划中。我表妹四月减肥，针灸扎了一个月，配合减少饮食，只喝青菜炸的汁。结果，她两眼冒金光走路如踩在云朵上，心里不踏实。到了五月减下十斤，停下针灸，六月初忍不住，又吃饭，六月底，一称又返弹体重回到146斤。这下她走路稳了，针灸再也不去扎了，回归正常吃饭，随她胖不胖，她讲。

3、辟谷这种方法呢，目前没有广泛的普及。建议结合自己的身体情况，慎重使用。辟谷也不是什么都不吃，会吃一些蔬菜，水果，果汁，豆类等食物。而且辟谷是有周期的。

4、另外，不要担心所谓的“饭后吃水果引起胃里发酵，造成胃病的事情”，这种情况仅仅发生于那些胃病患者当中。因为他们的胃酸太过贫乏，在高水分水果的稀释作用下，威力进一步减弱，不能杀死微生物，才会引起“发酵”的后果。健康的人都有着强大的胃酸，微生物在它的强烈酸性条件下，根本没法繁衍闹事。

5、我之前减肥，也是，以为不吃饭，只是吃水果蔬菜就能瘦。结果，我非但没有瘦，还胖了一点。因为我吃水果蔬菜并没有控制量，而且大部分的水果糖分都很高，也导致了我变胖。0锻炼身体，动起来运动可是减肥的好方法哦。而且，如果你运动量足够大，即使不控制食量你依然可以瘦下来。可以选择跑步、游泳、跳绳等方式，当然，如果你有钱的话，请一个健身建立来督促你减肥，果会更好。

6、晚饭后，建议适当地进行运动，有助于消化，对于在减肥时期的人群或患有高脂肪高血压的人群，晚餐可以只吃青菜，建议其他两餐适当的补充蛋白质，人体所需的营养成分，如果每日主食摄入量不足，会导致肌肉无力，甚至记忆力减退。

7、对照以上列表，消耗热量的是跳绳，跳绳一个小时就能消耗660大卡热量。

8、晚餐摄入量相对早午餐要少一些。

9、在这里奉劝大家不要为了减肥铤而走险，极端减肥不可取，科学减肥才是正道。而且健康的减肥方法一个月，只要能坚持，甩掉30斤也不是不可能。建议如下：

10、身体的各个器官正常功能的维持、正常机能的发挥，都离不开通过摄入的各类均衡的营养物质的支撑，虽然蔬菜含有多种营养物质、维生素和膳食纤维，能满足人体对维生素及无机盐的需求。

11、瘦不是王道，美得健康而有活力才是王道。

12、你可以给自己立一个小目标，在不节食的情况下。保持一周三天跑五公里，一天游一公里。一个月下来，你就发现自己瘦了！而且，瘦的很好看，是身材很匀称的那种。整个人的精神也好许多，而且皮肤也会变好哦。0戒掉高热量的食物零食、奶茶、饮料、蛋糕这些高热量的食物通通都戒掉，肯定也会瘦的。尤其是奶茶，特别容易让人发胖，反面案例就是我们的周杰伦大哥，就是奶茶喝多了才变胖的。

13、只吃水果做主食的女孩子们会发现，自己头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽。时间长一些，很可能还会出现经血减少甚至月经停止的情况，这就是营养不良带来的恶果。

14、更多健身营养知识，请大家关注我们！

15、物极必反，再好的东西多吃都会不好。主食也一样，想要吃主食减肥，就要严格控制进食的量。少量多次。

16、如果真想减脂，那就从量上控制，并优先选择摄入没有经过精细加工的食品。绝大多数的商家为了达到销售目的，往往标榜自己的产品是“健康”的，造成对于消费者的误导。

17、4岁的宝宝如果喜欢吃水果不喜欢吃主食这时候你可以选择一下,而牙刷分明的15给宝宝做起来。

18、再说，就算体重减轻，丢失的也是肌肉和水分，而不是脂肪，这样我们的减肥就失去意义了。

19、不可以不进食但是一定要注意少进食的另外加强体育锻炼吧多余的脂肪和能量都消耗掉很重要的慢慢调整没问题的

20、虽然天气似蒸炉，但大家的减肥热情仍旧不减，同时兴起的，还有各种减肥谣言。每年都有辟谣，还是不断有中计吃亏的姐妹。

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