粗粮细作是哪里的(粗粮细作危害)

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粗粮细作，吃出健康生活

控糖百科：荞麦卷饼。主食吃不对减脂期间白受罪。荞麦卷饼是减脂期非常推荐的主食之一，柔软劲道，用来代替大米和面条非常合适。每一张全麦卷饼的热量约为19大卡，脂肪含量0.12克，碳水含量3.3克。它是粗粮细作柔软筋道，配料表干干净净，每张都是独立包装的。一张大张还不到一块钱，打上一个鸡蛋，抹上点喜欢的酱，放点喜欢的蔬菜，卷的紧紧的，非常方便快捷，而且几乎没什么热量，全家人都可以吃。推荐指数五颗星。#粗粮细作简介#

控糖饮食几个误区参考。控糖饮食几个误区，我来揭秘真正。·第一误区：主食不是越少越好，每餐每顿都要吃，避免低血糖，其实最危险的是低血糖。·第二误区：粗粮细作。粮食粗粮难以下咽，就把粗粮打成糊糊打成浆，因为研磨的越细越容易被消化吸收，它的升糖指数也就会越高。·第三误区：主食和肉混着多吃，可以让这些碳水化合物升糖的指数，升糖的慢了一点，其实少吃才是控糖的王道。·第四误区：肉类蛋白不是越多越好。有人说不吃主食，这当然是错误的，只要吃点肉吃的饱行不行？其实肉类哪怕是瘦肉类它里边含有脂肪，当饭吃也会胆固醇飙升，对肝脏肾脏也会有一定的负担，所以说不是越多越好。当然植物性蛋白可以适当的多吃一点。·第五误区：蔬菜就可以多吃，其实很多蔬菜是主食，千万不要多吃。比如说炒土豆丝、拔丝山药、拔丝芋头。当然中国把这些当炒菜，但是它是主要是淀粉，是主食类的。·第六误区：如果血糖控制的不好，只能饿肚子。其实是可以把总量分成几顿来吃，也就是常说的少食多餐。两顿之间可以加一些点心，把一些需要摄入的牛奶、坚果放在两餐之间。·第七误区：无糖的零食可以吃，其实也不能乱吃。无糖只是代表里边不含糖，可是它里边有油，所以之前经常说无糖的月饼，吃了之后血糖还会飙升升的很高。那里面没糖，但是它可以有油，它有能量。而且很多无糖的零食里面，用的都是中铝油，全是一种饱和脂肪酸，可能对心血管产生不良的影响。·第八误区只要水果就不可以吃，就算水果是甜也可以吃，第一放在两餐之间吃，这样升糖就不会太快。第二选择低GI、低升糖的水果，但是只要把总糖含量不高，只要选对水果还是可以少吃一点的，一定要控制好量。比如西瓜就吃那一小块。记得点赞收藏，关注荞麦大叔，我们一起控好糖。

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