余延庆逝世(余延庆公示)

延庆应梦寺——后河——龙聚山庄郊游延庆县张山营镇靳家堡村的应梦山山顶上有一个应梦寺，从寺里再往前走过垭口下山就是后河。后河名叫古城河，在龙庆峡的上游，发源于延庆西北30余公里处的海坨山，向东流入古城水库，即龙庆峡水库。然后通过古城河河道汇于妫水河，因其水流随山势蜿蜒，故有“古城九曲”之称.应梦山因山顶的应梦寺而得名，寺庙传是元代萧太后应梦境所建，曾损毁，现已修复。山的阳面植被低矮，无阴凉。但翻过垭口立即树荫蔽日，凉爽怡人，脚下的山路也松软舒适，后河更是休息避暑野炊露营的世外桃源 。后河徒步属于休闲娱乐为主的路线，全程爬升难度不大，海拔较低，同时后河峡谷有溪水，有怪石，有密林，世外桃源般的感觉顿现。适合户外新人一日穿越，难度不大，乐趣性强。全程用时大约6小时，轻松愉快，是夏季徒步休闲的绝佳去处。团队徒步穿越路线：应梦寺——后河——龙聚山庄，起点从应梦寺登山入口进山沿石阶路，爬升到应梦寺，然后从应梦寺下降穿过松树林进入后河峡谷，沿河床向东行进，中途有成熟的营地可以露营。回程可沿峡谷翻越垭口，沿下山路下山到达龙聚山庄。自驾徒步路线：应梦寺——后河往返，起点从应梦寺登山入口，爬升到应梦寺，然后下山穿过松林进入后河峡谷，峡谷中只有潺潺流水和一派鸟语花香，景色怡人。休息后然后原路返回取上车返程。#余延庆简介#

本书秉着创意和新颖原则，坚持可食性强、制作快捷、成本低廉的理念，展现了创意盘式的艺术魅力。本书诠释了三大类300余种盘式造型，包括水果创意果酱盘饰、蔬菜创意果酱盘饰、鲜花创意果酱盘饰。_x000D_本书适合厨师朋友和盘饰围边爱好者阅读参考。

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初春3月，天气暖和了，冰冻融化了，300余只天鹅飞抵北京延庆野鸭湖，它们游戏，觅食，休息，给延庆野鸭湖平添一道靓丽风景。

与北京延庆区老书记合影

2000年发生在北京的水库沉尸案。2000年元旦北京市海淀区明光村的一栋住宅楼里。40多岁的龙先生一家人吃饭，欢欢喜喜地庆祝新千年的到来。由于父母退休之后啊受聘广州一家单位很少回来。最近几年过新年时啊，龙先生就把两个妹妹叫到家里来吃团圆饭。但今年小妹龙艳不知什么原因没有回来，龙先生提前打过三四个传呼，龙燕都没有回话。龙燕呢？在北京某图书贸易公司进出口部工作，经常出差。1997年呢，龙艳与前夫协议离婚，九岁的儿子随父亲生活。龙艳抽空啊，常去看望儿子，给儿子买衣服，买吃的，还带儿子学习游泳。但他在哪里居住，包括哥哥姐姐在内的家里人都不知道。这1月4日上午呢，龙先生接到小妹单位的电话，说龙艳1999年12月24日之后就没有到单位上班儿，打传呼也没有回应。龙先生赶紧找到龙岩的前夫周光，周光说没见过龙岩，建议问问北京市游泳运动学校的教练钟平。几年来啊，他一直教龙艳的儿子学游泳，与龙燕来往较多。几天之后，啊，龙先生在北京陶然亭游泳场见到了钟平。当被问到最近是否见过龙眼时，钟平说，他们很久没有联系了，不知道他的下落。龙先生不死心，第二天呢，他又将电话打到钟平家里，接电话的先是一个女子。龙先生呢，就问龙印的住址。钟平接过电话，说了一句不知道，实在不知道，就匆匆挂断了电话。随后，啊龙先生和周光一起到派出所报案，然而警方的工作一直没什么进展。龙艳的消失呢？给龙家带来的是难言的痛苦。几年时间里啊，龙先生和家人每天都在苦苦的等待寻找，只要电话一响或者有人敲门，龙先生就会冲过去，生怕漏掉一个线索。龙先生的父母在广州工作，他担心对二老打击太大，将小妹失踪的事情一直隐瞒着。父母打电话过来问小妹的情况，就说她太忙，后来干脆说出国了。龙先生说啊，小妹失踪之后，她最怕的就是过年。别人家过年团团圆圆的，自己家却缺了一个人。2004年5月24日上午，延庆县官厅水库啊，几个渔民捕鱼时，突然发现河中央水下有一个黑乎乎的东西。用竹竿捅了一下，感觉是个铁家伙。大家商量着把它打捞上来，当废铁卖掉。当他们将铁家伙打来上来之后，发现竟是一辆红色夏利轿车，车内还有一具白骨。渔民们呢，赶紧打电话报警，警方通过核查车牌、驾照，并进行尸骨的DNA鉴定。最终确认，啊，死者就是四年前失踪的龙艳，一年36岁。2004年5月25日，警方再次就案件开展核查。龙先生和龙燕前夫周光均将重点怀疑对象指向游泳教练钟平。警察找到钟平啊，钟平依旧表现出一幅平静的神情，反复称自己跟龙艳关系一般，其他情况不清楚。然而，几天之后，当警方把钟平请到公安局让其认清形势之时，他终于承认了自己与龙艳的男女朋友关系，并把隐瞒四年半之久的乘车事件讲了出来。据钟平回忆，1999年12月26日是星期日。那天上午九点多，龙燕如约开着红色夏利车来到中平家。钟平带上望远镜，两人一起到延庆县官厅水库游玩儿。中午12点左右啊，二人来到水库耿家湾河汊南岸，沿着厚厚的冰面远远望去，成片的野鸭正在冰上嬉戏。两人呢？在冰面上玩了半个多小时之后呢，钟平提议将车开到对岸去近距离看野鸭。哎，在一个像半岛的陆地前，呃，我先走到七八十米呃，看了看冰接的挺厚的呃，里面有气泡呃，足有30厘米后，呃，认为小轿车开上去没有问题呃，龙燕坐在副驾驶座上，呃，我以时速呃50公里的速度向对岸开去，这成群的野鸭子啊，看见汽车开过来，呃，一下子就飞了过来。呃，我们俩当时兴奋极了，呃，龙爷在我旁边欢呼着，呃，眼睛看着天空，呃，就在这时呢，呃，突然咔嚓一声，呃，车不走了，呃，水很快，呃，从车门下面灌了进来，我一看，坏了，诶，冰破了，赶紧对龙燕喊，快开门，他说开不开。就在这一瞬间啊，水已经上了汽车的机器盖上，呃，我往下摇左后门的窗户，这时呢，呃，车已经立了起来。呃，我一只手抓住他后腰的往后推，他眼前一黑，红光一闪，手就空了。呃，我以为他出去了，这时我的两耳感觉像针扎一样疼，车已经沉到底了。我摸到呃车玻璃框后，啊，从里面钻出来，脚下一蹬，划了七八下，钻进了水面，先咳了两口血。呃，过了大约两分钟，诶，我才看清东西，向四周一看，龙眼没有出来。我很想再下去救他，但我当时哎，实在是没有力气了，如果强行下去，只怕还会搭上我自己。

更适合普通人的生活化减脂"。我一次6月10号的体验营取得太成功了，一共24个人参加，总共一天时间的成果是瘦了50斤。最高的一个是孔先生，他一天时间掉了有5.4斤，第二名掉了4.4斤，整体下来一天整个掉了50斤，就平均每个人瘦了2.1斤左右，所有的人血压和血糖都有，很好的回到正常指标的数据太惊讶了。这次活动是在逯博士的家里面举行的，在北京延庆一个别墅区，风景秀丽特别舒服，在风景这么秀丽的地方来举行这两天的体验营感觉太好了。减脂不仅仅是方法的问题，其实还有很重要的一个点就是执行，也就是我们说的陪伴，有一个温暖的陪伴，志同道合的一群人一起来共同去做这件事情。减脂是需要特别多的心的力量，如果这个很极端的方式能够短期瘦一点，长期肯定是坚持不了的。所以为什么我们平常在家里面就很难瘦？就是还是在执行这个层面出了问题，我自己是经常过来做营养强化。减脂会发现真正你要减的就那么几天时间就瘦下去了，很快的一点都不复杂，人也整个很轻松很愉快。但很多时候就是我们会执行上面会有问题，就是今天可能又吃了水果，明天又碳水又吃多了，后天又有应酬，大后天又熬夜熬的比较晚等等很多很多的原因。这种原因导致我们不燃脂，所以想要减脂成功找对方法很重要，找对团队、找对人更重要，找对志同道合的这个好伙伴一起来去减脂，给到你很多的一些方法、一些力量，一起去做这件事情会觉得特别轻松，其实就是减脂就要生活化。#余延庆简介#

短途的风景一直想去延庆永宁古城看看，昨天下午两点临时决定出发，高德显示大约单程90余公里，约一小时四十分的车程，电车刚好充满400里程。担心万一返程时间不够，还抓了两件换洗衣服和洗漱用品，带上一本余秀华的《无端欢喜》。一路向西北行进，在京藏高速上有一段车多，约八十码。剩余三十多公里时，仪表盘突然显示一直只玉手要钱的动作，这是剩余里程不多、需要给车充电的意思，有点紧张，但又感到奇怪：出发时充满了电，这点路程，不太可能就没电了呀？但我还是关闭了空调，然后三十余公里在汗流浃背中前行。进入延庆后一直在山里盘旋，山路很美，在高架公路上突然看到一个高塔上奥运会的标志，非常亲切和熟悉感。延庆的绿化非常好，满眼绿色，林荫夹道，在志玲姐姐温柔提醒：“前面是乡村，你想到美丽的家乡了吗？”在志玲姐姐的提醒中路过了美丽的家乡。沿途的乡村房屋都很现代气派。京郊农村真的富裕，房屋宽大，还有院子和土地，很让城里人羡慕。终于到达。开到古城最近的停车场车位全满，退回远些的一停车场，非常空旷，竟然还有充电桩。查了续航里程，走了100多里程，还剩297公里。路程和续航里程大致能对上，看来计算车子剩余续航里程的部件有点问题。我仍然有里程焦虑，设定充值25元电。延庆的充电头很轻，操作方法也简便，比我在北京市区用过的要简便好用。等游览完回来，发现充到了396公里。返程时的空调自由没问题了。出停车场，问了摆摊儿的大姐古城的位置，前行。路边还有个大众浴池。古城其实就是一条胡同。这就准备游览。其余后续。

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