流瑜伽高阶(流瑜伽图片)

?每日分享 | 瑜伽流派小知识哈他瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽，阿斯汤加瑜伽，艾扬格瑜伽，空中瑜伽，热瑜伽…… 这么多瑜伽类别，你真分得清楚吗？其实，目前市面上几乎99%的瑜伽都是关于身体训练的，它们都属于“哈他瑜伽”，都是从《哈他瑜伽之光》中“哈他瑜伽”的概念衍生出来的。在梵文词根中，哈他瑜伽 Hatha Yoga中的Ha指的是"太阳"，或者说阳性能量； "Tha"指的是月亮，或者说阴性能量。根据瑜伽经典《哈他瑜伽之光》, 哈他瑜伽通过包括瑜伽体式、呼吸控制法等一系列方法来训练我们对身体的掌控力，让身体的阴性能量和阳性能量达到平衡。它的着重点在于身体的训练 。至于现代瑜伽馆里的“阿斯汤加瑜伽”的准确英文翻译应该为“Ashtanga vinyasa yoga”，中文应该为“阿斯汤加串联瑜伽”。这是K. Pattabhi Jois. 在20世纪根据传统哈他瑜伽设立的一个瑜伽流派，本质上也属于哈他瑜伽的一种。所以，简单来说，只要你的练习主要是在身体层面的，那么你可以跟人们说，你练的是哈他瑜伽了~

流瑜伽 综合练习 提升平衡、力量、柔韧

菩梵瑜伽：流瑜伽开髋练习。金刚坐准备，吸气手臂上举跪立，呼气臀向后头点地进入婴儿式。吸气重心前移到猫式，呼气脚回勾到下犬式。吸气抬左腿向上，呼气屈膝拱背找鼻尖。吸气左腿上抬，呼气膝盖找左腋窝，吸气向上，吸气左腿再次上抬，呼气向前迈脚到左手内侧。吸气伸直左腿前屈向下，呼气屈膝向前，呼气向后。吸气手臂上举，呼气落双手伸直左腿，吸气左腿上抬，进入单腿下犬，屈左膝翻转髋部，呼气左膝向前找鼻尖，再次吸气转髋，呼气向前找右侧腋窝，吸气转髋向上，吸气向上推送，呼气左脚向前来到手的外侧，吸气右膝落地，沉髋展胸，呼气重心后移，左脚回勾。吸气右膝落地，沉髋展胸，呼气左腿伸直前屈向下，再次吸气沉髋展胸，呼气双肘落地，提右膝向上进入龙式。吸气脊柱向前延展，呼气落右膝，左腿向后进入一半的时板支撑，感受核心力量的启动，自然呼吸，吸气展胸进入人面狮身，呼气手向后来到身体两侧，吸气向上推送到蛇式，呼气回到下犬式，准备反侧练习。

练瑜珈，并不是你瘦了多少斤，而是你围度多少，肥肉脂肪转化成瘦肉（肌肉）胖不露肉。瘦不露骨，这才是我们所需要的，

【流瑜伽进阶·第一阶段·day13】直播课_能量流动_koach 子淳_50分钟→ 今天跟着子淳老师解锁了特别带感的瑜伽体式(见图一)，没注意听到这个体式的名称，就是觉得特别好看。龟式是第一次接触，刚刚看到这个动作就觉得也太软了吧，怎么做到的？果然我也下不去，在腹部垫两块瑜伽砖，还勉强可以，期待下一次的进步咯。不会做的就交给时间吧，开心自己每一次的小小进步。→ 周末，有时候我会休息，因为会把更多的时间留给家庭，和家人一起出去户外活动，冬季的太阳暖洋洋的，阳光不强烈，晒着有点舒服。#瑜伽#

瑜珈起源印度圣女为了更好服务僧侣而变幻各种姿式，本就为性而生。

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