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肌酸的作用。肌酸有什么副作用吗？肌酸已经是在市面上存在了好几十年的一种健身补剂，关于肌酸的文献，关于肌酸的实践已经多的不能再多了，不用去质疑肌酸对于健身的帮助，也不用质疑它会带给身体什么副作用，因为已经好几十年了，非常成熟的产品了。很多健身的一些小白不知道肌酸这个东西吃这东西干什么，来给你们稍微介绍一下。存在于新手最大的一个问题就是心有余而力不足，满腔热血的办了健身卡，然后一走到丽江区发现，这个都五大三粗的、乌二乱叫的、张牙舞爪的。完了，你可能身体比较瘦弱，或者是你的身体比较肥胖，感觉到自卑，或者有点不好意思跟人抢器械。也有可能是因为自己的力量太弱了，连健身房最小的5公斤哑铃或者是推个杠铃杆都推不动，无法去有效的成组训练。这样没有重量也没有系统规划的去训练，也很难对肌肉组织造成有效的破坏，这样也很难再通过健身上面见到效果，过去一段时间没效果就放弃掉了。所以这个是很多新手的一个问题，如果存在这种情况，稀有余力不足，力量不够耐力差，可以去试一试肌酸，每天喝一勺5克，搭配上3升以上的水，喝十天半个月感受一下。肌酸也有很多人的问题是肌酸需不需要冲击器，肌酸需不需要停？站在专业的角度回答一下，第一，计算不需要停。除非有后期十天半个月不练了，什么情况？比如要结婚比较忙，再比如要出去旅游，再比如生病了练不了就停掉。如果只是单纯的出去玩两天，或者是周六、周日休息，这样肌酸还是要正常的坚持服用，没有什么特殊情况不需要停。肌酸冲击期也是比较滑稽的说法，肌酸冲击跟不冲击是没区别的。因为每天能进入到肌肉内的肌酸是有限的，哪怕一天吃一罐体内的肌酸浓度也不会随着大量的去摄入，肌酸而有所明显的提升。所以肌酸最科学的使用方式就是每天喝5克，然后坚持喝10天以上搭配上水，水是很重要的。有些人光喝肌酸不喝水那没用。使用肌酸期间必须搭搭配上大量的水。3升是基础入门门槛，如果每天无法去摄入3升的水也不要去拍肌酸没用。感谢关注不迷路。

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