张义尚(张义尚得道了吗)

太极拳的歧途（1）太极拳祖师张三丰说过，斯拳旁门甚多。各有各的特点。太极拳的特点是松，静，柔，缓，匀。就是大脑神经要清醒，照物无遗。太极拳尤重动中求静，故“静”是太极拳的核心。缓与快为相对，为了达到静的目的，所以不能太快。软，是全身肌肉骨节松开，丢掉后天的拙劲硬力，则自然沉重柔和，有綿里裹针的感觉。匀，是动作虚实要分明，快慢一致，如行云流水，连綿不断。以上四点，是太极拳与其他一切拳法的分水岭，自始自终不能违反的原则。现代人有些人主张刚柔相济，忽快忽慢，顺缠逆缠等，明显的违反了太极拳“静，缓，柔，匀”的四个原则。实际上是走到了外家拳的路子上去了。（以上来源于张义尚练拳笔记）尤其是练习陳式太极拳的朋友，对照一下，自己是不是学错练错了？是不是卖力的打陳式太极拳？太极拳属于内家拳，你却偏偏打成了外家拳。“观耋耄之人发人于丈外者，显非力胜”。就要明白太极拳的含义了。

简易万全功黄氏易筋经，前前后后也写了不少东西，但涉及内在的练习手段、练习方法等，鉴于门规，不便写出。张义尚先生在著《真传易筋经》时，也采取一笔带过的态度，关键处写了，但等于没写。明眼人知其所说，看热闹的自然无处下手，甚至于连看懂的机会都不给。黄氏易筋经有没有入门，看他对凝神呼吸、吐纳服气的描述。有没有登堂入室，看他对导气化体梵字说的描述。黄氏易筋经的导引动作按张义尚先生讲有三百余式，其中又多用器具为辅助。笔者所知所见，有六十余式，动作有繁琐、有简易。黄克刚先生在实际传授中，所选用的动作都是简易的。完全按照三百余式的程序练习，人所及。笔者据黄氏易筋经的原理、传承关系，曾提及陈昌先生的《太极气功》可作为一种简易的外壮手段。金家功夫中的“开合功”也可以作为导引动作的一部分。但这些方法都要以呼吸吐纳筑基功夫为前提，从内壮入手，内壮有成转接外壮，是黄氏易筋经的练习规范。笔者所见《内功口诀》中，多以提纲挈领为主，指明动作的关键点。但有口诀而无动作分解，对于学者来说，是十分困惑的事情。摘录其中“铁船功”、“轻功纲要”两则，可领略其概貌。1.铁船功口诀：铁船渡江，不漏不破，两吸一停，吞清泻浊。调息吐纳，温补止渴，头峭足举，尾闾垫着。肾提内外，肛中齐提，窒息沉气，带束脐缩。掌压腹下，身纵上坡，手向上括，身往下掕。屈膝压腿，撑搬转柁，指抓涌泉，上下荡波。手挖委中，左右颠簸，气贯肾腰，梼揉抓凿。提拍会阴，重重搓磨，衬腰绞足，船出旋涡。2.轻功纲要：腿高提，向前撑，后足蹬，进足跟。循环持久多练筋。譬如骑车轮，上提轻，下踩沉，忌屈委中向后背。脑后绒带作标准，跑起飘扬绒带平。重量日加临用省，形神劳逸两分明。神形仝一上乘，决心捷足取先登。张义尚先生在《真传易筋经补编》中指出：“我在前编《真传易筋经》中，有些地方未予详述，乃是让传统文化哲学思想研究有素者可据本人情况量体裁衣，自作活计，而有些人就难领会；又，动功方面没有示范，这些都是遗憾。如‘外壮神勇歌’释‘九易筋骨成神勇’的一步功夫，原来传授需童男（女）推揉拍打，这行之较难；而导引动作达三百余式又嫌太繁，虽经黄师紧缩成‘五行动功’，但有动作机械断劲之感，不似太极拳之连绵自然。今据我个人六十余年研习之所得，整理出简易万全功，该法简便易学，而内涵深邃，习之有利无弊”。简易万全功亦称“张氏古法简易万全功”，融合佛、道、医、武诸多精华。初层动功，以锤炼筋骨为目的。二层道功，融汇中医脏象学说、密宗观想，补益五脏，充盈经络，身心俱炼。三层静功，神气合一，返还先天，匹配阴阳，回归自然。三层练法，以身为铅，以心为汞，以定为水，以慧为火。层层递进，通彻丹道之门，身心二字，了却万卷丹经。当世演练传承中，以终南书院朱沐尘山长为。终南书院传承“简易万全功”总纲：一、气、意净化1. 气的净化：哼（上焦）、哈（中焦）、嗨（下焦）。2. 意的净化：顶天立地，入地九尺，通体光明（意的自我加持）。二、外、内、密三大层次1. 万全（外）动功，形神贯通，伸筋拔骨，纵横无穷。2. 万全（内）道功，外内相融，五炁补益，经脉畅通。3. 万全（密）静功，凝神炁穴，习得自然，常观自在。4. 心法：外则形神寰宇。内则四象五行，通理任督，活侧固带，中通全通。密则入密之境，无住为宗，洗髓真谛，安之本性。三、全真直指1.形神相顾，入道初真。2.形神相伴，名曰得真。3.形神相入，名曰守真。4.形神相抱，名曰全真。5.形神俱妙，与道合真。6.形神双舍，名曰证真。7.普度后学，以真觉真。万全功第一层歌诀万全动功，形神贯通，伸筋拔骨，纵横无穷。顶天立地光明体，密音除浊通三关；抬手向天拨云日，背负青山托于前；俯身展腰消疲累，展翅收翅若等闲；神龟出水延年寿，旋转乾坤猫洗脸；搜山膀子摇山劲，收敛真气归丹田；心情喜悦满足笑，沐浴周身养容颜；善后归一空明透，身似云絮意如天。

金家功夫 开合劲张义尚秘歌详解。开合劲大有门道，想入门，没有点拨训练，万难有进境，万幸有张义尚老师口诀！细细体会，慢慢锻炼，后期还会有详细讲解。

1.张义尚。张义尚，1910-2000年，重庆忠县人，幼年重病而学武养生。拜王鲁璠为师，学习字门拳；18岁，拜金家功夫第五代正宗传人周之德为师，学习金家功夫；拜师黄克刚学真传易筋经32式；随吴云倬、郑曼青学习太极拳，拜师李雅轩学习太极拳；师从吴剑岚、梁少甫学习中医。皈Y贝马布达上师学M宗，由贡嘎活F灌D授法，同陈健民大师多有交往，曾为《中黄督脊辨》作序。13岁，接触《参同契》、《悟真篇》等道家经典，30岁，拜大江西派宗师李涵虚嫡传弟子银道源为师，得丹道西派别传。1945年，从成都周一三先生，学龙虎丹法。其弟子胡孚琛教授说，近世丹师自李涵虚而后，张义尚精研丰博，厉害。胡孚琛将其成果编辑为《丹道薪传》、《武功薪传》、《中医薪传》、《禅密薪传》四本书。#养生##道##国学##张义尚简介#

作为公众人物，有涉毒，离婚，出轨，睡粉，出轨，负面舆论一直不断。真的为此感到惋惜，也颠覆了很多网友的认知。娱乐圈是什么样的？其中，连续几天被热搜的约翰尼事件也在持续发酵，越来越多的信息被辟谣和热议。现在约翰尼迟迟没有做出任何反应。不回应是真锤吗？连续几天被热搜的强尼，起因是一个叫(王雨馨)的女人举报她和强尼结婚了，甚至还帮强尼交社保。她还说这是有记录的，而强尼不仅有家暴，还出轨。目前，他已经离婚。仅凭这位女士的片面之词，网友们已经半信半疑，一直在热议，不管真假。随着时间和消息的爆料，这件事越来越严重。就在昨天，情人节热搜上，王雨馨直接说他已经和强尼结婚了，然后连续几天播结婚证和离婚证。今天早上，他翻出了一段疑似约翰尼·王雨馨的录音，刚刚翻出了约翰尼与演员张译有暧昧关系的传闻。这件事变得越来越复杂，牵扯的人越来越多。网友爆粗口:王女士想蹭热度，半锤不锤，立一个人，装穷。如果王女士真的要锤，就直接放大招了。王女士也在某平台上发表了自己的看法，这让她和网友的热情更高了。她解释说，因为你不相信婚姻，表面上，她有证据，她害怕真正的锤子只会杀死约翰尼。其实这段录音是两年前做的，已经曝光过一次了。现在趁着强尼和迪丽热巴的绯闻，把之前的甜瓜重新炸了，拍到了同居、结婚、家暴、出轨、离婚，记录了一系列关于强尼甜瓜的热议。这个瓜要炸几年？早些年，约翰尼被拍到与王雨馨有可疑的关系，一起开车、吃饭和遛狗，并且再也没有出去过。王雨馨还被发现比约翰尼大6岁，是一位单身母亲，有一个6岁的女儿。网友:前妻王雨馨，前女友张义尚和绯闻女友迪丽热巴，现在我们只能等强尼的回应了。作为公众人物，有这么多好作品的演员，被这么大信息量的拉出来。希望赶紧出来澄清。这么多年反复提到这个，真的影响明星的前途。粉丝们希望明星们能给大家带来更多好的作品，给网友传播正能量。

那太极拳的速度怎么掌握呢？李雅轩曾经有过明确要求：“练太极拳要慢，但也不要过分慢，练一趟拳要四十多分钟，太慢了。近于懒散迟滞，有碍于充实拳意。一般三十分钟为度可也。”这是张义尚先生所记，不知是什么年代所说，存疑待研。（李老师晚年拳的观念变化很大，常常“觉今是而昨非”）李雅轩高徒重庆周子能长期保持在二十几分钟即半小时之内；七十年代中期，李雅轩另一徒弟乐山赵凯先生练拳一趟已经超过40分钟了，据说得到李老师的首肯。现在李雅轩一脉越练越慢，一趟115式50分钟至一小时。我认为习练太极拳架的速度并无机械的硬性规定，应根据自己的练功状况以适度为原则。“慢不能断，快不能乱”，这是快与慢的原则标准。目前我练一趟李雅轩传杨式115式，大致50分钟左右。如果过快，往往会使拳架动作一滑而过，成为顿挫明显的外家拳了。如果过慢，则呆滞断续，迟钝不灵。所以再重复一遍，慢不能断，快不能乱，快慢适当，流畅自然。慢练到什么程度合适呢？从理论上讲，慢到，就是站桩功了。而王芗斋在上世纪三十年代，就提出了返璞归真的拳学思想，反对繁杂的套路表演和固定招式，对武术进行了颠覆性的变革，使意拳成为了中华武苑中风格别具一格的璀璨明珠。意拳区别于其他武术的大的特点在于无固定招法和拳套，创造发明以站桩为主要功法的“大成拳”，强调以意念引导动作，统帅肢体，意动一致，故名意拳。通过短短几十年的发展，已经形成独特而且影响较大的武术派别。据张义尚先生讲，杨家太极拳并无桩功练习一说，李雅轩遗留的太极拳随笔，也未见有站桩功的文字记载。喻铭心认为站桩容易形成死桩，他只练静功，不习站桩。但是到了晚年，喻铭心先生每次练完一趟拳收势时，要双目下垂，坐掌收臀，直立默站十分钟左右，不知道他是否有新的体会。但北京李光昭先生，承传家学，认为“太极桩法，是以拳证道的为有效的方式，”著有专著《以武证道》和《静出动势》，有兴趣者可另研。我认为“桩功”应该是太极拳的入门功法，本人也从中获得一定的感受。初学者先站桩，有事半功倍之效。太极拳本质上就是“行动中的桩功”，即要求在太极拳运行中的每一个轨迹点都要始终保持桩功的状态。就像把电影胶片停止，每帧胶片都是固定在某一位置上，一旦播放流畅，电影的画面就活起来了一样。只是单纯的站桩单调枯燥，一般人很难坚持下来。我偶尔体验站桩时，其实是把太极拳的基本要求贯通进去，用这种单一的办法，容易入静、放松和劲整，再去体验太极拳的运动方式和方法，效果显著。所以，我创编了一套以静桩为主，兼习动静一体的“太极三桩”，“太极三桩”功并不是一个需要长时间苦练的武术功法，也不是针对某部位或某方面增强性的特殊训练，更不须对自己的身体铸铁浇铜般的“千锤百炼”。“太极三桩”是轻松愉悦的自我觉察，更容易体味静态运动的特殊性，通过动作分解找运动时的身体感觉。每次习验时间三五分钟即可，亦可重复循环习练，逐渐增加时间，对于体弱多病者尤其适宜。更重要的它是学习太极拳的基本功和指示门径，因此，把“太极三桩”修习中体验到的意识感觉、检验到的体位正误，测验到的体能变化，把这些感觉运用在太极拳的走架行功上以及日常生活之中，日积月累，瓜熟蒂落，水到渠成，“得来不觉费功夫”。另外，经典拳论有：“无使有缺陷处，无使有凸凹处。无使有断续处。”此三句包括了行拳中的空间和时间，以及内在与外形多方面。“缺陷”与“凸凹”是从空间上要求均匀圆满，“断续”则是从时间上需要保持均匀连贯。可见，无论是时间或空间上，均匀是太极拳重要的标准，也是高境界。“水深流缓”这一自然现象，准确表达了太极拳功夫程度与练拳速度的关系，即功夫深厚，才能真正慢下来。可见，真正的慢，是很难做到的，想慢未必就能慢下来，不信你可以试试看。水深，流才缓；功深，拳才慢；学问深，人才静；语迟缓，终富显。重要的事说三遍，欲速则不达！欲速则不达！！欲速则不达！！！（全文8700余字，2020-7-25初稿，2022-11-27狱情疯控期间审定）全文8700余字2023-3-7

小小一篇文章把张义尚前辈的厚厚两本著作《武功薪传》和《丹道薪传》总结了，我服你！

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