投篮的正确姿势和手型【投篮正确手型】

1、先打开支付宝，扫一扫福字，运掘蚂迅气好的话一把就出敬业福。

1、动作要领、右手指自然分开，手心空出，用指根以上的部位持球，左手扶球的左侧，右臂屈肘，置球于右肩上，前臂与地面接近垂直，两脚前后或左右开立，两腿微屈，重心落在两脚上，投篮时候，目视瞄准点，下肢登地发力，向前上抬肘伸臂，手腕下压，食指和中指用力拨球，通过指端将球投出，同时身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。

2、要求、全身用力连贯、协调，球出手弧度要高。

3、易犯错误、肘关节没有充分上抬，手腕过分后屈，球出手时手腕没有下压，拨球手指错误，全身用力步协调。

4、投篮时习惯于收腹和收腿。

5、纠正方法、反复原地跳起双手和单手摸蓝板。

6、助跑起跳摸蓝板。

7、运球急停起跳做投篮动作。

8、强调不收腹和不收腿。

9、扩展资料、球的正确旋转是决定投篮准确性的重要因素之一。

10、一般说投出的球在空中飞行保持匀速后旋，在正确情况下能使球沿正确的方向飞行，这是投篮准确性的重要前提。

11、匀速地向后旋转，一方面可使球稳定飞行，另一方面球下落触及物体后能减缓反弹力，增加球入篮的可能性。

12、球正确的旋转取决于出手时手腕、手指的柔和用力。

1、选择标准的姿势标准投篮姿势的命中率很高，一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。。

2、投篮由慢及快在固定手型的阶段，投篮不能过快，应该慢一些，让手型保持好后，再把篮球投出。动作要尽量做标准，不能有一点松懈。。

3、遇到紧贴防守也要稳住手型当比赛时遇到紧逼防守，也要稳住手型再投篮，不能过于急躁的出手，否则投篮手型就没有了，这样容易让已经保持好的手型乱套。。

4、平常多练习标准姿势当没有打球时，可以随时随地的练习投篮手型，让手型固定在空中几分钟，慢慢的增加时间，这样久而久之就会保持了正确的姿势，打起球来就不会忘了。。

5、多学学名人的投篮姿势如果觉得自己的投篮姿势还不够标准，不够漂亮，可以多学学NBA大碗球员的投篮姿势，他们的投篮都很飘逸，多看看比赛视频有帮助。。

1、选择标准的姿势标准投篮姿势的命中率很高，一般来说，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。

2、右手手掌托好求，五指自然分开。

3、腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

4、左手稍微用力放在篮球侧面，篮球平稳。

5、上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

1、选择标准的姿势标准投篮姿势的命中率很高，一般来说，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。

1、先来说硬手：这是内线球员常用的手型，这个手型的好处是，依靠五根手指的弹力，拨球出手，球不会太过旋转，但是平稳，在近距离和中距离会很稳定，球的弧线会略平，但是命中率会很高，因为球的线路很平稳。

2、这个动作就是传统意义上的空手心投篮。

5、要点是：五指分开，大拇指要向外伸展，五根手指有抠住球的感觉，也就是抓球的感觉，指尖用力，手心是空的(因为手指都僵硬着抓球，撑开了，所以手心只有空着了)，这个动作的要点是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平时说的拿稳球。

8、缺点是：远距离不容易发力，因为五指的弹力需要手掌提供力度，也就是手掌僵硬，导致了在投篮前不能完全下压手腕，而在投篮以后手腕所拨动的幅度也不能达到180°，拨球的频率也稍慢，另外就是由于空出手心，手和球的接触面积不足够大，手部用力不够充分，只能加上臂膀的力度来辅助，这也就造成了力气小的球员如果使用这个动作远投会吃力的。

11、用这个手型的球员主要有：蒂姆.邓肯，沙克.奥尼尔，以及打篮下的乔丹等等。

12、如图所示：。

1、手型。手型讲解：两手都必须处于适度放松的状态下，左手在球侧，右手刚好完全在球后。用指尖肚和手指接触球，而不是用手掌接触球，否则失去精确控制的能力。准确手型和手指位置：手放松，手指伸展，但绝不能完全伸展。其中大拇指是手型准确与否的关键。准确的大拇指位置让手型伸展获得控制力，但是又不至于紧张，从而达到手指手腕在放松情况下对球的佳掌控。正确的球的位置：球不要完全停在手指上，这样过高的位置会失去控制性，并且不利于使球带有旋转。准确动作刚好形成一个V字缝隙，可以放一个手指尖进去。。

2、投篮身体姿势。脚的位置：与肩膀同宽，具有平衡性，随时可以启动。投篮准备姿势：有着良好的手型，身体速度放松，手对球有着良好的控制（见视频一手型），有着平衡的站立，可以随时进行三威胁的传投运。这个姿势不会限制你，你可以做投篮假动作，你可以把球放回三威胁的姿势。投篮发射姿势：这个姿势是马上要投篮的姿势了，球已经举到发射位置，此时身体应具有平衡，手腕处于“服务员托盘的姿势”，大臂小臂接近90度夹角，关键的你的肩膀，手肘，手腕都必须是适度放松的，不能是憋劲的。其中大臂小臂90的夹角可以把球放在大臂上来感觉。要点：你的右侧身体应该成一条直线，脚踝，膝盖，腰，肩膀，手肘，手腕，球都在一条直线上，这是关键。投篮侧必须近注侨似成一条垂直线侨五光，这样会显著提高命中率。投篮的发力过程是投篮准备姿势——发射姿势——发射。你在准备姿势时拥有出色的平衡，这样你就可以传、投、运！。

3、离手及跟随动作的讲解离手动作应该是放松，流畅的动作。手臂向上发力，稍微向前，手臂必须始终在视频二所谓的直线上，不要倒向那条直线的左侧或右侧，这也是关键。手臂在做完压腕的跟随动作时应该完全向上伸展，手肘应该高于头或眼睛的高度，这帮助我们有更高的投篮弧度。更高的弧度，更大的入射角，而且更难被盖帽。手腕应随着手指发力而自然朝下压腕，就好像你把手伸进一个罐子里够东西一样。整个离手动作与跟随动作必须是适度放松与自然的，不能憋劲。辅助手在出手时不要有任何作用力，这样才诸良能球在准备姿势，发射姿势和发射时不会偏离直线。注意到在出手后，投篮人是能够通过两臂的空隙看见篮筐的。（两只眼睛都要能看到。你可以闭左眼试试。——这是别的视频里看来的方法，一并写在这里）。

4、后一点：手肘必须处于直线上，不能外展，也不能内移，永远处于那条直线上。随着你的练习，你应该有意识的去控制自己在那条投篮直线上。球终离手时是通过食指和中指来离手的。这两个手指重要，是控制方向的关键。手腕在那条直线上，并终朝着篮筐方向压腕。如果上述的手肘，手腕，食指中指不在处于那条直线，你就会显著的降低命中率。出手后试着保持那个压腕动作几秒，这样会加固你的动作，越练越固定。练习的时候问自己，抬肘了没有，（肘需要伸展），手腕手指放松了没有（需要适度放松），辅助手有没有施加力量（不应该施加），身体平衡吗，跳起落地后不应该过于向前，基本应该落到起跳的地方，落地时仍然应该是有平衡的。慢动作欣赏下。。

5、希望先入为主前先去试一下再说。一开始都不习惯的，当练习一段时间还是无法调整到舒适，那说明很可能你的关节臂展等等因素不适合练这个动作。请懂的放弃，这个世界是多元的！。

1、通过分析这些篮球球星的标准投篮姿势中的左手手型，可以发现在标准投篮姿势中，左手手型拥有以下十个比较明显的特征、他们左手的五指微微分开。

1、两个手拿球，左右扶球，右手在球的前方，手掌张开并贴紧篮球。

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