脖子落枕了疼痛的很怎样缓解【100句简单文案】

一、脖子睡落枕了怎么能缓解疼痛

1、热气能帮助紧绷的肌肉放松，而湿热比干热好，因为可以让热气更有地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。

2、会导致局部肌肉紧张、挛缩

3、枕头的高度应以个人身材体格为标准。原则是，睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。

4、“落枕”的英文名称叫“Stiffneck”，字面翻译就是“僵硬脖”。使用“Stiffneck”为索引，我查询国际专业论文检索，相关文献少见。

5、它们对放松肌肉很有用，有助于缓解脖子僵硬或酸痛。只能短期使用，而且好在临睡前服用。当拉伸、冷热敷等方法不起作用的时候，才使用肌肉松弛剂。

6、可以用热水袋、热毛巾或者暖宝宝等贴在患处，进行热敷，以改良颈部血液循环、缓解该处肌肉紧张、减轻疼痛。不过热敷的时候注意不要用太重的东西，同时也不要过热，低于42℃即可，以免烫伤。

7、先做一下颈部热敷,用热毛巾敷痛处15分钟,然后坐正,让人在你后面在你没有心理准备的情况下,把你的头扳动一下,一次就搞定,但手不能太重。主要是在你没有心理准备的情况。

8、主要是包括枕的太高、太低、枕头太硬或者枕头放置的位置不合适等，会引起颈部肌肉过度弯曲或者伸展，导致肌肉紧张、僵硬、痉挛，后期就会发展为落枕了。

9、脖子被牵引到一个固定的位置

10、针灸、拔罐、热疗、电疗、颈椎牵引之类的调节对于慢性疼痛也有一定程度缓解果。需要提醒大家的是，一定要去专业的医疗机构进行。

11、如果落枕症状的话，这就比较容易作出诊断，但应该注意的是跟颈椎小关节紊乱症、颈椎骨质丧生和颈椎囊脱位等疾病相鉴别。主要鉴别的依据就是x线拍片了。落枕后，一般x线片显示，局部无异常改变，而颈椎小关节紊乱症、颈椎骨质增生和颈椎囊脱位等疾病的x线片都有不同程度的异常改变。

12、人的颈椎有自然的生理弧度。枕头高低不合适、软硬不当都会破坏这种生理弧度，造成脖子后面的肌肉持续疲劳，出现的颈部疼痛和活动受限。

13、但是落枕总是会在不知不觉中发生，而且多数人在出现了落枕之后，会无法集中注意力去做自己的事情，因此，需要尽快的缓解落枕的症状。那么，要如何解决这个问题呢？下面介绍四个方法能够帮助大家缓解脖子疼痛。

14、脖子平时有落枕的情况么，一般颈椎有问题的话容易脖子落枕，连带背部也会有放射性疼痛，或者经常坐在电脑前，背弯着活动少又长期保持一个姿势，有劳损，也会造成疼痛。晚上吹电扇，空调，背部没有盖东西，也会出现疼痛的

15、针灸、理疗：对于失枕时也可以选用针灸、理疗作为辅助调节，以增强疗。

16、随机调查了一下科室12个医护人员，竟然有10人都曾经遇到过“落枕”，而且还不止一次。

17、夏天，天气很热，很难找到舒适的姿势。如果你调整正确的睡姿，你可能无法入睡。这样的话，很多人早上醒来就会脖子僵硬，很不舒服，还会限制你的颈部活动，通常会持续一周。那么，有没有什么快速的方法来调节或缓解落枕呢？

18、以上两点能缓解落枕的症状，加速恢复进程。

19、失(落)枕是指因睡觉姿势不当或颈部感受风寒后出现的一侧或两侧颈肌痉挛、疼痛，颈椎关节错位伴颈部功能障碍的一种疾患。属于颈部急性损伤或炎症。

20、用手指按压落枕的地方，能舒缓颈部神经，有利于早日康复。

二、脖子落枕了疼痛的很怎样缓解

1、腰间盘突出有的保守调节方法

2、耸肩：我们的脖子和自己的肩膀相连。我们可以通过其他不同的部位来缓解落枕。有的方法是均匀地在我们的肩膀上搅动。连续做15次左右，可以有缓解落枕的不适。

3、将落枕侧手臂向上抬起

4、大多数时候，只要做一些运动舒缓紧绷或拉伤的脖子肌肉，就能立刻缓解脖子僵硬。下巴往下贴近胸部，然后抬起来朝向天空，拉伸脖子前后的肌肉。重复几分钟。

5、如果你喜欢仰着睡，枕头应该要让头部保持在水平位置，并且不会让下巴贴近胸部。

6、如果你出现反复落枕的症状，一定要引起注意了，很有可能是由于颈椎疾病所致。同时还有可能经常出现头晕的血供不上脑的症状。因此，反复落枕一定要及时到医院检查，如果是颈椎出现问题一定要及时处理和调节，同时要反省一下自己，改掉以往不良的生活细节和习惯。

7、(“落枕”常见疼痛部位)

8、(缓解“落枕”疼痛的方法)

9、4招帮你解救落枕的脖子：

10、将毛巾用米醋浸湿后敷在肌肉疼痛部位，然后将热水袋或电热宝置于毛巾之上，热敷20~30分钟。热敷时，毛巾的温度宜尽量高，以皮肤不感觉烫为准。

11、 颈胸椎灵活性、稳定性训练

12、每个人的高矮胖瘦不一样，对枕头高度也有一定的差异，需根据个人身材体格来掌控枕头高度。一般睡在枕头上需保持颈椎正常曲线，避免颈部过度扭曲。选择软硬适中且稍微有弹性的枕头，若枕头太硬，头颈部和枕部接触压力就会加大，导致头部不适。枕头太软，根本不能维持正常的高度，头颈部失去支撑而出现慢性疲劳。

13、“落枕”也叫“失枕”，是一种好发于青壮年的常见疾病。特征性表现就是入睡前并无任何症状，晨起出现颈背部疼痛，颈部活动受限，通常认为与睡枕或睡姿不当关系密切，也可因颈部受到风寒发作。

14、颈椎结构长期处于不正确的状态，颈椎就会变得比较脆弱，这样睡觉姿势稍微不合适就会诱发“落枕”症状。

15、杨少榕医生为金阿姨轻柔地按摩了大概15分钟，阿姨转了转头，笑称杨医生的手法比她老伴强多了，专业的果然是不一样。杨医生又建议金阿姨回家以后，买几瓶米醋，用来热敷疼痛部位。具体方法是：用毛巾蘸上300~500毫升的米醋，然后用热水袋或者电热宝隔着毛巾热敷20~30分钟，注意保持毛巾温度，以皮肤不感觉烫为准，坚持到落枕不疼为止。

16、出现严重症状时，一定要就医调节。

17、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

18、睡落枕了怎么办呢保持正确的睡姿：正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。

19、我推荐采用湿热疗法(这一点与国际上通行疗法一致)，为简单可行的就是用热水淋浴颈肩部。

20、一觉睡醒，你发觉自己的脖子很痛，不能随意地转动。你连回头看一眼的动作也难以完成。不小心落枕了，脖子不要随意地转动，以免发生扭伤，只会加重落枕的症状。

三、落枕了脖子痛怎么缓解

1、病情分析：落枕多因睡眠姿势不当，或风寒侵袭项背，局部脉络失和所致。发病每在早晨起床后，表现为一侧项背牵拉痛，甚则向同侧肩部及上臂扩散；头项俯仰转侧活动均受限制，病侧颈项及肩部有压痛点；肌肉痉挛，但无肿胀。调节以指压承山穴调节落枕，往往能收到果。患者俯卧于床上，术者用拇指压按两侧承山穴。承山穴在小腿腓肠肌(腿肚)两侧肌腹下方，伸小腿时，当肌腹出现交角处便是。意见建议：取压痛的一侧穴位，用指压法，以患者能忍受为限度。同时嘱患者活动颈部，活动幅度由小到大，逐渐加强。指压的时间一般在15～20分钟左右，每日1次。

2、落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

3、颈背部肌肉是保持颈椎稳定的关键，对于容易落枕的人，在日常生活中可以加强颈肩部位肌肉强度和稳定性的锻炼，比如游泳、打羽毛球、俯卧颈后仰等来锻炼颈部的肌肉，肌肉力量强壮了可以减少落枕的发生。

4、按摩颈部。这个方法是用自己的双手对落枕部位进行按摩，大多数人落枕的部位是在脖子上，大多是脖子的一侧出现落枕，并且感觉十分的酸痛。按摩能够起到活血化瘀的作用，同时能够使僵硬肌肉变得柔软，从而达到缓解症状的目的。如果自己对脖子进行按摩感觉到很累，可以找周围的人来帮忙，或者去专门的按摩店找专业人士来按摩，这样能够取得更好的果。

5、“骨刺”竟然是“好”东西？原来我们一直都“错怪”骨质增生了

6、有一次，住在扁鹊谷医馆附近的阿姨一早来医馆找杨医生。原来，阿姨一觉醒来，发现自己睡落了枕，肩颈酸疼，十分难受，就让老伴给揉揉。没想到，老伴揉了一阵儿之后，阿姨疼得更厉害了，连脖子都不能转动了。情急之下，金阿姨在老伴的陪护下来到了扁鹊谷医馆。杨医生连早饭也顾不上吃，便阿姨诊治。

7、(不正确的睡姿容易诱发“落枕”)

8、据专家介绍，落枕又称“颈部软组织急性损伤”，是颈椎病的一大信号，多因睡眠姿势不正或枕头过高、过低、过硬所致，也有少数患者是因风寒侵袭，使得颈部经络不畅、气血阻滞所致。

9、按摩是缓解脖子僵硬有的方法之一。按照下面的方法自己按摩脖子：

10、 感谢关注、点赞并交流。

11、睡落枕了怎么办呢选择正确的枕头：仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。

12、指导意见:您好，落枕是由于睡姿不好，导致颈肌长期处于一个不适的状态产生过多的酸性物质导致的。。建议您可以采用热敷或者请中医帮助按摩一下来帮助缓解症状的。

13、用热毛巾捂住，多重复几次。用电吹风开热档吹，注意别烫伤了。第二天就能缓解，果很不错，我才试不久。

14、明明酸痛的是脖子，为什么要揉腋下呢？

15、落枕主要的病因是肌肉扭伤。一般来说，落枕一两天疼痛会有缓解。如果3天以上还没有好转，可能是颈椎病的前兆；反复落枕也可能演变成慢性颈椎病。

16、刮痧使用边缘钝圆的勺子推刮背部，直到刮出痧为止。它的目的是促进刮痧部位的血液流动，并排出毒素和其它不健康的元素。如今越来越多科学家开始着手研究这种传统疗法，有些研究甚至取得良好的果。

17、一般来说主要有以下几个原因，即枕头不合适、颈肩部受凉、睡姿不当、颈椎本身问题等，现一一叙述如下。

18、相信大部分人都有这样的经历，一觉醒来，脖子不能动了，只能固定的朝着一个方向。如果俯视或者仰视，亦或者换向另一个方向，就会引起强烈的疼痛，这种情况就叫做“落枕”。

19、好使用药房出售的湿热垫，可以控制温度，还能敷久一些。你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡。

20、按摩颈部。这个方法是用自己的双手对落枕部位进行按摩，大多数人落枕的部位是在脖子上，大多是脖子的一侧出现落枕，并且感觉十分的酸痛。按摩能够起到活血化瘀的作用，同时能够使僵硬肌肉变得柔软，从而达到缓解症状的目的。进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改良脖子活动受限的症状。注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。

四、脖子睡落枕了用什么方法能缓解疼痛

1、可见这个“落枕”还是常见，到底什么是“落枕”？什么原因引起“落枕”？我们该如何预防？遇到“落枕”我们该怎么办？

2、回想起来，9年前类似症状也发作过一次，当时紧张，跑到医院拍颈椎片也没有发现什么问题，大概一周左右就自愈了。

3、骨质增生有哪些比较有的调节方法？这篇文章统统都有

4、枕头不是为了“枕头”，主要是“托颈”，对颈部提供支撑。

5、仰睡：习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜，保持颈部轻微后伸。

6、出于职业习惯，医生很少借助度娘了解。考虑到专业的严谨性和科学性，首先查阅了国内医学专业论文网站查询，发现其实对于“落枕”没有很明确的定义，也没有特别专业的关于发病机理的文章，都是关于如何预防的文献。

7、刮痧一直存在争议。刮痧后皮肤会出现红色、紫色或黑色痧斑，看起来很吓人，而且不是所有患者都会感到舒畅或见。

8、另外睡眠时枕头过高、过低、过软、过硬都会使头颈处于过伸或过屈状态，也是引起“落枕”的常见原因。

9、我们经常会在不知不觉中吃了一些惹湿事物，平时一定要注意祛湿。可以喝些红豆薏米汤，有助于去除体内湿气。还有，多出外晒晒太阳，有利于去除体内的寒气和湿气，还能促进钙质吸收。

10、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。

11、睡眠时应将整个颈部枕在枕头上，不要悬空，不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。

12、大部分落枕都是因为腋下压力神经被压迫导致的，腋下神经与脖子神经相连，如果睡觉时没有顺利翻身，持续压迫腋下，就会造成落枕。

13、消除落枕的果会更显著

14、睡落枕了怎么办呢抚摸疗：是抚摸患者头、面、颈部的一定部位，以调节落枕的一种民间疗法，属于按摩疗法的一种。

15、抬起落枕侧手臂，向后提拉并保持20秒

16、那么，是不是所有的落枕

17、若无禁忌症，为直接有的方法是口服非甾体消炎药(例如布洛芬等)，配合外用膏药贴剂，能够迅速缓解疼痛，减轻炎症反应，加速恢复。

18、睡落枕了怎么办呢出现“落枕”，如果症状不严重的话，完全可以在家中就地取材调节，用米醋热敷就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有缓解“落枕”带来的不适。

19、落枕后，一些颈部活动可以缓解颈部疼痛、僵硬、粘连等不适。移动的方式有很多种，可以伸长脖子移动脖子，也可以简单地低头抬头缓解不适。俯视和仰视时要注意保持动作缓慢，因为动作过快容易加重落枕引起的不舒服反应。还可以撩拨、捶肩，有利于缓解肌肉紧张，缓解落枕。

20、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改良脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改良果。

五、脖子痛睡觉落枕了有什么好办法

1、睡眠时如果受了风寒使得颈背处气血不通，筋络阻塞。

2、当脖子落枕时，以下方法可以快：

3、指导意见:你好，根据你说的情况，如果以前没有颈椎病，考虑夜间睡觉时姿势不正确或者着凉，引起颈部肌肉僵直痉挛，血液循环不畅所致。。建议，请你局部可以热敷，促进血液循环，局部按摩，拔罐，理疗都可以缓解症状。

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5、颈部落枕位就是你感觉疼痛的地方，可以用手指按压感觉一下。落枕了，可以用电吹风的热风对准颈部落枕位吹，这样通过热敷能缓解疼痛的症状，同时能促进落枕的恢复。

6、(选择合适硬度的床垫，有利预防“落枕”)

7、大多数落枕的脖子疼痛，一般3~5天就可以恢复，多不超过7天。情况严重可能几周也不见好转，甚至会反复发作。如果发生了落枕可以试试，下面这3个方法可以帮助减少疼痛。

8、一般落枕出现的比较突然、比较急。可能一觉睡醒就会发现脖子不能动了。落枕的症状是比较少、比较单一的，一般只会感到脖子不能动了，活动受到了限制。还有就是会感到酸痛，基本不会有其他的症状出现。在这一点上，颈椎病和落枕就会有的不同。

9、颈椎颌枕牵引：重量以患者能忍受为度，牵引时间一般20~30分钟。在牵引的过程中患者应该缓慢地向左、右方向转动头部，范围逐渐增大，有时轻微的关节错位在牵引下的转动中有可能自动复位。注意：如果在牵引中感觉心慌或恶心应马上告诉医生，立即停止牵引，不能硬撑。在牵引中头部转动还可以预防医疗事故。

10、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

11、睡觉一般以仰卧为主，左右侧卧为辅。正确的姿势是平躺，双脚伸直双手平摊。有一些人睡觉姿势比较特别，喜欢双手抱头或者蜷缩成一团睡觉，这些都是不对的睡觉姿势，不利于血液循环。还有，在大冬天，一些怕冷的人甚至蒙头睡觉，身子卷成一团，这些都是坏习惯，长期下去可能造成反复落枕，引发颈椎疾病。

12、僵硬是指睡觉或外伤后颈部肌肉突然疼痛，尤其是当头部和颈部旋转时。落枕的原因有:睡眠时头颈姿势不当；枕头太高、太软或不平，颈部外伤，颈部受风寒影响。如果是颈椎病引起的，“落枕”会反复出现。前四个可以通过消除原因来缓解。家人可以帮助落枕的人按摩，热敷缓解疼痛:按摩:站在落枕后面，用一根手指轻轻按压颈部，找出疼的部位，然后用一根拇指从侧颈顶部到肩背部按摩疼的部位，依次按摩疼的部位，用力按摩疼的部位，直到感觉到的疼痛。

13、保持正确的睡眠姿势

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15、按摩：按摩的时候要找准痛点和穴位，用拇指和手掌的小鱼际进行揉推、施压，让肌肉痉挛的情况得到缓解。伸展拉紧的活动对于落枕也有很好的果，一般在采取活动的时候，动作幅度不要太大，要逐渐的增加活动幅度和力度，让肌肉的局部痛感和痉挛情况逐渐消失，从而达到恢复颈部肌群平衡，建立良性循环的目的。

16、颈椎病发作时，脖子的活动也会被限制，无法扭动，也会有酸痛感出现。但是除了这些，通常情况下也会有其他的症状一起出现。在感到酸痛的同时，还常常会感到头晕。有时候，手臂也会感到麻木。严重时，甚至腰部也会要酸痛感。这是因为，颈椎病发展严重时会损伤脊髓，而脊髓中有许多的神经，和身体的多处都有关系。

17、有一种无名的关节肿痛，叫做滑膜炎

18、以仰卧、侧卧睡姿为主，趴着睡觉很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将整个颈部枕在枕头上，不要悬空，不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛，床垫硬度合适，过软过硬都会引起脊柱处于侧弯状态。

19、脖子受到很冷刺激会导致肌肉血管痉挛，加重颈疼痛。在天气冷的时候可以高领衣服或者围围巾。天气热的时候，空调和风扇不要对着脖子直吹。

20、“落枕”并不一定是颈椎病，但是颈椎病患者容易睡“落枕”。

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