怎么戒烟才是有效的办法【我想戒烟】

1、丢掉于香烟有关的东西身上不能携带打火机和香烟，刚开始可能会不习惯，那就换上一些口香糖放在身上，想抽烟的时候就拿出一颗放在嘴里；。

2、远离吸烟人群在你的朋友圈可能有一部分人都是吸烟的，这时后你就要适当的远离他们，特别是他们吸烟的时候，递给你烟一定要有定力，决定不接烟；。

3、学会转移注意力不要时刻惦记这戒烟这件事，要将注意力放在工作上或者自己的爱好上，可以看看电影/下棋/或者休息游戏之类的，总之一定要将注意力分散掉；。

4、每天看一个吸烟引起疾病的视频坚持每天看一个因吸烟而产生疾病的小视频，督促自己坚持改掉吸烟的习惯；。

5、家人监督在戒烟的第二周和第三周事难熬的阶段，这时候可以借助家人的监督，如果有吸烟的征兆就罚做家务之类的事情；。

6、存烟钱把以前买烟的钱一天一天存起来，投资到基金中，你会发现不抽烟以后，你存下来的烟钱还在帮你赚钱，这种动力会让你加快摆脱抽烟的习惯。。

1、1递减法想要有效戒烟不能要求戒烟者能够三天两天就戒烟成功。

2、在戒烟初期，戒烟者的生理、心理都处于空虚煎熬状态，如果强行一次切断，让戒烟者一开始就杜绝接触烟，很容易让他们的身心防线打破，戒烟失败。

3、有效戒烟的方法是慢慢减少吸烟的次数，慢慢拉大两次吸烟间的时间间隔，用这样的递减法，能够让戒烟者的身心都有充分的接受适应时间。

4、2家人监督家人的监督在有效戒烟成功中也扮演着重要的角色。

5、特别是妻子对于丈夫的劝阻成功有效戒烟的结果是比父母亲的力量要大得多。

6、作为家人，不仅仅是要规劝加重吸烟的亲人戒烟，更要为他们创造一个良好的环境。

7、比如在说服家人戒烟之后，可以监督还可以帮助他将家中与烟有关的一切物品都收起来或者是扔掉。

8、3替代疗法想要成功戒烟的烟民不妨试试寻找系那个樱桃的替代品，比如想抽烟的时候可以你可以嚼口香糖，让自己的嘴巴忙起来。

9、还可以咨询医生寻找尼古丁的替代调节产品，但是使用药物的前提一定是向医生详细咨询后进行。

10、4针灸疗法想要有效戒烟的方法中有一种现在很流行的针灸疗法。

11、进行针灸戒烟可以取身上的合谷穴、丰隆穴、尺泽穴、神门穴、甜美穴等等穴位进行。

12、针灸中以为人经络的复杂性以及每个穴位对应不同的功效性，为了能够有效达到目的，好请专业的针灸师进行针灸。

1、拒绝可乐，咖啡等含咖啡因的饮料。。

2、远离辛辣油腻食物和甜品等诱发烟瘾的食物。。

3、多吃水果。。

4、戒烟时不吸烟易出现头痛口干等问题，可以多喝水。。

5、烟瘾发作，去洗个温水澡。。

6、闲着很容易烟瘾发作，可以做一些喜欢的运动。。

1、您是已经戒烟了吗？。

2、如果您戒烟还没成功，可以试试自我暗示、转移注意力，让身边的家人、朋友鼓励和监督，和戒烟同伴者分享经验、互相交流等方式进行戒烟，或者选择一个动作形成条件反射，或通过运动、看书等方式帮助戒烟。。

3、戒烟的人大部分都是觉得嘴巴没有味道，可以适当的吃口香糖或者含片，来克制自己，达到效果，。

4、无论那种方式戒烟，都是比较困难的，主要的是自己的自制力和坚持力。

1、您是已经戒烟了吗？。

1、您是已经戒烟了吗？。

1、首先要远离烟，让你的生活中缺少烟的存在。。

2、当你想抽烟时找一些事情来顶替对烟的思念。

3、当你想抽烟时用东西堵住嘴巴，让烟没有空隙插入。。

4、制定一个戒烟计划，让自己亲近的人监督。制定一些奖罚程度，用更高的诱惑来抵制烟的诱惑。

1、改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。。

2、制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。。

3、查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。。

4、训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。。

5、办公室、家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个戒烟的环境。。

6、在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。。

7、戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。。

8、香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨。。

1、如果想抽烟了，不妨忍一忍，泡一杯浓茶，好是好些的茶叶，来代替抽烟。。

2、戒烟的一个好的方法：远离吸烟人群，看到吸烟人，不要去有意靠近，不然自己也会忍不住的。

3、借感冒期间戒烟，感冒期间如果可以保持不抽烟，这样对戒烟会有很大的帮助。

4、想抽烟时不妨吃个清凉的口香糖，让嘴巴有些事干。

5、用运动戒烟法，常去爬爬山，去多锻炼，这样肺部干净了也就不那么喜欢吸烟了。

6、如果想吸烟了不妨去看看肺癌的图片，这样也就不那么想抽了。

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