减肥成功亲身经历的说说【100句简单文案】

一、大家来说说自己的减肥经历

1、我们为了减肥，放弃了晚饭，其实晚饭是能达到一个人的满足感与幸福感的。

2、只是或者是我只是身体接受了减肥这一项指令，但是却没有传达到大脑，各“部门”的脂肪却是动也不动，依然对我的身体依依不舍，折腾了两年时间，体重变化不大，就只减了2斤，让我不得不怀疑是不是我就属于喝水就能胖的人种。

3、杨紫说减肥经历，高纪录18天瘦22斤，妈妈教的方法真适合懒人

4、我的减肥史也同样悠久、精彩：

5、第一阶段，身边的朋友使劲诱惑你。

6、减肥没有捷径，运动减肥是科学的方式，而且不容易反弹，帮助你塑形。减肥需要运动与食物的搭配。平时你运动消耗的基本是水分，建议运动量在45分钟以上可能会消耗脂肪。给你点个人经验(我以前一百八十五斤，现在155斤，身高182CM，一个半月的时间)教你一下。1：如果收入比较好的话，建议报个健身房。2：少吃米饭、面食等含淀粉高的食物。3：少食多餐，建议食量减为原来的1/3或是1/每天4餐。4：少吃猪肉、鸭肉、鸡皮、鸭皮等油脂含量高的食物。5：可以吃牛肉、鸡胸肉、鱼肉(高蛋白的优质)。6：每天适量运动(建议45分钟到一个半小时,如：跳绳、慢跑)7：增肌(一斤肌肉平均每年消耗5斤脂肪)8：少饮酒，啤酒卡路里相当于面包，白酒是啤酒的七倍。

7、因为做咖啡的原因，后来了解到咖啡可以加速燃脂，所以我一般情况下在下班之前会给自己来一杯黑咖啡，感觉下锅也还不错。

8、俗话说三分练七分吃减肥除了运动加合理饮食没有更好的办法了千万不要节食！越节新陈代谢越慢！买双跑鞋买身靓点的运动衣动起来吧！有氧无氧结合起来体型会更好看！

9、每天早晚餐改成麦片牛奶

10、我自己采用生酮饮食的概念(低碳水化合物、较高脂肪摄入和适量蛋白质摄入) ，具体方法是：

11、胖多囊、微胖的kk，经历了这么多「磨难」，还能有这个减重成绩已经实属不易了，下面给大家分享一下kk的减肥秘籍。

12、因为减肥可以改良胰岛素抵抗和高胰岛素血症，降低代谢综合征等发生；减肥是调节胖多囊的第一步，也是重要的一步。

13、我是80年代末西漂新疆的。来新疆前对新疆的认识之于王洛宾的音乐作品。空间距离上，新疆在西边，西边是西，很遥远，落脚后，忽然觉得新疆是心灵上的圣地，新疆的宽容，豁达和团结友爱的氛围，让你能感受到每一个屋檐下，都有一盏温暖的灯照亮你前行，家就在这里。

14、江西这个地方，彩礼有点出名，就彩礼、婚约及各方面要求，都不是当年的我能够负担得起的，家中父母也是一辈子务农，虽然姐姐当时攒了点，但是牺牲姐姐来成全我的幸福，不符合大部分广西人的行事作风，我的这一段感情，从议亲开始就注定了没有结果。她那边我不知道，但我能我付出的感情是真的，分了后的十多天，没有睡好，瘦了5斤。

15、我理解你的。现在这种病太正常了，很多人缺乏必要的心理知识，他们没有经历过，不理解太正常了。不用在意别人会不会歧视你，用微笑面对他们异样的眼光。。当你从病中学会了乐观，相信你会很坦然的面对生活的。

16、尝试过形形色色的减肥方法。

17、「有过什么减肥成功的经历么？」

18、首先感谢你的邀请，这个问题本人有权发言，因为本人以坚持减肥健身一年多了。其实本人并不是很胖，身高170cm，体重70kg，也无需减肥，只要不增就正常，可是有件事刺激了我减肥。

19、减肥的经历是一个的自我蜕变，不管是从精神还是从外形上。

20、就这样，姐姐足足用了一年的时间，终于变成了瘦子，瘦下来的姐姐还真的挺漂亮的，五官也精致了很多，曾经那些拒绝姐姐的男人都后悔了，当初怎么就嫌弃她了呢。

二、减肥成功亲身经历的说说

1、每天早上姐姐四点多就起床了，必须跑十里地，完不成任务不回家，每天姐姐回到家脸红彤彤的，满身大汗，其实还挺令人心疼的，以前无肉不欢的姐姐，开始吃水煮白菜，那白菜的味道简直不是人吃的，什么味都没有，姐姐为了让自己变瘦，强忍着也要吃完，果真功夫不负有心人，姐姐第一个月就瘦了五斤。

2、身高154cm，体重6kg的18岁女生kk，高考完一结束，她的妈妈就迫不及待地带着kk来门诊找我调理减肥。

3、(?强“外挂”kk妈妈?)

4、两年零7个月的时间，但是并不是刻意去减的，而是一些经历，让自己不得不瘦下去，并且不得不说，失恋是好的减肥药。具体将从我的经历来说说：

5、世界上专一的就是身上的肉肉，你再怎么冷落它，它依然对你不离不弃！

6、试想一下，早晨忙着上班上学的人群，对早餐的欲望并不够强烈，中午呢，工作党往往选择随便垫补两口，毕竟还有一堆工作要忙，时间就是金钱。

7、我不光用吸引力法则减了肥，生活的方方面面都有了很大了改变。

8、暑假到了，我是南方人嫁到北方，一般都是暑假带着孩子回家住一段时间，好吧，因为父母心疼，自己不克制，涨到了120多，后来因为疫情就没怎么去瘦吧了，但是因为几个月的饮食习惯调整，现在我一直在120左右，良好的饮食习惯，稍稍运动下，一般都不会太胖。

9、科学健康的减肥方法是，少食多餐，多运动，每天坚持适量的运动(至少半小时)直到出汗为止，晚上六点之后尽量不要吃高热量的食物，坚持一段时间就会看到果。如果不想运动还想快速减肥，佳的选择就是mm3分层立体吸脂,mm3分层立体吸脂是按照人体美学黄金分割理论确定吸脂部位、吸脂量和术后视觉美感，采用的全智能螺旋水刀技术，通过加压水流作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞，让你想瘦哪里，就瘦哪里。

10、我是生小孩后发福越来越胖，然后前几个月称体重已经150斤了，开始狠下心来减肥，每天晚上七八点时跳郑多燕一小时左右，每天只吃早餐，早餐要吃的好，吃饱，中午晚上只吃水果，多加几口蔬菜，两个多月减了24斤了，仍在继续，希望对你有帮助。建议不要吃任何的减肥产品什么的，还是靠运动和控制饮食是有和长久的！

11、2019年8月20日(减肥第三天)早上空腹体重7公斤，如下图所示：

12、2012年9月，我们想结婚了，彩礼8万+房+车，拿不出来，分了。后面有十来天没睡好，变成了160斤。

13、下面看看我减肥12天的成绩：

14、如果能够顺利跨过第一阶段，那么恭喜你，已经成功迈出了第一步，进入了第二阶段。这个阶段是自我怀疑和自我建设的心理过程。每天上健身房，累的跟够一样，每天控制饮食，但是当走上秤的时候，你就怀疑秤是不是坏了？

15、根据营养师反映，kk在外食的时候，会咨询营养师，基本能做到肉去皮、不沾酱；每天三餐都会积极向营养师打卡，执行力、配合度都是杠杠滴！

16、减肥很痛苦，但是瘦下来的你真的很好看。

17、睡前仰卧起坐五分钟、均衡营养的膳食、多吃水果。减肥没有速成之法，持之以恒才能成功。千万不能节食减肥、为了减肥不吃肉只吃素，这样反而没有果，而且很容易反弹。

18、再提醒大家一次：胖多囊的人一定要减肥！！！

19、因为我体能不行，我一般选择快走40分钟，慢跑20分钟，等身体适应后在调整成各自半个小时。

20、2019年我开始在瘦吧减肥，热疗，再加上推胃，改良饮食习惯，我睡眠好了，经期也正常了，主要的是中午可以随意吃，八分饱，晚上别吃主食，这样我可以接受，坚持了几个月158瘦到10

三、给我讲讲减肥的

1、实在饿的不行的时候，我会爬起来吃一块白豆腐，白豆腐热量低也抗饿，吃一口顶一下然后赶紧睡觉。

2、在门诊的时候，我已经给kk打了「预防针」，胖多囊的人本来就比其他人难减，加上你又是微胖人群，更是「南上加南」，所以减肥的时候千万不要着急，不要跟别人比，放平心态、认真执行方案就好。

3、为什么胖多囊患者，总能听到医院医生建议你减肥，邱医生也总是强调胖多囊的患者要减肥呢？

4、杨紫是童星出道的，但是期间为了自己的学业，就一直都没有出来接戏，后，也是用很优异的成绩考上了戏剧学院，磨炼自己之后，才成为了现在的样子，可是在学习期间，可能是因为压力很大的原因，杨紫就开始长胖了。

5、我20岁那时候98斤身高155有点胖了，于是我就减肥，那年代还没有什么减肥机构，减肥药都少，我就吃果导片，然后光吃水果，没把我拉肚子拉死，吃了一礼拜水果，闻见菜香都自动掉口水，瘦了10多斤，后遗症到现在我都不怎么爱吃水果了。

6、我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的！

7、今天和大家分享的问题是“在减肥的路上，你曾经历过什么？”

8、节食对手臂,腰腿部这些有里脂肪会产生很大的作用,我教你怎么减我从160减到1我每天都吃些菜多喝点绿茶米饭和面食尽量不吃.水果,苹果能美容减肥,火龙果也!!夏天到了你可以煮些白木耳加莲子和红藻,吃前加蜂蜜很有果多做运动是关键,腰可以转呼啦圈,我坚持转了几天后,肚子的肉都没了!你可以试试看.腿可以慢跑来解决,千万不要快跑,腿会粗,还有跑完后,回家全身用手把肉打松,这样不会容易变成肌肉,洗澡是关键的,先把有肉的地方使劲用布戳身体,等红了以后,在用热水冲洗!这样会很容易减肥!我只能说这么多,亲身经历而已,说的没有网站那么全,请你看了定个减肥计划,祝你减肥成功!!`

9、2019年8月29日(减肥第十二天)早上空腹体重6公斤，如下图所示：

10、首先被问的博客名就已经让人感觉好奇了HOHO的确值得一再的研究呵呵没事情做什么都可以啊呵呵

11、在分手后的时间里，我借着工作麻痹自己，也在疯狂的挣钱，同时接三份工作，没有刻意去健身，只求把工作做到好，至于动力，我也说不清是什么，吃的没少吃，喝的也没少喝，在运动上来说，那时候因为工作的忙，每天在2万步以上；就这样的情况下，到了2013年的7月，我瘦到了115斤，并且一直都没有长上去。

12、后面在营养师的建议下，有适当的加餐，但还是没有吃够代谢；不爱出门散步的kk，以居家运动为主，但是在运动期间，跟腱受伤了，对于膝盖不好的她来说更是雪上加霜！

13、一开始饿肚子，受不了开始吃，接着开始运动，每天可以跑40分钟，三餐自己做，控制热量摄入(少油少盐无糖)，坚持一个多月瘦了10多斤。后来没控制了，有反弹回来。

14、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。

15、2019年8月18日早上空腹体重4公斤，如下图所示：

16、每天下班之后再到菜市里面卖一些蔬菜，我用清水滚过，稍微做一点蘸酱，就这样吃了。这样又有好吃又减肥，而且我一般都是水果蔬菜吃到7分饱。

17、这张4月12号，之前没拍照片

18、2011年的我，还是一个不折不扣的胖子，那时候进拥挤的电梯都有可能报警，或许也因为这个，虽然已经23岁了，还依然单着。部门当中，很多人来了又去，看着其他人已经结婚生子，而我的女朋友依然没有着落。在公司的团建中，我跟一个女孩有了交集，人不能说很漂亮，但是比较可爱，相互加了QQ(那时候微信并不流行)之后，她经常提及我太胖，建议我减肥。

19、(注意：我本来就不大爱吃一点类似巧克力，白砂糖、面包等等的东西，凡事有添加糖的我都不是很喜欢，所以也不需要戒。)

20、多喝水。因为人体的新陈代谢是在水循环的一个大环境下，多喝水可以提高新陈代谢的速度，帮助排出体内多余的毒素，我个人平时比较喜欢喝黑咖啡以及红豆薏米茶。

四、我分享自己的减肥经历

1、可能是做了妈妈，有了巨大了减肥内驱力。为了成为一个的妈妈，我的减肥内驱力强大。

2、减肥从不只是嘴上说说而已，「管住嘴迈开腿」才是王道！

3、我已经43岁了，10年前重时差不多100公斤，到医院检查重度脂肪肝，太吓人了，经过一段时间健走跑步，脂肪肝变为中度，又不运动了，没坚持下去，体重控制在90公斤左右保持了这么多年，直到3个月前想改变自己，艰辛旅程开始了，坚持每天运动1小时以上，跑量逐月递增，速度也是同样提升，现在更是很轻松跑个10公里，1个小时在11公里左右，这在3个月前是没法想象的。

4、我是方科伟，二级公共营养师，注册营养师，高级健康管理师，已有11年的生酮饮食疗法临床应用经验，下面分享一下我2019年8月份的减肥体验：

5、别人给撸的，挺爽的，但没射，因为害羞撸了会就不让他撸了，后来没人时自己撸射了，就学会了哈哈

6、我花了一个多月瘦了10多斤，从原来的的124到后来的1所以我想我也可以来谈谈我的减肥经验。

7、我是不可能跑步减肥的，我比较懒，朋友让我买了肚脐贴，我觉得还不错，没有什么副作用，懒人可以试试

8、我也是自己带孩子可是一点都没瘦。刚断奶。然后每天少吃饭。坚持了5天瘦了5斤多。还在继续坚持中

9、减少米饭等淀粉类食物的摄入

10、(?kk的减重成绩?)

11、不是减肥，而是锻炼成功增肌

12、运动计划方面管住嘴以后接下来的动作就是迈开腿，记住一个原则“管住嘴+不运动=瘦”，但是“管住嘴+运动=瘦得快”！运动不仅仅是增加人体的消耗，还有其他很多优点。比如说塑造身体曲线、提高身体素质、增强免疫力以及自信心等等。减脂期间推荐做有氧运动，因为有氧运动可以大程度燃烧身体里的脂肪，但是注意需要保持你的燃脂心率并且持续运动20分钟以上，率才会更好。

13、首先，为什么说减肥难，首先减肥有着考验身体和考验心理的双面难度，节食考验心理战斗，运动考验身体素质，二者缺一不可。

14、我听到的都是别人减肥成功

15、节食是我用的多的方法，因为坚持不了运动，只能越吃越少，以为少吃身体吸收不了那么多的营养就不会继续发胖了，后甚至忌食早餐和晚餐。然后浑身无力，呕吐，头晕等症状就出现了，于是开始自暴自弃，恢复正常饮食，尤其是在节假日里。专家调查显示，88%的人表示他们会在节日时放松对自己的食物限制，甚至还有10%的用户说他们打算完全抛开这些规则，后脂肪沉积体内，减肥不成反而形成了易胖体质，想减下来都难了。

16、 这个减肥死循环，周而复始，一直伴随着我。

17、然后就从小胖子长成大帅哥

18、早餐吃全麦面包,两个鸡蛋白,一个鸡蛋蒸的水蛋,喝牛奶,酸奶,豆浆,记住一个喝的配一个吃的,午餐吃米饭面条馒头稀饭,记住是一个主食,配一个叶子菜,然后虾,鱼,鸡脯肉选择一种,晚餐吃一到两盘青菜加上水果。晚上7点以后不进食。早餐吃的东西过了上午10点就不能吃了。不能吃的菜是花菜西兰花,豆角所有的里面有豆米的豆角都不能吃,腌菜,包菜,土豆,南瓜,红薯,山药,糯米。红豆绿豆黑豆,菌类,都是不能吃的,豆腐干千张也不能吃。能吃的水果是黄瓜,番茄,苹果梨雪莲果,猕猴桃,橙子柚子。如果你想快点减重,那么早餐和晚餐就只能吃水果,午餐是一个主食搭配一荤一素,不能喝汤。青菜汤也不能喝。一个星期后你看你能掉多少。

19、2011年2月，我还是一个胖子，7米，165斤。部门来了一个女孩，我决定为她减肥。

20、之前跟大家讲案例的时候，已经说过很多次了，没有好的执行力以及配合度，你的减肥果只能大打折扣；

五、我的减肥经历分享

1、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。

2、特别是暴饮暴食，就像是一个无可躲避的恶魔缠绕着我。曾经一度，我深陷暴饮暴食的漩涡，无力抵抗。

3、一次我们队逆风到了早上七点钟通宵时间到了两边都有两个人掉线。然后我们队掉线的猴子连上了四打三翻盘。还有一次团战对面团灭。我们队就剩下我(小法)和辅助巴德。巴德堵对面泉水那当战神。我一个人把大水晶快拆完对面复活把我两都杀了。接着石头人掉线被一波翻盘

4、在美男子邱医生的叮嘱以及kk妈妈的监督下，kk开始了自己的减肥之旅。

5、我胖过，也瘦过，但是没吃什么药，也没有什么好的技巧，在生活风平浪静的时候，想减肥是不容易的，只有受到一定的刺激之下，才有可能瘦下来。

6、这便是减肥准备成功时设下的“陷阱”。

7、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的高峰，不是为了吃素的。

8、从小我就是个胖子，我记得清楚的一次伤害是，初中有一次坐长途客车，司机开玩笑的对我说“你一个人就要占我两个人的座位！”

9、节食—暴饮暴食—复胖—再节食—再暴饮暴食—再复胖......

10、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

11、多囊卵巢综合征是一类复杂的内分泌和代谢紊乱疾病，其发病机制复杂，临床表现多样化。它不仅会引起多囊患者月经不调、不孕等，还易并发糖尿病、代谢综合征、子宫内膜癌和心血管疾病。

12、第一个原因是：您以前经历过很多次节食减肥，导致基础代谢率严重下降。

13、午餐 主食减半，1碗米饭(之前中午每餐吃2碗米饭)，肉、鱼、蔬菜、豆制品随便吃；

14、运动方案：每天少量运动。很，您的饮食搭配是不合理的，碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入不足，尤其是脂肪基本上没有。但是全天的摄入的总热量并不高。每天少量运动，消耗的热量很有限。对减肥状态有很大的帮助，但是在直接创造热量缺口上帮助不大。所以，暂时忽略。在这样的饮食情况下，您的体重8天了都没有下降，可能性的原因有2个：

15、可见胖子真的就是潜力股啊！不光是明星们，就是平常人也是一样的，某天在路上看见一个上学的时候很胖的同学，现在减肥下来之后，说不定你就会不认识他了呢！而杨紫减肥成功之后，每次出席活动，大家都毁问一个问题，那就是“你是怎么减肥的？”

16、因为您吃的确实不多，那就是说您每天消耗的总热量也的少。这么推算下来，您的基础代谢率肯定是的低。

17、放弃节食减肥，恢复正常饮食，直到您的体重稳定不再上涨了，再考虑健康的减肥方法。

18、可以说，吸引力法则重塑了我全新的生活，38岁，是我美的年龄，我从没觉得自己这么好生活这么美好！

19、比如早餐一个鸡蛋+一杯无糖豆浆+一根玉米+几颗小番茄；午餐一份虾仁炒蛋+杂粮米饭一碗+炒蔬菜一份；晚餐五至七分饱。这样的饮食习惯是比较容易坚持的。

20、杨紫之前其实也回应过这个问题，就是妈妈教给她的一个方法，需要她有一点毅力，如果实在是忍不住不吃的话，就睡觉，睡着了之后，就会忘记自己很饿的这个事实了，高纪录18天瘦了22斤！这个方法听上去应该就是简单的减肥方法了吧！每个人都是很适合的！

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