怎么才能有个好身体【好身体】

1、首先第一点，尽量不要抽烟。烟草里面含有尼古丁，这是一种对人体伤害很大的东西，麻痹神经，拖垮身体，损害肺部。我知道现在很多人抽烟，但是建议还是抽或者说是不抽，这样对身体是好的，即使是抽，也要有一定的控制，切忌上瘾。烟这个东西说真的是很伤身体的，而且对其他人影响也有一点。。

2、第二：少喝酒。就这个东西确实是好东西，所谓一醉解千愁，醉生梦死等都说明了酒的好处。就现在社会来说，请客吃饭，出去应酬，交际会友等都需要用到酒，我们也需要喝到。如果你想有个好身体，适当的喝喝就可以，不要贪杯，也不要喝的一塌糊涂，一醉方休之类的。现实生活中有多少关于喝酒出现的事故，什么酒驾车祸，什么酒后乱性等等之类的，过度喝伤身，更容易误事。不过适当的还是可以的。。

3、第三：多运动。这个不必多少了，运动健身。不要一直坐在电脑前面，也不要回家就睡觉，多运动。早上起来可以进行晨跑下，出点汗对身体还是有害处的。晚饭过后可以散步走走也有利于消化，睡前做几个俯卧撑也是不错的。总之一句话，没有危害的就是适量的运动，对身体是好的。。

4、第四：不挑食。我们都知道合理的荤素搭配对健康是很有帮助的，挑食这个问题对于很多人来说都是很常见的。一般不喜欢吃的基本上不吃，喜欢的就一股子吃很多，其实这样很不好，对身体也不好。有些失误含有的营养成分对我们身体来说还是很重要的，必须要补补，不然就得上医院。呵呵，那个地方，你知道的。特别是小孩来说，挑食很多很严重，我们一定要耐心教育，就算是打，也要耐心点，毕竟讲道理嘛。。

5、第五：良好的作息时间。这个是很重要的，早上起来，晚上睡觉，该吃饭的时候吃饭。紊乱的作息时间会损害我们的身体健康，特别是熬夜是伤身体的。有点人统计过，熬夜一次相当于损失多少什么来着的，忘记啦。反正是很伤身体就是啦。不要熬夜，吃饭的时间也要记得准时吃，又一个良好的作息时间对身体来说还是很重要的。。

6、第六：坚持不懈。围绕着上面的几点，坚持不懈的去做，去坚持，去加油，去努力，那么，你会有一个很好的身体，革命的本钱你就有啦。要知道，一次工业革命改变了多少的事故，一次共产革命改变了中国的历史。所以说，有身体才能革命，才能改变自己，进而改变历史。。

7、基本上按照上面说的做了。那么，变成下面图片那样的也不是不可能，只有你想做，敢去做，并且坚持下去了，那么，一切都不是梦想。身体发肤，我们必须格外珍惜，免得老来疾病缠身，晚年不祥。。

1、科学锻炼    科学锻炼身体的原则，就是指科学地锻炼身体必须遵循的规矩。首先要选择合适的时间进行锻炼：   人体体力的高点和低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。。

2、根据自己的喜好进行一些适当的运动，紧持每天半小时到一小时，健康身体倍你一生。。

3、锻炼身体有效的方法自然是有氧运动了，比如跑步，每天跑坚持跑，每天出一身汗(30分钟以上)；另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动；。

4、增强力量性的的锻炼，如果没有条件去健身房，那么建议在家做俯卧撑、做俯卧撑，坚持一段时间你身体的力量就会上去了，那时也成了习惯就能达到増力强体的作用；如果有条件去健身房就在教练的指导下进行，这样的效果会更好一些的；。

5、体育锻炼贵在持之以恒，不管什么方法坚持不懈是重要的，三天打鱼二天晒网，再好的方法也没有用的，这一点很重要一定要记住,身体锻炼的目的是要有一个强健的肌体、良好的精神状态、以提高应对日益增加的工作和家庭压力能力。。

1、乐观的心态。

2、积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。

3、充足的休息。

4、休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康重要。

5、每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。

6、有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。

7、同时，由于了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。

8、适量的运动。

9、体育锻炼是保持身体健康的关键因素。

10、经常运动有助于消耗体内多余的热量，改良心脏和血液循环系统。

11、一个良好的运动计划应该包括三种身体活动、有氧运动、伸展运动和无氧运动。

12、有氧运动、骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。

13、伸展运动、日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。

14、如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。

15、无氧运动、短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。

16、均衡的营养。

17、要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面、食物多样化。

18、多吃蔬菜、水果和谷类食物。

19、选择低脂肪、低胆固醇的食物。

20、少吃盐、糖。

21、尽量避免饮酒。

22、尽量避免吸烟。

23、合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。

1、乐观的心态。

1、受疫情影响，近期有很多人羊了。

2、生病之后自己会感到难受，这时候更能体会到身体健康的重要性。

3、要想让自己拥有一个好身体，需要做到健康饮食全面补充营养、科学健身适度锻炼身体，以及养成良好卫生习惯这三点。

4、要想拥有好身体，首先要做到健康饮食，全面补充营养。

5、健康强壮的好身体，需要全面营养的支持。

6、只有当身体获得了全面的营养，才能各项机能的正常运转，使我们的身体各项机能处于正常状态。

7、如果我们摄入的营养不足、或者不全面，就会使身体得不到充足的营养，身体机能就无法得到保障，我们的身体健康也就无从谈起了。

8、通过科学的健身方式进行适度锻炼，可以有效增进身体健康。

9、获得健康身体的另一个重要因素，就是通过科学健身的方式进行适度锻炼……健身锻炼可以有效增进身体各项功能，使我们的体质更好、身体更加健壮，从而拥有更强的抵抗力，即使外界环境状态不佳，我们也不会受影响。

10、因此，要想囤好身体，就必须做到科学健身。

11、让自己拥有好身体的另一个关键因素，就是养成良好的卫生习惯。

12、保持身体健康的一个重要因素。

13、就是良好的卫生习惯。

14、这其实也是让自己拥有好身体的关键因素之一。

15、具体来说，良好的卫生习惯可以让我们避免接触到导致我们生病的因素，使我们的身体处于良好的状态，从而有效保护好自己的身体健康。

16、因此，健康饮食、科学健身，再加上良好的卫生习惯，就是自己身体健康，给自己囤一个好身体的有效措施。

1、我在生病后才充分的懂得需要在平时屯一个好身体的重要性。

2、想要拥有好身体，需要健康的饮食、全面的营养补充、科学的健身和适度的运动，养成良好的卫生习惯。

3、1。

4、要想拥有好身体，首先比须要有健康的饮食和全面的营养。

5、健康强壮的身体需要全面营养的支持。

6、只有身体获得了全面的营养，才能各项机能的正常运转，才能使我们身体的各项机能保持在正常的状态。

7、如果我们摄入的营养素不足或不全面，身体就得不到足够的营养，身体机能得不到保障，健康就无从谈起。

8、2。

9、通过科学的健身方法适度锻炼，可以有效改良身体健康。

10、获得健康身体的另一个重要因素是通过科学的健身方法进行适度的锻炼。

11、健身运动可以有效改良身体的各种机能，使我们的体质更好更强壮，从而具有更强的抵抗力，即使外界环境状态不好，我们也不会受到影响。

12、因此，要想保持好身材，就必须要科学健身。

13、保持身体健康的另一个关键因素是养成良好的卫生习惯。

14、保持身体健康的重要因素。

15、卫生挺好的这其实是让自己保持健康的关键因素之一。

16、具体来说，良好的卫生习惯可以让我们避免接触导致我们生病的因素，让我们的身体保持良好状态，有效保护我们自身的健康。

17、因此，健康的饮食、科学的健身、良好的卫生习惯，才是保障自身健康、为自己打造好身材的有效措施噢。

1、首先，想要锻炼好自己的身体，一定要为健身腾出一点时间。所以我们要规划好自己锻炼的时间哦~。

2、NO.2选择一套好合适自己的运动服装，如果你要锻炼的项目出汗是比较多的话衣服好是速干的。。

3、NO.3一双运动鞋，鞋子的种类要根据你所选择的锻炼项目来决定。比如说如果要选择长跑，那么鞋子好是选择跑步鞋。。

4、NO.4在运动前做好热身运动，扭扭手腕脚踝，避免自己在锻炼的过程中出现什么本身可以避免的拉伤挫伤。另外如果选择锻炼的地方是在户外的话一定要多加小心，根据当天天气来选择衣服的种类。。

5、完成以上几点就开始锻炼吧~为了自己的健康着想，重要的是坚持，相信不久后你的身体会变得越来越健康的~。

1、动作一：平板支撑转体20次，换边。

2、动作二：弹力带抬腿20次，换边站立，挺胸收腹，可以手扶固定物体保持身体平衡，可以两人同时进行以保持身体平衡将弹力带圈住小腿，向一侧起一条腿至动作顶点时还原动作过程中保持身体稳定。

3、动作三：哑铃硬拉20次 。

4、动作四：高抬腿40秒挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿收腹，上身略微前倾保持身体稳定，随着抬腿节奏用力摆臂当然除了原地高抬腿也可以高抬腿跑。

5、动作五：侧支撑抬臀20次，换边 侧撑，可以找到一个台阶也可以平地支撑，下侧手臂屈肘，双腿并拢伸直手肘与下侧脚撑起身体，使身体从头到脚呈一条直线，上侧手叉腰腹部发力向上抬起臀部至顶点稍停后再向下屈体 。

6、动作六：仰卧举腿20次仰卧，上半身贴紧地面，双腿并拢双脚离地，双手可以上举扶住固定物体，也可以置于臀部两侧腹部发力向上抬起双腿，至大腿与地面垂直再向上将臀部抬起顶点稍停后反方向还原。

7、动作七：动态平板支撑20次俯身，双臂位于肩部正下方，双腿伸直，腰背部挺直，双手与双脚支撑身体双臂依次屈肘着地，并依次起身动作过程中保持身体稳定不要晃动。

8、动作八：杠铃臀冲15次找一张凳子，将上背部靠在凳子上，下背部悬空将杠铃架在髋部的位置，双脚与肩同宽，平放在地面上，膝盖弯曲，双手正握扶住杠铃起始姿势时臀部几乎触到地面，通过挺直臀部将杠铃往上抬，直到臀部完全伸展，整个身体呈一条直线，顶点稍停后臀部下沉还原。

1、想要有好的身体，的确是需要不断去坚持的。

2、下面来看看，怎么才能拥有好的身体。

3、吃饭不要吃得太饱有的说法是吃饭七分饱，有的说法是吃饭八分饱，总之，吃饭不要吃得太饱。

4、身体反应大概有个滞后性，等你感觉到饱时，再停止吃，那已经有点迟了，那是身体对过于“撑”的反应，所以说，七八分饱时，就可以了。

5、吃得过饱，身体负担很重，散步、运动起来，都不会那么轻省，即便你吃完等个一小时，还是感觉比吃得少一些的状态，要差一些。

6、吃得欠一些，总留有余地，就不容易积食，始终处在一种身体完全可以应付食物的状态，身体的活力就能被释放出来，不然，只是消化就要占据很多的精力，对身体形成一种负担。

7、营养部分，其实现代人都吃得差不多，营养这一方面，不做过多的考虑也是可以的，平常的普通饮食中，已能满足基本的营养需要。

8、有些人把营养搭配看得重，但却忘记七分饱这个信条，这有点没有抓住重点。

9、每天散步30分钟以上每天动一动，散散步，运动运动，不需要做大强度的运动，如果是跑步的话，也不要跑得太快太久，慢跑，20分钟以上，都有比较明显的效果。

10、其实只要动起来，时间的多少，都有效果的。

11、运动贵在恒久坚持，贵在细水长流，不在意于一时的运动量多么大，散步啊，慢跑啊，俯卧撑啊，举举哑铃啊，这些基本简单的运动，每个年龄段的人，都可以做，坚持下来，都能受益匪浅。

12、现在路都修得特别好，不在上面走一走，都感觉浪费了这平坦的路面。

13、散步慢跑的条件，只要你找，都能找到。

14、运动的时候，想着路面正在按摩着你的脚底，你全身的每个脉络，都在舒缓的运动中，伸展着，舒张着，你会感觉到从内到外的舒服。

15、尽量做到作息有规律何时睡，何时起，尽量做到有规律可循。

16、曾看到文章说某个哲学家，名字都忘了，生活规律到什么程度，以分钟计算，他每天在固定的时间散步，以至于他的邻居，常以他的行动，来校对自己家里的钟表。

17、作息有规律了，也就不乱了，什么时间干什么，都心中有数。

18、作息有规律的人，其实都是善于自制的人，懒散的人，没有自我纪律可言的人，你去看他，他基本是随心所欲的，无规律的。

19、规律意味着节制，意味着耐性等等，是很多好的品质的体现。

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