朋友圈怎么发减肥拒绝饭局【100句简单文案】

一、减肥拒绝一切饭局的说说

1、这个方法貌似很傻，但却是不少健美人士应对饭局的方法。多吃一点儿饱腹感强而热量低的食物，比如：蔬菜、鸡胸、鸡蛋，这些食物既能饱腹，卡路里含量又低，可以大大降低食欲。记住：时期，用策略！

2、大王：因为减肥还损失掉工作机会是我没有想到的，但也可以看出你真的是决心很大了。那实际进入运动阶段以后呢？又有一些什么意想不到的困难？

3、一周一饭局是正常人，一天一饭局是大红人，一天三饭局是交际花，一天n饭局是端盘子的；

4、禁忌食物不能吃，不吃是肉体上的折磨，吃了就是精神上和肉体上的双重折磨！

5、我当初完全是别无选择，为了保命去做这件事情，但我真的希望大家可以在有选择的时候就能善待自己的身体。因为一旦健康出现问题，人生就会丧失太多的可能性和选择权，而有选择的人生才是真正自由的人生。”

6、并且不添加人工甜味剂，味精和烟熏液，健康，健身之后来一根，1根鸡胸肉肠相当于2个鸡蛋清的蛋白量，妥妥的低热量高蛋白，增肌必备！

7、饭局，实际上就是为了制造一个几个人面对面的机会。

8、想了想又吐出来了。心酸.......

9、对于饭局，常常有人吐槽：

10、一个上来就说自己是”单身男生”的人往往会让女生感到你这个人很没气场，没远见。因为一个有气质的男生往往会先酝酿一下交往气氛，造成一个美妙清新的环境。另外开门见山的男生往往还透漏出了自己的懒惰，连基本的了解都没有就想把女生追到手也太异想天开了吧。

11、缓解痛经，还有哪些方法？回复动一动

12、我们都知道，事情的轻重缓急，往往从一个人的表达途径就能看出一二：

13、毕竟，高级的饭局，吃的不是饭，而是你的格局。

14、虽然有两三年没有见猴子了，但间或也听说过很多传闻，比如一年减重40斤当了健身房代言；比如从重度脂肪肝、肾结石、痛风患者成功蜕变为健康型男；又比如减肥太成功被当作医学案例等等。

15、以后碰上自己喜欢的女孩，如何追女孩子，可以看看下面这些，希望能够对你有所帮助。

16、进入小店请点“智能装备”

17、猴子：那当然，所以我减肥的动力其实是别无选择的自我拯救。还记得体检完两天正好是我的生日，当时心情极为复杂。跟兄弟伙后放纵地吃了一顿火锅，再一个人吃完了整个生日蛋糕的奶油，然后当场宣布开始减肥。

18、它可是0卡/0脂肪/0添加糖的果冻，口感弹弹的，因为添加的是赤藓糖醇所以不是那种齁甜齁甜的味道，就是淡淡的甜味，吃了不会牙痛得那种，水蜜桃的味道很重，就算不看包装闭着眼睛，也能尝出水蜜桃的味道。再加上里边添加了魔芋，饱腹感也比较强，饿的时候吃两颗果冻也能顶一上午。

19、想知道如何瘦身不瘦胸？回复摸摸大

20、所以说，当清楚一场饭局之约的目的，便对要不要参加，掂量清楚，心中有数，而不是心不甘情不愿地焦虑：是不是在浪费时间。

二、朋友圈怎么发减肥拒绝饭局

1、总结一下：聚会是增进朋友之间的友谊，如果你在减肥期间，可以和朋友说明一下，如果说明白了朋友也会理解，如果是比较大的聚会躲不掉可以用以上我说的方法来改良和补救，总之，能不聚会就不聚会，实在躲不掉就去。

2、瘦十斤的绊脚石！回复小皮鞭

3、以下6条建议，让你在外出聚餐时可有避免过量摄取卡路里，不妨试试看喽！

4、 有多少人说过，吃饱了才有力气减肥给我站出来。

5、下决心减肥，就必须克服心魔。偶尔大吃大喝一顿未必会让你肚腩暴长一寸，但正是这个原因，会让你觉得一餐半餐的放纵不是问题，于是警戒线不攻自破。很快地，一餐半餐就演变成了十餐八餐。

6、 我抛了一枚硬币，如果摔碎今天就不吃晚饭了。

7、拒绝能吃能不吃的饭

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9、一些多年未见的初高中好友偶然得知本人近况，都亲自致电来跟我确认，大家给我的热烈回应导致本人进入了自我膨胀期，姨妈造访➕接连几天的雷雨夜给了自己放纵的理由，我需要深刻的反省自己！！前些天晚上嘴巴特别馋，一直想找点什么吃，平时1h的路程那天走了差不多两个小时，心里一直在犹豫吃还是不吃还有吃什么。就这么路过几条小吃街不知不觉已经走到了家门口。内心挣扎一下午好不容易给了自己一堆放纵的理由后还是败给了选择恐惧症666666#

10、哎，说了这么多，我都累了，拆跟鸡肉肠补充一下体力，接着给泥萌说。

11、减肥路上山高水远，怎么也得给个解馋的机会吧！！！每次走到超市拿起垂涎已久的薯片时，翻看一下包装上的卡路里表格，哎……我不配……

12、没毛病，凭自己本事长的一身横肉，为啥要减肥？

13、对方说的减肥，即使就是拒绝和你吃饭的，就是拒绝和你接触的对方，对你没有一点感情的，没有一点感觉的，不然的话，对方不会这样拒绝你的，所以这个时候你应该放手了，爱情是两个人的事情，不是你一个人能够左右的，对方不来电，你只能放手，不要继续下去了。

14、在吃得开心又能吃得健康这件事上，薄荷健康你们一定要知道。没错，就是研发国内大食物热量查询工具、减肥食谱的APP的那家公司。它家本来就是提倡健康减肥的理念，所推出的EasyFun系列更是主打“好吃不怕胖”的理念，所以推出的健康食品都是实实在在的神仙单品。

15、聚会了改变就餐顺序可以减少高油脂，高热量食物的摄入量

16、2020年4月27日本是一个快乐的日子，好久不见的一帮兄弟们喝着精酿啤酒，聊着大事，吃着火锅。

17、前三四个月简直生不如死，每一分钟都想放弃。由于常年不运动加上自重太大，别说跑步连快走都接受不了。并且受到空腹运动果更好的误导，很快就低血糖头晕眼花，只好从慢走2分钟休息5分钟开始，然后走5分钟休息3分钟，这样逐渐让身体适应。这个让锁死的关节和肌肉重新解锁的过程长达几个月之久，在大概半年以后才能真正开始跑起来。

18、假如你将有饭局，不妨当天来一次长距离跑，并减少其余几餐的食量，以补偿饭局上超标的热量。不过这样做会有个危险，就是你的警惕会因此放松，导致在饭局上放纵自己大吃大喝，所以还是要有很强的自律性。

19、——这段让猴子心有余悸的经历对我们每个人都能起到一些真切的警醒作用。

20、对你身体的伤害是今后怎样都无法弥补的。

三、减肥不参加饭局的说说

1、怎么才能快速减肥？我觉得快速的减肥方法就是采用吸脂减肥。吸脂减肥是通过负压吸引，将体内多余的脂肪抽出，从而达到瘦身的果。怎么才能快速减肥？吸脂减肥既可以瘦身，还能塑形，果是很好的。现在夏天快到了，很多朋友都开始采用这种吸脂减肥的方法，我也是刚做过吸脂减肥，所以我知道吸脂减肥才是有的减肥方法。北京美奥整形医院做吸脂减肥好，术后的果很，现在我穿什么衣服都可以了，有型。怎么才能快速减肥？北京美奥整形医院做吸脂减肥挺好的。

2、减肥期间拒绝各种聚会确实对减肥有帮助，如果不去聚会时间久了周围的朋友也会因为这个原因远离你，如果聚会比较重要的，可以去参加，如果是简单的吃饭偶尔的一次两次不去问题也不是很大，其实减肥期间参加聚会对减肥影响也不是很大，只要你掌握了减肥的核心，在减肥期参加聚会也一样能减肥。

3、上楼梯——如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。步行——每星期低限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步。瑜珈——对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3—4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改良姿态及保持体态苗条。跳舞——跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤．每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。

4、另外当时在创业阶段，有一些客户关系需要维系，但我咬牙从此拒绝一切饭局酒局，实在不能推辞的只好中断项目合作。可想而知，损失了一大批客户，很艰难，但这就是对生活的抉择，我当时大的需求是保命。

5、还有一种很特殊的情况那就是，关系好了，特别好，那么他叫我去吃一家店，我有很大的可能性会忽略热量去，因为关系够好，但是也可能拒绝。如果近期有需要减肥控制饮食的事的话。

6、 上帝给予我吃货的属性，却没有给我土豪的身份。

7、我也许不是您出色的员工，而您却是我崇敬的领导！千里之行，积于跬步；之船，成于罗盘；感谢领导平日的指点，才有我今天的成就。友爱的领导，正因为有您的带头作用，才使我们能在工作中尽职尽责、爱岗敬业。你的灿烂笑容长留我心中，你的亲切话语永伴我左右，你的热情激励鼓舞我前行，你的真诚关心温暖我心房，在这感恩节来临之际，真诚的对你说声：感谢。

8、于是去做了一个全身体检，结果更是晴天霹雳：重度脂肪肝，已经有肝硬化迹象；肾结石；尿酸飙高……当我拿着检查结果去看中医，被医生一脸严肃地问我还想不想活到40岁。

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10、别减肥了，该吃就吃。对象算什么，快点让我有钱让我瘦。瘦了时光，肥了相思。体重下降，就等于瘦下来吗？减重不是减肥，方向错了你也瘦不下来。远足八千里，减肥三十斤。天灵灵地灵灵，瘦上十斤指定行。好不容易瘦了，去完成等了6年的心愿，又白减了。肉长出来可以再减，但零食不吃可就过期了。减肥变梦想、“白瘦”成执念！我这么瘦的腿，你有吗。

11、减肥需谨慎。节食不可取，不要追求快速的瘦下来。

12、饭局尾声，照例大家微笑着来一张合影，聊表纪念。当我看到照片的那一刻，脑袋嗡的一响，说是人生观崩塌了都不为过。

13、饭局，成了浪费时间的原罪。

14、如果你是TMD，BAT喊你来吃饭，你说你没空？

15、我现在在外地出差赶不回去，你们就不要等我了，这个理由比较充分，朋友一般也不会再邀请。

16、吃了几个月的水果，饿是小事，

17、流汗只是为更多意想不到的困难预热。(猴子供图)

18、这是重要的一点，请管理好自己的心态！

19、而饭局相对于正式的场合，往往营造一个不那么严肃、容易起兴的氛围。在举杯投箸之间，就放松了不少。

20、水蜜桃味0卡/每100克

四、今天开始拒绝一切饭局的说说

1、吃饭选手前来报到！不知道各位姐妹的秋膘贴的怎么样了！

2、公司之间谈合作，除了正式的洽谈，总有些场外信息，亦或探探底，亦或表达合作诚意。

3、所以，如果必需去应酬，那么也要尽量避免摄入高油脂的食物，比如肥肉、油炸食品等。尽量多吃清淡的东西，这样能少摄入很多热量，同时也做到了贯彻了正确的减脂饮食结构。

4、很多节食带来的后遗症，就是低血糖容易头晕，血虚血亏损，脱发等不良症状，你试想一下，几天不给你吃是不是容易消瘦，那么身体也是一样的长期晚上没吃，自然要消耗你其他身体的资源，自然而然容易产生这种现状。

5、还可以说近心情不好，想一个人静一静，不想出去吃饭，这样的理由其实也是比较好的，一般别人心情不好的是时候，往往也不会强迫对方去做他不想做的事。

6、奶茶不是甜甜的还能叫做奶茶吗？这款奶茶不添加白砂糖，选用的是不被身体吸收的麦芽糖醇，就算猛干一杯，血压胆固醇也不会升高！除了让你幸福感倍增甜味，什么都不会带来。

7、除了直接空口吃，晚饭可以和番茄放在一起煮一煮，来一道番茄肉丸汤，越喝越瘦的刷脂汤~不吃晚饭会心慌星人必备！

8、我会胖的原因是因为许多事放在心里，不好瘦。想放弃的那瞬间，告诉自己再坚持一下，过去就好了。我不是胖，我只是瘦的不。我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的**，不是为了吃素的。连自我体重都控制不了的人，怎样控制自我的人生。不瘦下来不准买新衣服！控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！活该！死胖子！减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。减肥尚未成功，同志仍需发奋。

9、大王：如果说这是一个不得不开始自我拯救的计划，那你需要付出的可能比普通的减肥要更多吧？

10、男人就非得喝酒么?谁规定的?我工作已经2年半了,信不信由你,滴酒未沾.一旦开始喝酒,那就刹不车了,,,拒绝饭局这个可是少见男人应该多参加交际活动至少可以混个脸熟嘛

11、拒绝是人生的一门艺术，很多人就是因为不会拒绝，导致自己活得很累，拥有干不完的活。如果不想去饭局，首先要不得罪饭局组织者。所以我们要先看是什么饭局，再调整自己的策略。如果是领导组织的饭局，好的推辞无外乎两个，一个就是需要加班赶一个重要的项目，只要领导重视这个项目，一定会支持的，另外一个就是家里有重要事项，必须及时赶回去，每个人背后都有一个家庭，一定会理解的。如果是朋友组织的饭局，好是以工作忙为说辞，诚恳的致歉，如果有群，发个红包活跃下气氛，诉说下遗憾吧。如果是家庭的饭局，好是说公司领导组织培训或开会，突出你在公司的重要地位，大家都会为你骄傲的，总之，不想去的饭局，找到一个大家能接受的理由，放低自己的姿态吧。大家会理解的。

12、热爱的运动项目：羽毛球，足球，爬山，打乒乓球

13、平时多注意健身训练，增加体内肌肉的含量，可以提高身体内的基础代谢率。那么身体会在很长一段时间持续消耗热量。而且减脂不是一天两天事情，是要计算一个大周期内热量是否存在缺口，一顿聚餐的热量可能会超标，但是聚餐前后这一段时间如果把热量控制好，或者是增加身体对于热量的消耗，那么聚餐这顿超标的热量也是可以被抵消的。不论是不是处在减脂期间都不推荐参加过多无意义的聚餐和酒局。这些时间完全可以用来做一些提高自己的事情。把这些时间利用起来并坚持下去，可能会获得更大的收获。

14、不少网友听了想抬杠：聪明不去饭局？你拒绝几次试试？就你聪明就你清高。

15、这个也是回购款！自打有了它我已经好久没吃过薯片什么的了，虽然没有薯片那么美味，但是平时做个填嘴巴的小零食完全没问题，吃不腻的一款！

16、所以说，当你还没有到马爸爸“请了我也没时间”那样的足够大咖，饭局的作用还不是微不足道，那在现实生活中，对于饭局，不应当是唯恐避之不及，也不可能是。

17、已经从朋友都嘲讽我，变成了，朋友都不带我玩。

18、饥饿的睡着就是美丽的开始。

19、我要开始减肥了，你们不要约我了。

20、现在我是工作室脚边一大箱，家里一大箱，所到之处都是我的宝贝零食们！！！！在家边追剧边吃零食简直人生圆满！接下来就我来分别给泥萌说说这些吃不胖的小零食！！

五、减肥拒绝一切饭局的幽默说说

1、一想到这些，简直整个人都不好了。

2、一抓头发就会掉一大堆。

3、从说了减肥开始，拒绝了一万次晚上的各路饭局，

4、剩下五天该吃啥吃啥但是火锅烧烤还是免了吧！晚饭前再加上他家的益生菌，促进肠道蠕动！更好的帮助消化。

5、其实，说了这么多，饭局就是一种社交艺术。

6、他家的轻断食套餐主要胜在方便，工作这么忙，每天琢磨减肥餐还要自己做实在是太麻烦了，这款都是速食产品，顶多就是烧壶水的事儿，简单又方便，想要快速瘦身的妹子一定要试试。

7、火锅，烧烤，奶茶小蛋糕……没有一个是我等凡人能都抵挡的……

8、还好，还好，人类的智慧是无穷无尽的，发明了一些低卡低糖低脂肪的零食，实力拯救我了小嘴馋~

9、比如鲁菜、川菜、湖南菜等，口味都重，喜辣喜腻，这类菜特别容易吃胖人。多选择粤菜、浙江菜、江苏菜，口味相对清淡，水煮较多，油炸较少，利于减肥。日料、西餐则更好。

10、先来看看我的全家福~~~~~~~莫名的自豪~~~~~~~~~

11、过午不食，不吃晚饭不对头。但如果有应酬，可能的话尽量提议安排在中午。饭局安排在中午，主要是因为午饭时间往往有限，适当的时候借故逃离“战场”，也容易找到理由。因为下午还要工作，中午赴宴，也更容易以此为由拒绝喝酒。

12、疯狂的时候，为了瘦，

13、今天就来说说为了减肥你曾经做过什么夸张的事？

14、然后每次饭后用手扣出来。。。。

15、起初跑步是为了减肥毕竟是个170斤的大胖子，话不多说，上图感受

16、 并不是为了晒美食，真的是太喜欢这个桌布的配色了。

17、收藏很多健身视频，然后都没看。

18、如果你是企业管理层，为了合作和业绩，你不热情组局？你不发挥一下口才？

19、这个可能有人会说太极端了，那么举一个突出减肥因素的例子。假如一个关系还不错的朋友，很久没有见面，然后约我去吃一个地方很方便价格很实惠但是热量很高的东西，如果我在减肥的话那么我就还是会拒绝的。

20、可以调整食物顺序，餐前先喝一杯温开水，先吃蔬菜，然后再吃肉类食物，后吃主食类食物(如果有粗粮主食，优先选择粗粮主食类食物)，可以在吃饭的时候在旁边放一碗白开水，可以把食物放碗里面涮一下，这样可以减少油脂量，如果不方便可以在旁边放一碗白米饭，把菜放到白米饭碗里面蘸一下，白米饭吸油，可以减少菜里面的油量，这样间接地也可以减少油脂摄入量。

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