阴茎的锻炼法【阴经】

1、你在练习里要保持完全勃起。同时也需要润滑液。　　。

2、完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部1英寸远的地方。　　5）若你的肌肉太劳累而不能继续练习，停止当天的练习，记下你今天重复练习的次数。记录这些数据对跟踪你的肌肉练习效果有好处。当你的PC肌肉变得更强壮时，你就可以练习更长时间了，但不要超过3-5分钟的总练习时间，除非你是一个已经练习了1个月以上的高级练习者。。

3、收缩PC肌肉，坚持2秒钟，握住阴茎的手给阴茎施加压力，你可以注意到当你放松施加压力的手后，阴茎的一部分会变大。你放松PC肌肉时也放松握紧的手。。

4、重复上面3-5分钟，取决于你是否感觉舒适。把握住阴茎的手往龟头方向移出大约1英寸，重复3），重复同样的次数。这样一直做下去，直到你的手到达龟头。这时，你再把手往阴茎根部方向移1英寸，重复上面所说的，一直到达阴茎根部。直到你的PC肌肉没有力气为止。。

5、冷水热水交替冲洗。

1、您笑帆腔好、阴茎的锻炼方法很多，我觉得比较实用的有三种、睡觉之前反复用抚摸龟头减低其敏感性。

2、洗轿册澡时用冷热水交替刺激阴茎减低其敏感性。

3、手淫中断法、手淫到快射精时就中碰衫断，暂停一会儿再继续，每周练3次，每次重复8回。

1、其实你发育好以后，如果感觉不渗谨够长度的话可以做阴茎延长手术的，大概可延长3到5厘米吧，技术也比较成熟，看你情况，手淫好频率减少一点，一星期一次或半个月一次，多了影响发育.锻炼阴茎延长方法到没见过，不过有锻炼性功能的方族掘法，就是每天早上起来和睡觉前做缩臀紧肛运动，缩的时候慢慢吸气，放的时候慢慢呼气，早晚各30次，很有效的，还可以预防痔疮，我也天天做，还有在提醒你哦，如果包皮过长的话，记得每天把皮拉下来，露出龟头用温水清洗，因为包皮逅是很脏的，容易引发龟头炎，所以每天丛穗基要清洗啊！！楼主，我打了这么多，你分不给我，真是对不起我了！。

1、相信科学。

2、重要的是你要让自己强壮起来，每天一发都不是问题的，个人经验给你总结一下吃高蛋白饮食，重建科学的膳食结构，营养第一。

3、睡觉8小时，早上七点起床，晚上10点必须睡觉，规律作息。

4、长跑30分钟。

5、还针对性用了老尤加强法，很强悍，不详说，自己去搜吧做好以上三点，你就没烦恼了，撸管嘛也是正常需要，别一夜七次就行。

1、相信科学。

1、增强反应：基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。。

2、强化阴茎反应训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，板柱央把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应孝肥，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。。

3、自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的恩糟腹示呼吸，持续30秒钟。。

4、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。 。

1、意见建议、阴茎增长训练方法、1选择一种舒服的坐姿，阴茎处于完全无勃起状态。

2、紧握龟头但不要导致疼痛。

3、2向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。

4、3现在用你的阴茎击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。

5、4抓住阴茎，向左拉扯以使阴茎右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。

6、5方法如36方法如但向右。

7、初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二。

1、  首先，在沐浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。。

2、  首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着借由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。。

3、  再以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。。

4、  接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。。

5、  吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行一至四的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。。

6、  仰卧并将膝盖弯曲，抬高双腿，全类蜷缩姿势，然后双手同时揽住双小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了，可依自身情况适当加练。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。。

7、  通过轻轻按摩做阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。。

8、  用你的拇指和食指抓住做阴茎轴的(底部)，四周一齐抓，用你的食指和拇指打一个OK的手势，将阴茎紧紧抓住并夹在中间。。

9、  以你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。。

10、  每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大。当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住做阴茎根部。如此循环练习，每次间隔一秒钟。。

11、挤奶法操作之后，一手扣住阴茎根部，一手轻握龟头进行阴茎逐步拉伸。。

12、   坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面;只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力！。

13、性爱时建议使用坐姿张腿势，“座位”的优点在于它可以减轻心脏、腰部、脊椎骨的负荷，进而减少体力的消耗;比起其它的体位，“座位”的手部自由度更高，更有馀裕对女体做各种爱抚的动作。而且由于双腿是张开的，所以只要稍微变更姿势，就能对女方的阴道壁、快感中心的g点、甚至阴道后壁和子宫口充分的刺激，轻易地让她达到性高潮。能够成功掌握“座位”使用的技巧和时机，就是迈向性爱高手的佳捷径。不过即使“座位”的功夫练得再好，若是插没两下就射精了，那也是白搭。二十几岁的年轻人一晚上射精数回也不算什么;但是随着年龄增长，射精的能力也会逐步衰减，因此势必要学习控制射精的方法。。

14、  除了锻炼以外，还有许多必须留意之处。好比说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的影响。日本av界精力绝伦的av男优。加藤鹰，虽然已经三十七岁了，可是一天射精个六、七次对他而言是十分稀松平常的事。他就曾经表示：为了要维持超强的精力，酒和咖啡是不沾的;烟稍微有抽一点，饮食以鱼类为中心。肉类方面尽量少吃，而对于富含精液构成原料─亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄取。当然，维他命的摄取也是不可或缺的。学习控制射精的方法以达到“持久不衰”！。

15、做些有氧运动还是很有帮助的。。

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