瑜伽怎么练习?【怎么样练瑜伽】

1、我跟男朋友现在感情很好，只是近我老是在意他三年前跟前任同居过，心里堵得挺难受，怎么办？男友和前女友发生过关系，同居过该不该介意？让我试着理解你的心情。

1、如何开始练习瑜伽，其实这个问题百度或者专业人士都有专业的回答，一般都是建议不要自己盲目练习，要找专业的老师学习，我就不说那些了，说说我个人的经验吧。

2、我刚开始练习都6岁了，并没有找老师，就是跟着视频学的，蕙兰瑜伽，郭健老师的瑜伽，还有一个光碟也不记得谁的，很基础的动作，也没找什么书看，但在网上找了一些瑜伽的知识看。

3、我跟着视频练习都会先仔细看几遍，听清楚老师的讲解，呼吸和动作如何配合，先搞清楚动衡运铅作要领，注意事项。

4、只做到自己能做到的极限，千万不要追求一步到位，超过自己的承受能力，造成伤痛。

5、刚开始觉得好难啊，每次走向瑜伽垫都好纠结，但还是坚持了下来，几个月过后，我腿部已经拉伸得比较好悄衫了，发现腿部拉伸开很多体式才能做咐好到位。

6、还有肩背也打开了，刚开始的时候简易坐姿背都挺不直。

7、一年多后，我办了健身卡，跟着老师做，相比很多学员，我就算有点基础的了，好多动作都能做到比没基础的人标准多了，但是经过老师指点，我有的动作一直没做标准也改过来了，这就是有老师教的好处。

8、老师会告诉你要点并在练习的时候纠正你，前提是找到一个专业的好老师。

9、现在我在练习开髋，一字马还没练成，还要加油↖(^ω^)↗总之，从基础动作练起，多多了解瑜伽知识，不要急于求成，坚持，每天练习20分钟都行，一点一点拉伸，有条件找个好老师，有专业指导就更好了。

10、但关键的是你要有毅力。

11、坚持下去，感受自己身体一点点的变化和心态的越来越平和，你会觉得每一滴汗水都付出得很值。

1、装备篇：瑜伽垫一个瑜伽垫是必须也基础的装备，网上从几十块到几百块不等，如果没有双人或多人瑜伽的需要，选一个窄窄的单人瑜伽垫就OK啦。在进阶阶段，你可能还需要添置瑜伽球、伸展带、瑜伽砖等装备。。

2、衣着篇：穿得舒服你可以买一套专业瑜伽服。但是对初学d来说不讲究。所有的装备都是辅助，瑜伽当中的主体永远是你。所以穿得舒服就可以啦，瑜伽是需要放松的运动，建议不要穿紧绷的作训服，宽松舒适的棉麻也是不错的选择。有些动作注意防走光（坏笑脸~）……。

3、氛围篇：安静的环境源于印度的瑜伽，其起源和宗教、冥想等高阶境界都有千丝万缕的联系。很多人通过练习瑜伽得到了身心的全方面放松和安宁，所以一个安静的环境对进入瑜伽的状态，从灵性层面获得满足是重要的。初学者为帮助进入状态，可以有一些专门的瑜伽音乐，大多是舒缓的旋律或者梵乐。。

4、入门篇：一个导师能有导师带着入门其实对初期顺利进入瑜伽并坚持下来是很重要的。然而不是每一个人都能有条件在现实生活中寻一个专业导师的，所以网上有很多瑜伽视频课程可以参考，免费付费都有。另外现在也有瑜伽APP可以下载，资源很丰富，专业的动作示范、音乐资源等等……。

5、动作篇：你知道呼吸有多重要吗练习瑜伽的过程中，你需要不断地调整呼吸以达到身体的舒展，将注意力集中在呼吸上的时候，你的身体仿佛和内在产生了连接，身心合一的感觉会让你放松而舒适。身体上的艰涩只是一个过程，突破它需要有一个过渡，但每一个看似困难的过程，你都要记得，呼吸，呼吸……。

6、习惯篇：坚持就会发生改变瑜伽不会像跳绳、跑步、节食一样在短时间内让你感受到减肥的。但是坚持下来会塑造你的身形乃至气质。瑜伽创造了一种身心合一的感悟，让你的思维得到了真正的平静。一个个日趋完善平稳的动作也会让你的身体更加柔软灵活，日久天长带来深刻的变化。。

1、装备篇：瑜伽垫一个瑜伽垫是必须也基础的装备，网上从几十块到几百块不等，如果没有双人或多人瑜伽的需要，选一个窄窄的单人瑜伽垫就OK啦。

2、在进阶阶段，你可能还需要添置瑜伽球、伸展带、瑜伽砖等装备。

1、装备篇：瑜伽垫一个瑜伽垫是必须也基础的装备，网上从几十块到几百块不等，如果没有双人或多人瑜伽的需要，选一个窄窄的单人瑜伽垫就OK啦。

1、装备篇：瑜伽垫一个瑜伽垫是必须也基础的装备，网上从几十块到几百块不等，如果没有双人或多人瑜伽的需要，选一个窄窄的单人瑜伽垫就OK啦。

1、先了解瑜伽。

2、我是自学瑜伽的，因为我不喜欢剧烈的活动，但是总在电脑跟前呆着确实对身体不好，所以就想起来学瑜伽的，我学瑜伽的初目的是想减肥的，可是随着学习的加深，我才知道瑜伽的功能不仅如此，还可以塑造体型，提高机制，甚至可以减少压力，促进睡眠等，就更加喜欢瑜伽啦。

1、暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。

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