四季养生大原则【四季养生法则】

1、古人注重养生、“智者之养生，必须四时而适应寒暑”。

2、强调聪明的人，要要适应四季的变化，就能减少疾病的发生。

3、保持健康身体。

4、这对我们现代人就提出了一个很好地建议。

5、下面我就告诉你四季养生的四大原则。

6、四季养生春。

7、春季，万物复苏，您仔细感觉，一定会感觉到，自己也有一个特别舒展的感觉。

8、这个季节，首先不建议睡懒觉，适合早起，去大自然户外活动。

9、保持气血调畅，精神愉悦。

10、哪怕，您就是到户外伸伸懒腰，都能体会到特别舒服。

11、驱赶走冬季的郁闷。

12、春季养生要点。

13、适合早睡早起。

14、老年人也可以“闻鸡起舞”，但是，在床上停留一下，对您有好处的，起床后，一杯凉开水或温开水，这是第一要务。

15、可以补充夜间失去的水分，稀释血液。

16、这样，就可以开始一天的活动了。

17、是不是感觉不一样，青青的草地、蓝蓝的天，流淌的河水，喜欢踏青的人们，已经来了。

18、四季养生夏。

19、夏季酷热，要以避暑为主。

20、当然，晨起的活动很重要的，特别建议早5点到7点的活动。

21、配以清淡的饮食。

22、现代中医认为，夏季，不要饮冰水，特别是老年人更要注意，不要贪图一时嘴痛快，引病上身。

23、这就是得不偿失了。

24、夏季养生要点。

25、避开中午毒辣的太阳，不建议中午运动，中午是全天气温高的时候，不要迷信“防晒霜”，这个东西，在真正的阳光照射下，不会起任何作用的。

26、还可以坚持晚饭后遛弯，这是老年人理想的选择。

27、年轻人，也可以选择室内项目运动，等待中午的高温过去以后，就可以照常运动了。

28、四季养生秋。

29、秋为暑末，为丰收季节。

30、人在这个季节里，会有很强的力气，所以，秋季到了，要顺应季节，早晚很凉爽，注意增加衣服。

31、因为刚刚走过炎热的夏，千万不要在当夏天过。

32、早晚运动，要适当加些衣服。

33、防止感冒。

34、四季养生冬。

35、冬季寒冷，忙碌了一年的人们，还是有些疲倦的，这个季节的养生也是关键的，为了在冬季养生，我把问题分开说。

36、适当进补，在吃的问题上，可以适当增加一些肉、蛋、奶，也可以吃些螃蟹、大虾等海产品。

37、自己也会说、这一个正月，我长了10斤秤。

38、这就是中国的传统节日——春节，给我们带来的快乐和幸福，春节期间，忘记了所有养生之道，不但在自家吃，还会到亲戚朋友家吃，就这样，吃来吃去，你就变胖了。

39、所以，冬季养生要点就是，坚持适量运动，把吃下去的东西，多余的脂肪代谢出去。

1、春去夏来，热，是夏季的一大特点，所以夏季也称之为“苦夏”。

2、夏季的气温主要的特点是、高温，低压，潮湿，多雨。

3、在这“苦夏”的影响下，人们的食欲也会因此而下降，那夏季如何养生呢?夏季中医有哪些养生小常识呢?方法/步骤　　中医养生注重的是顺其自然，注重的是天人合在中医四季养生里，春夏养阳。

4、养阳是夏季基本的养生原则，夏季是一年里阳气盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期。

5、夏季如果过于贪凉，则会很容易伤到阳气，所以中医特别的强调夏季千万别过于贪凉，否则可能会引起一些相对应的疾病。

6、中医在养生方面建议从这几方面着手。

7、夏季养生之饮食防火　　高温的天气，会导致人们烦躁上火，失眠等一系列的症状，夏季的暑热又容易给身体产生内热，“防火”成为了夏季养生首要原则。

8、盛夏，可以多吃一些清热解毒的食物，在中医上，能清暑热降火的药材有、薄荷、荷叶、金厅宽银花、菊花、连翘等。

9、饮食要以清淡袜辩，易消化的为主，油腻辛辣的食物要少吃。

10、可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，扮好亮并搁凉后食用，这药粥具有健胃和消暑的作用。

11、平时要多吃一些蔬菜，水果这可提供维生素的补充。

12、好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。

13、夏季养生之起居静养　　夏季养阳贵在养心，在中医理论体系中，中医也认为“夏气和心气是相通”，所以养生要“静养”，比如、早睡早起，避免大汗淋漓。

14、汗液流多了，易伤阳。

15、天气转热后，容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影响，那么要如何避免出现心神不宁呢?首先，要重视精神的调养，保持愉快的情绪其次，切忌暴喜伤心，要保持神清气和的状态。

16、中医早就有“夏季宜养心”的说法，所以夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。

17、夏季养生之运动忌立即吃冷饮　　夏季稍微一运动就大汗淋漓了，很多人喜欢在运动后立即吃冷饮及冰饮料之类的，觉得这样很“爽”，很解渴。

18、其实这样对身体的健康影响是大的，因为运动过后如果立即吃冷饮之类的话，对身体的肝脏及肺部的危害较大。

19、气血沸腾，肺、肝脏等功能处于活跃状态，而马上受凉之后，也会损伤人体的阳气。

20、在中医中有“形寒饮冷伤肺”的说法就是这个意思，所以运动过后，好在身体比较平稳的状态下在和冷饮，但是也不要太过冰凉。

21、而属于虚寒体质的人好要少吃冷饮，因为容易引起胃痛等疾病。

22、夏季养生之如何防凉防暑　　夏季天气热，空调风扇是解热的佳电器，对于怕热的人来说，开着风扇，空调是的。

23、但是对于关节患者来说，夏季是应该避凉的，因为过凉的环境更容易引起病变。

24、所以在夏季关节关注要适度的使用空调及风扇，尽量少用。

25、夏季外面的天气过于炎热，所以要避免长期时间暴晒于阳光下，需要外出需要好防暑的措施，家里可以备用一些防暑药品，比如、人丹、藿香正气系列(水、液、丸、胶囊)、十滴水、风油精等。

26、而对于经常待在空调房里的人来说，要注意补水，应该要多喝水。

27、以免肌肤过于太干燥。

1、春去夏来，热，是夏季的一大特点，所以夏季也称之为“苦夏”。

1、四季养生要顺应自然规律“春生夏长，秋收冬藏”，养生者必须遵循这个规信启律。

2、春夏之时，自悄粗然之阳气升发，万物生机盎然。

3、养生者顺时而养就应该充养，保护体内阳气，使之充沛，不断旺盛起来。

4、此时，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，这叫做“春夏养阳”。

5、秋冬之时，万物敛藏，此时养生就应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使启坦镇精气内聚，以润养五脏，抗病延年，这叫做“秋冬养阴”。

1、中医养生注重的是顺其自然，注重的是天人合一，在中医四季养生里，春夏养阳。养阳是夏季基本的养生原则，夏季是一年里阳气盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期。夏季如果过于贪凉，则会很容易伤到阳气，所以中医特别的强调夏季千万别过于贪凉，否则可能会引起一些相对应的疾病。中医在养生方面建议从这几方面着手。。

2、一、夏季养生之饮食防火　　高温的天气，会导致人们烦躁上火，失眠等一系列的症状，夏季的暑热又容易给身体产生内热，“防火”成为了夏季养生首要原则。　　盛夏，可以多吃一些清热解毒的食物，在中医上，能清暑热降火的药材有：薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食要以清淡，易消化的为主，油腻辛辣的食物要少吃。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，这药粥具有健胃和消暑的作用。平时要多吃一些蔬菜，水果这可提供维生素的补充。好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。。

3、二、夏季养生之起居静养　　夏季养阳贵在养心，在中医理论体系中，中医也认为“夏气和心气是相通”，所以养生要“静养”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易伤阳。　　天气转热后，容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影响，那么要如何避免出现心神不宁呢?首先，要重视精神的调养，保持愉快的情绪;其次，切忌暴喜伤心，要保持神清气和的状态。　　中医早就有“夏季宜养心”的说法，所以夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。。

4、三、夏季养生之运动忌立即吃冷饮　　夏季稍微一运动就大汗淋漓了，很多人喜欢在运动后立即吃冷饮及冰饮料之类的，觉得这样很“爽”，很解渴。其实这样对身体的健康影响是大的，因为运动过后如果立即吃冷饮之类的话，对身体的肝脏及肺部的危害较大。气血沸腾，肺、肝脏等功能处于活跃状态，而马上受凉之后，也会损伤人体的阳气。　　在中医中有“形寒饮冷伤肺”的说法就是这个意思，所以运动过后，好在身体比较平稳的状态下在和冷饮，但是也不要太过冰凉。而属于虚寒体质的人好要少吃冷饮，因为容易引起胃痛等疾病。。

5、四、夏季养生之如何防凉防暑　　夏季天气热，空调风扇是解热的佳电器，对于怕热的人来说，开着风扇，空调是的。但是对于关节患者来说，夏季是应该避凉的，因为过凉的环境更容易引起病变。所以在夏季关节关注要适度的使用空调及风扇，尽量少用。　　夏季外面的天气过于炎热，所以要避免长期时间暴晒于阳光下，需要外出需要好防暑的措施，家里可以备用一些防暑药品，比如：人丹、藿香正气系列(水、液、丸、胶囊)、十滴水、风油精等。而对于经常待在空调房里的人来说，要注意补水，应该要多喝水。以免肌肤过于太干燥。。

1、《黄帝内经》中提到，人与自然其实是一个整体，自然界的种种变化都有可能会影响到人体的生命活动，也就是所谓的“天有所变，人有所应”，因此，人要懂得适应自然的变化，即“以自然之道，养自然之身”。

2、四季养生原则　　人与自然界关系密切，而人作为自然界的一种生物、作为自然界的一个个体，那就必须与自然界相适应一自然界有自己的运行规律，在不断运动变化中，人为了适应自然运行规律，也形成了体内气血盛衰、阴阳消长的相应性变更，养生也应该顺应四季做出相应的调整。

3、顺应四时，调养气血　　人体气血与四季气候变化的关系，早可以追溯到先秦时代。

4、《黄帝内经》中有“因天时而调气血”的主张，也就是说要根据天地阴阳的变化、结合日月星辰的运行规律来调节人体的气血运行，从而达到健康体魄、益寿延年的目的。

5、五脏与四季　　藏象学理论认为，人体以五脏为核心，自然界的四季阴阳消长变化，与人体五脏功能的活动是紧密联系在一起的。

6、《黄帝内经》中就有如此记载、“心者，为阳中之太阳，通于夏气。

7、肺者，为阳中之太阴，通于秋气。

8、肾者，为阴中之少阴，通于冬气。

9、肝者，为阳中之少阳，通于春气。

10、”。

11、除此之外，《黄帝内经•四季调神大论》中也有如此论调、春天应该心平气和、少发怒。

12、夏季心火日上，宜养心火等。

13、春夏养阳，秋冬养阴　　四季阴阳为万物之本，那么人体的健康保养应该顺应四季的变化。

14、“春夏养阳、秋冬养阴”一春夏要保养阳气以适应自然界阳气渐生而旺的规律，秋冬季节应顺应自然界收藏的规律调养阴气，而不应该不顺时节乱补阳气。

15、但凡事都要讲究具体问题具体分析的原则，补气或者养气，还应该针对人的不同体质来区别对待。

16、阳气虚，就要“冬病夏养”，春、夏时节就应该注意调养阳气。

17、阴虚，就要“夏病冬养”，秋、冬季节就应该注意滋补肝肾，以减少春夏发病的几率。

18、顺应四季养生　　四季的气候变化是自然界顺应天道的客观规律，人体也应该如此，只有顺应四季的生长收藏的规律，才能增强内在的“气”与体外的“力”，进而实现机体内外环境的统一。

1、  春天养 好肝，健康一整年，肝旺才能预防疾病保持健康，在春天喝点菊花茶，能疏风清热，平肝清肝盯三脂热，祛肝火。。

2、  肝火旺盛，会热毒多，可以吃的蒲公英，通肝经，祛火消炎。泡茶可治喉咙上火。。

3、  睡觉时侧着睡养肝气，因为肝经在人体两侧，不管左侧还是右侧，都能养肝。。

4、  夏天，身体的新陈代谢也加快，出汗就多。汗为心夜。所以，此时重点要养心护心保养心气。可用薄荷泡茶喝，清心火，消暑。。

5、  还可以用酸枣仁加莲子熬粥喝，可清心安神，。

6、  秋季，适合养肺，秋天气候干燥，气体交换容易影响肺荡科功能，尤其入秋后天气转冷，肺气宜损，肺部疾病高慎温发，所以养肺很重要。多吃白色食物，如百合，白菜，白萝卜，银耳，山药，豆腐，白芸豆，牛奶等，对人体有很好的保健作用。。

7、  经常拍拍手，刺激按摩双手，对健康有益。可起到养肺功效。多喝水，以益肺。。

8、  冬季，大家都知道，要进补。进补以肾为中心，通过适当补肾，养肾，使肾精更为充盈，身体更好。充足的睡眠是养护肾脏的重要环节。睡眠充足可养肾。。

9、  多吃一些栗子，可益气健脾，补肾，强筋还可以吧栗子磨成粉熬粥喝。。

1、古人注重养生、“智者之养生，必须四时而适应寒暑”。

2、强调聪明的人，要要适应四季的变化，那么，呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

3、中医四季养生的原则　　中医四季养生的原则春　　春季，万物复苏，您仔细感觉，一定会感觉到，自己也有一个特别舒展的感觉。

4、这个季节，首先不建议睡懒觉，适合早起，去大自然户外活动。

5、保持气血调畅，精神愉悦。

6、哪怕，您就是到户外伸伸懒腰，都能体会到特别舒服。

7、驱赶走冬季的郁闷。

8、春季养生要点，适合早睡早起。

9、老年人也可以“闻鸡起舞”，但是，在床上停留一下，对您有好处的，起床后，一杯凉开水或温开水，这是第一要务。

10、可以补充夜间失去的水分，稀释血液。

11、这样，就可以开始一天的活动了。

12、是不是感觉不一样，青青的草地、蓝蓝的天，流淌的河水，喜欢踏青的人们，已经来了。

13、中医四季养生的原则夏　　夏季酷热，要以避暑为主。

14、当然，晨起的活动很重要的，特别建议早5点到7点的活动。

15、配以清淡的饮食。

16、现代中医认为，夏季，不要饮冰水，特别是老年人更要注意，不要贪图一时嘴痛快，引病上身。

17、这就是得不偿失了。

18、夏季养生要点，避开中午毒辣的太阳，不建议中午运动，中午是全天气温高的时候，不要迷信“防晒霜”，这个东西，在真正的阳光照射下，不会起任何作用的。

19、还可以坚持晚饭后遛弯，这是老年人理想的选择。

20、年轻人，也可以选择室内专案运动，等待中午的高温过去以后，就可以照常运动了。

21、中医四季养生的原则秋　　秋为暑末，为丰收季节。

22、人在这个季节里，会有很强的力气，所以，秋季到了，要顺应季节，早晚很凉爽，注意增加衣服。

23、因为刚刚走过炎热的夏，千万不要在当夏天过。

24、早晚运动，要适当加些衣服。

25、防止感冒。

26、中医四季养生的原则冬　　冬季寒冷，忙碌了一年的人们，还是有些疲倦的，这个季节的养生也是关键的，为了在冬季养生，我把问题分开说。

27、适当进补，在吃的问题上，可以适当增加一些肉、蛋、奶，也可以吃些螃蟹、大虾等海产品。

28、中医养生保健的五大原则　　修身养性　　中医认为，人体对客观事物有不同的精神反应,正常情况下不会使人致病。

29、但突然、强烈、长久的情志***，超过人体正常生理活动范围，使气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，可导致疾病发生。

30、因此，应注意修身养性，不使情志过极，以防止疾病发生。

31、顺时养生　　中医认为，人与自然界是一个有机的整体，把顺应自然作为养生保健的主要方法。

32、《内经》强调“顺四时而适寒暑”，指出对四季气候变化“逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。

33、所以，我们应根据气候变化防寒避暑，顺从四季气候特点调养身体，从而达到养生保健的目的。

34、节制房事　　中医认为，性生活不节、房事过度可损耗肾精，而肾精是人体生命活动之本，对人体各方面的生理活动均起着极其重要的作用。

35、所以，应注意节制房事保养肾精。

36、合理饮食　　合理的饮食为人体健康所必需。

37、一般来说，饮食要有规律，应定时定量，不能过饥过饱，也不能偏食。

38、摄食不足，营养缺乏，久之可致体虚饮食不当，如暴饮暴食，或过食肥甘，或饮食不洁之物，则可损伤身体，不利健康。

39、因此，应注意合理的饮食，以必要的营养，身体健康。

40、经常运动　　早在汉代，名医华佗就创造了“五禽戏”，即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作来锻炼身体，后世有太极拳、八段锦等多种健身方法。

41、经常运动，不仅可使人体的肌肉、骨骼得到锻炼，也可使心理得到调节，保持气血执行畅通，以强身健体。

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1、中医观点是天人合如《内经》上说，人体要顺天时，即顺五运六气的变化，其秘决关键是顺应四时阴阳之气的变化，人体才能长久地保持健康。

2、因此，人体养生一定要注意从春季开始。

3、春季是人体新陈代谢为活跃的时期，常言道“百草回生，百病易发”，特别要注意起居劳作、精神调摄，关键是顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。

4、春季饮食，要点是以平补为原则。

5、夏季应以清淡爽口，又能刺激食欲的饮食为主，老人应少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍。

6、秋季容易耗损津液，发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。

7、因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物，冬季“寒”,寒气袭人，是气候变化的特点。

8、人体新陈代谢变缓，虽说可以保存体力，但也降低人体抵抗疾病的能力。

9、　尽量早睡晚起，保持较长的休息时间，使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰。

10、扩展资料、养生一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。

11、春天是万物复苏的季节，是养生的佳时机。

12、医学上认为，春养于肝，夏养于心，秋养于肺，冬养于肾，所以春天进补，重在养肝。

13、春季喝汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物，同时还应根据不同的体质来调养。

14、偏于气虚的人，可多选一些健脾益气的食物煲汤，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等。

15、偏于气阴不足的人，可选一些益气养阴的食物来煲汤，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。

16、另外，春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。

17、夏季夏天，酷热天气使人体出汗很多，消耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴。

18、这是一种耗气伤阴的表现，通常会影响到脾胃功能，引起食欲减退和消化功能下降，所以不少人在夏季都会感到，笺虚或气阴两虚。

19、根据药乡购中医“虚则补气”的原则，夏天饮食也应该注意进补。

20、夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。

21、另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。

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