《舞动青春》广播体操图解【广播体操舞动青春】

1、文字说明、1—2两臂经侧至侧上举3—4两臂头上交叉两次5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。

2、3—头左转90度4—头还原。

3、5—左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原第三个八拍同第一个八拍，第四个八拍同第二个八拍，第一个八拍1—2左脚侧伸同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。

4、3—4还原成直立。

5、5—右脚侧伸同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。

6、6—还原成直立。

7、7—左脚侧伸同时右腿屈膝、左臂侧举8—还原成直立。

8、1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。

9、3—4两臂侧上举，稍抬头。

10、5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。

11、8—还原第四个八拍同第一个八拍，第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

12、第一个八拍1—2左脚侧伸同时右腿屈膝，两臂前举3—4还原成直立。

13、5—右脚侧伸同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。

14、6—右脚收回成直立，同时两臂前举7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振8—身体直立，同时两臂前举第二个八拍1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。

15、后振两次成前举4—身体直立、两臂成前举。

16、5—提左膝右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振头左转90度。

17、6—同。

18、7—8还原第四个八拍同、第二个八拍第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

19、第一个八拍1—2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举3—提右膝左腿伸，同时两臂胸前屈肘4—右腿后伸，同时两臂上举5—6右腿前踢同时两臂经侧至上举。

20、7—右腿后伸，同时两臂经下至侧举。

21、8—还原成直立。

22、第二个八拍1—2左腿向侧一步成半蹲同时两臂提前交叉至手扶膝3—4还原成直立。

23、5—右脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉6—右腿侧踢同时两臂经下摆至侧举。

24、7—右腿后伸，同时两臂侧举8—还原成直立。

25、第四个八拍同第二个八拍第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

26、第四节体侧运动第一个八拍1—2左脚向前一步，同时两臂经前上举。

27、3—4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。

28、5—6提左膝同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。

29、7—8左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。

30、第二个八拍1—4上体左侧屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举5—6上体还原成直立，两臂成侧举。

31、7—8还原第四个八拍同第二个八拍第五至第八个拍同第一第五节体转运动第一个八拍1—2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。

32、3—4左脚向侧一步成开立同时两手相握前举。

33、5—6上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举7—8上体右转180度第二个八拍1—2上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈3—4上体转动一次5—6上体转至正前方，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉7—8还原成直立。

34、第四个八拍同第二个八拍，第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

35、第一个八拍1—2两臂经侧摆至上举，两手相握。

36、3—4左脚向侧一步成开立上体面向左前方，同时左手扶头后部，右臂前上举5—6上体还原，同时双手叉腰。

37、7—8上体前屈，左手指触右脚前地面第二个八拍1—2上体前屈，同时右手指触左脚前地面3—4体前屈振动一次，同时两手指触地5—6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部7—8还原第四个八拍同第二个八拍第五至第八个拍同第一第一个八拍1一左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈2一跳成并立，两臂还原。

38、3一左前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。

39、4一右转45度跳还原成直立。

40、5—6并腿小跳两次，两臂胸前平屈7一分腿跳，两臂侧上举8一还原第二个八拍1一右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘2一左脚后踢腿跳，同时两臂下举3一右脚后踢腿跳，两臂侧举。

41、4一跳成并立，两臂放于体侧。

42、5—6跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举7—8还原第四个八拍同第二个八拍第五至第八个八拍同第一至第四个八拍第一个八拍1—4左脚开始踏步，两臂摆至侧上举5—8踏步，两臂下落至侧下举，同时屈肘，前臂向外绕环至体侧，还原成直立。

43、第二个八拍1—2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举3—4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举。

44、5—8右脚开始踏步，两臂向下，还原成直立。

45、第四个八拍同第二个八拍第五个八拍l一2两臂侧举。

46、3—4右脚向侧一步成开立同时身体左转45度，两臂前举击掌。

47、5—6体前屈，同时两手交叉相握至前下举。

48、第六个八拍1—4左臂上举右臂经前至下举，低头，眼看右手。

49、5—8左脚收回，同时左臂经侧还原成直立。

50、http、//eblog.cersp.com/userlog25/179556/archives/2008/10446shtml这个网址视屏满意请采纳。

1、准备 预备姿势：直立 第一个八拍 1-2左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下） 3-头左转90° 4-头还原 5-8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走远线路，6移重心，7收脚，8到位） 第三个八拍同第一个八拍，但方向相反 第四个八拍同第二个八拍，但方向相反 。

2、伸展运动（8拍×8） 预备姿势：直立 第一个八拍 1-2左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内） 3-4还原成直立 5-右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内） 6-还原成直立 7-左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下） 8-还原成直立 第二个八拍 1-2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下） 3-4两臂侧上举，稍抬头 5-8左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚） 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作 。

3、扩胸运动（8拍×8） 预备姿势：直立 第一个八拍 1-2左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下） 3-4还原成直立 5-右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。 6-右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下） 7-两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下） 8-两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢） 第二个八拍 1-4两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形） 5-提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90° 6-两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢） 7-8还原成直立 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上） 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作 。

4、踢腿运动（8拍×8） 预备姿势：直立第一个八拍 1-2左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对） 3-提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳） 4-右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对） 5-6右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举 7-右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下） 8-还原成直立 第二个八拍 1-2左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上） 3-4还原成直立 5-左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后） 6-右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下） 7-右腿后伸，同时两臂侧举 8-还原成直立 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作 。

5、体侧运动（8拍×8） 预备姿势：直立 第一个八拍 1-2左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对） 3-4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立） 5-6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内） 7-8两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳） 第二个八拍 1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持） 5-6直立，两臂侧举 7-8左脚收回，还原成直立 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作 。

6、体转运动（8拍×8） 预备姿势：直立 第一个八拍 1-2两腿屈伸一次，同时两手插腰 3-4左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌） 5-6上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下） 7-8上体右转180°（眼看右手） 第二个八拍1-2上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手） 3-4上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手） 5-6上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究） 7-8左脚收回，还原成直立 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作 。

7、腹背运动（8拍×4） 预备姿势：直立 第一个八拍 1-2两臂经侧摆至上举，两手相握 3-4左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下） 5-6上体还原，同时两手插腰 7-8上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外） 第二个八拍 1-2上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外） 3-4体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后） 5-6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方） 7-8还原成直立 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作 。

8、跳跃运动（8拍×8） 预备姿势：直立 第一个八拍 1-左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下） 2-跳成并立，两臂还原（拳变掌） 3-左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌 4-右转45°跳，还原成直立 5-6原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下） 7-跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举） 8-还原成直立 第二个八拍 1-右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后） 2-左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内） 3-右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下） 4-跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌） 5-6跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下） 7-8还原成直立 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回） 。

9、整理运动（8拍×8） 预备姿势：直立 第一个八拍 1-4左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外） 5-8踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回） 第二个八拍 1-2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下） 3-4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下） 5-8右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五个八拍 1-2两臂侧举（掌心向下） 3-4右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌 5-6体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前 7-8上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上） 第六个八拍 1-4左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手） 5-8左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立 第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。 。

1、共9节，分别是（1）直立（2）伸展运动（3）扩胸运动（4）踢腿运动（5）体侧运动（6）体转运动（7）腹背运动（8）跳跃运动（9）整理运动。

2、直立：。

3、第一个八拍【1-2】左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）【3】头左转90°【4】头还原【5-8】左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走远线路，6移重心，7收脚，8到位）。

4、第三个八拍同第一个八拍，但方向相反，第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。

5、伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立 。

6、第一个八拍【1-2】左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）【3-4】还原成直立【5】右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）【6】还原成直立【7】左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）【8】还原成直立。

7、第二个八拍【1-2】左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）【3-4】两臂侧上举，稍抬头【5-8】左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）。

8、第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作。

9、扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立 。

10、第一个八拍【1-2】左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）【3-4】还原成直立【5】右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。【6】右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）【7】两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）【8】两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）。

11、第二个八拍【1-4】两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）【5】提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°【6】两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）【7-8】还原成直立。

12、第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作。

13、踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。

14、第一个八拍【1-2】左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）【3】提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）【4】右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）【5-6】右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举【7】右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）【8】还原成直立 。

15、第二个八拍【1-2】左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）【3-4】还原成直立【5】左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）【6】右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）【7】右腿后伸，同时两臂侧【8】还原成直立。

16、第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作。

17、体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立 。

18、第一个八拍【1-2】左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）【3-4】右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）【5-6】提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）【7-8】两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）。

19、第二个八拍【1-4】上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）【5-6】直立，两臂侧举【7-8】左脚收回，还原成直立。

20、第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作。

21、体转运动（8拍×8）预备姿势：直立。

22、第一个八拍【1-2】两腿屈伸一次，同时两手插腰【3-4】左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）【5-6】上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）【7-8】上体右转180°（眼看右手）。

23、第二个八拍【1-2】上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）【3-4】上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）【5-6】上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）【7-8】左脚收回，还原成直立。

24、第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作。

25、腹背运动（8拍×4）预备姿势：直立。

26、第一个八拍【1-2】两臂经侧摆至上举，两手相握【3-4】左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）【5-6】上体还原，同时两手插腰【7-8】上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）。

27、第二个八拍【1-2】1-2上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）【3-4】体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）【5-6】左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）【7-8】还原成直立。

28、第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作。

29、跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立。

30、第一个八拍【1】左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）【2】跳成并立，两臂还原（拳变掌）【3】左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌【4】右转45°跳，还原成直立【5-6】原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）【7】跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）【8】还原成直立。

31、第二个八拍【1】右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）【2】左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）【3】右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）【4】跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）【5-6】跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）【7-8】还原成直立。

32、第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）。

33、整理运动（8拍×8）预备姿势：直立。

34、第一个八拍【1-4】左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）【5-8】踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）。

35、第二个八拍【1-2】左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）【3-4】右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）【5-8】右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立。

36、第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反。

37、第五个八拍【1-2】两臂侧举（掌心向下）【3-4】右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌【5-6】体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前【7-8】上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）。

38、第六个八拍【1-4】左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）【5-8】左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立。

39、第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。。

40、参考资料。

41、舞蹈青春-百度百科。

1、预备节（8拍×4） 两臂经侧至侧上举（掌心向前）；两臂头上交叉两次（稍抬头）（左手在前，两手手腕处交叉即可）；左脚开始踏步，同时两臂经侧还原成直立（掌心向下）；第三个八拍和第一个八拍一样，但方向相反，第四个八拍和第二个八拍，但方向相反。。

2、第一节伸展运动（8拍×8）1-2左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4还原成直立。3-5右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6-7还原成直立。7-左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8-还原成直立。。

3、第二节扩胸运动（8拍×8） 1-2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）5-右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。6-右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7-两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8-两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）。

4、第三节踢腿运动（8拍×8）1-2左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3-提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈。4-右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举。7-右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）。

5、第四节体侧运动（8拍×8）1-2左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）5-6提左膝，同时左臂摆至下举。7-8两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举。。

6、第五节体转运动（8拍×8）1-2两腿屈伸一次，同时两手插腰。3-左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举。7-8上体右转180°。。

7、第六节腹背运动（8拍×4）1-2两臂经侧摆至上举，两手相握。3-4左脚向侧一步，同时左手扶头后部，右臂前上举。5-6上体还原，同时两手插腰。上体前屈，左手指尖触于右脚尖前。

8、第七节跳跃运动（8拍×8）1-左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2-跳成并立，两臂还原（拳变掌） 3-左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。4-右转45°跳，还原成直立。 5-6原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7-跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）8-还原成直立。。

9、第八节整理运动（8拍×8）1-4左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外） 5-8踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍。1-2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反。

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