网络红人赵奕然九宫格减肥法【赵奕然九宫格减肥法】

1、有人用过赵奕然减肥方法的吗，有效果吗，说一下。

2、我试过一个月，没有什么效果，可能个体差异吧，。

3、赵奕然减肥方法?。

4、真的没效果吗，原本我还想要试试他的方法你呢，找不到一个正确可行的方法。

5、我跑了一个半月了，每次跑五十至六十分钟，也就瘦了二三斤，近吃的可能有点多，又长回去了，我很郁闷。

6、不知道还该不该继续。

8、想用，又怕坚持不下去，而且怕跑得腿更粗了。

11、还在观望中。

15、一个半月两三斤速度太慢了啊。

16、嗯，我也是怕腿变粗，有没有女生用过这个方法的啊。

1、有人用过赵奕然减肥方法的吗，有效果吗，说一下。

1、体重胖时270多斤，2004年通过拿自身摸索和研究，自创发明了原地花样组合跑减肥方法。

2、从2004年6月到2005年2月的8个月时间里，赵奕然的体重从260多斤减肥到140斤，总减重120多斤。

3、赵奕然从2005年开始辅导胖友减肥，于今已有3年多时间，3年里，赵奕然用其精神和方法，辅导和感召了数以万计的胖友减肥瘦身成功。

4、赵奕然的减肥瘦身事迹，曾多次被中央电视台，凤凰卫视，湖南卫视，北京电视台，新疆卫视，中国日报(chinadaily)等中国10余家媒体以专访形式报道。

5、2008年底，赵奕然个人出资成立北京赵奕然快乐堂文化传播有限公司，并同时成立、赵奕然中国胖友之家。

6、咱胖友之家，并不华丽，来到这里，没有美食与美酒，一杯温暖的热水，代表我们胖友之家全体员工暖暖的热心。

7、咱胖友之家，没有豪华的广告和宣传，来到这里，不管你消费与否，都能免费领取一份健康减肥瘦身理念和方法，咱家，靠的是口碑相传！2009年2月，应全国优秀出版社——接力出版社邀请，赵奕然减肥书将在全国各大新华书店同时经销，本书中，赵奕然总结了多年来辅导胖友的经验，并全新改良了原地跑步方法和动作要领，升级版九宫格原地花样组合跑步法，将搭载本书第一次与广大胖友见面。

8、升级版的九宫格原地花样组合跑步法，将原来无法用语言准确描述的抽象跑步手部和脚步姿势动作，具体到九个格子中，有便于胖友更好的掌握跑步动作和姿势。

9、在本书以及全新成立的赵奕然中国胖友之家中，赵奕然自身经验和三年上千成功案例实践总结出来的3种全新原地跑组合动作将同时与广大胖友朋友们见面、每天15分钟快乐操，可以减肥！每天30-35分钟原地花样组合跑，可以瘦1斤！(备注、1斤中包含汗水和脂肪)每天60分钟原地减肥跑，可以一个月少瘦10斤！2009年2月，赵奕然中国胖友之家实体俱乐部，将于北京落成，全新的实体俱乐部，将搭载北京大学运动医学研究所的专家教授组成的健康减肥瘦身顾问团队，将赵奕然原地花样组合跑减肥瘦身法进行理论化武装，全新的中国胖友之家实体俱乐部，中国的运动医学专家教授团队将根据胖友自身的体质特征，为其制定属于其的科学原地花样跑运动饮食方案，中国胖友之家减肥成功的员工，将配合专家教授团队为胖友进行跟踪指导。

10、赵奕然，3年默默地努力与耕耘，多少次冷眼与嘲笑，多少个误解与质疑，并未让其停住帮助胖友和辅导胖友的脚步，因为，赵奕然曾经是个胖子，他理解胖子在减肥过程中所会遇到和所要面临的问题，他的实践经验不能其自己独享，应该分享给更多需要帮助的胖友，让更多的人，理解减肥瘦身的窍门，少走一些减肥错误的弯路。

1、凡是不以运动为基础的减肥、凯告减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到慎吵减肥的效果。

2、想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后在让你排泄。

3、自己就盯孝明可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。

4、这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排除大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己瘦了，其实是失去体液造成的。

5、真正的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你补充水分和食物。

6、这样就会造成段时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。

7、这种反弹对身体和心脏的负荷是大的。

8、广大群众还是不要用自己的身体做实验啊。

9、FIDO健身偶像学院。

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1、很多人减肥都挑选跑步。跑步是一种有氧运动。赵奕然原地跑减肥法是跑步减肥成功的比如。因而赵奕然原地跑步减肥法遭到肥胖者的欢送。那么赵奕然原地跑步到底是一种如何的减肥办法呢。 。

2、赵奕然原地跑步减肥法分为几个期间，每个期间都必须依照正确的方法来跑步，这样才能让减肥事半功倍。 。

3、第一期间：热身热身的时刻为5分钟，以快走为主。这个期间主要是调整心肺的呼吸节奏，调整跑步的脚步，将身体各个部位活动开来。让接下来的运动愈加顺畅地进行。热身的期间跑步的速度不需要太快，不然身体很简单形成损伤。以缓慢的速度，让身体进入跑步的状况。 。

4、第二期间：慢跑慢跑期间同样是5分钟的时刻。5分钟的快走后进入慢跑期间，让身体跑起来，这时候跑步的速度也不能过快，调整好呼吸的频率。双手有节奏地摇摆和身体坚持和谐。进入慢跑的状况后，能够一边跑步一边看电视。 。

5、第三期间：匀速耐力跑这个期间是减肥的重中之重，时刻为60分钟。这个期间需求匀速跑步。跑步60分钟对人是一种应战。因而主张一边跑步一边看电视，这样时刻会过得比较快。别的，在跑步的过程中要坚持匀速的状况，不要一口气疾速地跑。由于跑步的时刻比较长，因而匀速跑更有利于继续训练。 。

6、赵奕然原地跑减肥法是一种耐力减肥法。由于需求长时刻跑步，因此在60分钟的跑步过程中，要害的是搬运注意力。搬运注意力能够让时刻没有那么单调绵长。能够将注意力搬运到电视节目或许音乐上，让跑步变得不再单调。 。

1、赵奕然它曾花8个月时间减去120斤的体重，成为了名副其实的“中国榜首减肥达人”。

2、那么他的减肥方法是怎样的呢?赵奕然经过将亲自的实习，将手部和脚部的举措细化到九宫格里边，经过一系列的数字举措逐渐的到达减肥的作用。

3、早的赵奕然减肥法中是没有九宫格的，在赵奕然减肥历程的过程中早使用的是普通的脚垫，可是在使用过程中发现脚垫太薄，不隔音，楼下的邻居一直在抗议，后来使用比较软一些的材质，发现用不上力。

4、经过一系列的摸索，终于找到了合适的材料。

5、而此时，赵奕然使用的脚垫依然没有印上数字，数字印制到脚垫上，是在赵奕然指导胖友减肥以后，在指导胖友的过程中，赵奕然发现很难用语言去告知胖友如何跑动，因为胖友很难精准的执行、向左迈20cm，向后迈15cm。

6、赵奕然九宫格的出现就很好的解决了这个问题，在指导胖友进行原地跑的时候，只需要告诉胖友，从哪个数字迈向哪个数字就可以了。

7、其实九宫格减肥法是一种十分流行的减肥方法，是将手和脚的动作被细化到“九宫格”中，通过一系列数字动作逐步达到减肥的效果。

1、在微博看赵奕然减肥好像很有用的样子，但是还是不大敢尝试，求试过的姐们说效果。

2、九宫格？怎么减肥的。

1、没有人吗。

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