为女朋友戒烟发朋友圈的戒烟说说【135句文案】

一、戒烟说说

1、有的人是在戒烟的一年后失败了，这种情况的也真不少，当然也会有人很不理解这样的行为，都戒了一年了，好不容易基本上忘记香烟了，为什么又开始抽上烟了呢？其实，当事人也很迷惑，据我所知道的几个例子，其中一个是因为家庭的变故，生活压力变大，精神处在崩溃的边缘，这个时候它可依靠的是香烟，这样的情况能理解。还有一些不能理解的就是突然地想再尝试一下吸烟，其实这个时候烟瘾并没有摆脱，瘾上来之后，还是很难控制的。

2、做自己感兴趣的事情

3、第二天，实在受不了培训师的真理般的“说教”，我开始拍砖，连续提了N个问题：如果烟草危害那么大，为何很多医生也抽烟？如果说吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短10年，为何一些知名烟友依旧高寿？抽烟能给文字工作者或艺术家带来灵感，为何你们完全忽视这一点？

4、戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。打扫房间，让自己的天地整洁清爽。买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

5、幸福都市第一民生感恩相伴回馈观众

6、我深知停止吸烟才是戒烟的开始，所以坚持很重要。

7、因为你不喜欢,所以我戒烟戒酒.又因为你不喜欢,我又开始吸烟喝酒.它(吸烟)是你简单的快乐，也让你彻底地哭泣。我怕怕烟雾蒙蒙，看不清看不清你的面容。摒弃吸烟陋习，创造健康新时尚珍惜生命，崇尚文明生活;热爱生命，养成良好习惯。远离烟草，拒吸第一支烟;净化空气，保护环境卫生拒绝烟草，珍爱生命吸烟有害健康远离烟草，崇尚健康，爱护环境健康随烟而灭!有多少生命可以重来?健康，随烟而逝;病痛，伴烟而生!有时候相爱是一种无奈，有时候离开是另一种安排。生命诚可贵， 爱情价更高。

8、戒烟五到十年你到了一定的年龄后中风的几率将大大降低，而其他疾病譬如肺癌等吸烟人群中常见疾病的危险性降低至只有吸烟人群中的一半。

9、驱使我戒烟的原因，就是慢性咽炎复发了。

10、很多人意志薄弱、信心又不足，没有坚定个人信念，有可能就会让戒烟难度增加，甚至戒烟几天之后就失败。因此，在戒烟过程中重要的一步就是坚定信念。

11、我也戒过烟，什么法都用过了，管着自己不抽，吃零食，不出门，远离烟和那些身上有烟味的人，哪次戒烟都没超过2天，我烟瘾太大克制不住自己，我开始在网上找戒烟产品，看到哈欧斯戒烟口香糖口碑不错，本来我是不相信这些东西的，但自己戒实在是戒不掉，没有办法了试试总比不试强，我就订购了5盒，效果很好，用它戒烟时我没觉得那么难受，慢慢的戒掉了，也不想抽烟了，现在我都半年多不抽烟了

12、而在戒烟的过程中需要循序渐进，慢慢减少抽烟量，每天逐渐地减少吸烟量可以达到良好的养护效果，这样既不会出现戒断综合征，又可以让戒烟难度减少一些。因此想要让自己戒烟成功的人就应该坚持这一个重要步骤，这样才能够远离烟草损伤，防止疾病发生。

13、由于这病没啥根治的办法，后只能通过戒烟来缓解，事实证明确实也有效。

14、(号召好友帮你点赞助力)

15、戒烟贴是经过网友的安利，才买了几盒辅助戒烟。

16、在我戒烟困难的时期，坚持一周三次以上半小时到40分钟的慢跑后，我对烟草的渴望明显下降，这支撑我一路走了下来，也是我如今热爱跑步的重要原因。跑步时，在风中慢慢奔跑，我觉得很自由。

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18、看来他受的打击还是蛮大的。马上就和1楼说的八戒差不多了。我觉得你既然喜欢那么主动一点吧。他这么做我分析有俩个原因：1：他感情受到很大刺激，万念俱灰，想做和尚了。。。当然开个玩笑。。也许他现在需要时间来接受新的感情。那么你可以写信安慰他或者多关心下他，如果你不想让他独自伤心的话。2：他知道你喜欢他，而且他不想拒绝你伤你心。借着事情还有完全公开化的时候，率先写出戒烟戒酒戒感情，暗示你，他对你没有感觉。这样的话，怎么做你应该明白了吧！如果你够坚强的话不妨跟他挑明，喜欢不喜欢只需一句话，是个男人就痛快点！但你好做好觉悟。。。伤心快乐往往只在一瞬间！

19、对于孩子的影响也是很大的，如果孩子从小耳闻目染一些陋习，成长的过程中就会慢慢的接受这个习惯，从而也会养成一个习惯。

20、永远记住：抽烟才是世界上无聊的事情

二、为女朋友戒烟发朋友圈的戒烟说说

1、芬兰一项长达31年的前瞻性研究显示

2、今天，我带全家去加拿大漂泊(点击可看)

3、这就是我“戒烟”和“不抽烟”的故事了。我其实说的不只是“戒烟”这件事儿。

4、借助辅助产品。烟瘾上来的时候，的确很难受。可以尝试通过吃水果，或者嚼无糖的口香糖。真不行就咬口苦瓜，或者像我一样备一盒甘草片。

5、不是戒不掉，我相信你有这个毅力戒掉，只是你不想戒。戒烟好比一个和尚守着一个女人过夜，你说和尚是上不了那个女的？还是那个和尚不想上？这是想上与不想上的问题，。因为你喜欢烟，所以不想戒。就是这样。我15年的烟龄，突然就下了决心，不抽了。我一点都不难受，反而感觉很解脱。如果你实在下不了决心，就说明你不想下决心。戒烟，你需要给自己一个理由！

6、烟草的每片烟雾中含有几千种的化学物质，几百种的有害物质，致癌物质就高达六十九种。根据研究显示，每吸一支烟，寿命可缩短14分钟，全球每年约有250万人死于吸烟相关的疾病。

7、因此，平时应该保持良好的生活习惯，掌握一些妙招来有效戒烟，这样才能够防损烟草有害物质带来负面影响。在戒烟的过程中一些好的方法需要掌握，一般坚持下来之后戒烟的成功率会提高一些，那么，坚持哪几步才能够有效成功戒烟呢？

8、多到公共场合走动，毕竟公共场合是不允许抽烟的。例如：商场、医院、加油站，实在不行就搬个凳子，每天坐加油站，或者坐公交车，从起点站坐到终点站，反复的乘坐。

9、把我的戒烟心得分享给你，烟民们，是时候和香烟说拜拜了

10、但是在这次爬山活动结束之后，晚上到家的我突然剧烈的咳嗽，然后吐了几口带血的痰。说实话吓到我了，所以我开始戒烟。如今我完全戒掉香烟之后，香烟带来的快乐确实没有了。但是身体素质改良确实带给我一定的快乐。首先就是早上起床嗓子不难受了，在戒烟之前，早上起床嗓子难受，必然是咳嗽一阵子，然后吐上几口浓痰。然后才会感觉嗓子好受一点，而一旦到了发烧的时候，更是如此。发烧的时候嗓子给我的感觉就是快要报废了。

11、2016年的春天，再次梦见自己抽烟：夜晚，站在漆黑的阳台上，我叼着一根烟，狠狠地抽。烟头红色的火光在夜色中明暗闪烁，后只剩下烟屁股，我又用力吸了一口……

12、对待生命你不妨大胆冒险一点，因为好歹你要失去它。

13、有的人是在戒烟的一个月后失败了，戒烟的开始是美好的，感觉还不错，自己以为烟瘾变没了，为了庆祝一下自己的这小小成就，不如来抽根烟，就这样一抽，感觉还是抽烟舒服，又找回了之前的状态，慢慢的烟瘾又变大了，前一个月的坚持白白浪费了，相信会有不少这样的朋友吧！

14、它(吸烟)是你简单的快乐，也让你彻底地哭泣。我怕怕烟雾蒙蒙，看不清看不清你的面容。摒弃吸烟陋习，创造健康新时尚珍惜生命，崇尚文明生活;热爱生命，养成良好习惯。远离烟草，拒吸第一支烟;净化空气，保护环境卫生拒绝烟草，珍爱生命吸烟有害健康远离烟草，崇尚健康，爱护环境健康随烟而灭!有多少生命可以重来?健康，随烟而逝;病痛，伴烟而生!有时候相爱是一种无奈，有时候离开是另一种安排。

15、我有个习惯，就是早晨睁开眼先摸手机，然后刷着头条抽根烟。睡觉前，我特意把剩下的一包烟放在了厨房。早晨醒来时想抽烟，想着烟还在厨房呢，就没有起床去厨房取。

16、吸烟是百害无一利，愿您早日戒烟成功。

17、在你刚开始戒烟的时候，肯定是比较难受的，在很多时候你都会想要忍不住去抽一根，而且这种欲望会变得越来越强烈，这就是我说的猛烈期。碰到这样的阶段，一定要学会忍住，把注意力转移到其他东西上去，好是嘴巴能嚼着一些东西，这样就比较不容易想要抽烟。这个阶段过去了之后慢慢会转为平淡期，你的欲望就会缩小了一点。

18、吸烟者在享受吞云吐雾带来的“快乐”时

19、烟瘾来时，可立即做深呼吸，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

20、我老公戒烟了，依他看是胖了点，不过人精神多了，皮肤也好了。吸烟有害健康，所以祝还是早日戒烟比较好！

三、戒烟说说心情短语

1、因为车里气味正常了，家里也没烟味了，身上、衣物也没烟味了，感觉舒服、清爽。嗓子也会比以前舒服一点。

2、正在抽烟的人应该想听一些觉得戒烟是很明智选择的激励的话语

3、即使警告一次接着一次，可大部分烟民们却无法停止喷云吐雾。新的一个警告是：2015年10月9日，国际医学杂志《柳叶刀》新研究显示，除非大部分吸烟者戒烟，否则目前三分之一的中国年轻男性终将死于烟草危害。

4、这个过程有点微妙复杂，记得入口是问自己，抽烟真的只有坏处没有好处吗？我认为抽烟只有坏处的时候，中立客观吗？依然是从分析进入，在思维里先强行“中立客观”的，接着开始给自己种念，“我在培养一个新习惯，新习惯的名字叫不抽烟，培养新习惯就是从不舒服开始的，舒服了我就习惯了！”，就是这样，再接着，就去骨头痒的时候，就去体验骨头痒，皮肤疼的时候就去体验皮肤疼，让各种感觉流动，当思维里出现“这依然是自我安慰”等等想法的时候，就去体验这个想法，不跟它较劲儿。后来，就很美妙了，那些不适没有消失,而是转化了舒适,有点像水流,流过全身。

5、生命中难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。

6、开始的两周，确实很顺利，彼时还没有辞职，每天早上，照样一群人围坐茶台，边喝茶边抽烟边“开会”，不同，就是我不抽烟了，“看你能不能坚持三天”“你们不用劝他抽，一个月后他自己就颠颠地到处找烟抽了”，说这话的是我的好基友，也是在“戒烟”的路上，一路坎坷过，戒烟工具买了一大堆的。

7、醒了有一个多小时后，烟瘾彻底上来了。我在心里告诫自己，一定要克服。怎么办呢？睡觉！睡着了就不想着抽了，躺在床上翻来覆去却怎么也睡不着。

8、这样说吧，我身边有好几个戒烟成功的人，用他们的话说就是吃饭香了，感觉味道不一样了。空气也感觉清新了很多，走在田野间，真的能闻到泥土的芬芳。

9、下决心戒烟戒酒都行,唯独戒不了你.

10、甚至会调侃的说一句“赶紧抽根烟压压惊”

11、永远记住：带来的片刻的安宁，是本来就属于你的！

12、下午3点～晚上6点(1支)

13、戒烟真实记录24期|25天，结束被“烟瘾”控制的人生

14、戒烟实际上不难，只要你能坚持管住嘴就可以，戒烟期间好把钱还有打火机都交给自己的亲人，强行克制住自己，只要坚持两个月就可以了。

15、终于摆脱了烟草的控制，这可能是我3年来年自豪的一件事情。在我的带动下，身边也有几个朋友陆续戒了烟；对要戒烟的朋友，我首先会推荐跑步疗法。同时，不建议使用电子烟，一则电子烟吸入的尼古丁更多，甚至是正常香烟的三倍，只会让你对尼古丁的依赖加深；二则电子烟燃烧会产生900度的高温，同样会产生诸多有害物质。

16、2012年下半年，我有了新任务，“封山育林”，努力“造人”。医生告诫，至少戒烟三个月。我顿时变得无比抓狂，“擦，这怎么活啊？”

17、二手烟带来的伤害甚至会持续到中年

18、有研究结果表明，仅仅只要半月内不碰烟，给心脏以及血压和血液循环系统带来的好处便体现出来了，整个人神清气爽，摆脱了没有烟就会陷入萎靡不振的状态。

19、我和朋友、同事在一起小聚的时候，不知是试探还是调侃，总有朋友、同事递烟给我。

20、“如烟”不错，我一个月前给我爸爸买的，我爸爸一个烟弹也没有抽完就戒掉了。我爸爸已经快40年的烟龄了。当然，这和我爸爸的毅力也是有关系的。当你还是想抽烟的时候就找点事情做做或吃点零食。希望你能戒烟成功！

四、戒烟说说心情短语照片

1、永远记住：抽烟是你萎靡不振的元凶

2、永远记住：抽烟是让你无所事事的罪魁祸首

3、接下来，我来总结一下自己的戒烟的全过程吧。

4、就这样，即使有“封山育林”的任务，我也不情不愿一天天拖着。嗯，真要我彻底戒烟，还不如杀了我。

5、戒烟时应该付出一些努力，重要的一步就是逐渐减少抽烟量，坚持做到这一步或许能够成功戒烟。很多人烟瘾重，每天总是大量抽烟，这种行为很有可能就会导致戒烟难度增加。

6、就像《给老李的大师课备书》说的那样，一个月后，反应极为强烈，我每天都在煎熬和挣扎里，有时会跟自己说“何必证明？”有时候跟自己说“我这样是不是不合群？”还有时候会跟自己说“干嘛这么虐待自己，少抽点儿就是了”，记得那时还有一个校友给我推荐“戒烟门诊”让我“科学戒烟”，(我说的只是我的办法和途径，不是的，有必要的话依然要去找专业人士，制定科学计划)等等，我当时能够觉察到那些都是给自己留的后门，没走，咬牙硬挺着，辛苦，快扛不住了。

7、我想戒烟的心情就跟我想戒掉寂寞是正比的老公为老婆戒烟戒酒，老婆为老公安分守己，这样你们觉得公平么?戒烟是一个很漫长的过程，需要一生去探索，去追求。

8、我买烟都是成条买的，当时准备戒烟的时候还有7包未抽，于是就默默告诉自己，把这7包抽完了再戒吧。戒烟的人，当时应该都有这个心理吧，于是又拖了几天才开始正式戒烟。

9、你所要做的事，只是听从自己的内心

10、戒烟十年以上，你已经完完全全摆脱烟瘾了，你的患病几率和不吸烟人群相仿佛，身体机能焕然一新，完全摆脱过去吸烟对你的身体所造成的伤害。所以说，在任何时候想戒烟都不迟，不过好在身体还未出现严重的健康问题之前，那么还等什么呢，活在当下，行动起来吧!

11、有的人是还没有起步，还没有坚定地去戒烟，这样的是从心底里不想去戒烟，他们想：既然都抽了那么多年了，还戒它干什么，没必要了。尤其是吸烟30年以上的老烟民，他们更多想的是就算戒烟了，身体该伤害的也伤害了，你有没有这样的想法呢？尤其是还没有打算戒烟的朋友？

12、早上当我强忍着抽第1支烟的时候，还没抽完，头就晕了。没抽之前就是烦躁、不安、注意力不集中、焦虑、心慌等。抽了1支就想着再抽1支，把12点到3点的提前给抽了吧。当时的心理就是这样的，真的很难执行，但是还是忍了。

13、那时已经是我戒烟的第3年。3年间我一根烟都没碰过，却依旧会做如此之梦。戒烟之初，曾写下一条记录：戒烟第一年，真心不容易。好几次梦里都会叼根烟，内心深处的黑洞无法填补。

14、永远记住：抽烟是一种病！

15、戒烟没有什么灵丹妙药，主要靠自己的毅力。一般只要坚持半个月以上就成功了！对身体好，戒烟前后的变化大！

16、心血管疾病、脑卒中等风险

17、戒烟的过程，是调整心态的好机会，你的情绪波动会越来越小

18、我决定戒烟的当天，宿舍里还有大半条香烟，我想都没想就把剩下的这些烟连同打火机直接甩给一个抽烟的室友，并且跟他说，如果逮到我抽烟，可以罚我给他买一条烟。

19、烟民史：生活已足够苦逼，为何要剥夺自己仅有的快乐？

20、用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。这本书的作者亚伦·卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！

五、为了她戒烟说说

1、其次就是体育运动的时候，肺部感觉畅快。而且大学入学时的肺活量是7000多一点。等到公司体检的时候，肺活量已经低于6000了。但是戒烟两年之后，肺活量重新回到了6700左右。这是肺活量的改观，其实我明白，我的肺活量恐怕很难回到7000的水平了，因为有部分肺泡细胞已经彻底坏死了。这是无法改良的了。

2、你不是你父母的续集，你不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。

3、于是在当天，我就慢慢忍着抽了半包烟。当时的想法就是，戒烟不是一天两天就能戒的，得制定一个方案。

4、我买了一盒甘草片，就是黑色的那种止咳的甘草片。小时候吃药，总是把它偷偷的扔了，因为太苦了。烟瘾上来时，我就含一片在嘴里，那味道真的是超级苦，然后伴随着恶心，就能把当时的烟瘾给抗过去。

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6、戒烟要靠自己的毅力和决心,别的什么办法只是辅助而已.转移你自己的精力，多做点别的事情！别老想着吸烟！！！经常吸烟的人,尼古丁中毒,在体内和蛋白质结合,形成一种物质,当你不吸烟时,这种物质就在体内提醒你需要补充,,而萝卜中就含有这种物质,每天切些生萝卜丝,加点糖试试.

7、我是从大一开始抽烟的，截止2020年12月31日决定戒烟了。

8、生理上没有多大的问题出现，就是有点口腔溃疡，可能是我平时不怎么喜欢吃蔬菜水果的原因吧！过了两个星期才好的。

9、肾脏“稀烂”的男孩子，头上出现3个明显迹象时，八成肾脏已“受损”！

10、同意楼上的````如果还戒不掉``就喝尼古丁水好了``几支没抽的烟放到水杯里``泡上几分钟``黄黄的水``就是半纯的尼古丁了``把尼古丁喝了之后``你再想抽烟的时候`尼古丁就与吸入的某类成分像斥``就会，。。。让你有种烦感``这样``你就不喜欢抽烟了``(只供参考)

11、明确通知密切交往的人员，自己在戒烟中，不要给自己发烟，自己也不会主动发烟。适当减少交往，为成功戒烟创造一个好的人际环境。必要时可以通过社交软件记录自己的戒烟过程，每天打自觉卡的同时，也让人监督。

12、每天早上不咳个半小时就出不了门。

13、晚上睡觉闲下来就胡思乱想了，很想抽一口的，这时会想起自己还在戒烟还是能忍住不抽的。

14、如果遇事会想要先去解决问题而不是去抽烟，后一点，我算了一下戒烟省了不少生活上的开支。

15、在愧疚自责之下，一根有道德底线的香烟，终于忍不住站出来阻止人们吸烟……

16、你要搞清楚自己人生的剧本

17、我戒了好几次终于戒掉了，我总结了，靠毅力戒烟很难的，你好买点戒烟的东西辅助一下，这样就容易多了，我是用的瑞美戒yan贴戒的，朋友介绍给我的，挺管用的，你上淘宝搜10U美U堂U旗U舰U店，我是在他家买的

18、看似安全的平淡期，其实存在着更多的隐患。很多人觉得自己过了猛烈期之后就成功戒烟了，其实还早着呢，平淡期才是真正的考验。在平淡期的时候，不要因为小小的诱惑而抛弃了自己的原则，意志一定要特别坚定，很多人都在这个阶段趴下了，这是很可惜的。过完平淡期之后，你就是真正的王者。

19、借助跑步，我熬过了困难的前半年。半年后，当我见到朋友抽烟，已没有抽烟的冲动；我也开始对烟味变得敏感，只要闻到，就浑身不舒服，血管有种麻痹且痛的感觉。

20、你在戒烟方面有什么困难呢？你是在戒烟开始的第几天失败而放弃的呢？一起来说说吧！

六、戒烟说说

1、中国有超过7亿非吸烟患者

2、体重天天称，没变化。食欲也跟以前一样。

3、意志法戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。厌恶法买几包不想抽的烟，在不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。,麻烦设置为(好评)哦!感谢了。

4、若为女友故， 烟酒皆可抛。

5、并且他不顾同伴的阻挠勇敢自黑，将香烟的有害成分以及吸烟的危害一一细说，成功阻止了男生尝试吸烟。

6、吸烟会产生快感，形成依赖，使神经紊乱，烟就像轻微毒品一样。戒掉不易，一靠毅力，而是把注意力转移到其他东西上，并形成一种习惯。

7、作为一个烟龄虽然才三年但是烟瘾超大的年轻人，说实话想都不敢想会戒烟成功。

8、戒烟半年的话，那么你的患冠心病的几率会比同样烟龄而还在继续吸烟的人低百分之五十。

9、可能你会问为什么是百分之因为啊，能坚持挺过七天的人，想戒烟的想法都可以说很坚定了，后边大部分都能控制住复吸的念头了。

10、就在点上这根烟，抽了没几口的时候，不知怎地，突然想起同事说要把自己从日本带回来的吸烟器(抽压缩烟弹的，可以在车里抽，不会留异味)，从这里开始，接着想到了更多，想到了这一年多以来，嘴里答应了无数次“戒烟”，然后为了让我“戒烟”，女朋友买了“电子烟”我买了“水烟壶”，执行过“递减戒烟法”等等等等，看起来真的是为了“戒烟”这件事“无论如何”了，但，其实我自己心知肚明，就去看看自己到底在干嘛，当时，看到了两个“真相”，第一个是：我心里并没真的想戒。第二个是：我既想当婊子又想立牌坊。

11、戒烟以后和戒烟之前相比，可以说是快乐。不仅幸福感有了很大的提升，生活质量和身体健康也得到了很大改良。

12、脂肪肝发病风险可能上升99%

13、身为烟民，曾给自己找了无数个借口，以确认戒烟之不可能。中国超过3亿人的烟民，恐怕有不少跟我感同身受。有研究说，烟草的成瘾性不比鸦片甚至海洛因低，这也许有些夸张，但考虑到已有烟民喊出“宁戒老婆也不戒烟”的口号，可见心瘾之恐怖。

14、扔掉所有一切能让你联想到烟的物件。例如：打火机、烟灰缸等

15、永远记住：抽烟是你心情烦躁的始作俑者

16、`我长一个月没抽`是我爱的人每天督促我的`要不是她我一天都不行`不抽烟那才不好受腻`看啥啥像烟`有一回我看灯管都像烟`!

17、戒烟第二月起，我每周慢跑三到四次，每次40分钟左右。傍晚跑，晚上跑，后时间紧张，就干脆在早上6点左右爬起来，在炎热的南方每天早上跑得大汗淋漓，跑得热浪一遍遍席卷全身，跑到能感受到手臂血管跳动，真真切切感受到血管里流淌的就是血。

18、永远记住：抽烟让你气味难闻，你的朋友和家人都不愿靠近你

19、戒烟的过程，是一个历练的过程，你会变得更加坚强

20、永远记住：抽烟剥夺了你思考的源泉

1、我戒烟3个月了，前2周很恼火，现在甚至有时已经忘了我曾经吸过烟，即使烟瘾时不时还会来，但我觉得我这辈子都不会在吸烟了，之前失败很多次，但这次我已经从心理上摆脱了，生理上只是改习惯了。

2、想要有效戒烟，第一步就是坚定信念。很多人戒烟这个想法摇摆不定，可能就会导致戒烟失败，如果想要正确戒烟，首要的就是树立坚持戒烟成功的信念，这样有坚持到底，足够的耐心和毅力去戒烟，才能够让戒烟的难度降低一些。

3、总体来说，我自己感觉戒烟后的好处特别多。

4、不知道他们现在的生活怎么样了？

5、我身边也有很多戒烟失败的朋友，他们都觉得戒烟很难，这种感觉我是亲身体会到的。

6、鉴于戒烟中果断谢绝，随着换来的就是讽刺和挤兑的言语，这个应该是我心理上需要好长时间来适应的，也是往后随时会出现的感受吧。

7、现在我国吸烟的人不计其数，长时间的大量抽烟是诱发疾病的因素之很多严重的肺部疾病产生都跟经常吸烟有关，烟草中有害物质摄入过多，受到影响之后发生病变的概率会增高。

8、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

9、12点～到下午3点(1支)

10、永远记住：抽烟无法为您解决任何问题！

11、老李跟我说“你别跟自己说戒烟，跟自己说我只是不抽烟”的后的几天，我一直琢磨这句话，有一点心得，当我说戒烟的时候，我的注意力还是在烟上，然后还跟自己说戒它，注意力与目的是相反的，当我说“戒烟”的时候，潜台词里“抽烟”的欲望是个“坏”的欲望，我正在把这个我的“坏”拼命的分离出去，进而又抗拒这个过程中，不愉快的情绪和感受，于是又想压抑驱赶这份不愉快的情绪和感受，另外在思维里，如果抽烟是坏的，而我一直以来都在做一件“不对”的事儿，但我怎么能“错”呢？再有就是如果抽烟只有坏处，没有好处，我还一直抽烟，说明我正一直在干傻事儿，我就成了一个傻子啦！

12、戒烟的第二步就是多做自己感兴趣的事情，通过这种方式转移注意力，这是戒烟成功的第二步。很多人并没有保持良好的生活习惯，平时也没有培养个人兴趣，在无聊的时候很多人先想到的就是用吸烟来让身体保持放松。

13、戒烟的前一周是难熬的，各种情绪涌上心头，说真的那种滋味不好受。心里面就像有两个小人在PK，戒烟的小人有很多次都几乎被瞬间KO，思想斗争可以说强烈，战争场面不输三国。

14、戒烟支持：你必须寻找替代品，填补心中的黑洞

15、于是，又为了自己一个问题，“曹锦辉，你到底想干嘛？想清楚，要抽就好好抽，从此不说戒烟，要么就不抽，就现在，说不抽就不抽了”脑子里闪过了好多画面，一开始是不吃早饭抽烟就呕，后来是吃了早饭抽烟也干呕，再后来是吃完午饭抽烟还呕，发展到后，到了必须吃了肉喝了酒，抽起来才觉得顺，才能品到烟的滋味。

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