减肥成功亲身经历的说说【150句文案】

一、大家来说说自己的减肥经历

1、我是不可能跑步减肥的，我比较懒，朋友让我买了肚脐贴，我觉得还不错，没有什么副作用，懒人可以试试

2、2019年8月29日(减肥第十二天)早上空腹体重6公斤，如下图所示：

3、主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

4、我是生小孩后发福越来越胖，然后前几个月称体重已经150斤了，开始狠下心来减肥，每天晚上七八点时跳郑多燕一小时左右，每天只吃早餐，早餐要吃的好，吃饱，中午晚上只吃水果，多加几口蔬菜，两个多月减了24斤了，仍在继续，希望对你有帮助。建议不要吃任何的减肥产品什么的，还是靠运动和控制饮食是有效和长久的！

5、每每老妈给我打电话的时候都会附带上一句，少吃点吧，我都会很尴尬的看一眼周围有没有人听到，每次听到这句话都觉得自己是不是吃了一头猪。传说中的“喝水都会胖”，，其实指的是易胖体质。，下面就来看看这位宝妈是如何瘦身成功的减肥不能盲目！用对方法，想减多少就减多少！，为什么减肥老失败？为什么老反弹？没用对方法！

6、当然中间经历了各种曲折，但是我做到了不忘初衷，建立了“我是个瘦子”的潜意识，用吸引力法则来重塑了一个心理基础，然后再搭配合理的饮食和运动方案，达到了彻底减肥的目的。

7、只有到了晚上，工作党才觉得，辛苦一天后，很想要犒劳自己一下，吃一顿喜欢的晚餐，满足一下自己的胃与心灵。但是为了减肥，太多男生女生失去了这种幸福感。

8、邻居哥哥，貌似啥都没干

9、吴谨言为拍戏暴瘦16斤，孙俪只吃鸡蛋，而她却用辣椒水洗澡

10、然后就是《香蜜沉沉烬如霜》了，这部电视剧对于杨紫有很重要的意义，沉寂了这么长时间总算是重新翻红了，在剧中，她的扮相也被大家认可，果然还是要瘦一点，穿衣服才会好看啊！就连颜值都上升了很多，她也更有自信了。

11、怎么才能快速减肥？我觉得快速的减肥方法就是采用吸脂减肥。吸脂减肥是通过负压吸引，将体内多余的脂肪抽出，从而达到瘦身的效果。怎么才能快速减肥？吸脂减肥既可以瘦身，还能塑形，效果是很好的。现在夏天快到了，很多朋友都开始采用这种吸脂减肥的方法，我也是刚做过吸脂减肥，所以我知道吸脂减肥才是有效的减肥方法。北京美奥整形医院做吸脂减肥好，术后的效果很，现在我穿什么衣服都可以了，有型。怎么才能快速减肥？北京美奥整形医院做吸脂减肥挺好的。

12、现在仍然坚持每天健身锻炼一下，已经成了习惯。

13、试想一下，早晨忙着上班上学的人群，对早餐的欲望并不够强烈，中午呢，工作党往往选择随便垫补两口，毕竟还有一堆工作要忙，时间就是金钱。

14、方法正确＋严格执行，多囊易胖体质也能月瘦10斤

15、科学健康的减肥方法是，少食多餐，多运动，每天坚持适量的运动(至少半小时)直到出汗为止，晚上六点之后尽量不要吃高热量的食物，坚持一段时间就会看到效果。如果不想运动还想快速减肥，佳的选择就是mm3分层立体吸脂,mm3分层立体吸脂是按照人体美学黄金分割理论确定吸脂部位、吸脂量和术后视觉美感，采用的全智能螺旋水刀技术，通过加压水流精确作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞，让你想瘦哪里，就瘦哪里。

16、丽君说我是产后发福，没有注意及时控制所以才长胖的，现在孩子大了不用喂奶，试试她的方法。照着她说的，30天的时候，我瘦了13斤，天哪，就这么减掉了？2个月时候遇到"平台期"，有好几天没掉体重！我以为就只能瘦这么多了。丽君让我再坚持坚持，没想到后来又瘦了，两个月的时候瘦到八十二斤！这期间丽君一直在询问我的情况，真的很贴心！

17、杨紫之前其实也回应过这个问题，就是妈妈教给她的一个方法，需要她有一点毅力，如果实在是忍不住不吃的话，就睡觉，睡着了之后，就会忘记自己很饿的这个事实了，高纪录18天瘦了22斤！这个方法听上去应该就是简单的减肥方法了吧！每个人都是很适合的！

18、喂～晚安也是可以投稿的，睡前情话撩不停

19、坚持多运动，跳操呀，打网球呀，跑步呀都可以的。少吃甜食，油炸的不要碰，比如炸鸡，油条这样的。多吃果蔬和粗粮，晚饭不要吃得太多，夜宵尽量不吃。使用蔓妮韵草本瘦身贴，它是贴肚脐的，安全绿色，建议你去百度搜下：蔓妮韵减肥贴官网。朋友经验，给力分享~~

20、于是人们往往会觉得，我这么努力，又饿又累，结果体重反而增加了，我图了什么？我就算不这么辛苦折腾自己减肥体重也不过如此。

二、减肥成功亲身经历的说说

1、而杨紫也是因为大家说的多了，就开始减肥了，减肥还是挺有效果的，并且慢慢的就开始知道爱美了，化妆之后，在镜头面前也是一个很漂亮的小姑娘，就连媒体之前都说，减肥下来的杨紫就像是整容了一样。

2、相互了解之后的我俩，在5个月后确定了恋爱关系，她是一个对形体要求比较高的女生，包括她身边的人都受她的影响，我跟她恋爱之后当然不例外，于是便跟着她一起运动、吃简餐，除了很排斥不喝什么奶昔或是减肥饼干之外，我基本上都很配合。

3、一开始饿肚子，受不了开始吃，接着开始运动，每天可以跑40分钟，三餐自己做，控制热量摄入(少油少盐无糖)，坚持一个多月瘦了10多斤。后来没控制了，有反弹回来。

4、听我妈说，我姐出生的时候八斤八两，典型的小胖子，由于小时候营养过剩，导致一直在肥胖的道路上越走越远，姐姐到了结婚的年龄了，别人给她介绍了好几个对象，结果别人都因为她太胖拒绝了她，这让我姐的自尊心得到了伤害，于是开始减肥，只要减不死就往死里减。

5、午餐 主食减半，1碗米饭(之前中午每餐吃2碗米饭)，肉、鱼、蔬菜、豆制品随便吃；

6、我尝试过n次节食减肥(包括3天苹果法、一天3个馒头法、光吃草不吃饭等等)、死命运动法、针灸法、按摩法、敲打法、精确计算食物热量法等等。

7、大家恭喜我吧，我减肥成功了，我身高180CM，3个月前体重88公斤现在1公斤，其中前一个半月减去26斤，后面一个半月减去4斤，差不多体重就这样了。现在体重也恢复到结婚前了。

8、而我老婆是另外一种模式，减肥十多年基本没成功，往往是瘦了十几斤了，坚持不下去了，管不住嘴，反复很多次，现在还在减肥路上，我们俩大的差别是，我是运动加饮食控制，她是减肥产品加饮食控制，所以说运动真是可以帮助你减肥的，减肥产品效果不好的。如果你想瘦必须对自己狠，不然你是不会成功的。

9、我本来是想通过早点睡觉来改变这个问题，但是你真的会饿到睡不着觉，然后人的心态都会崩溃，会觉得我每天这么辛苦了，怎么都不能吃饱一顿饭。因为晚上，人们常常会多愁善感，胡思乱想一些奇奇怪怪的负能量事情。

10、放弃节食减肥，恢复正常饮食，直到您的体重稳定不再上涨了，再考虑健康的减肥方法。

11、胖多囊不可怕，可怕的是你不在乎

12、每天早晚餐改成麦片牛奶

13、在多少年，多少月多少日(根据自己需要。)在哪？哪的我出生了。下面我就讲讲出生后发生的事情吧。记得那是我第一次上小学，我起的很早那当然到学校时也很早了。老师夸我这么早呀，一看就是个听话的孩子当时的我心里暖暖的。开学的第二天，学校说了表现不好的要扣分，我由于忘了带校签就被扣分了可班主任老师没有说我只是警告我下回啊，可别忘带了。我说好的老师我一定会带的这一次我一定会吸取教训。现在的我慢慢的步入了初老师很好，同学很好，班集体很好。所以我一定要好好努力，为自己的未来考虑，好好学习，不为将来留遗憾。努力只会进步，拼命才会成功。所以我们要对得起父母因为我们吵不完的心一点点陪伴我们。对得起老师对学生细心的心。

14、早餐 吃1个鸡蛋、1杯牛奶、1个苹果、1块巴掌大的鱼或者瘦猪肉或者牛肉；

15、(tqy000315)丽，君

16、经历了「九九八十一难」的kk，37天减重7斤，体脂率降3%，减脂率37%；对于历经磨难的kk来说，这个减重成绩已经不错了；但是革命还没有成功，kk需要做的就是继续执行易瘦体质方案，慢慢地、健康地减下去。

17、2011年2月，我还是一个胖子，7米，165斤。部门来了一个女孩，我决定为她减肥。

18、杨紫说减肥经历，高纪录18天瘦22斤，妈妈教的方法真适合懒人

19、这张4月12号，之前没拍照片

20、(?kk的减重成绩?)

三、减肥的亲身经历

1、根据营养师反映，kk在外食的时候，会咨询营养师，基本能做到肉去皮、不沾酱；每天三餐都会积极向营养师打卡，执行力、配合度都是杠杠滴！

2、之前杨紫在接受采访的时候就说过，自己之前因为长胖，颜值就遍地了，很多人都说自己之后没有可能做演员了，想报考戏剧学院的时候也和宋丹丹沟通过，就连宋丹丹都说，自己现在的颜值没有之前高了，还是不要当演员了。

3、后面在营养师的建议下，有适当的加餐，但还是没有吃够代谢；不爱出门散步的kk，以居家运动为主，但是在运动期间，跟腱受伤了，对于膝盖不好的她来说更是雪上加霜！

4、按理来说，坚持了8天体重下降应该很明显的，但是实际上您的体重没有下降。

5、多喝水。因为人体的新陈代谢是在水循环的一个大环境下，多喝水可以提高新陈代谢的速度，帮助排出体内多余的毒素，我个人平时比较喜欢喝黑咖啡以及红豆薏米茶。

6、2012年9月，我们想结婚了，彩礼8万+房+车，拿不出来，分了。后面有十来天没睡好，变成了160斤。

7、我自己采用生酮饮食的概念(低碳水化合物、较高脂肪摄入和适量蛋白质摄入) ，具体方法是：

8、我已经43岁了，10年前重时差不多100公斤，到医院检查重度脂肪肝，太吓人了，经过一段时间健走跑步，脂肪肝变为中度，又不运动了，没坚持下去，体重控制在90公斤左右保持了这么多年，直到3个月前想改变自己，艰辛旅程开始了，坚持每天运动1小时以上，跑量逐月递增，速度也是同样提升，现在更是很轻松跑个10公里，1个小时在11公里左右，这在3个月前是没法想象的。

9、听我妈说，我姐出生的时候八斤八两，典型的小胖子，由于小时候营养过剩，导致一直在肥胖的道路上越走越远，姐姐到了结婚的年龄了，别人给她介绍了好几个对象，结果别人都因为她太胖拒绝了她，这让我姐的自尊心得到了伤害，于是开始减肥，只要减不死就往死里减。

10、可是减肥真的太难了，试了很多产品，跑了很多步，根本减不下去，只想放弃。看到我为减肥失败整天闷闷不乐，老公不知道从哪里帮我找到丽君，说找她靠谱！(tqy000315)

11、但有一个好消息是她的大姨妈终于回来找她「玩耍」啦！

12、在门诊的时候，我已经给kk打了「预防针」，胖多囊的人本来就比其他人难减，加上你又是微胖人群，更是「南上加南」，所以减肥的时候千万不要着急，不要跟别人比，放平心态、认真执行方案就好。

13、我理解你的。现在这种病太正常了，很多人缺乏必要的心理知识，他们没有经历过，不理解太正常了。不用在意别人会不会歧视你，用微笑面对他们异样的眼光。。当你从病中学会了乐观，相信你会很坦然的面对生活的。

14、实在饿的不行的时候，我会爬起来吃一块白豆腐，白豆腐热量低也抗饿，吃一口顶一下然后赶紧睡觉。

15、我不光用吸引力法则减了肥，生活的方方面面都有了很大了改变。

16、今天和大家分享的问题是“在减肥的路上，你曾经历过什么？”

17、再提醒大家一次：胖多囊的人一定要减肥！！！

18、可以说，吸引力法则重塑了我全新的生活，38岁，是我美的年龄，我从没觉得自己这么好生活这么美好！

19、我花了一个多月瘦了10多斤，从原来的的124到后来的1所以我想我也可以来谈谈我的减肥经验。

20、每天下班之后再到菜市里面卖一些蔬菜，我用清水滚过，稍微做一点蘸酱，就这样吃了。这样又有好吃又减肥，而且我一般都是水果蔬菜吃到7分饱。

四、减肥的经历和感受

1、很多人减肥之所以会失败，原因就在于减肥不是一开始就能看到成绩的，甚至于前期反而会增重。

2、胖多囊、微胖的kk，经历了这么多「磨难」，还能有这个减重成绩已经实属不易了，下面给大家分享一下kk的减肥秘籍。

3、28天9斤，又一个优秀的胖多囊减肥案例

4、因为减肥可以改良胰岛素抵抗和高胰岛素血症，降低代谢综合征等发生；减肥是调节胖多囊的第一步，也是重要的一步。

5、第二阶段，自己开始动摇了。

6、我天生胖，生了孩子更胖！有一次，和老公上街，看到一个肥胖的妇女走过，肚子比胸还大，厚厚的双下巴，脖子埋在肉堆里，走路特别困难。老公说，按这增长速度，明年你也是这体态了！虽说是句玩笑话，但被自己心爱的人嫌弃，心里总是不舒服，决定要减肥！

7、每天早上姐姐四点多就起床了，必须跑十里地，完不成任务不回家，每天姐姐回到家脸红彤彤的，满身大汗，其实还挺令人心疼的，以前无肉不欢的姐姐，开始吃水煮白菜，那白菜的味道简直不是人吃的，什么味都没有，姐姐为了让自己变瘦，强忍着也要吃完，果真功夫不负有心人，姐姐第一个月就瘦了五斤。

8、早餐吃全麦面包,两个鸡蛋白,一个鸡蛋蒸的水蛋,喝牛奶,酸奶,豆浆,记住一个喝的配一个吃的,午餐吃米饭面条馒头稀饭,记住是一个主食,配一个叶子菜,然后虾,鱼,鸡脯肉选择一种,晚餐吃一到两盘青菜加上水果。晚上7点以后不进食。早餐吃的东西过了上午10点就不能吃了。不能吃的菜是花菜西兰花,豆角所有的里面有豆米的豆角都不能吃,腌菜,包菜,土豆,南瓜,红薯,山药,糯米。红豆绿豆黑豆,菌类,都是不能吃的,豆腐干千张也不能吃。能吃的水果是黄瓜,番茄,苹果梨雪莲果,猕猴桃,橙子柚子。如果你想快点减重,那么早餐和晚餐就只能吃水果,午餐是一个主食搭配一荤一素,不能喝汤。青菜汤也不能喝。一个星期后你看你能掉多少。

9、可能是做了妈妈，有了巨大了减肥内驱力。为了成为一个的妈妈，我的减肥内驱力强大。

10、我相信每个人的减肥史都缤纷多彩，精彩绝伦！

11、恢复正常饮食您的体重肯定会上涨，这对一个致力于节食减肥的人来说，确实痛苦。但是如果您不想让基础代谢率继续下降这是必须的。

12、然后就从小胖子长成大帅哥

13、不瞒了，这个适合胖多囊人群的方案针不戳！

14、首先感谢你的邀请，这个问题本人有权发言，因为本人以坚持减肥健身一年多了。其实本人并不是很胖，身高170cm，体重70kg，也无需减肥，只要不增就正常，可是有件事刺激了我减肥。

15、在减肥之前我大概一顿能吃一碗多的饭，如果是外卖的话，送的那个盒子一盒子的饭我是能吃完的。减肥的过程中我可以减少，但是我不是一天就直接减少哈，而是循序渐进的，到后来一顿饭吃的米饭大概也就是饭盒子的1/土豆什么的其实我是很少吃的，爱吃的也就只有土豆丝，但是其实嫌弃麻烦也很少做。

16、别人给撸的，挺爽的，但没射，因为害羞撸了会就不让他撸了，后来没人时自己撸射了，就学会了哈哈

17、我家姑娘断奶第五天,母乳不够,一直奶粉加母乳,上月换完二段就不爱喝,吃母乳还不够,所以决定断奶,第一天一整天都很好,就是晚上睡觉时闹了,到了第二天就好了很多,现在奶粉一顿180,看见我也没找我抱过,我喝了大麦茶,吃了韭菜,还有一点涨,身边朋友同事都说需要一周时间才可以回奶成功,现在的问题就是宝宝睡觉比较困难,断奶我们需要时间宝宝也需要时间,只要坚持并多点耐心,一定可以的!收起

18、当然还有一个问题就是长期不吃晚饭也会伤胃，这个真的需要姐妹们按照自己的身体体质合理做决定，毕竟为了减肥得了胃病也挺不值得。后祝福大家都能减肥成功！

19、减肥从不只是嘴上说说而已，「管住嘴迈开腿」才是王道！

20、因为做咖啡的原因，后来了解到咖啡可以加速燃脂，所以我一般情况下在下班之前会给自己来一杯黑咖啡，感觉下锅也还不错。

五、我的减肥经历分享

1、先说说是什么事情刺激了我呢，16年5月，我去西单献血，一切手续完成后抽血化验不能献，原因血脂高，不符合献血标准，献血工作人员问我是不是经常吃肉，我恩，我去！你以后要多吃些蔬菜和水果，半个月后再来，就这样我在那么多献血人鄙视的眼光下走了，想献份爱心，没做到！我有些不甘心，下定绝心减肥，降血脂！

2、运动完会感觉到口渴，所以我通常会喝一大桶水，一方面补水，一方面撑撑胃，让自己感觉起来不太饿。

3、产后减肥拯救了我。

4、我20岁那时候98斤身高155有点胖了，于是我就减肥，那年代还没有什么减肥机构，减肥药都少，我就吃果导片，然后光吃水果，没把我拉肚子拉死，吃了一礼拜水果，闻见菜香都自动掉口水，瘦了10多斤，后遗症到现在我都不怎么爱吃水果了。

5、我每天下班之后会有大概1个小时的运动时间的，大多都是以瑜伽为主，什么平板支撑，仰卧起坐等等全部都做，大多数的运动都是在KEEP上面看到的，然后就慢慢坚持下来了。等这些全部做完我在转10分钟的呼啦圈。

6、运动计划方面管住嘴以后接下来的动作就是迈开腿，记住一个原则“管住嘴+不运动=瘦”，但是“管住嘴+运动=瘦得快”！运动不仅仅是增加人体的消耗，还有其他很多优点。比如说塑造身体曲线、提高身体素质、增强免疫力以及自信心等等。减脂期间推荐做有氧运动，因为有氧运动可以大程度燃烧身体里的脂肪，但是注意需要保持你的燃脂心率并且持续运动20分钟以上，效率才会更好。

7、如果跨过了第二阶段，那么就到了后看结果的时候了。少部分的人能够坚持下去，终减肥成功，但是大部分的人都会选择放弃。一来美食的诱惑太大了，二来减肥是一件很辛苦的事情，而且健康的减肥方式起码要三个月才能够看到效果。

8、尝试过形形色色的减肥方法。

9、但是杨紫天生就是有着这样倔强的脾气，认定自己喜欢的事情之后，就不会放弃，后还是成为了一个演员，在刚开始，很多人就会因为她的外型攻击她，觉得她的颜值是你真的下降了好多，不适合出演电视剧了。杨紫说减肥经历，高纪录18天瘦22斤，妈妈教的方法太适合懒人了！

10、第一阶段，身边的朋友使劲诱惑你。

11、减肥时一定要控制饮食，饮食要有规律，一个好的饮食习惯可以帮助你更快减肥成功，还有运动减肥是一定要坚持下去，不要半途而费，好的减肥方法就是抽脂了，一次就见效，只要手术完成后适当的控制下就不用担心反弹的问题。

12、这时候就需要你强大的控制力与自我安抚的技能，我通常会看一些影视剧转移目标，或者逛一下购物网站，看看漂亮衣服，给自己一个鼓励暗示。

13、首先被问的博客名就已经让人感觉好奇了HOHO的确值得一再的研究呵呵没事情做什么都可以啊呵呵

14、「有过什么减肥成功的经历么？」

15、问你们个问题，你们要说实话哦：

16、运动方案：每天少量运动。很明显，您的饮食搭配是不合理的，碳水化合物、蛋白质和脂肪明显摄入不足，尤其是脂肪基本上没有。但是全天的摄入的总热量并不高。每天少量运动，消耗的热量很有限。对减肥状态有很大的帮助，但是在直接创造热量缺口上帮助不大。所以，暂时忽略。在这样的饮食情况下，您的体重8天了都没有下降，可能性的原因有2个：

17、从大一开始减肥，一直到前两年第二次产后彻底减肥，我的胖龄36年，减肥史长达18年。

18、不是减肥，而是锻炼成功增肌

19、整体感觉：能吃饱，不饿，精力充沛，能长期坚持。

20、午餐：一点瘦肉+水煮菜；

六、大家来说说自己的减肥经历

1、来说说你的快速瘦身经历吧？我减肥瘦身时也试过很多方法，失败过很多次，但是慢慢也摸索出一些小经验，所以分享一下自己的方法。

2、营养师在一对一饮食指导的时候发现，kk的胃口太小了，虽然基本能按照食谱吃，但是量还达不到自己的基础代谢，吃太少了，而且kk前期几乎没有运动；

3、其实我不大相信减肥产品，我宁愿自己管住嘴，迈开腿，我也不愿意买一些乱七八糟的东西。我挺害怕减一个肥把自己身体搞坏了的。

4、我听到的都是别人减肥成功

5、(注意：我本来就不大爱吃一点类似巧克力，白砂糖、面包等等的东西，凡事有添加糖的我都不是很喜欢，所以也不需要戒。)

6、暑假到了，我是南方人嫁到北方，一般都是暑假带着孩子回家住一段时间，好吧，因为父母心疼，自己不克制，涨到了120多，后来因为疫情就没怎么去瘦吧了，但是因为几个月的饮食习惯调整，现在我一直在120左右，良好的饮食习惯，稍稍运动下，一般都不会太胖。

7、俗话说三分练七分吃减肥除了运动加合理饮食没有更好的办法了千万不要节食！越节新陈代谢越慢！买双跑鞋买身靓点的运动衣动起来吧！有氧无氧结合起来体型会更好看！

8、2019年8月18日早上空腹体重4公斤，如下图所示：

9、我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏。

10、减肥我觉得好而且简单的运动有三个，分别是波比跳、跑步和跳绳，尤其是波比跳，完成一个动作基本能燃烧掉5大卡的热量，然后是跳绳和跑步，只是跑步和跳绳需要根据自己的情况来，如果过量运动的话，就会造成自己的肌肉损伤，就像我的小腿，因为跑步没有合理规划好的原因，造成了肌肉损伤，现在不得不休息几天，让它缓缓，挺的这几天我觉得真的会很影响效果。

11、热量阻断剂(糖盾)、(油盾)、(脂盾)

12、节食—暴饮暴食—复胖—再节食—再暴饮暴食—再复胖......

13、所以，健康减肥的第一步是建立良好的饮食习惯。要树立一个概念，合理的饮食结构是“优质蛋白+粗碳水+维生素”，优质蛋白选择鱼虾肉蛋奶豆，粗碳水就是我们说的粗粮，用粗粮来代替我们的米饭和面食，然后多吃水果和蔬菜。每一天的热量总摄入可以控制在自己代谢水平的三分之也就是说，如果你一天的代谢可以达到1500千卡，减肥期间的热量总摄入可以保持在1000千卡左右，太高不利于热量缺口的建立，太低会过度节食导致副作用，都不健康。

14、生酮减肥12天，体重下降8公斤，整体感觉不错，不饿，营养全面，精神好，能长期坚持。

15、我也是自己带孩子可是一点都没瘦。刚断奶。然后每天少吃饭。坚持了5天瘦了5斤多。还在继续坚持中

16、在《雅惠阿姨来了》那一集里小新和雅惠阿姨对暗号的场面令我爆笑了，这么多年了我记得清楚的就是那一集。臼井走得是那样的匆匆，可惜了……

17、多囊卵巢综合征是一类复杂的内分泌和代谢紊乱疾病，其发病机制复杂，临床表现多样化。它不仅会引起多囊患者月经不调、不孕等，还易并发糖尿病、代谢综合征、子宫内膜癌和心血管疾病。

18、2013年7月，我115斤，我不知道是怎么瘦下来的，那段时间仿佛做了一场梦。

19、心态很重要。减肥是一件经历过的人才知道有多痛苦的事情，有的时候意志力不够坚定被美食诱惑，大吃一顿，心态就崩了，自暴自弃，其实没有必要。减肥是一件任何时候开始都不晚的事情，重要的是要坚持，持之以恒的努力。(当然，也不能频繁的被诱惑，那样还怎么减肥？)

20、今天还是跟大家讲一个胖多囊减肥的案例。

1、节食是我用的多的方法，因为坚持不了运动，只能越吃越少，以为少吃身体吸收不了那么多的营养就不会继续发胖了，后甚至忌食早餐和晚餐。然后浑身无力，呕吐，头晕等症状就出现了，于是开始自暴自弃，恢复正常饮食，尤其是在节假日里。专家调查显示，88%的人表示他们会在节日时放松对自己的食物限制，甚至还有10%的用户说他们打算完全抛开这些规则，后脂肪沉积体内，减肥不成反而形成了易胖体质，想减下来都难了。

2、不知道不觉中，做瘦子已经有三年的历史了，回顾三年前的那个自己，想想以前的减肥史，感慨的是庆幸自己终于做回了瘦子，在无数次的失败中，我总结经验和教训，终于减肥成功。下面把减肥方法告诉你！

3、大部分胖子以为减肥就是整天饿得难受而又不敢多吃，或者是根本不敢吃饱，这种担心真的是多余的了，热量阻断剂(糖盾)、(油盾)、(脂盾)来阻断身体对食物糖分和油脂的吸收，荤素搭配，不仅可以满足美食需求，还可以做到均衡营养，但是尽量要少吃一些油炸食品和烧烤类、甜类以及辛辣的食物，多吃一些养胃粥和脱脂牛奶。脱脂牛奶是把正常的牛奶的脂肪去掉一部分，是脂肪含量降到0.5%以下，也就是还不到普通牛奶的1/满足了现代人追求高蛋白，低脂肪的营养需求。另外，多吃一些低热能的食物，比如：芹菜，黄瓜，苹果，西红柿，猕猴桃等，减肥的同时又能满足我们的胃，长期坚持，结合适当的运动，想减不下来都难，从而变成真正的易瘦体质，一直保持好身材就不是问题了！

4、特别是暴饮暴食，就像是一个无可躲避的恶魔缠绕着我。曾经一度，我深陷暴饮暴食的漩涡，无力抵抗。

5、 这个减肥死循环，周而复始，一直伴随着我。

6、减肥时候痛苦的是不能随便吃东西。

7、晚饭改为了水果蔬菜

8、减肥的经历是一个的自我蜕变，不管是从精神还是从外形上。

9、2019年8月20日(减肥第三天)早上空腹体重7公斤，如下图所示：

10、来门诊看过后，多囊、月经4个月没来(多囊的表现之一)、糖尿病前期、睡眠不好、膝盖不好；胖多囊必须要减肥！根据kk的体质，我给她制定了专属的易瘦体质方案，帮助她更好地减肥。

11、无论是kk还是她的妈妈，在饮食或者运动上遇到什么问题都会及时跟营养师反馈，等待下一步的指令，以便营养师更全面了解kk的身体情况、执行情况。

12、夏季热门防晒测评：碧柔油腻，小金瓶不如蓝胖子清爽，兰蔻轻薄

13、减肥很痛苦，但是瘦下来的你真的很好看。

14、就这样，姐姐足足用了一年的时间，终于变成了瘦子，瘦下来的姐姐还真的挺漂亮的，五官也精致了很多，曾经那些拒绝姐姐的男人都后悔了，当初怎么就嫌弃她了呢。

15、减肥现在是很多人都挂在嘴上一个话题，毕竟只要长胖了，就会穿不上自己喜欢的衣服，不敢出去逛街了，对于明星们来说，就更是这样的了，更何况还有上镜胖十斤的说法呢！说起减肥这个话题，有话语权的应该就是杨紫了。

16、我胖过，也瘦过，但是没吃什么药，也没有什么好的技巧，在生活风平浪静的时候，想减肥是不容易的，只有受到一定的刺激之下，才有可能瘦下来。

17、正所谓”人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌“，吃饭时间是胖子挣扎的时间，看着色香味俱全的美味佳肴直流口水又不敢下筷子，就怕一吃胖十斤。新科技的热量阻断剂(糖盾)、(油盾)、(脂盾)来阻断身体对食物糖分和油脂的吸收，这样荤素搭配的饮食，不仅可以满足美食需求，还能彻底清除你身体里面多余的油脂，切断堆积脂肪的源头。可以不用限制食欲，又能达到不长脂肪的目的，所以不用担心长肉肉。如果迈不开腿，该怎么办？科学调查发现，针对于懒人在椅子上、床上做运动，大家还是比较喜欢的，所以我们可以考虑坐着运动，如一些转体、踢腿的动作。床上可以考虑做睡眠瑜伽，收腹等核心运动。

18、只是或者是我只是身体接受了减肥这一项指令，但是却没有传达到大脑，各“部门”的脂肪却是动也不动，依然对我的身体依依不舍，折腾了两年时间，体重变化不大，就只减了2斤，让我不得不怀疑是不是我就属于喝水就能胖的人种。

19、(?强“外挂”kk妈妈?)

20、其实节食减肥暴食反弹是必然的，但是主动恢复饮食和被动恢复饮食是不一样的，前者可控后者不可控。

1、我们为了减肥，放弃了晚饭，其实晚饭是能达到一个人的满足感与幸福感的。

2、也就是说，在现有的饮食基础上，您摄入的热量=消耗的热量，基本上没有热量缺口出现。

3、第二个原因是：您的饮食记录不够详细(真实)。实际摄入的热量>消耗的热量。

4、谢邀，分享快乐，快乐你我！

5、第三阶段，要么继续，要么放弃。

6、在减肥这条路上摸爬滚打多年的我，市面上的减肥方法基本上都有尝试或者说了解过，什么21天减肥法、哥本哈根减肥法、三日苹果减肥法、针灸拔罐减肥法……等等等等。

7、这便是减肥准备成功时设下的“陷阱”。

8、已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

9、在分手后的时间里，我借着工作麻痹自己，也在疯狂的挣钱，同时接三份工作，没有刻意去健身，只求把工作做到好，至于动力，我也说不清是什么，吃的没少吃，喝的也没少喝，在运动上来说，那时候因为工作的忙，每天在2万步以上；就这样的情况下，到了2013年的7月，我瘦到了115斤，并且一直都没有长上去。

10、之前跟大家讲案例的时候，已经说过很多次了，没有好的执行力以及配合度，你的减肥效果只能大打折扣；

转载请注明出处阿文说说网 » 减肥成功亲身经历的说说【150句文案】