白粥配咸菜的说说【147句文案】

一、咸菜配粥的朋友圈说说

1、这些食物可以提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。

2、糖每天摄入量好控制在约25g以下(约2~3勺普通白瓷勺的量)，糕点、甜点、冷饮及含糖饮料等是添加糖的主要来源，尽量减少此类食品的摄入。

3、如果想减肥又想吃薯类，可以和粥一起煮，并减少其它粗杂粮的量。

4、一般白粥也就是配小咸菜、馒头、花卷啥的，要不烙饼(或糖饼或肉饼或玉米饼...)，包子，甚至饺子，只有喜欢小咸菜完全可以早上现拌，黄瓜、茄子、头菜、菜花、花生米、海带丝...，可以选择的太多了

5、②质量方面，早餐的食物要尽量多样化

6、且慢，正确的吃粗杂粮方式可不包括这一项，下面就来说说。

7、黄瓜洗净,切条,洒上盐,然后压上重东西把水分压一下,好能稍微晒一下,外表干一点.酱油,醋,糖适量,在锅里烧开倒在容器里.姜蒜切片,还有青辣椒.放在刚才的汤里.差不多半天,黄瓜可以放进汤里了.后一步很关键,弄一点油,放花椒炸一下,出来香味后连油带花椒浇在黄瓜上.好密封起来,可以吃很久!

8、糖尿病人群不宜，减肥人群可以。

9、一瓶XX快线的能量只有227kcal，远达不到我们一上午的能量需求的(540kcal左右)。长期这样吃容易出现营养不良，并且糖的含量很高。

10、成年人推荐的饮食搭配：

11、咸菜经过腌制后里面的维生素基本消失殆尽，作为清口解腻的小菜吃吃还可以，但是如果长期这么吃确实太过单而且过咸的食物长期食用并不利于身体健康。

12、不难看出，古代配粥的咸菜比现代少多了。的确，按照古人的生活来说也应该是这样，那时候没有现在这么丰富的材料，大家追求的美食也比较清淡。而且减少调味品的干扰，更能凸显物品自然生成的食味和食性，正所谓：“淡则物之真味真性俱得”。

13、吃油条、油饼等油腻的食物

14、孩子变得爱吃饭了！你的母爱得到淋漓尽致的发挥，也能填补平日上班不能陪娃的遗憾。

15、唐代诗人元稹曾经写过一首著名的《遣悲怀》：“诚知此恨人人有，贫贱夫妻百事哀”。刘姨的故事，却让我看到了这首诗的另一种可能性。刘姨和她先生两人虽然在经济上不富裕，可是两人却真的做到了相亲相爱、守望互助。更难能可贵的是，丈夫选择尊重和支持妻子对于写作的热爱。虽然他并不理解妻子的写作内容，他或许也读不懂刘姨“费了一番工夫”才从成语字典里找到的那些成语。可这却并不影响他站在妻子的身后，成为她的风扇、港湾和堡垒。

16、在七八十年代的时候，咸菜就粥可以说是大多数人家的早餐标配，但是随着人们生活水平的提高，人们已经从吃饱转向了吃好和吃的更加营养健康。

17、所以，这也是为什么营养学家都在提倡吃粗杂粮、全谷物了。

18、时间在起床半小时后

19、主编：鹿｜本期编辑：流星雨

20、让我感动的是，我有一次看到刘姨趴在传达室的桌子上写作，当时里面的空调坏了，也没有风扇，刘姨的先生就站在她后面用一把折扇卖力地给她扇风。他扇得满头大汗，但是他的神情是平和幸福的，他盯着刘姨稿纸上那些密密麻麻的文字，眼神里流露出岁月静好的温情。

二、白粥配咸菜的说说

1、这样喝粗杂粮粥，既营养又减肥

2、喂，我说你是想一口吃成个胖子吗？

3、那么清淡饮食是怎么个清淡法呢？

4、主食注意细中有粗，将三分之一的主食替换成粗粮。比如全麦面粉、玉米、红薯、燕麦等。

5、后称出来之前放进去咸菜拌一下就可以吃了~

6、粥配咸菜，这是大家喜欢的一种搭配，其实这并不是所谓的清淡饮食，咸菜中盐分含量超高，容易导致钠的摄入过多，增加高血压的风险。

7、主食注意细中有粗，将三分之一的主食替换成粗粮。比如全麦面粉、玉米、红薯、燕麦等。

8、一来现在工作生活压力大，很多人胃口不好，喝粥很清爽；二来健康又减肥。

9、可以每天吃个6~7顿，每顿饭少吃一点。主要吃易消化的流质食物，注意加入牛奶等蛋白质食物，新鲜蔬菜和水果则可以榨成汁。

10、早晨起床后不要马上吃早餐，先喝一大杯温水后再进餐。

11、另外，蔬果中满满的膳食纤维和维生素，皮肤也会变化，这岂不是天然的护肤品吗？还经济实惠！

12、以及50元抵扣200元的大额优惠券

13、我听到“自挂东南枝”这几个字，一下子不知道怎么回复，这还是我头一次听到有人这样介绍自己，所以在之后的日子里，我对刘姨的印象极其深刻。回到宿舍后，俊浩来我这里串门。其间，我们谈到了楼下传达室里那位“奇人”刘姨。因为觉得她刚才的自我介绍，实在是“别具特色”，我就有模有样地学给俊浩听。俊浩听完哈哈大笑，歪着头对我说：“虚长几岁？我寻思，她至少虚长二十岁吧。”

14、吃肉这个太难做到了，我哪有时间切肉，烹饪

15、新鲜蔬菜和水果。每天蔬菜500g以上(一把蔬菜)，水果200～350g(一个苹果大小)，优选深色果蔬；

16、一般农村人在煮粥的时候都是用大米或者加入一些其他的杂粮这种粥里面比较缺乏脂肪，也比较缺乏蛋白质。但是早餐又是人的一日三餐中重要的一餐，所以必须要营养的全面性。吃饱了早餐之后才能够维持一上午的能量，所以如果从营养方面来看的话，咸菜就粥确实不够全面，而且咸菜在腌制的过程中里面基本上已经没有维生素了，只能够作为解腻的小菜来吃，如果长期吃的话营养过于单不利于身体健康。

17、如果能长期坚持饮食结构合理的“清淡饮食”，将会降低慢性病发生风险，使身体维持在健康状态。

18、如喜欢,记得分享给更多人!

19、没吃饱会有什么坏处？容易发胖啊！你想想，早餐没吃饱，中午就避免不了多吃，而中午的菜普遍油脂都高一些，你懂的。

20、有些行内人习惯称白粥为“靓女”，大概取其“青靓白净”之意。

三、咸菜送粥的早餐说说

1、狗狗建议，煮粥时，大米与粗杂粮各占一半，这样有利于消化。

2、现在人们已经从吃饱到吃好开始转变

3、如果要喝粥，建议添加瘦肉、青菜取代咸菜，同时做成杂粮粥更佳。

4、潮汕特有的生卤海鲜，这是卤蝾螈，还有…腌虾、腌蛤、腌制血蛤、腌螃蟹、红色肉类、这个，腌甲虫(读《辽朝》)、腌戟(读戟)、咸薄壳

5、作为一个成年人，能不能别再惯着自己懒的臭毛病？你知道吗？做丰盛的早餐，可以培养一家人的感情。

6、兼职散文家、主业为女保安的刘姨，特别烦别人称呼她为“女保安”。她认为保安就是保安，何必强调性别。她还特别喜欢举中国成语大会第一届全国总冠军唐蕊的例子。

7、“有文化水平”这个说法是刘姨的口头禅，她几乎把这句称赞，用在了我所认识的每一个人的身上。去年“双十一”过去之后的那个周末，我那天刚好要出门吃饭。刘姨从传达室的窗户里，伸出一只手。

8、前段时间，刘姨在群里分享了一个她的好消息。她写的一篇散文，被一个白酒公司组织的征文大赛给录取了，邀请她前往北方的某个城市参加采风活动和颁奖典礼。刘姨发完邀请函以后，看到群里的人好像没有什么反应，紧接着说了一句：“根据主办方消息，本次征文大赛投稿者6000人，录取60人。这可是真正的百里挑一。”刘姨都说的这么明显了，群里的朋友也就礼貌性地回复了几个“恭喜”“鼓掌”或者“祝贺”的表情，意思意思也就应付过去了。

9、老公突然夸你了！一向都没有甜言蜜语的老公，会把早餐晒到朋友圈炫耀“家有仙妻”，给钱的时候也会格外豪爽；

10、文|周宏亮，青年作者。

11、正是应了那句话：你怎么对生活，生活就怎么对你。

12、粗杂粮中的谷类和豆类都含有丰富的植物蛋白，而这些蛋白质的组成部分有略微不同：

13、正儿八经的清淡饮食是将平时重口味的饮食习惯区别出来，高油，高糖，高脂的食物都很诱人，很受大众的喜爱，但久而久之会对我们的身体造成不好的影响，随着我国经济的不断发展，外卖行业干的热火朝天，菜品的色香味都很不错，当下年轻人和学生大部分都是选择外卖来解决一日三餐，所用的油不但没有，而且加的调料都很重，这样才能食物的美味；油是我们身体所需要摄取的营养物质之但是摄入的量是有限制的；大部分人都将清淡饮食的概念模糊了，认为白粥加咸菜就是清淡饮食，这种认知不完全是正确的，正确的清淡饮食是低油低脂低糖，只要控制好调料的摄入量就可以了。

14、那么我们平时要如何选择食物搭配才健康呢？不同人群的搭配有所区别。

15、这样喝粗杂粮粥，当心越减越肥

16、出于礼貌，我笑着回复刘姨：“好看的。”没想到刘姨听完之后，嘴巴都笑到了耳边，她从口袋里吃了一口瓜子，然后把壳啐到了地上。刘姨满面春风地对我说：“我这件羽绒服，鸭毛做的，还有这大毛领，了不得，大白兔毛呢。这不，上周双十一嘛，马云老板搞活动，我在淘宝上买的。你猜猜，我这件羽绒服，多少钱买的？”我刚想说我猜不出来。没想到刘姨立马自问自答：“80块钱！这件羽绒服我80块钱买的，你看得出来吗？哎，看不出来吧？”我不知道应该回答“看得出来”还是“看不出来”，只能尴尬地笑一笑。

17、很多小伙伴都在问，超市里的粗杂粮琳琅满目，我该买哪种？又如何搭配呢？其实简单，遵循下面几个原则就可以了

18、注意搭配，营养均衡:粗杂粮+蔬菜+豆制品/肉类

19、(2)李玉勤.杂粮产业发展研究(D).中国农业科学院200

20、既然营养价值这么高，看来我要把家里的白米面都换成粗杂粮了！

四、喜欢吃粥的朋友圈句子

1、如果经济条件允许，吃三文鱼片是不错的选择，头一天晚上切好后放在冷藏室密封起来，早上起来蒸8分钟就可以吃了。

2、狗狗提过，这不是清淡饮食，咸菜太咸了，钠含量太高，常吃增加了高血压的风险。

3、“治五劳七伤”的枸杞叶粥、“止暴痢腹胀”的白鲞粥、“治发热头痛”的葱白粥和“治消渴饮水”的猪肚粥等四方加了豆豉、生姜和醋；

4、好是搭配一些清淡的蔬菜和富含蛋白质的食物，如下面这两种搭配：

5、面对一碗寡淡的粥，相信大部分人都不会感兴趣，那在古代，古人喝粥时有咸菜相佐吗？

6、粥的辅料则包括米和水之外的入粥物品。从笔者检索唐至清代的33本方书中的食疗专篇、食养专著和食谱，剔除重复后的616首粥方里，用到了294种物品，七成以上为各类食材相互搭配。

7、早上那么赶，我哪有时间左搭右搭？一碗面/两个包子搞定更好，只要能吃饱就行

8、直到现在还是有很多老年人保留着咸菜就粥的习惯，因为在老一辈的观念中，这种生活就已经很好了。因为在当时的年代，人们的温饱问题才刚刚解决，所以能吃饱饭就已经很不错了，没有人去挑食。但是如果是如今的条件的话，早上只喝一些粥，配点咸菜确实太过于单调了，不适合天天吃。但是如果非要说咸菜就粥这种吃法害苦了中国人的话是不太合适的，这种人应该是不太了解中国的历史，也不了解中国人的饮食习惯。四年了早饭吃粥和咸菜一起吃，对身体应该也是不太好，毕竟咸菜他的涵养量还是大的，所以这个应该也是不能够长久的吃。早餐配点咸菜是很多人的习惯性选择，方便快捷，不用生火炒菜，早上一般来说时间比较紧张，所以很多人都会喜欢选择咸菜。

9、打住！纠正你的一个错误概念，你变胖，不是因为营养过剩，而是能量过剩！

10、学龄儿童推荐饮食结构：

11、我家里的早餐基本都是以孩子为主，牛奶、鸡蛋是每天必备的，还会根据他的口味添加面包和肉类，这也是我身边大多数家庭的是情况，看看现在孩子的身高就能知道。

12、豆类蛋白质中，赖氨酸含量高，蛋氨酸含量低

13、当然这些只是潮州粥菜的冰山一角，还有很多你不知道的美食~

14、好是慢慢把早餐时间调整置前。

15、这里顺便再复习一下初中生物知识，下图以糙米为例。

16、为啥不能全都吃粗杂粮呢？

17、别以为我说到这就不叨叨了，上数据！

18、目前，潮州人的传统早餐一般是八宝粥，但一碗简单的八宝粥，配菜多得难以想象。酸菜、咸菜、萝卜干、小鱼仔、腌黄瓜苗、腌虾、橄榄、咸蛋、橄榄菜、咸花生米、油炸花生米等。都是咸的，甜的，酸的，记不太清了。因此，一碗潮州稀饭，就像一个皇帝，有3000名来自后宫佳丽的仆人

19、注意搭配，营养均衡

20、合理搭配的纯素食是有益健康的，营养充足的，并在预防和调节某些疾病上是有益的。

五、一碗粥发朋友圈说说

1、今天的文章虽然是讲粗杂粮的吃法，其实全谷物也适用哦！

2、这样营养价值更高，而且粗杂粮粉冲糊后体积很大，能为我们带来更好的饱腹感，也算是一个退而求其次的办法。

3、袁世凯当上总统的一件事情，他为了节俭，每天喝的是小米粥，吃的是咸菜，就这些东西，都是普通人吃不起的，并且因为这些吃的，加速了他的死亡过程。

4、“50岁阿姨自驾游”博主苏敏深情自述前半生

5、谷物为主。每天摄入谷薯类食物250～400g，包括大米、面粉、杂粮类等；

6、蛋白质食物：海产品；精瘦肉类、家禽肉和蛋类；坚果和豆类。

7、古之文人能安贫乐道，要生存下去，粥是好的选择。不多的米，加上几碗水，虽不能满足口舌之欲，但可以暂时填满饥饿的肠胃，聊以度日。

8、说到健康早餐，很多人以为早餐中有鸡蛋牛奶就能得满分了，其实远不止哦，下面就教你正确的搭配姿势

9、作为一个油腻的中年人，能不能别再给自己锦上添油了？这些油炸食物的过程中，高温已经让它们失去了很多营养价值，还会带来致癌的风险。

10、老爸早上喝粥就是喜欢白米粥，里面添加杂粮和其它的东西他都不愿意，因为他觉得那样吃不出原汁原味，没有意思。咸菜更是家里餐桌一年四季必备的小菜，因为人的岁数大了味觉会不太灵敏，吃点咸菜会觉得特别下饭。

11、病情好转之后，就可以逐渐过渡到正常食物了。

12、袁世凯喝小米粥配咸菜，为何人们还说他奢侈？看完他的食材就懂了！

13、杂粮之所以叫这个名字，因为它是指除主粮以外的其它所有粮食。没想到这个名字的来历这么简单粗暴吧！

14、经过一整夜的睡眠，体内的水分经过皮肤、尿液的排泄而耗损，血液呈现缺水的状态。

15、可是，我通常九点吃早餐怎么破？

16、后来我才得知，刘姨在杭州做保安，虽然说包住，但是一个月工资只有2600，只比低月工资多几百块钱。再加上这边的物价又贵，所以刘姨在生活的方方面面，都竭尽所能地省钱。她从来都不吃水果，而是用8元一大瓶的维生素代替。她一日三餐都是自己做，吃得多的菜就是冬瓜、大白菜、胡萝卜，因为这些菜又便宜又可以长时间保留。虽然食堂就近在眼前，走路不需要一分钟，可是16块钱一顿的套餐她都觉得“奢侈”，认为“那也太贵了，不是老百姓吃得起的饭”。

17、限时限量快戳小助手了解

18、那是在溥仪退位了之后，袁世凯成为大总统，国家当时，也有些关于内阁的制度，受到这样的约束，但袁世凯依旧很爱享受，而从小他在官宦家族长大，所以一些纨绔子弟的习惯，他是都会的。

19、刘姨说话咬文嚼字，喜欢用成语。因为她说她是一个散文家。我上一次听到这个成语，还是百度百科用来介绍朱自清先生。这些成语都是她在成语字典里“费了一番工夫”在找到的。

20、So~你还好意思懒着吗？从今天起，你就是那个精致的小仙女/美少年！

六、咸菜配粥的朋友圈说说

1、看到没，早上2根油条就吃去了全天一半的油脂。

2、古人的粥里都有些啥辅料？

3、咸菜，由于味道酸咸，所以十分下饭。但咸菜经过腌制后，含盐量会大大提升。并且过于新鲜的咸菜和质量不合格的咸菜还有亚硝酸盐超标、霉菌感染的风险。我们平时吃几口咸菜做下饭菜没有问题，但若要把咸菜作为早餐的一部分，长期得较多的去吃就很不健康了。一来是会导致每日摄盐量超标，加重高血压、肾病等的风险，二来是容易营养不均。建议大家早餐的时候尽量吃新鲜蔬菜，如果条件不允许，也可以吃点黄瓜、番茄、苹果等蔬果来补充蔬菜中的维生素和矿物质。

4、考虑到一般人往往不具备充分的营养专业知识，也不容易长期坚持精心调配食物，通过完全素食来实现“营养全面均衡”难度比较大，不建议纯素食，尤其是老年人和小孩。

5、蔬菜多吃一些深色蔬菜，如深绿色系的菠菜、油菜、西蓝花、芹菜、生菜；红色系的胡萝卜、西红柿、南瓜；黑色系的茄子、黑豆、木耳等。

6、可以切几片肉片、鱼片，或者手撕肉丝等

7、而且，如果你早餐只吃某些水果，还是有一丢丢危险的：

8、坚果富含多种矿物质，还有丰富的维生素E，其中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。

9、水果虽好，可你也不能只吃它呀？

10、建议成人每天食盐摄入量不超过6g(约普通纯净水瓶盖大小的量)。还需格外注意调料中的隐形盐，如酱油、蛋黄酱中含有的食盐量都较高，如果食物中要加入这些，那么盐就要相应少放。

11、另外，丰富多彩的颜色能给人视觉上美的享受，刺激食欲。

12、①数量方面，早餐要吃饱

13、五颜六色代表了食物不同的植物化学物、营养素特点，同时满足了食物种类多样化的原则。

14、全谷物的区分也是从加工程度来看，它的划分更为细致，是需要保留谷皮、糊粉层①、胚乳、胚芽等完整的部分。

15、咸菜就粥害苦中国人的说法不过一个时代的结束

16、白米粥的主要成分就是碳水化合物，而蛋白质、膳食纤维及微量元素的含量少，吃了后会快速升高血糖，并且会很快地被机体消化吸收掉，也就是吃白粥很容易饿。所以更建议早饭吃杂粮粥，如红豆粥、黑米粥、燕麦粥、小米粥等，营养成分更丰富，并且具有更好地饱腹感，还能够帮助控制热量。

17、这样吃也容易饿啊，中午一不小心多吃，你就白费了。

18、充足饮水量。每天1500～2000mL白开水或淡茶水，不要一次喝完，要分散在全天，具体分几次要看自身的情况来定。

19、常言道一碗白粥配咸菜，胜却人间无数美好，浓郁的米汁滑进嘴里，再加上一口小菜，清晨空空的胃瞬间变得温暖。

20、我们是有故事的人｜华中科技大学出版社官方故事平台

1、这里大的优越感在于，做好美美的粗杂粮饭后，晒到朋友圈，与那些整天晒烧烤小龙虾的二愣子相比，你的段位拔高了十万八千米。

2、你说得很有道理，但是我真的不需要营养了，因为我营养过剩，要减肥啊！

3、别一看到坚果就嚷嚷着贵，这不还有很多平民坚果吗？

4、“小周，你等等，刘姨找你问个事儿。”听到这句话，我停下了脚步，走到传达室的门口，等待刘姨和她的“事儿”。刘姨见我留步了，便从传达室里走出来，只见她身穿一件粉红色的、带人造毛领的羽绒服、黑色的皮裤以及湖蓝色的运动鞋，一脸笑意。

5、当然还是要吃，不过注意量的把握，吃多了会导致中午不饿，而吃不下。进而导致晚餐吃多了，容易发胖。

6、事实上，长期食用油水较大的食物的确会给身体增加很多负担，有可能会造成高血压，高血脂以及胃病等疾病，有些重视身体健康的人士为了避免患病的几率，便开始自认为健康的清淡饮食，清水煮白粥食之无味，没有油水，大家认为白粥就做到了清淡，但是光喝白粥是很难喝下去的，有些人就开始给它找了个搭档——咸菜。

7、嘘，我知道你想说什么，只要不是大量吃，不会发胖的，你选择瘦肉就行。

8、很多专家一会说吃粗粮好，一会说吃杂粮好，还有什么十大好谷物，它们之间有啥区别？

9、刘姨说：“咦？这不会是草莓吧。哦，这就是草莓。我之前在抖音小视频上看过，这正是我梦寐以求的，可惜我穷，想吃却又买不起。我天天呆在传达室里保卫你们的人身安全，主管给我开的工资那么少，我还要省吃俭用地紧着给家里。羡慕你啊，一次买了5斤草莓。不过这草莓你得赶紧吃，天气热了，草莓不经留，隔夜就坏了！”

10、没有食欲的时候可以吃点自己喜欢的食物,但是咸菜的话是不可以多吃的。孕期应该多吃新鲜的蔬菜。

11、回答：但是煮出来的粗杂粮粥比一碗米饭体积要大得多，差不多有2碗，而且含有丰富的膳食纤维，会让你有饱腹感，从而达到减肥的目的。

12、简单就是用豆浆代替，其次也可以把红豆、绿豆等和杂粮一起煮成粥，前天晚上用电压锅定时即可。

13、那些整天抱怨自己便秘、长斑的妹子们，是时候这么吃了。

14、今年春节，回到那个生我养我的小村庄。奶奶们用她们苍老枯槁的手拉着我问，当年飞出门的燕子咋就不见回了呢？旁边的小小燕都比燕妈妈高了！那些年，她们从碗里一口一口为我哺食的记忆如影像胶片，在眼前徐徐回放。我甚觉惭愧，没能带些茶点孝敬曾经给予我爱和滋养的奶奶们。闻此言，她们连连摆手，牙齿掉光啦，不中用啦，只能喝点稀粥在嘴里慢慢磨。

15、完全没问题。不存在相克，还有很多相克食物只有食用很大的量或长期食用才会对人体造成伤害。无需担心

16、事实上医学上的清淡饮食

17、咸菜就粥现在反而成了改良生活的一种方式，尤其是熬夜和头天喝酒以后，早上来碗热乎乎的粥就着咸菜，还有比这舒服惬意的事吗?结语:咸菜就粥确实营养过于单调，在讲究食物摄入多样性的今天，确实天天吃不太合适，但是这要看一日三餐其它两餐是什么？因此说“咸菜就粥”害苦了中国人的人，不是不了解历史，就是对于中国人的饮食习惯不了解，对这样的人没有什么好辩驳的。

18、到了今天，粥的范围更广，制作更讲究，品种也不断翻新：银耳粥，八宝粥，燕麦粥等等。虽然在某些地区也有食肉粥的习惯，但总体而言，还是以五谷粥为主。

19、蒋勋先生说，所有的味道都尝过了，你才知道“淡”的精彩。一碗白稀饭好像没有味道，可是这个味道是生命中深的味道。

20、在过去七八十年代的时候，早餐喝粥，然后配一点咸菜，仿佛是早餐的标配，但是人们的生活水平在不断的提高，人们也开始追求营养的早餐。尤其是上班族和学生党，体力的消耗是比较大的，所以光喝粥配咸菜肯定不够身体需要，人们就开始吃鸡蛋牛奶和其他的肉类也会吃一些果蔬早餐，也更加丰富了。

1、但此米非现代我们吃的精米。现代人吃的白粥，顾名思义，用的是精制大米。

2、那现磨的粗杂粮粉可以买吗？

3、主食的搭配如果是单一的，要量的达标；如果是搭配多样，则要注意不要超标了。

4、一般来说咸菜的含盐量也是严重超标，多食无益，咸菜在腌制以后各种营养基本流失，维生素和微量元素所剩无几，所以不建议多食。

5、大米淘洗干净之后就按着煮大米稀饭的步骤来煮就可以了

6、需要补充特定营养素，如适量补充蛋白质和维生素A、B族、C、D等。需要遵从医生建议。

7、所谓的互投群,就是大家一起互相给对方投票，举手之劳大家互帮互助,不过现在通过群来进行增加票数的话效率不会很高，简单的就是将你要投票的地址分享到各大朋友圈里，如各种讨论组，微信群和好友们等。这个就需要你的微信朋友多不多了，还有就是帮不帮你投票了。快的就是让朋友帮忙转发，相信每个人都会有那么几个特别要好的朋友的。让他们再分享你的投票链接，或许你的要好朋友又会找他的要好朋友分享，这样就会有爆发式的效果了。

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