夏天坚持运动的说说【135句文案】

一、坚持运动的说说

1、土豪健身，跟你是不一样的！

2、持续燃烧腹部赘肉，可以瘦腰和大肚腩

3、跑步后，精力充沛，思维敏捷，做事效率高。不跑步时，上午懒洋洋的，做事也提不起精神。跑步后，上午精神状态好，有一种什么工作都难不倒我的感觉。

4、坚持!每天锻炼多坚持一秒，一年360秒。6分钟不能让你变成高帅富，但能改良你的新陈代谢功能，多活几天。(命长身体好才有逆袭的资本)

5、循序渐进为了不使锻炼半途而废，应根据自己的生活方式和现有的健康水平，制定一个分段实施的运动计划，然后循序渐进，逐步提高运动强度和增加运动次数。自我奖励通过锻炼获得健康，就是好的奖励。但如果锻炼碰到困难，感到气馁时，鼓励自己继续努力，不妨额外给自己一些具体的奖励或好处。奖励的方式很多，如周末让自己多睡半小时，买双专用运动鞋等。同伴鼓励锻炼开始松懈时，别人有时能够激励自己。因此，和仨俩同伴共同参加训练，有助于坚持下去。或者参加慈善筹款活动。>且养成锻炼的习惯，也就成功了。自得其乐要找喜欢的运动进行锻炼。时刻提醒自己，身体强健可更好地享受生活乐趣，这样也能提高锻炼的积极性。

6、男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。

7、跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

8、运动的作用是强身健体，增长知识，陶冶情操，增强意志。

9、“强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”——Mark、Rippetoe

10、雨中的奔跑，是我大的幸福，雨中的漫步，是我温暖的阳光。

11、其实你浑身都是奢侈品，在合法人体器官市场，一只眼角膜是24400美元，心脏价值997700美元，肝脏价格为557100美元。肾是62000美元。假如你无病、脏腑无损，就已是个千万富翁了。

12、@z去年夏天奔着增强抵抗力的目的每周三次绕西湖夜跑，除了多巴胺分泌让我忘掉烦恼之外还瘦了快十斤。

13、近几天，连续被在同一条路上跑步的陌生人搭讪。可能只是闲聊几句“每天过来跑步都挺晚的”，这种话，内心不自觉得觉得很暖心。

14、注意：移动双脚之后，大小腿之间的夹角为90度，不要过度朝前，这样很容易向下摔倒。整个背部和头部需要紧贴墙面，保持均匀的呼吸即可。

15、当你的平板支撑能够一次坚持5分钟，意味着你的核心力量强大，现在就可以训练仰卧起坐了。

16、心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。

17、另外还有一种运动方式，就是间歇性训练或者是间歇性循环训练。不过这种锻炼方式强度比较大，新手一般坚持不了一次连续做半个小时。这两种锻炼的方式是公认的高效的燃脂，减肥的运动方式，新手可以在体能训练上有了一定的基础之后再增加这两种锻炼方式。

18、每天打卡跑步的初衷是想不靠药物一下失眠状态，谁知道开始跑步以后每晚失眠更严重了。

19、是你们重复一样的工作，造就了不一样的美丽！

20、别人运动是因为热爱运动。我运动，完全是管不住嘴吃太多还不想长胖的垂死挣扎…

二、夏天坚持运动的说说

1、后一点，是关键也是经常被人忽视的一点。冬季锻炼(不单单是冬季，任何时候的运动，都必须做好准备活动)，尤其应该充分做好准备活动。人从室内到室外，体温骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩、关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即贸然开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳骤然加快，还可能引起恶心、呕吐等不适症状。因此，做好充分的的热身活动，使浑身的肌肉、关节活动开，再去运动就会觉得四肢有力，精神饱满。

2、不要小看这几个动作，如果你能长期坚持下去，肯定要比那些不锻炼的同龄人强很多，关键在于坚持。

3、你们照亮了宽敞的大道。

4、跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。

5、第一天、50个仰卧起坐，后十个略困难，估计明天只能做四十个，身体不复当年，需要坚持锻炼。

6、去年下定决心说要锻炼的承诺都完成了吗？

7、－运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

8、友谊第一要牢记，比赛第二不放弃。场上对手场下友，互相鼓励真默契。深厚的友谊是人生宝贵的财富，我知道，你永远在跑道的终点等我。我们一起努力，一起前进，运动场是我们一起拼搏的舞台。在运动场上，我才知道了，朋友是一辈子的事。当我坚持不下去的时候，是朋友给了我力量，谢谢朋友将我送到比赛的终点。运动场上，你就是我那不想遗失的珍贵的挚友。不管比赛竞争有多大，有你陪着，我会很安心。

9、告诉你什么叫真正的强人。

10、注意：需要保持有节奏地进行前屈腿动作，速度不要太快，始终保持背部的稳定，避免弓背弯腰。

11、想要了解更多健身内容，请关注“悠米爱健身”。

12、运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。

13、情绪。运动后的内啡肽让人特别的平和，一天有点烦心的事情也没什么感觉了。运动后的热水澡促进多巴胺分泌，让整个人有种很舒服的轻松感。每天动一动，生活多美妙

14、我觉得散步安全,。爬楼什么的都有可能破水什么的呢~~~话说我现在散步也是,一会儿肚子就发紧,发胀,就得原地站会儿才行呢。。。

15、@:坚持住啊888每天减脂餐＋踩椭圆机40分钟以上~四个多月甩肉三十斤，140斤直线下降！

16、天天梦到自己在健身房，我感觉是上天叫我去减肥。

17、既然没钱去健身房，那只能在外面锻炼了。

18、注意：刚开始速度可以放慢一些，先做深蹲，底部大腿与地面平行，再用力向上起身站立跳跃，等熟练之后再加快速度。

19、每天坚持读书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方式，偶尔做做饭，也是一种乐趣吧。

20、整理一下自己的心情，忘记那些不愉快的往事，听听音乐，看看风景，说能说的话，做可做的事，走该走的路，见想见的人。

三、在忙也要坚持运动的说说

1、建议题主买个可以监测心率的手环，运动的时候随时监测心率，保持在大心率百分之七十的区间之内持续运动二十分钟以上，加上前期的热身和后期的放松一共运动四十分钟左右就可以了。要想效果更好的一些话，有氧运动之前再做二十分钟左右的力量训练，合计运动时间一个小时左右就可以了。力量训练会提高燃脂的效率，在运动之后也会有持续燃脂的效果。这样保持每周五至六次的运动频率，坚持一个月下来就应该能小有效果，坚持三个月以上就会有比较明显的效果。至于吃的方面，也应该稍加控制和调整，但我觉得也不用怎么特别去在意，只要不胡吃海塞就行。

2、(⊙o⊙)…要不激励自己，如果是女生的话，买小一号的衣服激励自己，如果不运动就穿不上了、

3、 把我自悟的运动心境分享给大家：运动吧！她会使你精力充沛，青春常在；锻炼吧！她会使你精神愉悦，活力无限；跑步吧！她会使你体形优美，毅力倍增；健步吧！她会使你神采飞扬，腰強腿健；散步吧！她会使你思维敏捷，从孝从善；练功吧！她会使你心静如水，气沉丹田。

4、健身是世界上公平的事，付出多少，收获多少。

5、天天坚持运动不一定能顺产，但是不运动肯定顺产有困难吧？老公出差，大肚婆一个人在家做饭洗碗散步，也是安排的满满。公园里的腊梅开了，真香啊！

6、携带计步器。多项研究表明，携带计步器的人更容易坚持。因为计步器会准确告诉你每天走的步数，随时提醒你运动量是否不足。运动专家认为，正常人每天应至少走一万步。写运动日记。人们很容易高估自己的运动量，所以专家建议写个运动日记。它能如实记录下你每日的运动情况。如果你想偷懒，看看记录就会让你心生愧疚，从而督促你坚持。找个运动伙伴。除了事业，运动同样需要志同道合的朋友。当你懒得动弹时，朋友的热情会感染你。重要的是，几个人一起运动会充满乐趣。适时奖励自己。每完成一个运动目标，就要懂得犒劳自己。当然奖品不能是美食，可以享受一次泡沫浴，或买件漂亮的小号新衣服展示一下“运动成果”。尽量晨起锻炼。晨练的人容易坚持。

7、不是人人都有跑步的天分，但是跑步这事情，坚持一段时间，就很容易上瘾。你先是爱上大汗淋漓后的轻松，接着会爱上自己渐渐紧致的身体，然后爱上自己变得纯净的发肤，跑步带来身体的变化微妙而强烈。这种变化，真的会抵消精神上浓烈的疲惫。

8、@noka每天早晨起床跳跳绳，从一开始一天1000个逐渐递增到现在一天早晚两组各5000个，带给我大的变化就是不失眠了，睡前泡泡脚，做做拉伸，整个人看起来都变得精神有活力了，皮肤都变好了。

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10、健身，本就逆天而行。

11、充分锻炼大腿和臀部肌肉，有助于瘦小腿

12、生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久!

13、跟着再继续向上用力抬起上背部，直至坐立时停止，之后再躺下回位重复动作。

14、刚开始可以先从20秒开始，之后再提升到40秒，1分钟，2分钟，直到你能够完成5分钟的平板支撑。仰卧起坐50个

15、快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随!身体就像一架机器，长期静止不动就会生锈，不进行维护就会衰老。运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。全民健身日到了，适量运动，健康，提高生活质量!

16、通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。

17、魚釨，《增高看这本书》，又名《拉伸长高》原书作者；80后，政府小职员，喜欢运动、无器械健身，音乐和古典鉴赏，通过一年多正确的运动增高方案锻炼，24岁增高约3公分，希望通过自身的运动实践和心得帮助更多的人正确认识成人增高和实现增高！魚釨感言：任何事情，没有坚持3个月以上，就没有发言权!没有坚持1年以上，就不能说自己懂！

18、下蹲之后，将两侧手臂撑在瑜伽垫上，然后将双腿向后伸直并拢脚尖撑地。

19、不是每个跑步者都能做到好，接受这个现实。

20、弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随;晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑;动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

四、女人运动的说说心情 女人坚持运动的说说

1、每天可以吃水果，每天可以吃蔬菜，每天可以五谷杂粮，每天保持良好的饮食习惯，每天可以到公园跑步，抽时间可以打球，良好的心态和好的生活习惯。

2、你看看，有这么多骑自行车带来的意想不到的好处，你是不是平时没有注意到呢？当然，骑行不仅有好处，同时也存在一些不好的隐患。

3、就这样保持不动，计时20分钟后再停止。

4、@山海更健康啦，不再被鼻炎折磨得头昏脑胀。

5、第要注意在进行长跑等运动时，容易将冷空气吞咽进肠胃，从而引起肠胃痉挛性剧痛或腹胀。为减少吞咽进过多的冷空气，运动时不宜张口深度呼吸。一旦腹痛或腹胀难忍，要立刻停止运动。此时，适当的走动或者喝点热的白开水，有助于缓解这种症状。

6、每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人，在做着相同的事，也许这就是习惯与坚持。

7、其实，工作忙不应该成为健身的绊脚石，反而工作越忙越应该健身，因为对于我这种长期久坐的工作来说，高强度工作就意味着透支身体，再不健身，身体素质只会越来越差。

8、是你们用汗水和时间浇筑着江农的过道，

9、很多人不是不想健身，而是苦于没有时间健身。毕竟面对生活上的压力，加班已经成为常态。

10、早上起床，拥抱太阳，出来晨跑。

11、长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率

12、做人要讲信用，既然说了要每天跑步减肥，就要天天说。

13、骑自行车时，我们的警觉性和反应能力都处于高度集中的状态下，因为我们可能随时需要刹车、拐弯、加速，可能遇到路面有坑颠簸一下，可能注意到身后有大车驶过来要停下来让行等等情况。

14、健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。

15、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒、加油！

16、因为你平时很少锻炼，如果再有久坐，加上坐姿弓背弯腰，还有年龄的因素，那么现在你的体态可能就有问题，所以刚开始应该先调整身体站姿。

17、这个动作包含了深蹲和向上跳跃的过程，可以锻炼下肢肌肉群，同时也能强化心肺能力，速度加快后可以起到减脂瘦身的效果。

18、断断续续跳了20多天减肥操，体重没降，维度没减，但是皮肤确实变好了很多，洗脸的时候触感变化明显。

19、如果你坚持了自己的梦想、全世界都会为你让路!

20、动感单车与跑步选一个打卡：跑步。两个打卡不如每天坚持一项跑步打卡，贵在坚持。

五、坚持运动的说说励志的话语

1、已然是40岁的老阿姨，女儿陪着去献血，被血站的小姑娘问姐姐献还是妹妹来？这个也是很欢乐啊哈哈哈哈?

2、有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试!”“让我再试试!”

3、周末晨跑。压着心率跑，不敢跑太快，刷够时间就回家，心肺慢慢提上来吧。

4、第不宜出外晨练。冬天的早晨，由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止上下对流活动，汽车、工厂、家庭炉灶等排出的废气，不能向大气层扩散，使得户外空气相当污浊，烟雾弥漫，有时甚至刺眼呛鼻。在这种情况下，以进行室内锻炼为佳。当然，并非一整天都不适宜出外活动。阳光明媚，空气流畅的午后三四点钟，是冬季佳的户外活动时间。

5、今天努力运动练身材，每天进步一小步就是成功的开始。

6、Nopain，Nogain。对于健身的人，这是一种荣誉!

7、这样的我，依然坚持锻炼。

8、到了50岁，如果你没有膝盖、脊椎等关节问题，那么你至少还有十年的时间，可以像中年人那样锻炼。

9、如果非要在热爱健身加个期限，我希望是:一万年!

10、我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

11、真的很想去健身房里健身。

12、 运动会使我们对生活充满激情。每天至少要运动一小时，健康快乐有。运动会使我们更加热爱生命，热爱生活，热爱时间。

13、赞美修路人的诗句如下：

14、成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。

15、沙上有印，风中有音，光中有影。

16、就我个人而言，早上是九点上班，晚上七点下班，早上我会六点半起床活动活动，做一些俯卧撑，深蹲等基础性的自重动作，晚上五点半吃晚饭，七点下班后，八点赶到健身房，无氧一小时，有氧四十分钟，洗澡二十分钟，正好健身房十点关门，由于我办的卡就在家附近，所以差不多十点半前能到家，在收拾收拾就差不多睡觉了。由于我是双休，周末的时间是比较自由的，基本上想什么时候去就什么时候去。

17、可以对痛苦或者说是疲劳感没有那么敏感了，跑到4公里左右的时候虽然会喘气，但是明白自己受得住，这在工作中忍受压力会有不少助力吧。

18、整套动作包含了：体态稳定、肌肉力量提升、腹肌训练、体能和心肺耐力训练。

19、差不多就这些，虽然我不是健身教练，也不是什么减肥专家，但个人比较喜欢运动，也算有些个人体会和经验总结，希望我的回答能够决定题主心中的困惑。

20、人生就是如此，你以为已经从一个漩涡逃离，其实另外一个漩涡就在你的脚下。用力蹬一脚，就进去了。所以，不需要对生活太用力，心会带着我们去该去的地方。

六、坚持运动的说说

1、其冬季坚持运动能提高人的感应能力。冬季大部分人们宁愿呆在有空调或者暖气的屋里，长时间的处于这种单调闷热的环境中，使得身体对外界的温度感应反应迟钝，从而成为一个“麻木不仁”的人。而运动中的身体，由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温，身体感应能力明显增强。

2、坚持锻炼身体，坚持好好学习，坚持每天读书，好习惯养成中，加油。ps，今天没跑够4公里，明天加油。

3、不喜欢雨天，因为没人帮我撑伞，所以不得不在雨中奔跑。

4、这个动作可以锻炼正面腹肌，还能强化腰部肌肉。

5、初一坚持晨读，只有早晨的时候，记忆力才是棒的时候，可以让自己丰富很多的知识！

6、健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

7、每天都以跑步开始，以喝着啤酒处理着工作邮件结束。昨日又是满满的一天。

8、当你的靠墙站立轻松，个人体态也良好的前提下，就可以进行靠墙静蹲的训练了。

9、身体紧贴于墙面站立，两侧手臂伸直也置于墙面，开始顺着墙面向下滑动，此时双腿略微屈膝。

10、不是每个跑步者都能做到好，接受这个现实。

11、维持这个姿势不动，坚持2分钟后再停止。

12、注意：下背部不能悬空，向上起身时需要略微弓背，这样腹部才有收缩感，起身速度也不要太快，注意控制速度。

13、我爱傍晚的云，和夜空的星星。

14、做顺产体操。产妇太胖或太瘦，个子太小，体质柔弱，对分娩的情况一无所知，惶恐不已，运动不够等情形也会发生难产。做些有利于顺产的体操可降低难产发生率。做呼吸和运动锻炼。掌握正确的呼吸方法可以帮助顺利分娩。运动锻炼可以增强腹肌、肛提肌和膈肌等对产力有帮助的辅助肌的力量，以利于顺利分娩。因此，产前孕妇不要因为身体笨重或不适而懒于运动，应利用一切有效条件进行运动锻炼。

15、跑步真正的目的，不是为了赢得一场比赛，而是试探内心的极限。

16、听说20°的晚风和坚持跑步更配喔。

17、坚持创造奇迹，跑步改变人生。

18、想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

19、身体的应变能力和本能反应都在骑行时得到集中体现，相对于长时间处于较安全舒适环境下的人，长期坚持骑行的人能有效防止注意力退化，让注意力更容易集中。

20、运动是一切生命的源泉。你只有努力，才能看起来毫不费力。我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明天。如果你坚持了自己的梦想、全世界都会为你让路!如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声!腹肌不难练、只是没苦练!

1、体型和体形。这个是直观的改变，运动除了带走脂肪，还带来了好气质。整个人都朝气年轻起来。肚子会平，腰围会小，塌臀会翘……看着自己的变化，会越来越自信，越来越爱自己。

2、每天坚持背单词，坚持跑步。

3、先将左腿向前屈膝，再向后伸直回位，跟着再换右腿向前屈膝重复动作，就这样左右腿依次交替训练。

4、初一坚持晨读，让自己充实自己的大脑，给自己多一份知识的海洋，让自己可以大声的读出来！

5、早上起来空气鲜，运动场上跑一跑。舒经活络精神振，神清气爽心情好。一天万事都顺利，开开心心无烦恼。全民健身日到了，愿你精神足，身体好!

6、努力就好，开心就好！KEEP@所有的学员！

7、@噜噜噜脊椎不疼了，走路不磨大腿了，裤子省了，大肚子下去了好多，更愿意接纳真实的自己了，更乐观了。再也不是以前那个一百七的大胖子了。

8、时光，是停留还是不停留？记忆，是长的还是短的？一条河里的水，是新的还是旧的？每一片繁花似锦，轮回过几次？

9、在和我外婆的新老伴的儿媳妇的爹吃饭，这位康师傅真是个妙人，热爱时事新闻，热爱喝酒，热爱吃红烧肉，每天早晨要跑步10圈然后逛菜场买买买，刚刚正在和我们说要活到150……

10、畅汗淋漓，爽。运动让你释放一切，运动让你抓住一切，运动让你回归一切。

11、你们细微的点滴铺就了宽敞的大道。

12、你必须努力才能看起来毫不费力。

13、热爱生活有很多方式，但直接的只有一种，跑一场马拉松。

14、每天六点起来晨读一小时新概念，争取一周背诵三篇左右。早上运动一小时。晚上夜读一小时论文和一小时小时课外书。

15、感谢回家的十天也没有胖的离谱多谢妈妈每天带我打球夜跑现在回来宁波了希望坚持运动晚安。

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