突然发胖是什么原因导致的【136句文案】

一、发胖是什么原因引起的

1、你少吃的是哪一餐？

2、外卖是发胖的来源，建议你：坚持自己做健身餐，才能帮你保持好身材。

3、我减肥的时候，都会尽量控制饮食，然后每天加大一下运动量，所以基本上每天都会掉秤。如果有一天，我要去聚餐，那么我都会加大运动量，这样我还是会掉秤。

4、第四个因素、各种饮料不间断

5、您好！建议去医院检查性激素测定、血糖、甲状腺功能、血清瘦素。根据结果的具体情况采取相对应的处理措施。

6、家庭遗传也是变胖的原因，对于有家庭遗传的肥胖者要改良自己的体态根本的解决方法就是控制食欲还有坚持锻炼，这样才能保持良好的身材。

7、可是它们却有着巨大的破坏力，

8、光荣榜：粥和清汤、生姜粥、大蒜粥

9、这个事例可以说明，通常人们认为肥胖者的胃肠功能特别好，这很可能是正确的。

10、一般如果饮食控制的好的话，不会那么明显的发胖。

11、市面上一些面包用的芝士、奶油、牛油，含有很高的饱和脂肪，一些面包会含有更高的热量，是因为在制作的过程中，增加了、糖和食用脂肪，因此不宜多食收起

12、有的人吃惯了宵夜，不吃会觉得饿得睡不着，那怎么办呢？

13、很多胖子就是好吃懒做，喜欢吃又不运动，摄入的热量大于输出的热量，迟早就成为一个大胖子。

14、如抗过敏药物、性激素、类固醇、抗抑郁药、抗癫痫药等。

15、有些人在慢慢变胖以后，却不知道是什么原因导致自己长胖的？找准病因治病根，我们要健康瘦下来的第一步，一定是要找到原因。

16、一颗鸡蛋搭配一碗粗粮，再来一点蔬果，热量控制在400大卡左右。

17、不过说到底，瘦是一种脂肪堆积少的表现，除了一些遗传因素导致胖瘦，有的人比较喜欢运动，饮食和运动相结合，也能保持体内正常的脂肪含量，自然也不会太胖或者太瘦了。

18、大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。

19、13身体的基础代谢率下降了？

20、肌肉含量越多，基础代谢就越高，因为一公斤的肌肉可以消耗约80大卡热量，一公斤脂肪只能消耗4大卡热量；一公斤肌肉的体积虽然只有一公斤脂肪体积的一半，却可以多消耗20倍的热量，怎么想都是划算的。

二、突然发胖是什么原因导致的

1、那下一期咱们一起来了解一下中医是怎么来分型肥胖的？以及往后你是哪一种体质的肥胖以及解决方案？

2、遗传导致肥胖：全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关。扩展资料坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。

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4、 所以，生命在于运动是正确的！那些还不运动的人早该觉醒了，因为我一开始就是个大懒虫。还有早晨不起床，不吃饭的，爱吃肥肉和寻欢作乐的人群也该注意。再奉劝有眼疾和肾虚病人更是危险人群！从现在科学用餐，和谐生活，坚持锻炼身体，少油少盐，一切病魔会离你而去。

5、“过劳肥”可以说是一个新名词，很多人都会认为工作辛苦压力大终会导致人变瘦，可是现在确恰恰相反，如今工作压力大、作息不正常等都是过劳肥的成因，只要将调整好自己的作息习惯，还有缓解压力，自然就会瘦下来。

6、感冒：病毒可增加脂肪。研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。在实验中，感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠，比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠，体重增加得更为迅速，即使是在它们吃得不多的情况下。研究人员发现，这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。

7、没按时吃三餐，零食反倒成了正餐

8、瘦一定要建立在安全健康的基础之上、让自己的代谢提高、精气神越来越好、这样的瘦会让你更美更好看！

9、每人限领一次，一次限领一本(数量有限，欲领从速)。

10、怎么知道没有怀孕了，月经推迟主要需要考虑两个方面的原因，首先是妊娠，其次是月经不调您的情况，可以到医院做个检查来明确是否怀孕，比如早孕，B超，血HCG等检查来查看是否怀孕，如果没有怀孕可以选择药物黄体酮来调经调节

11、许多人认为少年儿童处于发育过程，身体需要大量的蛋白和脂肪，尤其是蛋白质，摄入得越多越好，其终结果是过剩的热量转化成了过多的脂肪导致超重或肥胖

12、饮食导致肥胖：由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。

13、当肥胖逐渐成为我们常见的体态，不管是明星，还是素人，大家或多或少都在减肥的路上行进。

14、那么抛开个人体质，为什么吃的很健康清淡，还会不断变胖？

15、首先，咱们都应该知道，减肥的原理是摄入，当代谢大于摄入了，就会掉秤。我不知道你说的运动量够了，是根据什么来判断的。

16、有句谚语是这样说的：“早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少”，这句话小脂是这样理解的：“早餐要吃的跟皇帝一样的好，午餐吃的跟平民一样饱，晚餐吃的跟乞丐一样的少”。

17、营养减肥，办法问我！无论你的营养目标(减肥，增重，滋养皮肤，调理身体，儿童营养)如何，康宝莱都有相关的产品帮助你达成梦想。康宝莱营养顾问将帮助您量身定制一套合适您的营养方案。马上行动吧！如果你是认真的我们一定帮到您！

18、那么平时你应该怎么喝水才正确呢？

19、可是自从工作后2年内，体重都达到130多斤了，肚腩肉有了。本来就不高，现在就是个矮胖子了。所以，体质是会随着年纪而改变的，你别以为自己吃不胖。

20、病情分析：你好，根据你的描述你的情况是由于内分泌不调导致的月经不调和肥胖，子宫情况尚可。指导意见：建议遵医嘱坚持使用黄体酮调理月经，不要随意停药，另外可尝试中医中药进行调节，整体调理效果往往较好。

三、男人发胖的原因是什么引起的

1、要说哪个明星是喝饮料喝胖的代表，那就是周杰伦了。喝奶茶变胖的周杰伦，可以说是挺励志的，因为在开演唱会之前，他就让自己瘦下来，并且练出一身肌肉。

2、西安山海丹精神病医院。大多数精神病人在服药后都会出现一些不良反应。因为多数抗精神病药物都有镇静、催眠作用，可降低患者对外界刺激的反应，有利于控制患者，使之安静，利于调节。长期服用抗精神病类药物来维持对症状的缓解并不是一个适合的方法，如果长期拖延不仅可能错过调节的佳时期，还可能引发其它疾病。

3、现在由于人们的物质生活越来越好，因此有许多人被肥胖的问题所困扰。那么是什么原因导致了人们肥胖呢？而肥胖对我们人体有哪些危害呢？下面给大家介绍什么原因导致我们发胖，供大家了解。

4、如果不算年轻，虽然吃的少，但是还是发胖，那就是运动量太少了，代谢的太少。能量是守恒的，你吃进去多少热量、消耗掉多少热量，然后剩余的就留在体内。那么如果年轻，基础代谢率高，即便吃的多不运动也不觉得很明显发胖，为什么？基础代谢率就是只你什么也不干，光呼吸，就能代谢掉的热量。而这个基础代谢率随年龄增长，明显下降。你会发现中年人就是不吃，也容易长肉，就是因为代谢率太低了。

5、基本站立，屈膝，利用大腿保持身体平衡，如同坐在一张椅子上，双手合腹部收紧将右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板。然后再换另一边的练习。如果身体允许，你可以再向下蹲一点，让大腿和臀部更加用力。

6、原来这9大因素正是大多数人的减肥状态，

7、运动除了能够有助于流汗排毒，还能加速燃脂速度，有助于瘦身减肥，还能有益于身体健康。

8、发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！那难怪瘦不下来啦！

9、如果遇到难以避免应酬或约会，一定要提前做好饮食规划，想好要吃什么菜、少点油腻食物、多些蔬菜和适量的瘦肉，或吃饭前喝一杯水，把自己填个半饱，以减少进食量。

10、精神因素：表现为对某种食物的强烈食欲，以及人们通过视觉、嗅觉等刺激反射而引起食欲，食量倍增，某些精神病人表现为食欲亢进症。

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12、范范的说是缺少胰岛素，没办法分解过多的脂肪，多数的发胖还和缺钙有关，现在生活中很多碳酸饮料，使人严重缺钙，所以发胖。还有食量过大，缺少运动，能量用不完，就会转换为脂肪，也会发胖。

13、女生由于本身热量消耗不如男。平常少食油腻和淀粉含量高食物及低钠，还有甜品和含糖零食为要。否则，让医生光临你就麻烦大了！……

14、无论什么原因导致熬夜的人，身体内部容易出现各种各样的问题。本来长期的工作就够累了，晚上你还熬夜加班更累。紊乱作息，过大的压力，会让自己身体机能老化，衰老加速，容易暴饮暴食。熬夜会让内分泌失调，瘦素减少分泌，个人也会渐渐发胖。

15、期待能帮助你变瘦变美变健康！我是用中医体质调理的方式让你变瘦的艺芳、期待你又瘦又美又健康，感恩你的阅读与支持！

16、5)食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养素，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱，提倡清淡饮食。

17、9)控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和睡觉前，此时您应吃一些天然的低脂肪食品。疏导食欲的好办法之一就是运动。

18、产后发胖的原因有很多。例如您现在处于喂孩子的状态。所以跟之前相比是比较能吃的。这是一个发胖的原因。还有就是处于在哺乳期的人都容易长胖，因为在这个时间身体比较虚弱，补充什么营养都会长肉。而且在月子期间，活动也比较少，所以比较容易长肉。建议您可以在家里活动活动，但是不要见风。在晚饭之后尽量不要再进食，可以多喝水。

19、长期睡眠不足会引起基础代谢率降低，因此很多人认为睡眠只要足够七个小时就没问题了，几点睡都没关系，这在体重控制上是很错误的观念。在睡眠中，生长激素分泌量会上升，即使是成人也一样，而生长激素就是维持基础代谢率的关键之一。生长激素主要的分泌时间是在晚间十一点至凌晨一点，超过这个时段入睡的生长激素分泌量会下降，间接影响基础代谢率。

20、为何有的人吃得很少也会发胖呢？

四、肚子发胖是什么原因引起的

1、比如，美国亚利桑那州的皮梅族印第安人，有85%的人是胖子，而且代代相传。

2、但不少胖友们看完却感到了扎心，

3、建议你：多吃高纤维的蔬果、多喝水可以避免便秘的出现哦！

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5、糖尿病患者接受胰岛素调节后体重逐渐增加是一种常见的现象，平均增加约4公斤，一般在胰岛素开始调节后的几个月内稳定下来，体重不会持续增加。体重增加的原因主要是由于胰岛素的调节使糖尿病的代谢紊乱得到良好的控制，纠正了由大量尿糖造成的营养流失，在相同热量饮食情况下，体重会逐渐增加到发病前的水平。为了克服肥胖患者胰岛素调节后引起的体重增加，可以采取以下措施：首先强调饮食和运动疗法，饮食控制的重点是保持粮食相对恒定的前提下，尽量减少油和其它高热量食物的摄入，如果有饥饿感或低血糖，应考虑减少胰岛素，而不是增加饮食。其次是选择一些能减少胰岛素抵抗的药物联合应用，减少胰岛素的用量，如二甲双胍、文迪亚、拜唐苹等。附件：胰岛素调节后为何发胖.doc

6、一杯奶茶的热量等于3碗米饭的热量，饮料这东西就像”毒品”，让你喝完还想再喝。如果我们日常都是饮料、奶茶不断，你怎么可能说瘦就瘦呢？

7、年纪的影响无法改变，所以宝宝们，减肥要趁着年轻开始，不要浪费基础代谢率高这个天然优势哦！

8、瘦身小妙招、暴瘦小秘诀，

9、引起肥胖的因素是多种多样的，主要有以下几个方面：

10、随着年纪渐长，建议你减少高热量食物跟不健康的食物，多吃高纤维、低热量的健康食物，才能减少发胖几率。

11、2)饥饿节食减肥法，不吃东西总能瘦吧，很多人为减肥甚至连饭都“戒”了。可人是铁饭是钢啊，哪能长期不吃不喝，，享不到口福不说，一旦开“戒”，前功尽弃。

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13、如果你是一个“不够自觉”的人，可以找几个减肥伙伴，互相督促和分享。这样能有效地改掉你减肥时的拖延症。拥有着共同目标的朋友能让你的减重之路充满力量和欢乐。

14、力量训练是提高身体基础新陈代谢率的佳方式。随着年龄的增长，肌体基础代谢率会下降，但是力量训练能使之重新焕发活力。研究显示经常进行肌力训练，能使基础新陈代谢率提高8%～8%。

15、散步每分钟消耗9kcal能量，跑步每分钟消耗9kcal能量，而坐时每分钟仅消耗9kcal能量，因此长期不活动与运动少是肥胖发生的另一个原因。

16、10个减肥小建议如果你属于大胃一簇，过量的饮食是导致发胖的首要因素，在营养摄取均衡充足的情况下逐渐减少食量很必要

17、肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。

18、我们知道，脂肪在人体的代谢需要多种微量元素的参与。如果偏食、挑食或较长时间的节食，使营养素得不到足量的补充，那么脂肪的分解代谢就会受到影响，这样脂肪就只能在体内堆积，以致产生肥胖。

19、谢谢您的邀请，出于您热忠于巜头条》，我便礼貌地回应了。

20、肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。

五、老年人发胖是什么原因引起的

1、不爱吃蔬菜，只爱吃肥肉

2、所以，避免发胖的前提就是：戒掉各种饮料奶茶。

3、发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！

4、相比碳水化合物和脂肪，蛋白质更能够刺激代谢率的提升；同时蛋白质也能带来更高的饱腹感，并且防止暴饮暴食；此外，充足的蛋白质也是肌肉形成的必需原材料。因此每天应所需热量的10%～20%来自蛋白质。

5、胖友在不活动时对冷的反应小，不像一般人那样增加代谢率消耗脂肪。肥胖人常伴有脂质代谢紊乱，饥饿时不易发生酮症。

6、当儿童心理不安、紧张或受挫折时，会找来甜食、高热量食物，以不断进食来填补心理不安，养成进食过量的习惯。

7、导致肥胖的原因还有没睡够！研究发现如果缺眠的话，人体的整体胰岛素反应能力会下降16%，胃部脂肪细胞对胰岛素的灵敏性下降30%，这一水平通常只会出现在患肥胖症和糖尿病病人身上。所以长期睡眠不足，也就会发胖，甚至患上糖尿病。

8、饮食习惯：儿童肥胖突出的原因是饮食习惯不合理，很多有儿童肥胖症的孩子都喜欢吃高热量的食物，和甜食，经常吃零食，不吃早餐。

9、“一方水土养育一方人，但一样米同样养百样人”尽管饮食和生活习惯几近相同，但是有些人显瘦，而有些人却显胖。这是一个有趣的科学命题，每个想瘦的胖子，还有每个想胖的瘦子，都想知道这其中缘由。

10、减肥期间暴食一顿，体重第二天上涨了四斤，但是当天的运动量够了为什么还会胖呢？感谢邀请！我刚从160斤，减到130斤，中间也遇到过，跟你一样的问题，但是后来我解决了这个问题。所以你这个问题，我来回答，有话语权了！

11、这是由于瘦人的体质引起的，即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，基础代谢因人的甲状腺机能所致，差异很大。基础代谢高，人体消耗的能量也较多。其二是由于瘦人皮下脂肪较薄，体热容易丧失，为此，体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多，即使吃得较多也不会发胖。其三是一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显，可使人短时间消瘦。

12、对于忙碌的上班族来说，早餐在路上，午餐是匆匆解决，只为了给午休多争取点时间。

13、甲状腺功能减退是由各种原因导致的低甲状腺激素血症或甲状腺激素抵抗而引起的全身性低代谢综合征，主要有怕冷、易疲劳、手足肿胀感、体重增加、便秘等症状。体重增加就可能会导致肥胖

14、还有的研究人员认为，脂肪细胞与大脑、胃三者之间存在着一定关系。单单去探究脂肪细胞本身，是不能解开整个人体发胖之谜的。他们列举了一个事例：英国有一位35岁的妇女，体重严重超标。她又十分贪吃，采用什么减肥方法也不见效。后来，医生把她的大部分胃“封存”起来，这个办法果然有效，她的体重很快就降下来了。但这位女士旧习不改，又开始贪吃，她的胃竟渐渐地扩张到原来的大小，体重自然又升了上去。

15、发胖原因：热量摄取减少、消耗也减少，结果总热量还是没变。只利用节食来减肥。少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！

16、如果是年轻女性，考虑是否是多囊卵巢综合征，这种内分泌疾病会引起糖脂代谢异常，尤其是容易发胖，以腹部发胖为主。就是我们说的“喝水都胖”的体质。这个需要去医院做个B超看看卵巢功能来诊断。

17、节食减肥，反倒暴饮暴食

18、饮料含有的高热量是你无法想象的，而且把饮料当水喝的人，血液粘稠度高到一定程度容易得高血糖，而且饮料中含有的化学物质，会加速你骨质营养流失，骨质疏松加快。多喝水才是王道，喝水除了解渴，还能有助于清除肠胃毒素，促进血液流通，还能加速燃脂速度。

19、家里的清淡饮食吃不下，只想着美食外卖。各种各样的零食、甜品、奶茶食物是受欢迎的，特别是晚上的夜宵外卖，也可以说是风生水起。

20、其他两餐你都吃什么？

六、发胖是什么原因引起的

1、父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖机率为40%至50%；父母皆为肥胖者，其子女肥胖机率为70%至80%。

2、用足够的蛋白质来“挥霍热量”

3、很多人减肥的热情来得快去得更快，这些胖友们大多数缺乏毅力的同时，还缺乏一份具体的减肥规划。

4、很多方面的原因都能引发肥胖一遗传的原因。(全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能以你家的饮食习惯有关。)二由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞成人后不会再增多只会增大，可以说是你从小打下了肥胖的基础。三吃得太多没有消耗掉。也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。四新陈代谢的降低。人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖；营养不均，只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而发胖。

5、回复“腹肌”获取：这套腹肌训练，30天让腹肌显现出来！

6、阅读文章的你是哪一种肥胖呢？欢迎评论区留言，我们一起来探讨应对策略吧！

7、那么为什么你会发胖？又是如何让你越来越胖的？可是这8个原因导致你发胖的，一起来看看自己发胖的原因都占了哪些吧！

8、减肥虽然关乎到颜值，但更是关乎到身体健康的大事，没有什么可犹豫的。而且减肥之所以过于艰苦大多是因为选择的减肥方法不正确，正确的饮食和运动习惯不仅能事半功倍，还会让人精力充沛、身体越来越有活力。

9、2)没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，就认为自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。每个减肥计划都是有周期的，不到周期，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。一般减肥计划都在3个月左右，每个月都有不同的减肥目的，第一个月是让身体适应减肥的需要(有些人可能感觉不会太明显)，第二个月是冲刺减肥，第三个月是保持减肥效果，三个月缺一不可，千万不能见好就收。

10、无论你减不减脂，临睡前吃宵夜都是不好的习惯。减肥的人，睡前3小时内好不要食用东西，养成不吃宵夜的习惯，这能有效预防热量的囤积，减少你变胖的几率，同时也能肠胃的正常作息。

11、发胖原因：适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少吃一点！

12、3)反弹使人们对减肥和自身失去信心，不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心，情绪波动大。

13、有的科学家推测人类的大多数脂肪很可能是在童年和青少年时代形成的。因而，那些小胖墩们一旦发起胖来，日后不管节食与否也很难瘦下来。

14、能量代谢异常。不少的肥胖者因为自己进食量没有别的人多，但是身体越发的肥胖，不知道是怎么回事，其实这样的现象，是因为身体之内的能量代谢异常所致，比如，瘦人身体之内的产热方式和消耗能力比较强，肥胖者体内的这种能力很差，时间久了，就会导致脂肪大量沉积，造成身体发胖。

15、坐在垫子上，双腿并拢前伸，双手向后，手掌反向放在臀部后面，吸气收紧臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，脚掌保持下压，使全身肌肉运动起来，头部向后仰，放松脖颈的肌肉，坚持5个呼吸。刺激乳腺，拥有傲人胸型。(参考网站：家庭医生)

16、出招：想要减肥，与其辛苦节食，还不如提高基础代谢率比较实际。多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等都是有效提高基础代谢率的方法！

17、曾经看到只吃水果的达人，一年四季只吃水果，虽然身体的维生素得到了补充，可是各方面的其他营养都低，整个人虚胖，胖的同时还容易得病。水果虽好，但是热量和糖分却也高，特别是热带水果之类，糖分和热量比米饭还要高。

18、与瘦人相反，有的人吃的并不多，但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少，脂肪形成旺盛，精神压力较少的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强，排泄功能较弱。主要的原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。根据有关调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形之后才开始吃的少，但人体一旦肥胖之后，即使少食，也无法消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，去调整已被减少的食物更加合理的生成脂肪。肥胖是一种恶性循环，处于肥胖的人，体内脂肪积蓄越多，身体的新陈代谢就越向促进脂肪积蓄的方向转化。所以，这种肥胖体质如果不从根本上加以改变，就无法摆脱肥胖的状态。

19、一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！瘦身的捷径不是饥饿，而是减少吃饭摄入的热量！在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身！

20、发胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗4——10大卡！隐藏在你身体里的是脂肪还是结实的肌肉？

1、出招：“总热量才是真相”！少吃了这一餐，结果等不到下一餐肚子就咕噜咕噜响，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来得高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！

2、1)打乱神经系统的相对稳定，降低机体免疫能力。

3、水不仅是生命之源，还是零热量的饮品，水中的矿物质能起到养生作用，坚持多喝水，不仅能添加肠胃的饱腹感，还能有效的清理肠道中的垃圾。有实验表明，每天喝足量水的人，燃脂速度会比不爱喝水的人更快。

4、“易胖体质”一般都是因为自身的基础代谢率过低，这类人号称“喝水都会胖”。实际上，水分并不含有脂肪，只是因为他们脂肪形成旺盛，消化吸收能力强，排泄功能较弱，终才导致了肥胖。

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6、凡是能使肌肉增加的运动，都可以提高基础代谢率。因为肌肉增加后会消耗更多的能量，从而提高基础代谢率。举重、哑铃、俯卧撑、平板支撑、健身器械等力量训练都是不错的选择。

7、精制碳水化合物，如米饭、面条、白面包等，升血糖指数高，能使胰岛素水平发生剧烈波动，这相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低肌体新陈代谢率。因而，补充碳水化合物时，应选择含高膳食纤维的食物，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，这些食物对胰岛素水平影响很小。

8、2003年1月美国《营养杂志》刊载的一项研究指出：钙质与体内其他成分相互作用，可以增强肌体的新陈代谢水平，提高肌体燃烧多余脂肪的速度。因此摄入充足的钙不仅有助于提高基础代谢，还具有燃脂效果。

9、如果，你暴食了，说明你的摄入就比以前大了，相对来说，你的代谢，也就是运动量，也要比以前大，这样，你才能控制，摄入，这样你才能继续掉秤。

10、出招：正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来，也很容易就遭遇返弹复胖。

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12、但是在日常生活中，需要提醒的是：大家如果发现自己这段时间饮食正常，生活习惯也没有改变，但是突然消瘦，穿衣服变宽，腰带变松，这就要注意了，这并不是你成功减肥标志，往往不是好事，很有可能是暗示以下几种疾病发生，从而导致的病理性体重减轻。

13、3)遗传性肥胖一族，先天带有肥胖基因，虽然相信“人定胜天”，但需要付出比别人更大的努力。

14、更是他们瘦不下来的真实原因！

15、你吸收的热量不能被身体消耗掉，就会变成脂肪而留在身体上，这样的结果就是增肥，你吃进去的热量全部消耗了，没有多余的留在身体里，就没有多余的热量转化成脂肪了。食用碳水化合物的食物(米和面)或者肉食太多就会增肥，尤其是晚饭的时候，吃得多，吃的晚，吃完就睡，不仅会肥胖，而且极容易得尿病，运动可以增加热量的消耗，不运动就消耗不掉多余的热量，就会转化成脂肪，晚饭前食用膳食纤维，增加饱腹感，可以大量减少食量，减肥效果好。

16、减肥非一日可成，但犹豫不决是永远不可能成功瘦下来的。而且考虑来考虑去，后还有可能动摇初心，选择放弃减肥！

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