一个人的午餐怎么做【80句文案】

一、一个人的午餐简单做法

1、虾仁适量，香葱2根，盐4克，料酒少许。

2、黄豆芽/金针菇/韩式辣酱1汤匙

3、加入准备好的姜蓉和大葱，把大葱和猪肉爆炒，猪肉炒得很香。

4、再放入适量胡椒粉和盐

5、锅里下油爆香葱姜蒜，将香肠下锅煸炒一会，加入配菜一起炒。

6、接下来我们再入锅中放入一些油，先把羊肉给翻炒了，等到羊肉变色了之后再加入食盐和酱油继续翻炒。烤干后装入盘中备用。然后再用一个炒锅先把洋葱放入锅中，然后再加入土豆和胡萝卜一起翻炒，翻炒两分钟左右，再把之前的羊肉也倒入锅中一起翻炒，加入一勺蚝油搅拌均匀。后把米淘干净，然后放入水，再把之前炒好的食材放入锅中，这个时候可以再加几个干香菇，这样蒸出来的饭会更香一些。这样焖的米饭尽量水，比平时蒸米饭时候的水要多一点，等到米饭跳了之后，我们再让它多闷一会儿，这样闷出来的米饭会更好吃。

7、用料鸡翅2只冬菇2朵青豆适量玉米适量鸡蛋1只生菜1颗一个人饭盒午餐的做法鸡翅提前用盐和生粉腌制，冬菇也要提前泡开，放在一起，然后趁着煮饭的时候一起蒸即可。青豆玉米先用热水煮一会，再炒放鸡蛋，就很快熟啦！青菜直接煮就可以啦！

8、木耳切小，香菇切小，小葱切碎。

9、一个人在家吃饭，经常会煮碗面吃，简单又省事。今天看见冰箱里有一碗剩米饭，还有一把小青菜，就决定不再煮面，做一碗自己爱吃的菜饭。冰箱里水果，鸡蛋占据了一半的位置，天热家里有一些干货怕坏，像没吃完的肉松，葡萄干，红枣，芝麻，核桃，枸杞等全部塞进冰箱里，剩下的空间少的可怜，还好冰箱的冷藏室里有一把小青菜，是昨天晚上散步，顺便在超市里买的。

10、一个人的午餐的做法土豆切细条，不粘锅放油炸成金发黄色，放少许盐，装盘。牛排后煎，一面一分钟，起锅。我没有刀叉，切好装盘，炸土豆时就可以准备葱花啦，加点海天黄豆酱就ok.开吃！牛排不错，自己做的比外面买的好吃哦，你也试试吧！对了，牛排是超市盒装的，已经腌制好的。

11、木耳肉丝盖饭，其实你可以做各种类型的盖饭，看家里有什么食材，有什么做什么

12、大米洗干净，放进电饭煲中，加入适量清水。

13、猪肉80克、葱姜适量、大蒜末适量、清水300毫升、

14、辅料：盐适量、酱油少许、料酒少许、蒜3瓣。

15、青菜洗净后切碎，干香菇先用水泡起来，泡软后清洗干净再切碎。

16、9烹入糖醋味汁，倒入里脊条翻炒均匀。

17、剁一些蒜末备用。

18、接下来再把蘑菇切成片。再把香菇青椒洋葱都切成丁。接下来把需要蒸的大米淘干净，另干水分备用。再放一个炒锅，然后加入适量的油把洋葱先爆炒一下，然后放入蘑菇继续翻炒，后再把鸡块也加入菜中，把鸡肉炒到变色之后，把之前备好的大米也倒入锅中，炒出香味儿，接下来我们再在锅中加入适量的水。刚开始的时候我们先试着加，少加一点，如果水加多了话，米饭会特别不好吃的，然后再盖上锅盖把米饭给闷熟。在米饭快熟的时候，等到米饭快熟的时候，把之前切好的青椒丁放入锅中，然后再加入一些调味品，盐鸡精，等搅拌均匀后即可享用。

19、(豪华版“整个番茄饭”)

20、煮至微滚，开始冒小泡时，加入步骤5腌制好的咸鱼和腊肠。

二、一个人的午餐怎么做

1、8放少许糖、鸡精调味。

2、在面片上面淋适量芝麻油。

3、跳闸后焖5分钟再开锅，然后就可以吃了。

4、取出切条，排在米饭上，再刷上适量照烧酱，撒炒香的白芝麻，开吃

5、起锅烧油，油热下入洋葱炒出香味，加入胡萝卜土豆块，翻炒均匀，再加入鸡肉块，等鸡肉变色，加入适量开水，水量没过食材，开大火。等水烧开盖上锅盖，换小火。

6、剩饭的话加热20分钟即可。如果是生米按照电饭锅自动煮饭时间即可。

7、将扁豆焖面的做法用到焖饭上，效果也棒，锅底的锅巴也有了调料的味道，大爱!

8、把鸡蛋打散，加入少许盐，搅匀，西红柿用开水烫一下去皮，切成小块，青蒜洗净切成段。大葱切葱花，大蒜切碎。

9、这是一道简单的菜品了，鸡翅两面划十字花刀，然后下锅稍微煎一下，两面焦黄加一点点生抽，然后倒入可乐，加一点点盐大火煮开，后稍微收汁撒一点点的芝麻就可以了，一道色香味俱全的可乐鸡翅就好了，是不是的方便呢，而且时间也不长，对于新手而言也是友好的操作。

10、等炒饭中的水分炒的差不多的时候，接着加入蛋液，快速翻炒，让米饭上都裹上蛋液，然后定型。加适量的盐翻炒一下，出锅。

11、第九步：煲仔饭焖好后，将青菜码到锅里，吃的时候，淋上料汁拌匀即可。

12、放入青豆、香菇、红椒翻炒两下

13、炒饭:特别是蛋炒饭，做法很简单，只要家里有鸡蛋，蔬菜什么的，蔬菜全部切丁，或者米饭和鸡蛋蔬菜一起炒，简单又好吃。

14、热天吃完饭吃两片西瓜，昨天买的，没有吃完放冰箱的，拿出来切几片，剩下的又放回冰箱里，天太热，放在外面担心坏了，剩下的今晚上吃完。现在吃瓜的分量比以前少多了，以前能吃半个西瓜，现在可能是年龄大了，战斗力不如年轻的时候，吃几片就足够了。

15、今天就和大家分享这顿简单的午餐，没有一粒肉，吃得也香。

16、倒入少许蛋液，这部分蛋液能平铺平底锅，等成形后从上往下卷。

17、放入一勺黄豆酱炒匀。

18、2猪里脊一面斜切花刀，切好翻面再切一遍。然后切成一口大小的肉块。

19、煮好卤肉后，把大米饭、卤肉和鸡蛋放进便当盒，再水煮一些青菜，把大米饭、卤肉饭、鸡蛋和青菜放进便当盒。

20、肋排400g胡萝卜1根

三、一个人吃的午餐怎么做

1、一言不合就开吃，一个人的午餐必须吃好，果然没有让我失望，食材新鲜，怎么做都好吃。一天假期怎么如此之快，早上送完孩子，回去收拾家，给自己做一个人的午餐。之我的爱土豆块。中午陪公婆去大北郊，晚上回来接娃。一天就这么过去了。时间太快了。一个人的午餐，燕麦窝蛋牛肉饭。好好吃饭，好好生活，毕竟人的一生很短暂。

2、韩式泡菜/火锅肥牛片/火锅面

3、第二步：将五花肉去皮切成小丁、土豆去皮切块、葱切末、姜切末。

4、第四步：取一只空碗，然后放入几根姜丝、2勺生抽、1勺蚝油、半勺白糖、2勺清水、半勺香油搅拌均匀，料汁就做好了，放到一边备用。

5、腌汁：1/4杯水，1汤匙料酒，1汤匙红糖，1汤匙日式酱油。在袋子里混合均匀

6、平时一个人的午餐，你会怎样吃？不少网友会有这样的疑问，有人会点外卖，有人会将头天的米饭凑合一下，也有偷懒吃零食就对付过去等，但这些偶然可以，长时间还是不利于身体的。一个人的午餐，我从不点外卖，也不马虎，一个人也要好好吃饭，毕竟人生苦短，健康重要，健康的身体才能我们以后的生活品质，也是我们对生活的态度。

7、烧开水后放入青菜，把青菜煮熟。

8、荷叶饼加肉酱，我总是喜欢给冰箱里冻一些荷叶饼，吃的时候热一下，加入肉酱，配上西红柿鸡蛋汤，吃的很舒服呢。

9、在调好的麻酱中，根据自己的口味加入盐、生抽，拌匀待用

10、鸡蛋4只，大葱1根，姜20克，青菜适量，老抽15毫升，

11、再按下电饭煲加热功能键。

12、启动电饭锅煮饭键，坐等饭熟。约十来分钟左右，饭熟了，待煮饭键回弹后再焖几分钟。开锅，漂亮！香气扑面而来，看着特有食欲。?

13、盖上煲盖，煮至8成熟时，加入切好的芦笋粒，煮至饭熟即可。

14、第一种，鸡肉蘑菇焖饭。首先我们先准备一些食材，鸡腿，蘑菇还有香菇，洋葱，青椒等。接下来给大家介绍一下它的做法，首先我们先把鸡腿给洗干净，然后去除里边的骨头，把里边的肉切成小块儿，放入容器中，放一些盐，料酒和胡椒粉搅拌腌制一会备用。

15、好吃的辣白菜蛋炒饭就做好了，又快又好吃，开胃下饭，再配上一个酸奶或者果汁，。

16、我们都知道，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，但有些人自己一个人在家吃饭时，就会觉得中午随便混一下，晚上一家人都回家，再多做些饭菜好好吃饭。其实这种观念是不对的，中午我们吃饱吃好，不仅下午工作更有精力，而且不会因为中午饿肚子而晚上大吃大喝让晚餐超量，这样不利于养生和减肥。

17、放入虾干、蛤蜊和干贝炒匀

18、小贴士：我买的深圳老字号“合口味”鲜虾云吞，云吞个个皮薄馅大，里面是整个虾仁，鲜香Q弹；用生抽、醋和自制辣椒油按个人口味调整料汁；将面条和鲜虾云吞一起放入锅中煮熟，再放入准备好的料汁碗中，再将准备好的蔬菜烫熟后捞出放入云吞面中。

19、接下来我们先准备一个炒锅，在锅里面放入一些油，把之前备好的香肠切成丁炒一下，炒得差不多之后，再把之前准备的土豆丁和青豆倒入锅中一起翻炒。感觉快熟了之后，再加入一些盐和胡椒粉的，炒好之后装入盘中备用。等到米饭蒸到一半的时候，我们再把这些配菜一起倒入锅中，继续蒸。等到电饭锅正好跳了的时候，我们再在锅里面加入一些蒸鱼鼓油，然后搅拌均匀。接下来我们在电饭锅的粥边加入一些橄榄油，然后再把电饭煲煮饭上。这次在煮好之后，我们放入一些葱末搅拌即可，这时候一碗香喷喷的饭就做好了。

20、2虾去壳、虾线，用盐和料酒反复抓洗几次。

四、一人份午餐怎么做

1、再沿着电饭煲边倒入少许橄榄油。

2、假期总是过得如此之快，又都重现回来了平时的模样，孩子外地求学，老公上班，白天我一个人独自在家码字工作。一个人在家也要好好吃饭，认真生活，毕竟人的一生很短暂，先关爱自己才能更好的关爱他人。

3、加入米酒、老抽、生抽这些调味料，把调料和猪肉炒匀，加入没过食材的水量。

4、按下电饭煲表面上的“煲仔饭”功能键，时间长为42分钟。

5、一个人中午吃什么好，推存推荐？一个人如果在家里自己弄，用一个小沙锅来煲饭，小沙锅煲饭高一个味，特别香。用两把青碗豆或其它青菜，胡萝卜一根切成钉，一小坨五花肉切成钉，再切点老姜和蒜，把锅烧干，下菜油，烧六七层热，把姜和蒜炒香后，下五花肉爆炒，炒一会下胡萝卜和青碗一起炒，放盐后舀起来放在一个小沙锅里，另外抓两把米和一把玉米碎一起淘，淘好后倒在小沙锅菜上面，一起煲。再加水，盖子盖住。放在炉上蒸，水开了就小火焖，焖二十二分钟左右就好了，免得炒几个菜麻烦。再烧一个紫菜鸡蛋汤，的简单，营养也丰富。中午饭是不能马虎的，要吃好，还要吃饱。

6、做卤肉饭用了猪上肉、大葱和香菇，大葱拍一下斜切成大葱段，姜拍一下切碎，香菇切掉黑色脏的部分，把香菇洗净切成香菇丁。把少许姜片和猪肉放进炒锅，烧开水后煮5分钟，煮一下猪肉是为了去油腻和去肉臊味，使得做好的卤肉更美味。

7、加入300毫升清水。

8、大火，炒锅中油热后，关中火，倒入鸡蛋液，用筷子快速的划拉，让鸡蛋熟成散碎状

9、面粉加适量酵母活成面团后放置到温暖处。

10、再加入黑木耳末进锅翻炒几下；加入准备好的剩米饭进锅翻炒几下；加入黄瓜丁进锅翻炒两下；加入少许盐调味后翻炒均匀；再加入炒好的鸡蛋进锅翻炒均匀；后放入葱花进锅翻炒均匀；

11、懒人午餐～网红番茄焖饭

12、不吃外卖的中年少女给自己准备的工作日午餐！至于爱情，值得用更好的方式来对待。哭给自己听，笑给别人看，这就是所谓的人生。

13、6炸到自己想要颜色浅一点的时候，捞出来备用。

14、加葱花，少许胡椒粉，关火

15、锅里留油煎鸡蛋，煎好备用。

16、简单的午餐，又好吃的就是鸡蛋酱拌面。

17、热锅冷油，倒入沥干的土豆，翻炒至略焦黄，转小火。放入料酒、老抽、生抽、糖翻炒均匀，关火

18、午餐虽简单，但是吃起来清爽，吃的放心。菜饭有很多种，任何蔬菜都可以做。如果饭里面再适当添加些肉类，像香肠丁，腊肉丁或者肉丁等口感会更好。

19、虾干、蛤蜊、干贝用温水泡发(泡完的水不要倒掉)

20、想怎么发就怎么发，可以来一句，休闲的午餐时间，酸辣粉一份，有想一起来的吗？或者是好久没吃了，特别想你的味道，特意午餐来一份解解馋！

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