如何让自己静下心来不胡思乱想【97句文案】

一、如何让自己静下心

1、禅师听完后，只是微笑的点点头。说到你们就按照自己的方法去除去杂草，明年这个时候我们再来这个地方相聚。

2、要回答这个问题，我们首先得清楚，心态不好，有哪几种表现呢？我总结有这样主要的三点：

3、有人说用火可以把杂草全部烧掉;

4、有时很难集中精力，是因为对这个问题没有明确的答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事，例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至干脆就是发呆，如果这样你当然无法集中精力。

5、我们变成了和其他人很相似的人，我们不再是我们。

6、怎么改变自己的心？我的回答如下:

7、对许多学生来说，这是成为一名优秀学生的大障碍。一旦有外部干扰，他们就很难聚精会神地工作或学习了。

8、同样打坐冥想关注呼吸。其根本也只是在培养你的觉知能力。刚开始，你无论怎样将注意力留在呼吸了上，杂念都会把你带离呼吸。只有经过一段时间的练习，你才会很快觉知杂念，并能做到放弃杂念，立即回到呼吸上来。

9、每天早上5~7点，是阳气足的时候，很多人也没有起床，很安静，也没到吃早歹的时候，这个时候打坐，心容易平静！

10、其实，我觉得没有必要刻意让自己静下来去画画，其实画画是一种放松解压的方式，我只要有烦心事就会画画，之后就很轻松。如果想要静下心来好找一个安静的空间，然后放下各种事，把注意力集中在画笔上我觉得就可以静下来。

11、人们总是不断的不断的问自己，也不断的审视自己，但是却还是没有任何实际的行动，可是亲爱的朋友，你为何不能狠狠的逼自己一把做回你自己呢，告诉自己，给自己一次机会，去做自己喜欢的事去爱自己喜欢的人，让自己过上自己想要的生活；如果失败了，你也是位勇敢之人，余年也必将不会后悔，更何况你还有50%的机会会成功。

12、学习新知识需要我们长时间集中精力，只有这样它们才能迅速地被转化为我们的长期记忆。这就是“专心”——能够排除外部干扰集中精神工作的能力。

13、“我来自偶然，像一颗尘土”，是的，生命本身就是一种奇迹，我们能够有幸成为一个生命体，而且是作为一个万物灵长的人类而存在，这本身就是一件多么值得感恩的事情！

14、在生活中，很多人都会采取一种不适当的心理防御方法，就是压抑，以此来避免不良的情绪体验。但这样做，往往会适得其反，压抑的情绪并不会消失，而是会在潜意识层面继续发挥作用，由此带来更为严重的心理问题。

15、是啊，在那样严峻的日子里所有对高考在意的人，都应当会有急躁，有不安。

16、一个复读的同学趁着短暂假期在qq上发来问候。可是明明压力很大的她，却不忘给我加油。她说她要熬夜，不去运动，因为怕时间不够。

17、静是一种境界，是精神与灵魂的平静，是看透名利得失、荣辱成败的觉悟，是内心本质需要的理解和把握。它平和、恬淡，宠辱不惊；它纯真、灵动，不沾染世俗尘埃；它淡泊、舍得，超然于名利场外。

18、冥想是高效的思考，冥想指的把头脑的思维集中在一个念头之上(这个念头可以是一个问题)。把全部的思维集中在一个念头之上就可以让其他无用的念头停歇下来。在这种情况下，任何棘手的问题都可以寻找到答案。

19、学会切换任务也很重要。学习中，如果不想做这件事，那就去学习任务表中挑选另外一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做，而不是什么都不做或者玩乐、发呆等。比如不想学数学了，那就学一下英语；不想做题了，那就看会儿课本等。

20、教学心得、工作感受

二、如何让自己静下心来不胡思乱想

1、对于夏天来说一杯冰凉的饮料，就是让你在热的时候的缓冲剂，喝一杯清凉的冷饮整个人就有种神清气爽的感觉。

2、这个好办。没事多想想自己身边比自己厉害的人。再想想自己和他们的差距，你就会想，我没有资格浮躁，没资格休息，我得拼命追赶他们，哪怕是追不上，也比现在好得多，如果我不努力，原地踏步，那就等于退步。另外，没事时就想想自己二十年后会是什么样。你如果仔细想这些，你会感觉很可怕的。我当年就在笔记本上写过这样的话：如果我现在不学习，但如果四十岁时，就赶不上那时的年轻人了。现在感觉，我努力了，也没赶上现在的年轻人。现在的孩子都太厉害了。没法比。不过我总算没被时代淘汰。勉强跟着时代往前爬。如果没有这么多年的努力。我不可能还有在头条里回答问题，讲课的机会。如果你想到这些，可能就静下来看书了。

3、步骤3：当你意识到自己在“溜号”，或者为个人的事情分心的话，马上停止学习

4、而是要想办法进行解决，

5、培养正念的原理原则培养练习正念的方法有很多。

6、当夏天温度高心情烦躁火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。

7、很多心态消极、负能量爆棚的人，都怀有一种受害者心态。所谓受害者心态，就是总觉得命运对自己不公平，觉得自己吃了亏，觉得别人对自己不友善，觉得社会冰冷黑暗，人生凄苦悲惨，于是牢骚满腹、怨天尤人。

8、情绪的本质也是念头，情绪是一种负面的能量波动，情绪对应着一种思维模式，情绪和思维是同时出现的一对儿怪兽。当我们陷入情绪的时候，往往就会心乱如麻，情绪驱动着头脑也开始疯狂的运作，疯狂的进行负面的联想和消极的联想，头脑不停的编造故事，让我们身不由己。

9、一个禅师临终后一课一个禅师即将不久人世，弟子们围坐在他的周围，等待着师傅后传授他们，人生重要的真理。

10、晚上打坐，把灯关上，或者开一个小小的，不是很亮的灯就行！

11、这确实是一件让人感到痛苦的事情，当我渐渐变得不再是我，那接下来的生活我又如何才能体会得到那份只有我自己才能体会得到的快乐呢？

12、高三的确是我们人生的关键一刻，我们为之心跳加速，为之精神紧绷，为之绞尽脑汁。越是这样的时刻越考验我们的心理素质，可以说，能在这个时刻坚持下来的，都是强者。

13、把令你忧心的事情、给你带来很大压力的事情列一个清单。诸如个人问题或者在金钱上捉襟见肘等。

14、加的时候备注：听课+年龄

15、而且在生活当中想要静下心来，也应该要学会断舍离，不必要的朋友聚会或者同学聚会不要去参加，不必要的生活物品不要买，也可以把自己所买过而且现在派不上用场的东西丢掉，这样就能够给自己的心灵腾出一定的空间，能够让自己静下心来，而不受物质的牵绊。第要学会独处内心越焦急浮躁，更要学会独处，独处是能够给予一个人力量的，要学会给自己一定的时间，让自己一个人能够静静，在独处的过程中，可以反省自身，思考未来，从独处中汲取精神力量，就能让自己的心静下来。

16、放假的时候可能玩的比较兴奋吧，再加上过年，是很难收心啊！我的建议是让自己适应平静在安静的环境下，听听音乐，看看书。避免兴奋的娱乐，比如卡拉OK，游戏！把室外活动改为室内。洗热水澡促进安神，提高睡眠质量。回忆放假前的学习情境，帮自己进入状态。预习下开学后的功课，有备无患！~以上为个人观点，没有经过充分的学术验证，仅供参考！祝学业进步，天天开心！

17、悲观的人看到的是乌云，乐观的人想到的是云层上面的阳光；

18、静下心，想开了，你就不会再想不开心的事情了。对生命而言，接纳才是好的温柔，不论是接纳一个人的出现，还是接纳一个人的从此不见。人生没有的公平，但是相对还是公平的。放在一个天平上，你得到的越多，也必须比别人承受更多。是你的，就是你的。我们努力了，珍惜了，问心无愧。其他的，交给命运。知世故而不世故，才是善良的成熟。

19、尽量避开热闹繁华的街道，选择离商业街远的地方，将外部干扰的物品合理地使用。要养成良好的生活习惯，锻炼好身体，心胸尽可能地宽广豁达。要克制自己的感情，不要轻易投入太深，要想办法转移注意力。制定一个学习表格，详细、合理的目标会使本人的注意力集中在表格上，每完成一步计划，可以在表格上做个标记，这样不但使注意力集中，还能很好地提高学习效率。

20、让呼吸放松。只要你有时间，花个几分钟放松你的呼吸系统，没有其他的部分——不需要去放松整个身体。坐在火车或飞机上，或是在汽车里面，没有人会注意你正在做某件事。只要放松呼吸，让它成为自然运作时的状态。同时闭上你的眼睛，关注呼吸时的吸进、呼出、吸进。

三、如何让自己静下心来看书

1、认为自己技术不行，大脑空荡荡却硬逼自己去画。这种方式的确有益突破自我，但可惜会使自己精神上的压力过大，画画本身是一件使人愉悦的事情，急功近利压榨自己只会越走越歪，正如李白有时会喝酒买醉写神诗，为的就是放松自己。

2、从这个意义上来讲，要做到心无杂念，的方法，就只有用正念来代替杂念。

3、静下心来的方法有几个精神力集中法，将自己的精神力投入到自己喜欢的东西方面，好是积极向上的，这样的做法好处是，你喜欢的那个事物将会得到发展，如果是积极向上的，那对你的将来会有好处滴。精神力分散法，也就是找事情发泄出自己心中的烦恼，有些人是打球，有些人是玩游戏，有些人是唱歌，各种各样……精神熏陶法，听一些向的音乐，歌曲，泡杯茶洗涤一下心灵。(稍微百度一下“向——音乐便可以了”)建议：三种方法都去尝试，因为不单一做法的效果，三者合或多或少会使你的心灵得到一定程度的缓解，从而静下心来~

4、如果别人批判我，我就在批判中完善我的计划；

5、摆脱电脑、电视和电子游戏。这听起来似乎完全没有必要，但对某些人来说，这一点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了，他们沉溺其中而无法自拔．浪费了时间，荒废了学业，甚至无论做什么都无法集中精力。远离网络、电视和电子游戏．别让它们分散你的注意力。

6、心外无物，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。小人以己之过为人之过，每怨天而尤人；君子以人之过为己之过，每反躬而责己。千里之行，始于足下。改变将来，从现在开始。改变现在，就是改变未来。

7、首先想想自己到底要什么，希望成为什么样的人，然后给自己定一个大概的方向，并且做出相应的计划和目标，然后摆正心态，告诉自己，过去的已经过去，后悔也没用，从现在开始努力就好好努力，人无完人，也不要过度追求，尽力去做。后开始行动就好，如果心里不安静，可以看看李晓鹏老师写的《学习改变命运》这本书，也可以网上搜晓鹏学习新浪博客，去那里面看看，会对你的人生观，价值观有很大启发。有了学习目标才也许你就会静下心好好去学习的。希望对你有帮助。

8、知道自己要干什么？别给自己不想看书的理由做好随时看书随时记笔记的习惯给好评哦

9、对年轻一代来说让他们分心的东西太多。互联网、电视和其他各种影视媒体都让他们无法全身心地投入学习，确实是这样吗?

10、新人萌新想系统的学习插画、想速成接单的，有人带学习肯定是快、省心的捷径！我认识的大佬每天公开课讲入门技能，，讲接单平台，一套系统的学习方法都会分享给大家，可以去听一下，看看大佬讲能不能听得懂，风格是否与你契合，这才是重要的！，

11、他们所见的是，禅师的那块杂草已经不见了，取而代之的是金灿灿的庄稼。

12、但这个时候我们应当避免去做练习题，做题的话很容易使大脑兴奋起来，影响第二天的学习效率就得不偿失了。

13、找一个适合自己学习环境

14、可以做一些自己喜欢的事，如果你喜欢跑步，那么跑步会带给你满足感，使你心情愉悦，你也可以去旅游，到新的地方，新的环境，总会让你觉得很新奇。然后会感觉心情愉悦。

15、学会乐观处世，经常给自己积极的心理暗示。

16、今天带着这个问题一起来看看吧！

17、·保持充足的睡眠：睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣。

18、每天抽出一点时间安静独处，在这段固定的时间里，不要被其他事耽误，按照下面的方法去做，相信很快你就能很好地控制自己，可以轻松地面对牛活了。

19、全世界迷人的人，都关注我了

20、找个比较安静的环境，让自己不受电话、家人的打扰而独处。不妨放些音乐，借此增加效果，牵动你的情绪。如果选择音乐的话，好先选让你放松的，然后采用激励灵感、信心、积极活力和希望的音乐。你可以选择走动，也可以静静地坐着。通常是坐定的效果较佳，但也不妨适当地边走边做。

四、怎么才能静下心来不浮躁

1、头几天回答的了“改变心情的有效途径是什么”，可今天回答的是“如何让心态平静下来”，一个是“心情”一个是“心态”，这两个心却不是一个情态，心情是随意改变的，只要有新的途径，随时都可以改变。可心态就不同了，它是一个人主观意识形态里的产物，具有先天的基因概念，并带有原则性的价值观理念。所以心态不容易改变，只能控制在平静的范围。

2、更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因：

3、其次，以积极的姿态结束一个学习任务。即使你觉得意犹末尽，觉得还可以再集中精力地学习丼br/>?会儿，这个时候中止也是合适的。这样的结束会让你很有成就感，继续学习的时候更能集中精神。倘若你总是置自己于失败的边缘，消极地结束，那样带给你的沮丧感会影响下一次的学习。每个学习阶段有一个积极的结束,等你下次打开书本时，会有一个好的起点,一种良性循环，会提高你的注意力集中度。

4、依我的经验看，学习是有惯性的，即如果第一个星期你坚持认认真真上自习的话，后边你继续坚持专心学习就容易了虽然刚开始容易分心效率不高，但只要你认认真真坚持把屁股粘在板凳上，你的效率就会慢慢提高，习惯之后，一到固定时间你就不自觉的进入学习状态了

5、学会以包容、豁达的心态面对生活。

6、将自我价值感内化，而不是寄托在别人的身上，通过别人的认同和赞许来确认自己的价值；

7、情绪稳定的人更容易变得冷静和从容，相反，那些情绪波动比较大的人，更容易变得焦躁不安或紧张慌乱，所以当你发现自己情绪不好的时候，要注意调控自己的情绪。

8、·制表。充分发挥表格简捷明了的特点。如果你单凭记忆，要记住所有要完成的任务，难免会有疏漏，而且给你造成很大的精神压力，使你对正在做的事情做不到100％。其实很简单，你把这些列个清单，记在笔记本上就行了。

9、静坐后你可以把意识集中于自己的呼吸，如果正在步行，就专注于步行，也可专注于未来，将行为与意识融为一体，以达到特有的内在安宁和平静。练习久了，即可在两三分钟之内进入平静状态。

10、你是不是已经习惯了这种纷繁嘈杂的生活?或是你已经对这个快餐时代感到彻底地失望、厌倦，只屑与抱怨、烦恼和对自己的不良暗示为伍了呢?无论是习惯还是消极的情绪都只能让你得到片刻的安慰和解脱，为什么不从现在开始每天抽出十分钟的时间让自己安静独处一下，给自己正面的暗示呢?你会发现，一旦养成了这样的习惯，你就绝不会再抱怨生活的不公，生活中的欢乐也会随时降临，一棵小草的破土而出，一句让人安慰的台词，一杯清凉爽口的冰激凌都会让你感到生活的美好。

11、那么该如何克服懈怠心理让自己静下心来学习呢?

12、每当你坐下来学习的时候，没有比制定详细的、合理的、具体的目标更能促使你集中精力的了。你无需多想，只需直奔目标。

13、当今社会大家都陷入了头脑的误区，过分放大了头脑的功用，到处都在宣扬思维的重要性，其实这是在强化头脑，在刻意的喂养头脑，头脑其实才是人生一切困境的祸害源泉，否则所有的经典就不会把降服其心当成关键的修行目标了。怎么样让心静下来，这里提供以下几种方法，都是世界上历代所说的。

14、经过长期的练习，掌握了这个方法的原理原则。然后将其运用到生活当中，将正念作为你人生旅途的参照物。就像驾驶汽车，道路中的车道线一样，时时提起你的注意力。你才不会偏离方向，才能到达你的目的地。

15、要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的干扰，对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时候)。

16、用正念替代杂念，减少杂念，就能坚定你的正念；反过来，坚定的正念，才能替代和减少杂念。

17、庆幸，当时的同桌是一个写字特别特别好看的女生，偶尔一两个字觉得怎么写都不好看，就麻烦她在纸上写一下那个字，再对着临摹。

18、让自己的心静下来，指的是让自己的头脑静下来。因为我们的本心是永恒平静的，我们的本心永远停留在平和和深度的宁静之中，我们的本心不动不摇，他本身不需要平静。

19、引导语：每一个人心里都有那么一段故事，无法述说。就只能放任那些在深夜里对自己倾述。其实，很多故事不必说给每个人听，就当做是一段记忆，伤感却也美丽。学会安静，学会独立，做个坚强的自己。

20、步骤7：做完额外的那项任务后，马上停下来，合上那些书本。拿开它们，开始进行下一项任务。

五、如何修心养性怎样让自己静下来

1、记住：越感恩，越满足，越幸福！

2、一晃眼，不觉间，高中的生活已经过去许久。回首高或者说回首高中，仿佛就在眼前。大抵人总是愿意选择记住自己拼搏奋发的那一刻的样子。

3、(感恩转发，让爱传递)

4、戒除浮躁、急躁：在内心告诉自己，凡事不能一口气吃成个胖子，要把事情分目标、分阶段来一步步完成，急躁和浮躁，无济于事，与其急不可耐地做，还不如放平心态有条不紊的稳扎稳打。

5、给你个提议，拿出你一个星期的时间，平时什么也不干，除了学习什么也不干！我们可以把这段时间叫做洗涤心灵！当你累了，烦了，让自己平静下来，用一些什么东西，去鼓励自己，告诉自己，这是对自己的一个考验，检验自己在将来无论走什么事都能否成功的考验！坚持一个星期！不去上网，不出去闲逛，不看电视，不做任何一个能够娱乐，分散你注意里的事情！一个星期以后，你能否成功，就看你这个星期的表现和你自己的自制力。这个星期你过去了以后，你就慢慢的发现学习并不是你以前认为的那么烦记住，一个星期，别给自己找任何的借口！洗涤自己的心灵！

6、打坐好在早晚进行，空腹打坐效果好(但是好不要有饥饿感)

7、你的心被你的浮躁搅动的烦躁不安，无法真实的看待自己和周围的一切。

8、·制定具体的目标。制定目标的重要性不言而喻，第八章将进行详细讨论。制定具体的目标是必需的。因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后，才能学习的时候精神集中。所以，培养制定个人学习目标的技能也很重要。

9、·温度不适(太热或太冷)

10、学习中遇到困难的时候，不要想着逃避，

11、·合理搭配饮食：尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖——特别是在你学习之前。

12、第二种状态下，这个时候我建议你不要去画了。可以干一点喜欢的事情让自己的心态放松下来，在不紧张的情绪下去画，有感觉自然不会坐不住。

13、后在这里，想告诉大家，

14、学习方法、生活体会

15、任何心理状态都不是凝固不变的，而是随时可能由于种种无法避免的内外动因的作用而发生量变和质变。从整体上看，心理状态虽然不如心理过程那样流动，具有一定时间的延续性，但也不像个性心理特征那样具有时间上与情境上的一贯性。

16、去一个鸟语花香的地方推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象成一个快乐的小天使……

17、对自己进行反思，减少懈怠，

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